ប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះឬចង់មានផ្ទៃពោះអ្នកជំនាញរោគស្ត្រីរបស់អ្នកអាចណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំបំប៉នមួយចំនួន - វីតាមីនមុនពេលសម្រាល។ ការទទួលយកវីតាមីនទាំងនេះគឺចាំបាច់ដើម្បីបំពេញតាមតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃដែលចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់របស់ទារកដែលមានសុខភាពល្អ។ វីតាមីនមុនពេលសម្រាលឬវីតាមីនចម្រុះមុនពេលមានផ្ទៃពោះគឺជាការលាយបញ្ចូលគ្នានៃសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗគ្នាដែលចាំបាច់មុននិងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះរួមមានជាតិដែកកាល់ស្យូមអ៊ីយ៉ូតវីតាមីនឌី A, ខ, C និងសារធាតុរ៉ែដូចជាម៉ាញ៉េស្យូមស័ង្កសី។ ល។
បន្ថែមពីលើរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អវីតាមីនមុនពេលសម្រាលកូនទាំងនេះផ្តល់នូវបរិយាកាសល្អបំផុតខណៈពេលដែលស្ត្រីធ្វើការមានផ្ទៃពោះបង្កើតគភ៌និងបំបៅកូនដោយទឹកដោះក្រោយពេលសម្រាល។ នេះគឺជាក ការណែនាំពេញលេញស្តីពីថ្នាំបំប៉នមុនពេលមានផ្ទៃពោះ ដែលត្រូវការសាកល្បងពួកវានិងបញ្ជីឈ្មោះ វីតាមីនមុនពេលល្អបំផុត ២០២១ ខាងក្រោម។ រកអ្វីគ្រប់យ៉ាង។
អត្ថបទខ្លីៗនៃបញ្ជីៈ
- ស្ដ្រីមានផ្ទៃពោះ ១ ថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃ (ពិនិត្យតម្លៃ)
- វីតាមីនថ្នាំគ្រាប់ពន្យាកំណើតពណ៌ផ្កាឈូក (ពិនិត្យតម្លៃ)
- ធម្មជាតិផលិតថ្នាំបំប៉នមុនពេលសម្រាលកូន (ពិនិត្យតម្លៃ)
- ម៉ាម៉ាបក្សីប៉េតាណុលម៉ាល់ធីទីថេល (ពិនិត្យតម្លៃ)
- ថេរ៉ាណាតាល់វីតាមីនពេញលេញមុនពេលមានផ្ទៃពោះ (ពិនិត្យតម្លៃ)
- អរម៉ូនបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ (ពិនិត្យតម្លៃ)
- សួនជីវិតនៃជីវិតាវីតាមីន (ពិនិត្យតម្លៃ)
- Thorne Basic Prenatal (ពិនិត្យតម្លៃ)
- សួនជីវិតនៃជីវជាតិវីតាមីនឆៅ (ពិនិត្យតម្លៃ)
- រូបមន្តមុនពេលមានផ្ទៃពោះ SmartyPants (ពិនិត្យតម្លៃ)
- MegaFood Baby & Me ២ (ពិនិត្យតម្លៃ)
- សេនរ៉ាមផេនថល + DHA (ពិនិត្យតម្លៃ)
- ឥន្ទធនូពន្លឺមុនពេលសម្រាលកូន Multivitamin (ពិនិត្យតម្លៃ)
ហេតុអ្វីបានជាវីតាមីនមុនពេលមានសារៈសំខាន់ដូច្នេះ?
វីតាមីនមុនពេលមានផ្ទៃពោះឬវីតាមីនចម្រុះមុនពេលមានផ្ទៃពោះគឺជារូបមន្តជំរុញជីវជាតិបំប៉នដែលរក្សាមុខងាររាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អនិងជួយទ្រទ្រង់ការមានផ្ទៃពោះ។ ប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់អាហារបំប៉នមិនមែនមានន័យថាអ្នកមិនអើពើនឹងការធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។ ថ្នាំបំប៉នមុនពេលមានផ្ទៃពោះមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៅពេលអ្នកយកវាទៅជាមួយរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
ការមានផ្ទៃពោះគឺជាដំណាក់កាលនៃការលូតលាស់របស់រាងកាយនៅពេលដែលរាងកាយត្រូវការបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមជាក់លាក់ដូចជាវីតាមីន D3 កាល់ស្យូមជាតិដែកស្មុគស្មាញវីតាមីន B វីតាមីន C និង DHA (អូមេហ្គា ៣) ។ អ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នោះគឺតំរូវការនៃរបបអាហារមានការផ្លាស់ប្តូរពាសពេញផ្ទៃពោះ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំអោយប្រើការបន្ថែមអាហារបំប៉នផ្សេងៗគ្នាឬផ្សំគ្នាក្នុងខែផ្សេងៗគ្នាឬមានផ្ទៃពោះហើយពេលខ្លះក្រោយពេលសម្រាល។
ជាការប្រសើរអ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំបំប៉នមុនពេលមានផ្ទៃពោះនៅពេលអ្នកមានផែនការមានផ្ទៃពោះ។ គ្រាន់តែបញ្ឈប់ការប្រើប្រាស់ថ្នាំពន្យារកំណើតហើយជំនួសពួកគេដោយថ្នាំបំប៉នមុនពេលមានផ្ទៃពោះបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ នៅពេលនេះការទទួលយកវីតាមីនមុនពេលមានផ្ទៃពោះជាពិសេសអាស៊ីតហ្វូលិកគឺចាំបាច់ព្រោះវាជួយកាត់បន្ថយឱកាសនៃការខ្វះខាតបំពង់សរសៃប្រសាទជាក់លាក់ឧទាហរណ៍ anencephaly ឬ spina bifida ។
ប៉ុន្តែអ្នកនឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលដឹងថាការមានផ្ទៃពោះច្រើនជាងពាក់កណ្តាលមិនដែលត្រូវបានគ្រោងទុកហើយការប្រើថ្នាំគ្រាប់អាស៊ីតហ្វូលិកជាទូទៅត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ស្ត្រីទាំងអស់ទោះបីជាពួកគេមិនមានផែនការសម្រាប់ទារកក៏ដោយ។
លេបថ្នាំវីតាមីនមុនពេលថ្ងៃក៏អាចសន្សំបានដែរ
- កង្វះជាតិកាល់ស្យូមចំពោះម្តាយ
- ភាពស្លេកស្លាំងឬកង្វះជាតិដែកចំពោះម្តាយ
- បបូរមាត់ឆែបឬក្រអូមមាត់នៅទារកទើបនឹងកើត
- ទំងន់កំណើតទាបនិងការស្លាប់របស់ទារក
- Preeclampsia នៅក្នុងម្តាយ
- ការសម្រាលកូនមិនគ្រប់ខែ
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយឆ្លងទន្លេ
តើថ្នាំបំប៉នមុនពេលមានផ្ទៃពោះមានប៉ុន្មានប្រភេទខុសគ្នា?
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកម៉ាកអាហារបំប៉នមុនពេលមានផ្ទៃពោះអ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលឃើញពូជច្រើន។ ខណៈពេលដែលប្រភេទដ៏ធំបែបនេះនៅក្នុងផលិតផលវីតាមីនមុនពេលមានផ្ទៃពោះគឺមានលក្ខណៈប្លែកវាអាចច្រឡំមនុស្សម្នាក់ដែលមិនធ្លាប់ប្រើថ្នាំវីតាមីនចម្រុះពីមុនមក។ ហើយវាកាន់តែគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការមើលឃើញទម្រង់ផ្សេងៗគ្នានៃវីតាមីនចម្រុះមុនពេលមានគភ៌ដូចជាថ្នាំគ្រាប់រាវគ្រាប់និងស្ករកៅស៊ូ។ អ្នកក៏អាចរកឃើញថ្នាំបំប៉នមុនពេលមានផ្ទៃពោះសរីរាង្គវ៉ែនតានៅតាមកន្លែងបញ្ជរ (អូឌីធី) និងមានវេជ្ជបញ្ជា។
ផ្អែកលើតំរូវការនៃរបបអាហាររបស់មនុស្សម្នាក់ៗមានជំរើសជាច្រើននៅក្នុងអាហារបំប៉នមុនពេលមានផ្ទៃពោះ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចសម្រេចចិត្តថាត្រូវប្រើមួយណាអ្នកអាចទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិតឬឆ្មបរបស់អ្នកហើយពិភាក្សាអំពីជម្រើសល្អបំផុត។
តើមានអ្វីខ្លះនៅខាងក្នុងថ្នាំវីតាមីនចំរុះ?
ក្រុមហ៊ុនផ្សេងគ្នាផលិតប្រភេទនិងទម្រង់ផ្សេងៗគ្នានៃថ្នាំបំប៉នមុនពេលមានផ្ទៃពោះ។ ជាធម្មតាអាហារបំប៉នទាំងនេះគឺជាការលាយបញ្ចូលគ្នារវាងវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់។ មួយចំនួននៃសារធាតុចិញ្ចឹមទូទៅបំផុតនៅខាងក្នុងថ្នាំបំប៉នមុនពេលមានផ្ទៃពោះមានដូចខាងក្រោម។
- កាល់ស្យូម
មានឱកាសទាបណាស់ដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនឹងអាចទទួលបានកាល់ស្យូមទាំងអស់ពីប្រភពអាហារ។ តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់កាល់ស្យូមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺ ១០០០ មីលីក្រាមដែលអាចមានតុល្យភាពពីអាហារនិងអាហារបំប៉នរួមគ្នា។ កាល់ស្យូមនេះត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើឱ្យឆ្អឹងធ្មេញនិងសាច់ដុំរាងកាយរបស់ទារក។
- បានផ្តល់ឱ្យ
អាស៊ីត Docosahexaenoic ឬ DHA គឺជាឈ្មោះសម្រាប់អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលចាំបាច់ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវការ DHA 200 មីលីក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលអភិវឌ្ឍខួរក្បាលសាច់ដុំនិងភ្នែករបស់ទារក។ វាក៏ជួយសន្សំសំចៃពីផលវិបាកទាក់ទងនឹងការមានផ្ទៃពោះនៅក្នុងម្តាយផងដែរ។
- អាស៊ីតហ្វូលិក
តម្រូវការចំណីអាហាររបស់អាស៊ីតហ្វូលិកគឺខុសគ្នាចំពោះស្ត្រីគ្រប់រូប។ ផ្អែកលើកម្រិតអាស៊ីតហ្វូលីកបច្ចុប្បន្នវេជ្ជបណ្ឌិតអាចណែនាំកម្រិតណាមួយពី ៤០០ មីលីក្រាមទៅ ៨០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ អាស៊ីតហ្វូលិកនេះគ្រប់គ្រងការលូតលាស់របស់ទារកនិងសន្សំពីផលវិបាក។
- ដែក
ស្ត្រីភាគច្រើនជាទូទៅមានជាតិដែកទាបហើយកង្វះជាតិដែកនេះមិនអាចត្រូវបានបំពេញពីប្រភពនៃរបបអាហារតែមួយមុខទេ។ តាមឧត្ដមគតិនាងត្រូវការជាតិដែក ២៧ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃដែលជាតម្រូវការទ្វេដងនៃជាតិដែកធម្មតាសម្រាប់រាងកាយរបស់ស្ត្រី។ ជាតិដែកនេះត្រូវបានប្រើដើម្បីអនុវត្តអុកស៊ីសែនទៅកាន់កោសិការបស់ទារកដែលកំពុងលូតលាស់។
- វីតាមីនអា
នេះគឺជាវីតាមីនសំខាន់មួយដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការបង្កើតស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ។ វាក៏ជួយក្នុងការបង្កើតភ្នែកនិងជួយសង្រ្គោះពីពិការភាពពីកំណើតផងដែរ។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះជាទូទៅត្រូវការតិចជាង ១០.០០០ ឯកតាអន្តរជាតិ (អាយយូ) ដែលភាគច្រើនទទួលបានពីថ្នាំគ្រាប់វីតាមីនមុនពេលសម្រាល។
- វីតាមីន C
វីតាមីននេះដើរតួជាអង់ទីអុកស៊ីដង់និងជួយការពាររាងកាយពីការបំផ្លាញជាតិពុលនិងរ៉ាឌីកាល់សេរី។ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការព្យាបាលនិងការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងជួយក្នុងការស្រូបយកជាតិដែក។ ប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះអ្នកប្រហែលជាត្រូវការវីតាមីនសេជិត ៨៥ មីលីក្រាមពីរបបអាហារតែឯងឬអាហារបំប៉ន។
- វីតាមីនឌី
វីតាមីន D ចាំបាច់ក្នុងការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងខ្លួនដែលទាំងពីរនេះត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើឱ្យធ្មេញនិងឆ្អឹងទារក។ ចាំបាច់ត្រូវលេបថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន D ឬវីតាមីនឌី ៣ បន្ថែមប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលក្នុងផ្ទះភាគច្រើន។ កំរិតវីតាមីន D ល្អបំផុតក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺត្រឹមតែ ១០ មីក្រូក្រាមប៉ុណ្ណោះ។
- អ៊ីយ៉ូតនិងស័ង្កសី
អ៊ីយ៉ូតជួយក្នុងការអភិវឌ្ឍប្រព័ន្ធប្រសាទហើយស័ង្កសីជួយការពារពីការកើតមិនគ្រប់ខែអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ វិធីទាំងពីរនេះត្រូវបានប្រើក្នុងបរិមាណដានហើយអ្នកមិនតម្រូវឱ្យយកវាដាច់ដោយឡែកពីគ្នាទេព្រោះភាគច្រើននៃផលិតផលពហុមុខងារមុនពេលមានកូនមានរួចហើយ។
កន្លែងដែលត្រូវទិញវីតាមីនមុនពេលសម្រាលកូន?
វីតាមីនមុនសម្រាលគឺអាចរកបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅតាមឱសថស្ថាននិងហាងសុខភាព។ ពួកគេភាគច្រើនមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជាទេពីព្រោះពួកគេមិនមែនជាថ្នាំព្យាបាលទេ។ អ្នកក៏អាចទិញវីតាមីនមុនពេលមានផ្ទៃពោះតាមអ៊ិនធរណេតនិងទទួលបានវីតាមីនមួយដែលបំពេញតាមតម្រូវការរបស់អ្នកបានល្អបំផុត។ នេះគឺជាតារាងវីតាមីនល្អបំផុតមុនពេលមានផ្ទៃពោះ ២០២១ ។ សូមមើលការណែនាំទាំងនេះមុនពេលស្វែងរកជម្រើសផ្សេងទៀត។
ស្ដ្រីមានផ្ទៃពោះ ១ ថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃ
និយាយអំពីជំរើសល្អបំផុតដែលមាននៅក្នុងថ្នាំបំប៉នមុនពេលមានផ្ទៃពោះនិងការមានផ្ទៃពោះ ១ ថ្ងៃរបស់ស្ត្រីមានច្រើនថ្ងៃគឺជាជម្រើសដំបូងដែលអ្នកនឹងរកឃើញ។ វេជ្ជបណ្ឌិតត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងដើម្បីបំពេញតាមតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភរបស់ម្តាយមានផ្ទៃពោះ។ វាមិនមែនជាផលិតផលដែលមានក្បូរក្បាច់ទេប៉ុន្តែវាមានគុណភាពខ្ពស់និងត្រូវបានសាកល្បងមន្ទីរពិសោធន៍។ វាផ្ទុកអាស៊ីតហ្វូលិកដែកនិង DHA នៅខាងក្នុងនិងថ្នាំបំប៉នតែមួយគត់ដែលត្រូវបានប្រើមុនពេលមានផ្ទៃពោះអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងក្រោយពេលមានផ្ទៃពោះ។
វីតាមីនថ្នាំគ្រាប់ពន្យាកំណើតពណ៌ផ្កាឈូក
វាជាវីតាមីនមានគភ៌រាវល្អសម្រាប់អ្នកដែលមិនចូលចិត្តលេបថ្នាំលេបឬស្ករកៅស៊ូពេលមានផ្ទៃពោះ។ ប៉ុន្តែវាមិនមានន័យថាវត្ថុរាវទាំងនេះមិនមានរសជាតិទេ។ ពួកវាមានរសជាតិប៉ុន្តែរសជាតិនេះអាចអត់ធ្មត់បានដោយអ្នកប្រើប្រាស់ភាគច្រើន។ វាផ្ទុកជាតិអាស៊ីតហ្វូលិកជាតិដែកវីតាមីនសេវីតាមីនប៊ី (ប៊ីតូទីន) និងស័ង្កសី។ វាមានបរិមាណកាល់ស្យូមមានកំណត់ដូច្នេះអ្នកប្រហែលជាត្រូវលេបថ្នាំកាល់ស្យូមបន្ថែមពេលប្រើថ្នាំបំប៉នរាវនេះ។
ធម្មជាតិផលិតថ្នាំពន្យារកំណើត + DHA 200 មីលីក្រាម Multivitamin
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកជែលទន់ DHA ពិសេសថ្នាំបំប៉នបន្ថែមមុនពេលមានផ្ទៃពោះគឺជាជម្រើសត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។ DHA គឺជាអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាលរបស់ទារក។ ទោះបីជាថ្នាំបំប៉នជាច្រើនសន្យាថានឹងផ្តល់នូវអាស៊ីតខ្លាញ់ DHA ខ្ពស់ក៏ដោយមិនមែនពួកគេទាំងអស់សុទ្ធតែបំពេញវាបានទេ។
ជាសំណាងល្អនៅក្នុងថ្នាំបំប៉នធម្មជាតិដែលផលិតអ្នកនឹងទទួលបានអាស៊ីតខ្លាញ់ DHA ៤០០ មីលីក្រាមនៅក្នុងរាល់មើម។ ប្រសិនបើការណែនាំអំពីរបបអាហាររបស់អ្នកលើសពី ៤០០ មីលីក្រាមសូមព្យាយាមលេបថ្នាំបំប៉នដាច់ដោយឡែកមួយសម្រាប់អាស៊ីតខ្លាញ់ចាំបាច់នេះ។ បន្ថែមពីលើនេះវាមានបរិមាណវីតាមីន A ច្រើនវីតាមីន C វីតាមីន K2 វីតាមីន D3 និងវីតាមីន b12 នៅខាងក្នុង។
ម៉ាម៉ាបក្សីប៉េតាណុលម៉ាល់ធីទីថេល
ម៉ាម៉ាម៉មប៊ែលធីម៉ាល់ធីវីធីម៉ីនធានាឱ្យមានផ្ទៃពោះប្រកបដោយសុខភាពល្អដោយផ្តល់បរិមាណដ៏ច្រើននៃអាស៊ីតហ្វូលិកដល់ម្តាយ។ ហ្វាដូលគឺជាផ្នែកមួយនៃរូបមន្តមុនពេលមានផ្ទៃពោះស្ទើរតែទាំងអស់ប៉ុន្តែស្ត្រីមួយចំនួនត្រូវការបរិមាណច្រើនជាងថ្នាំបំប៉នទាំងនេះ។ ថ្នាំម៉ាម៉ាម៉ាទីវីតាល់ទីលមានលាយបញ្ចូលគ្នាជាមួយមេទីលរួមជាមួយមេទីលកូឡូមីលនិងកូឡូលីន។ វាគឺជាផលិតផលដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ដែលមានតម្លៃសមរម្យសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាស្ទើរតែទាំងអស់។
ថេរ៉ាណាតាល់បំពេញបន្ថែមវីតាមីនបំប៉នមុនពេលបំបៅកូន
វាជាអាហារបំប៉នដ៏ទូលំទូលាយដែលត្រូវបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។ អ្នកនឹងរកឃើញផលិតផលវីតាមីនមុនពេលមានផ្ទៃពោះដែលផ្តល់នូវអ៊ីយ៉ូតនិងកូលីនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះបទប្បញ្ញត្តិអ័រម៉ូននិងការលូតលាស់ខួរក្បាលរបស់ទារកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ វាក៏ជួយការពារពីការចាញ់កូននិងរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹងការមានផ្ទៃពោះ។ ជាមួយនឹងថ្នាំគ្រាប់នីមួយៗអ្នកនឹងទទួលបានអ៊ីយ៉ូតចំនួន ១៥០ មីក្រូក្រាមនិងជាតិ Choline ជិត ៤៥០ មីក្រូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ អាហារបំប៉ននេះត្រូវបានសាកល្បងនិងផ្ទៀងផ្ទាត់ដោយឯករាជ្យដែលមានគុណភាពខ្ពស់។ បញ្ហាតែមួយគត់ជាមួយនឹងអាហារបំប៉ននេះគឺថាវាប្រហែលជាមិនមានតំលៃសមរម្យសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។
វីតាមីនបំប៉នមុនពេលសំរាលកូន
អាហារបំប៉នមុនពេលមានផ្ទៃពោះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតប្រសិនបើអ្នកកំពុងរកមើលថ្នាំបំប៉នមុនពេលមានផ្ទៃពោះដែលមានជាតិដែកនិងកាល់ស្យូម។ ទោះបីជាវិធីទាំងពីរនេះអាចសម្រេចបានពីរបបអាហារតែឯងប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់ថ្នាំបំប៉នធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលជាង។ វាសាកសមបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីក្នុងត្រីមាសទី ១ ជួបប្រទះនឹងការឈឺពេលព្រឹកខ្លាំងដែលជាគ្រឿងផ្សំមួយនៃគ្រឿងផ្សំរបស់វាគឺមីងអាចបំបាត់អាការៈចង្អោរបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនល្អទេប្រសិនបើអ្នកប្រើប្រាស់ខ្វះជាតិកាល់ស្យូមខ្ពស់ហើយត្រូវការជាតិកាល់ស្យូមច្រើននៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។
សួនជីវិតនៃជីវិតាវីតាមីនជីវជាតិចំរុះមុនី
វាគឺជាអាហារបំប៉នមុនពេលសរីរាង្គដែលផ្ទុកដោយជាតិដែកប្រូសេស្តេរ៉ូនិងវីតាមីន។ នេះគឺជារូបមន្តជាតិដែកនិងជាតិប្រូតេអ៊ីនដែលធានាការលូតលាស់ឆ្អឹងនិងភាពស៊ាំល្អរបស់ទារក។ វាមានវីតាមីន d3 វីតាមីន C វីតាមីន E វីតាមីន 6 និង b12 នៅខាងក្នុងនិងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗផ្សេងទៀត។ អ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អ្នកថែមទាំងអាចបើកកន្សោមទាំងនេះនិងលាយមាតិកាខាងក្នុងចូលទឹកឬទឹកផ្លែឈើប្រសិនបើអ្នកមិនអាចលេបថ្នាំបាន។
Thorne Basic Prenatal
អាហារបំប៉ននេះត្រូវបានរចនាឡើងតាមឧត្ដមគតិសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងបំបៅដោះកូនដើម្បីបំពេញនូវកង្វះអាហារូបត្ថម្ភរបស់ពួកគេ។ ផ្ទៃពោះមូលដ្ឋាន Thorne មានបរិមាណវីតាមីន B12 វីតាមីន A ម៉ាញេស្យូមអ៊ីយ៉ូតនិងជាតិដែកខ្ពស់។ អ្វីដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះគឺវាផ្ទុកនូវជាតិអាស៊ីតហ្វូលិកច្រើនជាងថ្នាំបំប៉នមុនពេលមានផ្ទៃពោះដែលធ្វើឱ្យវាល្អសម្រាប់ស្ត្រីដែលខ្វះជាតិដែក។ វាក៏ផ្ទុកនូវបរិមាណវីតាមីន D កាល់ស្យូមនិង malate ខ្ពស់ផងដែរ។ វាដូចជាការលេបថ្នាំមួយគ្រាប់ដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗនៅខាងក្នុង។
សួនជីវិតជីវជាតិវីតាមីនដើមឆៅ
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកថ្នាំបំប៉នមុនពេលមានផ្ទៃពោះដែលមានតំលៃសមរម្យវាមិនមានអ្វីល្អប្រសើរជាងសួននៃជីវិតវីតាមីនកូដឆៅមុនីលលទេ។ វាគឺជាការលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អនៃវីតាមីន D3, វីតាមីន A, សារធាតុ probiotic, ជាតិដែកនិងជាតិខ្លាញ់។ វាក៏មានចំរាញ់ខ្ញីដែលជួយការពារពីការចាញ់កូននិងចង្អោរ។ អាហារបំប៉នមុនពេលសរីរាង្គនេះយ៉ាងហោចណាស់អាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់និងសមនឹងអ្នកញាំអាហារនិងបន្លែ។
រូបមន្តមុនពេលមានផ្ទៃពោះ SmartyPants
សម្រាប់អ្នកដែលមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងកន្សោមនិងវត្ថុរាវស្ករកៅស៊ូមុនពេលមានផ្ទៃពោះមិនមែនជាដំណឹងល្អទេ។ មនុស្សភាគច្រើនជឿថាអាហារបំប៉នគ្រាប់ធញ្ញជាតិមុនពេលមានផ្ទៃពោះគ្រាន់តែជាស្ករគ្រាប់និងមិនមានប្រយោជន៍ក្នុងការទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលខុសនិងបំភាន់។ អ្នកអាចរកឃើញវីតាមីនជាតិខនិជនិងអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗចំនួន ១៨ នៅក្នុងរូបមន្តនេះធានាការមានផ្ទៃពោះមានសុខភាពល្អ។ អាហារបំប៉នគ្រាប់ធញ្ញជាតិមុនពេលមានផ្ទៃពោះនេះក៏មានផ្ទុកអ៊ីយ៉ូតនិងសារធាតុរ៉ែផ្សេងទៀតដែលត្រូវការសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងបំបៅដោះ។ ក្នុងករណីដែលគ្មានជាតិអ៊ីយ៉ូតនិងហ្សីនការអភិវឌ្ឍខួរក្បាលរបស់ទារកអាចរងផលប៉ះពាល់ហើយហានិភ័យនៃការចុះខ្សោយខួរក្បាលកើនឡើង។
MegaFood Baby & Me ២
នេះគឺជាអាហារបំប៉នមុនពេលធ្វើដោយប្រភពអាហារពិតដូចជាការ៉ុតផ្កាខាត់ណាខៀវនិងក្រូចនិងបន្ថែមវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់ដើម្បីបំពេញតំរូវការសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់អ្នកប្រើប្រាស់។ វាត្រូវបានរចនាឡើងដោយវេជ្ជបណ្ឌិតនិងមានផ្ទុកអាស៊ីតហ្វូលិកជិត ៦០០ មីលីក្រាមនិង choline ៣០០ មីលីក្រាមអមដោយជាតិដែក ១៨ មីលីក្រាមនិងវីតាមីនប៊ី ៦ ។ វាជាផលិតផលមិនមែន GMO និងសមស្របសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់បួស។
សេនរ៉ាមផេនថល + DHA
ប្រសិនបើស្ត្រីមានកំរិតវីតាមីន D ទាបនាងអាចសាកល្បងប្រើថ្នាំ Centrum prenatal plus DHA ដែលមានផ្ទុកវីតាមីន D ច្រើនជាងម៉ាកដទៃទៀត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនមានជាតិដែកច្រើននៅក្នុងនោះទេ។ បន្ថែមពីលើនេះវាមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់ចំនួន ២៤ ដូចជាកាល់ស្យូម DHA ទន់ជែលនិងអេឌីអេហើយអាចប្រើនៅដំណាក់កាលណាមួយនៃការមានផ្ទៃពោះ។
ឥន្ទធនូពន្លឺពន្យាកំណើតតែមួយពហុវិតាមីន
ពន្លឺឥន្ទធនូគឺជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតមួយនៃស័ង្កសីវីតាមីនប៊ី ២ វីតាមីនប៊ី ៥ ហ្វូឡាតក្លូលីនជាតិដែកនិងកាល់ស្យូម។ មានតែការលេបថ្នាំបំប៉នមួយមុខក្នុងមួយថ្ងៃនឹងឆ្លើយតបទៅនឹងតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់ម្តាយមានផ្ទៃពោះនិងបំបៅដោះ។ ការបន្ថែមវាទៅក្នុងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អអាចជួយបង្កើនផលប៉ះពាល់របស់វា។ អ្នកដែលត្រូវការ DHA ក៏អាចប្រើក្រែមជែលទន់ DHA ណាមួយជាមួយថ្នាំពន្លឺឥន្ទធនូផងដែរ។ វាគឺជារូបមន្តបួសហើយមិនមានជាតិស្អិតនិងទឹកដោះគោ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសវីតាមីនដែលល្អបំផុតមុនពេលមានផ្ទៃពោះ 2021?
នេះគឺជាវិធីដើម្បីជ្រើសរើសថ្នាំ multivitamin ត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះដែលមានសុខភាពល្អ។
- វិភាគខ្លួនឯង
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរៀបចំផែនការមានផ្ទៃពោះរឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើគឺវាយតម្លៃសុខភាពរបស់អ្នក។ វាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើវាសូម្បីតែមិនទៅជួបគ្រូពេទ្យក៏ដោយ។ អ្នកអាចតាមដានរបបអាហាររបស់អ្នករក្សាទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អនិងអាចកត់ទុកបញ្ហាសុខភាពណាដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះឬធ្លាប់ឆ្លងកាត់។ ផ្អែកលើព័ត៌មាននេះអ្នកអាចទាយបានយ៉ាងងាយថាតើអ្នកខ្វះជីវជាតិបំប៉នអ្វីខ្លះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនច្បាស់អំពីស្ថានភាពទាំងមូលនេះសូមទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីធ្វើការពិនិត្យពេញលេញ។ ផ្អែកលើរបាយការណ៍តេស្តទម្លាប់ទំលាប់របបអាហារនិងប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រគ្រូពេទ្យនឹងបង្កើតតារាងបន្ថែម / ថ្នាំបំប៉នតាមតម្រូវការរបស់អ្នក។
- រកមើលជម្រើសដែលមានទាំងអស់
មិនថាអ្នកមានផ្ទៃពោះនៅពេលនេះការបំបៅដោះកូនឬព្យាយាមមានផ្ទៃពោះវាចាំបាច់ត្រូវកំណត់ថាតើអាហារបំប៉នប្រភេទណាដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗទាំងអស់របស់អ្នក។ អ្នកអាចរកឃើញវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែផ្សេងៗគ្នានៅក្នុងរាល់ផលិតផលវីតាមីនមុនពេលមានផ្ទៃពោះប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជាមិនត្រូវការគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងផលិតផលទេ។ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាជម្រើសនៃផលិតផលរបស់អ្នកបំពេញតាមតំរូវការនៃរបបអាហាររបស់អ្នក។
កត្តាកំណត់តែមួយគត់នៃរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកនឹងឆ្លើយតបទៅនឹងការបន្ថែមវីតាមីនឬធាតុផ្សំណាមួយនៅខាងក្នុងគឺដោយសាកល្បងវា។ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំបំប៉នវីតាមីនបំប៉នប្រចាំថ្ងៃអាចជួយអ្នកពិនិត្យមើលថាតើរាងកាយរបស់អ្នកអាចទ្រាំទ្របានរឺអត់។ ក្នុងករណីមានប្រសិទ្ធិភាពដែលមិនចង់បានសូមសាកល្បងម៉ាកឬផលិតផលផ្សេងដូចជាថ្នាំគ្រាប់វីតាមីនមុនពេលមានជាតិហ្គាម៉ាដែលងាយស្រួលប្រើហើយភាគច្រើនមានផលប៉ះពាល់ដោយឥតគិតថ្លៃ។
យកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសមុនពេលប្រើថ្នាំគ្រាប់បំប៉នវីតាមីនបំប៉នតាមវេជ្ជបញ្ជាណាមួយ។ អាហារបំប៉នទាំងនេះច្រើនតែមានបរិមាណវីតាមីនសំខាន់ៗខ្ពស់ដែលខ្លះអ្នកប្រហែលជាមិនត្រូវការ។ មិនមានមនុស្សជាច្រើនដឹងទេប៉ុន្តែការទទួលទានវីតាមីនច្រើនពេកក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដែរដូច្នេះកុំពិសោធជាមួយរាងកាយរបស់អ្នក។
- ប្រៀបធៀបតម្លៃ
បញ្ហាមួយទៀតក្នុងការជ្រើសរើសយកវីតាមីនមុនពេលមានគភ៌ល្អបំផុតក្នុងចំណោមជម្រើសជាច្រើនគឺភាពខុសគ្នានៃតម្លៃ។ អ្នកអាចរកឃើញថ្នាំបំប៉នមុនពេលមានផ្ទៃពោះដែលមានតម្លៃថោកខ្ពស់និងមិនគួរឱ្យជឿនៅលើទីផ្សារ។ វាពិបាកក្នុងការជ្រើសរើសយកមួយដែលមានតំលៃសមរម្យដោយគ្មានបទពិសោធន៍ឬចំណេះដឹងពីមុនហើយផ្តល់នូវរាល់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដល់រាងកាយ។
ត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យមើលផែនការធានារ៉ាប់រងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានពេលខ្លះថ្នាំគ្រាប់ទាំងនេះត្រូវបានរ៉ាប់រងក្នុងការធានារ៉ាប់រងផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ។ ប្រសិនបើវាមិនមានទេសូមជ្រើសរើសយកមួយណាដែលធ្វើឱ្យតម្លៃរបស់វាមានគុណភាពនិងគុណប្រយោជន៍។
ការណែនាំដើម្បីប្រើថ្នាំពន្យារកំណើត
អាស្រ័យលើអ្វីដែលជាតំរូវការនៃរបបអាហាររបស់អ្នកអ្នកអាចស្វែងរកម៉ាកជាក់លាក់ដែលបំពេញតាមតម្រូវការទាំងនេះ។ ថ្នាំបំប៉នមុនពេលមានផ្ទៃពោះមួយចំនួនត្រូវប្រើម្តងក្នុងមួយថ្ងៃហើយខ្លះទៀតអាចប្រើច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ទាំងអស់នៃផលិតផលវីតាមីនមុនពេលមានផ្ទៃពោះទាំងនេះបានមកជាមួយនឹងការណែនាំរបស់អ្នកប្រើពេញលេញដែលបានរៀបរាប់នៅលើស្លាករបស់វា។ ត្រូវប្រាកដថាឱ្យវាអានមុនពេលប្រើ។ លេបថ្នាំបំប៉នទាំងនេះដោយប្រើទឹកតែប៉ុណ្ណោះហើយក្នុងករណីណាក៏ដោយកុំយកវាទៅជាមួយអាល់កុលឬថ្នាំដទៃទៀត។ សម្រាប់ព័ត៌មានលម្អិតអំពីរបៀបប្រើវីតាមីនមុនពេលមានផ្ទៃពោះអ្នកអាចទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។
ផលប៉ះពាល់នៃវីតាមីនមុនពេលមានគភ៌
ផលិតផលមុនពេលសម្រាលគឺជាថ្នាំបំប៉នសុខភាពដែលមិនអាចបង្កឱ្យមានផលប៉ះពាល់បាន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេអាចបង្ហាញពីផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បានខ្ពស់ប្រសិនបើអ្នកប្រើវាខុសឬទទួលរងពីបញ្ហាទាក់ទងនឹងការមានផ្ទៃពោះកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ដោយថ្នាំគ្រាប់ទាំងនេះ។
រឿងធម្មតា ៗ មួយចំនួនដែលអាចបង្ហាញអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺ៖
- ការទល់លាមក ; ទោះបីជាវាមិនត្រូវបានទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការប្រើប្រាស់បន្ថែម; ជាតិដែកទាបជាធម្មតាអាចបណ្តាលឱ្យទល់លាមកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ហានិភ័យនៃការទល់លាមកគឺខ្ពស់ជាងម្តាយដែលស្លេកស្លាំង។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យយកជាតិសរសៃចំណីអាហារឱ្យបានច្រើននិងផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយដើម្បីទទួលការទល់លាមកនេះ។
- បញ្ហាស្បែក; អ្នកប្រើប្រាស់មួយចំនួនក៏អាចជួបប្រទះការផ្លាស់ប្តូរស្បែករបស់ពួកគេផងដែរ។ ដោយសារតែការលាយបញ្ចូលគ្នារវាងវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែផ្សេងៗគ្នាអ្នកប្រើប្រាស់អាចមានអារម្មណ៍ថាស្បែករបស់ពួកគេស្ងួតឬងាយនឹងខូច។
ចំណាំ - កុំច្រឡំការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះជាមួយនឹងប្រតិកម្មអាលែហ្សី។ ប្រសិនបើអ្នកមានការផ្លាស់ប្តូរស្បែកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីទទួលទានថ្នាំបំប៉នណាមួយវាគឺជាប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីហើយអ្នកគួរតែទទួលបានការព្យាបាលជាបន្ទាន់។
- ទុក្ខព្រួយរំលាយអាហារ; ការប្រើប្រាស់ថ្នាំបំប៉នវីតាមីនចម្រុះមុនពេលសម្រាលក៏អាចបណ្តាលឱ្យស្ត្រេសរំលាយអាហារឬធ្វើឱ្យបញ្ហាដែលមានស្រាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដូចជាឈឺពេលព្រឹក។ អ្នកប្រើប្រាស់មួយចំនួនក៏ជួបប្រទះនូវជំងឺរាគរូសការឃ្លានអាហារទាបឬចង្អោរបន្ទាប់ពីប្រើថ្នាំបំប៉នវីតាមីនចម្រុះជាលើកដំបូង។ ក្នុងករណីឈឺក្រពះគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យកាត់បន្ថយកំរិតពាក់កណ្តាលហើយណែនាំរាងកាយអ្នកបន្តិចម្តង ៗ ទៅផលិតផលវីតាមីនមុនពេលសម្រាល។ ម៉្យាងទៀតអ្នកអាចសាកល្បងផលិតផលផ្សេង។
តើចាំបាច់ត្រូវយកថ្នាំបំប៉នមុនពេលមានផ្ទៃពោះដែរឬទេ?
ផ្ទុយពីគំនិតប្រជាប្រិយវាមិនចាំបាច់ប្រើវីតាមីនមុនពេលមានផ្ទៃពោះទេប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចធ្វើការសំរេចចិត្តដោយខ្លួនឯងបានទេ។ ឧបមាថាវេជ្ជបណ្ឌិតមានអារម្មណ៍ថាស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នកឈានដល់កំរិតកំណត់ហើយអ្នកអាចទទួលបានរាល់តម្រូវការនៃរបបអាហាររបស់អ្នកដូចជាវីតាមីនអាវីតាមីន D3 DHA អាស៊ីតហ្វូលិកវីតាមីនប៊ី ១២ folate និងវីតាមីន k2 ពីរបបអាហារតែមួយមុខ។ ក្នុងករណីនោះអ្នកជាការល្អដែលត្រូវទៅដោយគ្មានការបន្ថែមវីតាមីន។ ស្ត្រីខ្លះមិនត្រូវការអាហារបំប៉នជាតិដែកនិងជាតិដែកផងដែរ។
ម៉្យាងទៀតស្ត្រីខ្លះចូលចិត្តនៅជាប់នឹងថ្នាំវីតាមីនចំរុះធម្មតា។ ទោះបីជាមិនមានផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំវីតាមីនចម្រុះណាដែលអ្នកកំពុងប្រើក៏ដោយសូមពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីការវាយតម្លៃពេញលេញអូប៊ី & ហ្គីនរបស់អ្នកអាចទាយបានប្រសិនបើអ្នកត្រូវការវីតាមីនចាំបាច់ឬអត់។
ALSO READ: វីតាមីនដែលល្អបំផុតមុនពេលមានផ្ទៃពោះឆ្នាំ ២០២១ - តើត្រូវជ្រើសរើសយ៉ាងដូចម្តេច?
ភាពខុសគ្នារវាងវីតាមីនមុនពេលមានផ្ទៃពោះនិងវីតាមីនចម្រុះ
រាល់ថ្នាំគ្រាប់វីតាមីនចម្រុះជាប្រចាំត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបំពេញតាមការណែនាំនៃរបបអាហាររបស់ស្ត្រីមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែតម្រូវការនៃរបបអាហារមានការផ្លាស់ប្តូរអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនៅពេលដែលរាងកាយកំពុងមានការអភិវឌ្ឍភាពតានតឹងនិងការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនច្រើន។ នៅដំណាក់កាលនេះរាងកាយត្រូវការការទទួលទានវីតាមីនជាតិរ៉ែនិងជាតិដែកខ្ពស់ដើម្បីធានាថាទារកកំពុងលូតលាស់ល្អ។
នៅពេលមានសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ទាំងអស់ហានិភ័យនៃផលវិបាកនៃការមានផ្ទៃពោះនិងបញ្ហាទាក់ទងនឹងកំណើតថយចុះដល់កម្រិតអប្បបរមា។
ម៉្យាងវិញទៀតវីតាមីនចំរុះស្តង់ដារសម្រាប់ស្ត្រី - គ្រាន់តែបំពេញតំរូវការតមអាហារជាប្រចាំនិងមិនផ្តល់នូវការជម្រុញអាហារូបត្ថម្ភដូចគ្នានឹងថ្នាំបំប៉នមុនពេលមានផ្ទៃពោះឡើយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការប្រើប្រាស់ថ្នាំបំប៉នមុនពេលមានផ្ទៃពោះក្នុងការមានផ្ទៃពោះគឺប្រសើរជាងថ្នាំបំប៉នទូទៅ។ ទោះយ៉ាងណាវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអាចផ្សំវាទាំងពីរដើម្បីបំពេញតាមតម្រូវការនៃរបបអាហាររបស់អ្នក។
ពាក្យចុងក្រោយ
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានបញ្ចុះបញ្ចូលឱ្យផ្តល់ឱ្យនូវវីតាមីនមុនពេល ២០២១ ដែលល្អបំផុតសូមប្រាកដថាអ្នកមិនព្រងើយកន្តើយនឹងរបបអាហាររបស់អ្នក។ គំនិតនៃការប្រើប្រាស់ថ្នាំគ្រាប់វីតាមីនមុនពេលមានផ្ទៃពោះមិនមែនដើម្បីជំនួសរបបអាហារទេ។ វាត្រូវប្រាកដថារាងកាយមិនខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗណាមួយមុនពេលអំឡុងពេលនិងក្រោយពេលមានផ្ទៃពោះ។ ពិគ្រោះជាមួយអង្គភាពថែទាំសុខភាពដែលនៅជិតបំផុតរបស់អ្នកដើម្បីពិភាក្សាអំពីប្រភេទវីតាមីនចម្រុះមុនពេលមានផ្ទៃពោះឬវីតាមីនចំរុះមុនពេលមានផ្ទៃពោះដែលអ្នកត្រូវការ។
