សំខាន់ សុខភាព ព្យាបាលការគេងមិនលក់ជាមួយនឹងផតឃែស្ថឌឺរបស់អ័រឌែរមែន

ព្យាបាលការគេងមិនលក់ជាមួយនឹងផតឃែស្ថឌឺរបស់អ័រឌែរមែន

តើខ្សែភាពយន្តអ្វីដែលមើលឃើញ?
 
មានបញ្ហាក្នុងការគេង? Drew Ackerman 'គេងជាមួយខ្ញុំ' អាចជាគ្រាប់កាំភ្លើងវេទមន្តរបស់អ្នក។ស៊ីអេសអេសផ្លាកឃី



ជនជាតិអាមេរិកបីនាក់ - ជេហ្វ្រីស៊ីលហែលម៉ៃឃើលរ៉ូបាសនិងម៉ៃឃើលដុនយ៉ង់ - បានរកឃើញថាការងារក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេកំពុងសិក្សាការគេងនៅក្នុងការចាប់អារម្មណ៍កាលពីខែមុននៅពេលដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រទាំងបីនាក់ទទួលបានរង្វាន់ឆ្នាំ ២០១៧ រង្វាន់ណូបែល នៅក្នុងផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តសម្រាប់ការស្រាវជ្រាវរបស់ពួកគេអំពីរបៀបដែលនាឡិការបស់រាងកាយត្រូវបានគ្រប់គ្រងនិងអ្វីដែលកើតឡើងខាងរាងកាយដើម្បីធ្វើឱ្យងងុយគេងក្នុងចំណោមមនុស្ស។ ក្នុងខែវិច្ឆិកា ការសិក្សាថ្មីមួយស្តីពីការគេងមិនលក់ បានចុះផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្តី Nature បានព្រមានថាកង្វះដំណេកអាចមានផលវិបាកអាក្រក់រាប់ចាប់ពីបញ្ហាធាត់និងបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តរហូតដល់ការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងជំងឺបេះដូង។ ការសិក្សានេះក៏បានរំលឹកនូវការក្រហាយក្រហាយថាការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់បណ្តាលឱ្យសរសៃប្រសាទខួរក្បាលឈប់បាញ់បានត្រឹមត្រូវ។ អ្នកប្រហែលជាកំពុងយំនៅតុរបស់អ្នកឥឡូវនេះដោយងឿងឆ្ងល់ថាតើទឹកជ្រលក់សំងាត់អ្វីដែលបណ្តាលមកពីការគេងនោះ។

រីករាយមានដំណោះស្រាយដែលមិនទាក់ទងនឹងថ្នាំគ្រាប់ឬការរួមផ្សំល្អិតល្អន់។ លោក Drew Ackerman ទើបតែប្រារព្ធពិធី ៤ ឆ្នាំ ៦០០ វគ្គនៃផតឃែស្ថដ៏អស្ចារ្យរបស់គាត់។ គេង​ជាមួយ​ខ្ញុំ ។ ជាមួយនឹងភាគថ្មីចំនួន ៣ ជារៀងរាល់សប្តាហ៍វគ្គនីមួយៗមានរយៈពេលប្រហែល ៥០ នាទីនៃភាពប្លែកអស្ចារ្យនៃការស្រមើលស្រមៃដែលគួរអោយចាប់អារម្មណ៍។ ប៉ុន្តែវាមិនចម្លែកឬគួរឱ្យទាក់ទាញអារម្មណ៍ទេដែលធ្វើឱ្យអ្នកជិះម្តងទៀត។ ផ្ទុយពីនេះ។ វាផ្តល់នូវភាពគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើអោយអ្នកឃ្លាតឆ្ងាយពីគោលបំណងរបស់អ្នកក្នុងការដេកលក់ដោយមិនធ្វើឱ្យអ្នកមានចលនាធ្វើឱ្យកិច្ចការនោះពិបាក។ ដោយធ្វើការលើរឿងរ៉ាវរបស់គាត់ពេញមួយសប្តាហ៍លោក Ackerman ណែនាំអ្នកស្តាប់ដែលងងុយគេងរបស់គាត់តាមរយៈការធ្វើដំណើរទៅកាន់ Trader Joe's វគ្គ Star Trek និងសេណារីយ៉ូចង់ដឹងផ្សេងទៀត។ កម្មវិធីនេះកម្រមានណាស់នៅក្នុងផតខាស់ពីព្រោះម៉ាស៊ីនមិនចង់អោយអ្នកស្តាប់ពេញលេញទេ។ តាមពិត Ackerman នឹងគិតថាវាជាការបរាជ័យប្រសិនបើអ្នកនៅតែភ្ញាក់នៅចុងបញ្ចប់។

ឈ្មោះអាកស្ទឺម៉ាន់ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាម៉ូតូស្កូតឺសម្រាប់អ្នកស្តាប់របស់គាត់បានធ្វើជាម្ចាស់ផ្ទះកម្មវិធីនេះតាំងពីឆ្នាំ ២០១៣ ។ ដើម្បីទទួលយកសម្រាប់ Abby ជាទីស្រឡាញ់។ បុគ្គលិករូបនេះបានធ្វើការហើយបានជួយដល់អាកឃឺរដែលមិនធ្លាប់មានរឿងនិទានគួរឱ្យចង់សើចនិងគួរឱ្យចង់ស្តាប់។ Drew Ackerman នៅកន្លែងធ្វើការធ្វើអោយអ្នកស្តាប់គេងលង់លក់។លោក Howard Shur








ប៉ុន្មានថ្ងៃមកនេះអាខេនគិតអំពីខ្លួនគាត់កាន់តែដូចជាហាវ៉េពផេកធ្វើឱ្យមនុស្សងក់ក្បាល។ ដូចពែកដែរគាត់ធ្វើការងារធម្មតាហើយបើកសំដែងនៅក្នុងសម័យមុន។ គាត់បានប្រាប់អ្នកអង្កេតការណ៍ថាខ្ញុំជាអ្នកចេះនិយាយ។ ខ្ញុំគិតថា Pekar ពិតជាពូកែនិយាយ។ ខ្ញុំអាចរកឃើញអ្វីៗដែលអាចទុកចិត្តបាននៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំឬដែលកើតឡើងសម្រាប់ខ្ញុំហើយបន្ទាប់មកផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវផ្លូវងងុយគេងត្រឡប់ទៅមនុស្សវិញ។

Ackerman ខ្លួនឯងខំប្រឹងគេងលក់រាល់យប់ហើយមានការគេងមិនលក់យ៉ាងខ្លាំងនៅពេលនៅក្មេង។ បន្ទាប់ពីការស្រាវជ្រាវអស់ជាច្រើនឆ្នាំនៅទីបំផុតគាត់បានរកឃើញវិធីសាស្ត្រមួយដែលជួយ។ ខ្ញុំព្យាយាមធ្វើពិធីគេងឱ្យបានទៀងទាត់ព្រោះខ្ញុំបានអានច្រើនណាស់អំពីការគេងហើយនោះពិតជាដំណើរការមែន។ ខ្ញុំចង់ដេកលក់នៅពេលវេលាជាក់លាក់មួយដូច្នេះខ្ញុំបញ្ឈប់អ្វីៗទាំងអស់ដែលខ្ញុំបានធ្វើមួយម៉ោងមុន។ ប្រសិនបើអ្វីៗទាំងអស់បរាជ័យប្រសិនបើខ្ញុំពិតជាអស់សង្ឃឹមខ្ញុំក្រោកពីគេងហើយអាននៅលើសាឡុងរបស់ខ្ញុំ។ សម្រាប់តន្ត្រីរាត្រីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ទោះយ៉ាងណាអាខេនបានស្តាប់តាមបែបបុរាណឬចាសជាជាងផតឃែស្ថផ្ទាល់ខ្លួន។ វាអាចយល់បានថាការធ្វើតាមសំលេងរអ៊ូរផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្សម្នាក់ប្រហែលជាមិនមានឥទ្ធិពលបន្ធូរអារម្មណ៍ដូចខួរក្បាលទេ។ គាត់ដឹងពីភាពឈឺចាប់នៃការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃហើយរំersកអ្នកស្តាប់នៅពេលយប់ថាពួកគេមានសារៈសំខាន់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យគេងលក់ស្រួល។

អ្នកនិទានរឿងអស់មួយជីវិតអាខេនបានចាប់ផ្តើមបង្កើតរឿងនិទានតាំងពីតូចមក។ គាត់រំthemកពួកគេថាមានប្រជាប្រិយភាពប៉ុន្តែមិនមានច្រើនចំពោះស្ទីលដែលពួកគេត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យជាធម្មជាតិនៃការវាយលុករបស់ពួកគេ។ រឿងរ៉ាវទាំងអស់ដែលខ្ញុំប្រាប់ពិតជាចំលែកណាស់។ នៅពេលរៀនថ្នាក់ទី ៧ ថ្នាក់ទាំងមូលកំពុងតែបង្ក្រាបហើយខ្ញុំមានការព្រួយបារម្ភ។ តើខ្ញុំខ្មាស់ខ្លួនឯងទេ ? វាជារឿងរបស់ Indiana Jones ដែលគាត់ស្ថិតនៅក្នុងរន្ធច្រមុះមនុស្ស។ ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំតែងតែមានអារម្មណ៍ប្លែកចំពោះរឿងចំលែកហើយខ្ញុំបានរកឃើញដូចដែលខ្ញុំបានប្រាប់រឿងរ៉ាវពួកគេនឹងក្លាយជាមនុស្សវង្វេងស្មារតីនិងរអាក់រអួល។

ច្រើនឆ្នាំក្រោយមកបន្ទាប់ពីមានគំនិតជាច្រើននិងមានការរិះគន់ចំពោះខ្លួនឯងគាត់បានត្រៀមខ្លួនចាប់ផ្តើមថតរឿងនិទានប្លែកៗរបស់គាត់ជារឿងដំណេកពេលគេង។ ចំពោះអ្នកដែលឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីផតឃែស្ថរបស់គាត់ដំណើរការបានយ៉ាងល្អសូម្បីតែការគេងមិនលក់ច្រើនបំផុតក៏ដោយ។ អាខេនបានណែនាំទ្រឹស្តីនេះ៖ ខ្ញុំគិតថាមនុស្សមិនចាំបាច់ដេកលក់ទេ។ ដូចខ្ញុំនិយាយនៅលើការសម្តែងវាជាជម្រើស។ វាជាការផ្តល់ជូនដំណេក។ មនុស្សមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធ។ ហេតុអ្វីបានជាវាមិនដំណើរការ? ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនដេកលក់? ខ្ញុំគិតថានេះជាផ្នែកមួយរបស់វា។ ហើយមានភាគរយជាក់លាក់នៃមនុស្សដែលចង់បានរឿងគេងល្ងីល្ងើដែលផ្ទុយពីសម្លេងពណ៌ស។

អាខេនបានជួបនឹងបញ្ហាប្រឈមនៃការថតការសម្តែងបន្ទាប់ពីរយៈពេលបួនឆ្នាំដោយស្វែងរកសេរីភាពនៅក្នុងឧបសគ្គរបស់គាត់។ គាត់ចៀសវាងអ្វីទាំងអស់ដោយចេតនា។ គាត់រៀបរាប់ពីវិធីសាស្រ្តរបស់គាត់ដែលចៀសវាងនយោបាយនិងអ្វីដែលខ្លាំងពេកដែលនឹងធ្វើឱ្យមនុស្សភ្ញាក់ឡើងឬជំរុញពួកគេ។ គាត់ហៅវាថាជាកន្លែងនៃការពិសោធន៍បើកចំហ។ វាពិតជាមានសេរីភាពក្នុងការច្នៃប្រឌិតទោះបីជាវាមានការលំបាកហើយវាមានឧបសគ្គទាំងអស់នេះក៏ដោយ។ នោះហើយជាអ្វីដែលធ្វើអោយខ្ញុំទៅ។ វាធ្វើឱ្យខ្ញុំមានកម្លាំងចិត្ត។ នោះហើយដោយដឹងថាប្រសិនបើគាត់បានជួយសូម្បីតែមនុស្សតូចតាចភាគរយនៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់គាត់នឹងជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ជីវិតរបស់ពួកគេ។

អត្ថបទដែលអ្នកអាចចូលចិត្ត :