នេះគឺជាថ្នាក់ហ្វឹកហាត់ល្អបំផុតទាំង ៨ របស់ប៊ីយិនសេ

ខណៈពេលដែលហ្សាំបាចាប់ផ្តើមបណ្តេញការរាំតាមចង្វាក់ភ្លេងរបាំបច្ចុប្បន្នវាមិនត្រូវបានគេគិតថាពិរោះនឹងសាំបាទៅនឹងសម្លេងរបស់រីហ្គែនថុនទេខណៈពេលដែលភីបប៊្លូលឺពីអ្នកនិយាយចាស់របស់កន្លែងហាត់ប្រាណ។ ឥលូវនេះថ្នាក់រាំរបាំខាយគឺទាក់ទងតែប្រសិនបើពួកគេមានឌីជេផ្ទាល់អំពូលរាត្រីនិងអតិថិជនគំរូ។ ស្ទូឌីយោទីក្រុងខ្លះសុំឱ្យសិស្សពាក់ស្បែកជើងប៉ាតានិងបបូរមាត់ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតណែនាំឱ្យចាក់ស្រាសំប៉ាញដើម្បីរៀបចំ។

ថ្នាក់ដែលសក្តិសមទាំងប៊ីយិនសេផ្តល់ជូនអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងពីលំហាត់ប្រាណដើម្បីទទួលបានជើងនិងខ្លួនប្រាណរបស់នាងមានអារម្មណ៍ដូចជាវីដេអូតន្ត្រីមួយបានមកដល់។ ប្រសិនបើអ្នកឆ្កាងខ្លះ អាយវីផាក ស្ពឺអ្នកនឹងចង់ពាក់វាសម្រាប់លំហាត់ទាំងនេះ។

ការហាត់ប្រាណ Vixen

Vixen Workout ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយជេណែតចូនអតីតអ្នកលើកទឹកចិត្តកំដៅនៅម៉ៃអាមី។ ថ្នាក់រៀនត្រូវបានផ្តល់ជូននៅម៉ៃអាមីនិងនៅស្ទូឌីយោគុជនៅញូវយ៉កនិងស្ទូឌីយោតោខៀវ។ ខណៈពេលដែលខ្ទង់ចំណាយទាំងនោះមិនមានភាពឆើតឆាយនោះថ្នាក់គឺបែកញើសមានកម្លាំងនិងធ្វើឱ្យចាហ្សីបារីសហាក់ដូចជាសាលាចាស់ជាងនេះទៅទៀត។ គេហទំព័របានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យពាក់ស្បែកជើងប៉ាតានិងក្រែមលាបបបូរមាត់ហើយអតិថិជនយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងដោយមានពាក់កណ្តាលពាក់កណ្តាលនៃក្រូចឆ្មារវណ្ណៈវែងសក់រលុងនិងការតុបតែងមុខពេញលេញ។ ការផ្លាស់ប្តូរនេះគឺចំចេញពីវីដេអូប៊ីយ៉ុកសេដោយមានការណែនាំលើកទឹកចិត្តដល់អ្នកចូលរៀនដើម្បីស្រែកថាយ៉ាស! ហើយលើកដៃរបស់ពួកគេកាត់សក់របស់ពួកគេពេលកំពុងច្រៀងយ៉ាងខ្លាំង។ រំពឹងថានឹងមានគន្លឺះសក់ជាច្រើនដែលជាចលនាមួយដែលមានឈ្មោះថា The Kitten ពាក់ព័ន្ធនឹងត្រគាកនិងភ្នែកស្រេកឃ្លានរមួលខ្លួននិងទាបដោយមានការលើកទឹកចិត្តពីអ្នកបង្ហាត់របាំអាជីពដែលពាក់អាវដំណាំនិងជន្លេនដែលព័ទ្ធជុំវិញចង្កេះ។

ពីរ។ មីតឆេវែន ផលិតកម្ម

មីតឆេវែន មានអាកប្បកិរិយាស្ទើរតែដូចប៊ីយន់សេដែលធ្វើឱ្យថ្នាក់របស់គាត់ចាំបាច់សម្រាប់អ្នកណាម្នាក់ដែលព្យាយាមបញ្ជូនឌីហ្គែខាងក្នុងរបស់ពួកគេ។ មិនមានការលាតសន្ធឹងឬសូរសេម្លងទេប៉ុន្តែមានក្បាច់រាំពិតហើយអ្នកថែមទាំងរៀនដើរបីប្រភេទផ្សេងៗគ្នា។ ថ្នាក់កីឡារបស់គាត់ធានាថាអ្នកចូលរួមនឹងមិនបញ្ឈប់ការរាំ; ពួកគេធ្វើការញើសខណៈពេលដែលគាត់បង្ហាញពីវិធីល្អបំផុតក្នុងការបកសក់និងដើមទំពាំងបាយជូរ។ សិក្ខាសាលារបស់គាត់គឺល្អបំផុតនៅពេលចូលរួមជាមួយមិត្តភក្តិយ៉ាងហោចណាស់ម្នាក់ខណៈដែលអ្នកចូលរៀនត្រូវបានស្នើសុំឱ្យចាប់ដៃគូសម្តែងក្បាច់រាំ។ លោកវ៉េនសឺរប្រើពាក្យសម្តីដើម្បីយោងទៅទស្សនិកជនរបស់គាត់និងមានទេពកោសល្យល្ងង់ខ្លៅ ចលនារាំ ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងមើល ផ្លូវធំទូលាយ - សក្ដិសម ការសម្តែង។ ខណៈពេលដែលអ្នកចូលរៀនប្រហែលជាមិនមានសមត្ថភាពដូចគាត់ទេគាត់ប្រាកដថាពួកគេមានទំនុកចិត្តគ្រប់គ្រាន់យ៉ាងហោចណាស់ព្យាយាម។

៣ ។ សំពត់ចេក ផលិតកម្ម

មើលការប្រកាសនេះនៅលើ Instagram

យប់មិញ Ratchet Zooba! តែងតែជាការហាត់ប្រាណដ៏ល្អ! #DanceYourAssOff #Fitspo #RatchetFitness #RatchetZooba #BananaSkirt

ប្រកាសដែលចែករំលែកដោយ ផលិតកម្មសំពត់ចេក™ (@bananaskirtny) នៅថ្ងៃទី ១៤ ខែមេសាឆ្នាំ ២០១៦ វេលាម៉ោង ៨ ៈ ១៥ នាទី PDT

ផលិតកម្មសំពត់ចេកគឺជាផ្នែកមួយនៃស្ទូឌីយោដំបូងគេដែលផ្តល់ជូននូវក្បាច់រាំបែបវីដេអូបង្កើតជាថ្នាក់ហើយវាតែងតែលក់ដាច់ភ្លាមៗ។ ស្ទូឌីយោរបាំនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយលោក Akinah Rahmaan អតីតនាយកប្រតិបត្តិ Def Jam Records ដូច្នេះថ្នាក់រៀនតែងតែគិតគូរនៅពេលបង្កើតបទភ្លេង។ ថ្នាក់ Ratchet Zooba របស់ពួកគេគឺជាថ្នាក់រាំ cardio ដែលផ្តល់ជូននូវបទចម្រៀងពីអនាគត, Drake និងមនុស្សគ្រប់គ្នាដែលជិតក្លាយជាលេខមួយនៅលើផ្ទាំងបដា។ ជាមួយនឹងប៉ុបពីល្វីសដែលមានចំណងជើងថាយោគៈនិងក្បាច់រាំមានពន្លឺអ៊ីយូតាតន្ត្រី loud ៗ និងអ្នកណែនាំដែលអាចផ្តល់ឱ្យអ្នករាំនូវការរាំខ្លះៗរបស់បេប៊ី។ វាស្រដៀងទៅនឹងថ្នាក់ហ្សាមបាប៉ុន្តែជាមួយប៉ាតិចយិនតិច។ មិនមានសមាសធាតុសូរសេម្លងទេប៉ុន្តែអ្នកនៅតែធ្វើឱ្យបែកញើសញាប់ញ័រដោយថតរូបខ្លួនឯងនិងចាប់យកជញ្ជាំង។

បួន។ ម៉ូឌែលហ្វីត

រាំរបាំ Cardio នៅស្ទូឌីយោតូចរបស់ម៉ូឌែលហ្វាតនៅបូធូរីទាមទារចលនាតូចនិងស្ទើរតែមើលមិនឃើញដោយមានទំងន់។ ខណៈពេលដែលមិនមានការរាំពិតហើយវាស្រដៀងនឹងបារ៍តន្ត្រីនៅតែរំខានដល់ការហាត់ប្រាណយ៉ាងខ្លាំងទោះបីវាមានទម្ងន់កជើងនិងចលនាថេរក៏ដោយ។ វាមិនមានឥទ្ធិពលខ្ពស់ទេដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាការហាត់ប្រាណដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលមិនចូលចិត្តញើស។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើញើសញើសខ្លះពីការឈរនៅមាត់បង្អួចដែលធ្វើឱ្យល្បីដោយម៉ូដែលផលិតផលនៅក្នុងបន្ទប់ផ្លាស់ប្តូរខ្នាតតូចពី សទ្ទានុក្រម ទៅ យូ។ អេ ។ នៅក្នុងហ្វូងមនុស្សដែលមានស្ត្រី ២០ នាក់ដែលស្លៀកសំពត់ត្រេកត្រអាលជ្រុលហួសសម័យពាក់មួកសម្លេងនិងការកែទម្រង់ម៉ូឌែលបញ្ចូលគ្នាទោះបីជាពួកគេផ្សព្វផ្សាយពីការលះបង់របស់ពួកគេចំពោះការហាត់ប្រាណនៅលើ Instagram ក៏ដោយ។ លោក Karlie Kloss និង ម៉ាថាហាន់ ទាំងពីរគឺទៀងទាត់។ វាប្រហែលជាមិនធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចជាកំពូលតារាប៉ុបទេប៉ុន្តែអ្នកប្រាកដជាមើលទៅដូចអរគុណ ចាវី Perez ដែលជាអ្នកធ្វើឱ្យមានទម្លាប់ល្អប្រចាំសប្តាហ៍សម្រាប់អតិថិជនដ៏ស្មោះត្រង់របស់គាត់។

៥ ។ វិធី NW

មើលការប្រកាសនេះនៅលើ Instagram

ចូរធ្វើដូចមេ, កុំខ្លាចអ្នកមិនត្រូវបាត់បង់! សាកល្បងអ្វីដែលថ្មីធ្វើឱ្យល្អបំផុតទៅរកវាហើយកុំស្មានខ្លួនឯង។ រាល់សមត្ថភាពផ្សេងៗគ្នាចូលមកថ្នាក់របស់ខ្ញុំហើយអ្នកគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែចាប់វាពេលបើកបេះដូង❤️ថ្ងៃនេះ៖ ៩ ព្រឹក / ១២:៣០ ល្ងាច / ៦:៣០ ល្ងាចថ្ងៃអង្គារៈ ៧ ព្រឹកថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ១២ ៈ ៣០ ល្ងាចថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ៈ ៩ ព្រឹកថ្ងៃសុក្រៈ ៩ ព្រឹកថ្ងៃអាទិត្យៈ ២ រសៀលថ្ងៃពុធៈ ១០ ព្រឹក ១១ ព្រឹក #NWmethod #nicolewinhoffer #standardcures @ali_r_bird @pippacohen @nadyalayla @dmarienyc @sandyliang @roarkmodern @dandeneau #aaliyah

ប្រកាសដែលចែករំលែកដោយ នីកូលនិងវីនហ្វើហ្វឺរ (@nicolewinhoffer) នៅថ្ងៃទី ១១ ខែមេសាឆ្នាំ ២០១៦ វេលាម៉ោង ៤ ៈ ៥៨ ព្រឹកភីធីធី

វិធីសាស្រ្ត NW របស់ Nicole Winhoffer គឺជារបៀបដែលអតីតគ្រូបង្វឹករបស់ម៉ាដូណាបានរៀបចំអតិថិជនរបស់នាងសម្រាប់ដំណើរកម្សាន្តដែលមានចំណងជើង។ ឥលូវនេះអ្នកលេងបណ្តាញសង្គមដែលមានបទពិសោធលោកស្រី Winhoffer បង្រៀនក្បាច់រាំវីដេអូចម្រៀងឱ្យមានរាងជានារីដែលមិនគួរឱ្យជឿនៅក្នុងឌីល្លែរដែលនៅខាងក្នុងស្ទូឌីយោដាយ័រ។ រំពឹងថាសូរសំលេងរឹងដោយផ្តោតលើផ្នែកខាងក្រោមពាក់កណ្តាលទំងន់ដៃនិងរបាំរាំដែលសមនឹងរីហាណា។ មានតែផ្នែកមួយនៃថ្នាក់ដែលត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ការរាំប៉ុន្តែវានៅតែគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទទួលបានចលនាធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្វីដែលល្អបំផុតព្រោះក្បាច់រាំមានលក្ខណៈសាមញ្ញអ្នកពិតជាអាចចាំបាន។

៦ ។ រាងកាយផ្លូវ

រាងកាយផ្លូវ រៀបចំថ្នាក់Beyoncé Bodies ពីរវគ្គរៀងរាល់យប់ថ្ងៃពុធហើយពួកគេតែងតែមានពេញ។ ប៊ែលវ៉េដប៊ូលឌែដថែមទាំងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចូលថ្នាក់ដល់ប៊ី។ ស៊ី។ អូ។ ប៊ី។ ប៊ី .។ (ដបមិនមែនBeyoncé) និងរៀបចំព្រឹត្តិការណ៍ឯកជនជាមួយពួកគេនៅខាងក្នុងស្ទូឌីយោ Chelsea ។ ថ្នាក់រៀនមានភាពយឺតយ៉ាវនិងផ្តោតលើក្បាច់រាំច្រើនជាងការរៀនទៅទៀតដោយមានថ្នាក់ពេញនិយមប្រចាំសប្តាហ៍ជាពិសេសផ្តោតលើក្បាច់រាំពីការសម្តែងរបស់ Super Bowl រួមទាំងបទភ្លេង Bruno Mars នៅដើម។ ប្រសិនបើអ្នកបានមើលវីដេអូទម្រង់ច្រើនដងហើយចលនាទាំងអស់នឹងស៊ាំប៉ុន្តែពិបាកក្នុងការរក្សាបានលុះត្រាតែអ្នកបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលរបាំខ្លះ។ រំពឹងថានឹងមានយ៉ាសនិងវីកជាក្មេងស្រី! រួមជាមួយសមត្ថភាពក្នុងការធ្លាក់ចុះ Bey ផ្លាស់ទីនៅការជូនដំណឹងមួយភ្លែត។

៧ ។ បារី

មើលការប្រកាសនេះនៅលើ Instagram

បាស៊ែលចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃច័ន្ទ! ពីស្ទូឌីយោរបស់យើងឬពីផ្ទះសូមត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការខិតខំ ៦ សប្តាហ៍ដែលនឹងធ្វើអោយអ្នកត្រៀមខ្លួនសម្រាប់រដូវក្តៅដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក។ យើងមិនអាចរង់ចាំបានទេ។ ពិនិត្យមើលតំណភ្ជាប់នៅលើប្រវត្តិរូបរបស់យើងសម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម! #

ប្រកាសដែលចែករំលែកដោយ បារី || # ប៊ែលធីវី (@thebaristudio) នៅថ្ងៃទី ១៣ ខែមេសាឆ្នាំ ២០១៦ វេលាម៉ោង ៩ និង ១៦ នាទីព្រឹក PDT

បារីដែលជាស្ទូឌីយោហាត់ប្រាណកូនកាត់ដែលត្រូវបានកែលម្អថ្មីនៅ Tribeca ត្រូវបានគេស្គាល់ថាល្អបំផុតសម្រាប់ថ្នាក់ trampoline ដែលពេញនិយមរបស់ពួកគេជាមួយនឹងសមាសធាតុរាំ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើលោតផ្លេកៗស្តាប់ទៅគួរឱ្យរន្ធត់ណាស់មានថ្នាក់របាំ / cardio ដែលអ្នកនឹងមិនបោះជំហានទៅមុខនៅលើទែរផូលីនតូចមួយ។ ប្រាកដណាស់ពួកគេផ្តល់ជូននូវស្បែកជើងលោតនិងផ្លែទំពាំងបាយជូរច្រើនជាងការសម្តែងរបាំនៅថ្នាក់កណ្តាលប៉ុន្តែវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានស្ថានភាពល្អបំផុត។ ដើម្បីជាភ័ស្តុតាងសូមក្រឡេកមើលអតិថិជន Martha Hunt, Linda Vojtova និង Erin Wasson ។ ប្រសិនបើថ្នាក់ក្បាច់រាំមានអារម្មណ៍ថាយឺតហើយអ្នកចូលចិត្តថ្នាក់របស់អ្នកដែលមាន cardio ច្រើន, Bari មិនខកចិត្តទេ។

៨ ។ ((៣០៥)) សម្បទា

((៣០៥) សម្បទាគឺជាស្ទូឌីយោរបាំខាដូនៅក្នុងភូមិនិងមីដថោន)(រូបថត ៣០៦ សម្បទា Instagram)

ឌីជេផ្សាយផ្ទាល់ជាមួយស្តង់ផ្ទាល់របស់គាត់នឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចប៊ីយិនសេប៉ុន្តែសម្លេងខោខ្លីនិងអាវធំដែលលោតបានតិចគឺតិចជាងទំរង់សម។ ជាមួយនឹងពន្លឺដែលបានបំផុសគំនិតនៅក្នុងក្លឹបការហាត់ប្រាណនេះកើតឡើងក្នុងទីងងឹតហើយគឺជាការផ្តល់ជូននូវរបាំ cardio ដែលមានញើសខ្លាំងបំផុតដែលធ្វើឱ្យថ្នាក់ Zumba របស់ម្តាយអ្នកមើលទៅមិនសំខាន់។ ((៣០៥) ការហាត់ប្រាណមិនមែនសម្រាប់អ្នកទើបចាប់ផ្តើមទេប៉ុន្តែវាគឺសម្រាប់អ្នកហាត់ប្រាណធម្មតាដែលចង់លាយបញ្ចូលទម្លាប់ច្រំដែលរបស់ពួកគេ។ អ្នកនឹងមិនចាកចេញពីក្បាច់រាំថ្មីទេលុះត្រាតែអ្នកសង្ឃឹមថានឹងបំបែកចង្វាក់ហ្សាស់នៅក្លឹបប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចូលរៀនថ្នាក់គ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងស្ទូឌីយោក្រោមដីរបស់ពួកគេអ្នកអាចទទួលបានរាងកាយថ្មីទាំងមូលហើយការកោតសរសើរចំពោះការលំបាករបស់ប៊ីយន់សេ។ ត្រូវតែធ្វើការដើម្បីឱ្យមានការសម្តែងត្រៀមខ្លួនគ្រប់ពេល។