មនុស្សចូលចិត្តគំនិតនៃការផ្លាស់ប្តូរជីវិត។(រូបថតៈ Matthew Wiebe / Unsplash) អត្ថបទនេះត្រូវបានបង្ហាញដំបូង ឃូរ៉ា ៖ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ចង់ផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់គាត់យ៉ាងខ្លាំងតើជំហានដំបូងអ្វីដែលត្រូវធ្វើ?
មនុស្សចូលចិត្តគំនិតនៃការផ្លាស់ប្តូរជីវិត។ ពួកគេស្រមៃខ្លួនឯងស្រាលជាងដប់ផោនហើយទីបំផុតមានអារម្មណ៍ជឿជាក់។ ពួកគេពិចារណាថាតើការគោរពខ្លួនឯងថ្មីរបស់ពួកគេអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងណាដល់ទំនាក់ទំនងសង្គមរបស់ពួកគេនិងរបៀបដែលវាធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិតរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើពួកគេមានវិន័យគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរជីវិតហើយវានឹងបាត់បង់ដប់ផោនពួកគេនឹងរកឃើញការពិតដ៏ជូរចត់ - អសន្តិសុខរបស់ពួកគេនឹងនៅតែមាន។
ខ្ញុំគួរតែដឹងខ្ញុំចំណាយពេល ៥ ឆ្នាំដើម្បីបង្វែរខ្លួនប្រាណខ្ញុំ - ពេញលេញជាមួយនឹងការបាក់ឆ្អឹងឆ្អឹងខ្នងនិងការទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់ជាអ្វីដែលអ្នកដទៃគិតថាជាសោភ័ណភាព។ ខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរពីក្មេងស្គមស្គាំងស្គមស្គាំងដែលខ្លាចមិនហ៊ានដោះអាវយឺតរបស់គាត់នៅលើឆ្នេររដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាទៅជាម៉ាស៊ីនសាច់ដុំស្បែកដែលបានចូលរួមពិធីបុណ្យតន្រ្តីក្នុងរយៈពេលខ្លីនិងកាលីនក្លីន។ 
ម៉ាថាយចូន(រូបភាព៖ អ្នកនិពន្ធផ្តល់ជូន)
ខ្ញុំគិតថាការផ្លាស់ប្តូរផ្នែកខាងក្រៅរបស់ខ្ញុំនឹងផ្លាស់ប្តូរផ្ទៃខាងក្នុងរបស់ខ្ញុំ។ មានរឿងខ្លះបានផ្លាស់ប្តូរ - ខ្ញុំបានរៀនពីរបៀបរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធនិងវិន័យអោយខ្លាំងបំផុត។ ខ្ញុំបានរៀនពីរបៀបរបបអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវរបៀបបណ្តុះបណ្តាលនិងលើកយកបច្ចេកទេសល្អ ៗ និងរបៀបរៀបចំថ្ងៃរបស់ខ្ញុំឱ្យល្អឥតខ្ចោះ។ អាហារ ៥ មុខរបស់ខ្ញុំដែលមិនរាប់បញ្ចូលអង្រួនប្រូតេអ៊ីន ២ មុខត្រូវបានគេរៀបចំទុកនិងទុកក្នុងប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់ដែលមើលទៅវ៉ាលីដែលត្រូវនឹងធុងដាក់ទឹកហ្គាឡុនមិនថានៅជុំវិញខ្ញុំនោះទេ។
ខ្ញុំបោះបង់ការញ៉ាំអាហារនៅភោជនីយដ្ឋាន។ ខ្ញុំហាមខ្លួនឯងមិនឱ្យផឹកស្រា។ ខ្ញុំឈប់នៅខាងក្រៅពេលយប់។ ប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ខ្ពស់លើការហាត់ប្រាណអ្នកត្រូវតែរៀបចំជីវិតរបស់អ្នកនៅជុំវិញកីឡា។
អាកប្បកិរិយាទាំងនេះបានផ្លាស់ប្តូរផ្នត់គំនិតរបស់ខ្ញុំហើយបានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវទំនុកចិត្តខ្ពស់។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ខ្លាំងជាងមនុស្សភាគច្រើនហើយខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំធ្វើការងារស្ទើរតែគ្រប់គ្នាដែលខ្ញុំបានឃើញប៉ុន្តែអសន្តិសុខរបស់ខ្ញុំកាន់តែខ្លាំង។
ទោះបីមើលទៅស្អាតជាងពេលណាក៏ខ្ញុំនៅតែតូចដែរ។ នៅពេលដែលខ្ញុំក្រឡេកមើលកញ្ចក់ខ្ញុំបានឃើញអ្នកណាម្នាក់ដែលមិនអាចកាត់សក់ដូចមិត្តរបស់គាត់ដែលមានប្រភេទរាងកាយផ្សេងៗគ្នា។ ខ្ញុំសង្កេតឃើញថាទោះបីខ្ញុំហ្វឹកហាត់ខ្លាំងនិងតឹងរឹងនឹងរបបអាហាររបស់ខ្ញុំក៏ដោយមិត្តរបស់ខ្ញុំដែលមានហ្សែនខុសៗគ្នាមើលទៅល្អប្រសើរនិងរក្សាខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយទាប។
នេះមិនមែនជាករណីនៃការស្ម័គ្រចិត្តមួយចំនួនដែលមិនមានចំនួនការងារត្រឹមត្រូវទេនេះគឺជាអ្នកដែលបានរស់នៅនិងដកដង្ហើមឧស្សាហកម្មនៃការហាត់ប្រាណនិងរាងកាយរបស់បុរស។ នេះគឺមកពីនរណាម្នាក់ដែលបានចំណាយពេលជាច្រើនឆ្នាំនៅក្នុងឧស្សាហកម្មចូលរួមកម្មវិធីអានសៀវភៅជួលគ្រូបង្វឹកពិចារណាការប្រកួតប្រជែងនិងបញ្ឈប់គ្មានអ្វីពីការកសាងរូបវិទ្យាល្អឥតខ្ចោះ។ វាមានរយៈពេលច្រើនជាងពីរម៉ោងនៅឯកន្លែងហាត់ប្រាណក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាច្រើនជាងការចំអិនអាហារប្រាំពេលក្នុងមួយថ្ងៃប្រាំពីរថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ វាចំណាយច្រើនជាងចំណាយរាប់ពាន់ដុល្លារលើប្រូតេអ៊ីននិងថ្នាំបំប៉ន។ វាអស់រយៈពេលជាង ៥ ឆ្នាំជាប់ៗគ្នាខណៈពេលដែលមើលទៅមិនស្អាតដូចមនុស្សដែលមិនសូវខិតខំប្រឹងប្រែងនិងមិនជួបបញ្ហាអសន្តិសុខដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ការផ្លាស់ប្តូរជីវិតរ៉ាឌីកាល់ច្រើនតែបរាជ័យក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហា។ មានតែបន្ទាប់ពីបានចូលរួមក្នុងការព្យាបាលនិងដំណើរការតាមរយៈអារម្មណ៍បច្ចុប្បន្ននិងចាស់ប៉ុណ្ណោះដែលខ្ញុំអាចផ្លាស់ប្តូរបញ្ហាស៊ីជម្រៅដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមិនសប្បាយចិត្ត។ មនុស្សភាគច្រើនមិនដែលបោះជំហានដើម្បីបង្កើតការផ្លាស់ប្តូរយូរអង្វែងទេពួកគេគ្រាន់តែរក្សាការបំពេញតាមលក្ខណៈដែលមិនដែលមានលទ្ធផលដែលចង់បាន។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកនេះជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ៖
១ ។ ពិនិត្យមើលមូលហេតុ។
តើហេតុផលអ្វីដែលអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរ? ចាប់ផ្តើមនៅលើផ្ទៃខាងលើហើយបន្ទាប់មកកាន់តែជ្រៅ។ សួរខ្លួនឯងនូវអ្វីដែលអ្នកសង្ឃឹមថានឹងទទួលបានជាលទ្ធផលនៃការផ្លាស់ប្តូរ។ ជារឿយៗមានអាកប្បកិរិយាគំនិតឬអារម្មណ៍ជាក់លាក់ដែលយើងមិនចូលចិត្តនិងមិនចង់បង្ហាញគឺជាប្រភពដើមនៃការផ្លាស់ប្តូររបស់យើង។ មិនថាអ្នកផ្លាស់ប្តូរប៉ុន្មានដងទេរហូតដល់អ្នកប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាស៊ីជម្រៅទាំងនោះលំនាំចាស់ៗនឹងធ្វើម្តងទៀត។ បំបែកចេញពីទម្លាប់ចាស់និងមិនល្អដោយទទួលបានភាពក្លាហានចាំបាច់ដើម្បីប្រឈមមុខនឹងអ្វីដែលអ្នកចង់ជៀសវាង។
ពីរ។ រៀបចំយុទ្ធសាស្ត្រ។
ឥឡូវអ្នកកំពុងពិនិត្យមើលបញ្ហាពិតដែលត្រូវដោះស្រាយសូមគិតអំពីវិធីល្អបំផុតដើម្បីដំណើរការ។ ការបង្កើតផែនការមិនចាំបាច់ទេហើយមនុស្សខ្លះទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការចាត់វិធានការហើយបន្ទាប់មកសិក្សាទៅមុខប៉ុន្តែខ្ញុំពេញចិត្តនឹងយុទ្ធសាស្ត្រជាមុន។ បង្កើតបញ្ជីជម្រើសគិតតាមរយៈផលវិបាកហើយបន្ទាប់មកកំណត់គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិរបស់នីមួយៗ។ ជ្រើសយកផែនការដែលដំណើរការល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។
៣ ។ ទទួលបានជំនួយ។
ជំហានបន្ទាប់គឺនាំមនុស្សនៅជ្រុងរបស់អ្នកដើម្បីជួយអ្នកបង្កើតការផ្លាស់ប្តូរវិជ្ជមានយូរអង្វែង។ ការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗមិនកើតឡើងលឿនឬងាយស្រួលនោះទេវាត្រូវបានបង្កើតនិងកែលម្អក្នុងរយៈពេលមួយខែនិងឆ្នាំ។ នៅពេលដែលអ្នកមានបណ្តាញគាំទ្រគ្រូបង្វឹកឬអ្នកព្យាបាលជីវិតដែលត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលក្នុងការជួយអ្នកឱ្យខិតទៅជិតជីវិតមួយថ្ងៃក្នុងពេលតែមួយវាជួយអ្នកផ្តល់អាទិភាពនិងទទួលបានទស្សនៈលើដំណើររបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកការសម្រេចបានដោយខ្លួនឯង។ ការទទួលបានជំនួយមិនមែនជាសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយទេវាគឺជាសញ្ញានៃភាពខ្លាំង។
បួន។ ចាប់ផ្តើមផ្លាស់ទី។
គ្មានអ្វីសំខាន់ទេលើកលែងតែអ្នកចាត់វិធានការ! ការចាប់ផ្តើមគឺជាជំហានដ៏លំបាកបំផុតហើយបន្ទាប់មកអ្នកចាប់យកសន្ទុះទៅមុខ។ ធ្វើការហៅ។ ធ្វើអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីចាប់ផ្តើមបង្កើតការផ្លាស់ប្តូរវិជ្ជមាន។ ការផ្លាស់ប្តូរចុងក្រោយត្រូវបានធ្វើឱ្យមានការលំបាកជាងមុនដោយប្រព័ន្ធដែលអ្នករស់នៅ - មនុស្សដែលអ្នកយកចិត្តទុកដាក់មិនចង់អោយអ្នកផ្លាស់ប្តូរទេពីព្រោះប្រសិនបើអ្នកធ្វើដូច្នេះពួកគេនឹងត្រូវប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាស្រដៀងគ្នានេះហើយប្រហែលជាមិនត្រៀមខ្លួនដើម្បីបន្តរីកលូតលាស់ទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រថុយប្រថានទេនោះនឹងគ្មានរង្វាន់អ្វីក្នុងការរីកចម្រើនដោយខ្លួនឯងទេ។
៥ ។ ឆ្លុះបញ្ចាំង។
បន្ទាប់ពីអ្នកបានចាប់ផ្តើមដំណើរឆ្ពោះទៅរកការសម្រេចដោយខ្លួនឯងសូមឆ្លុះបញ្ចាំងពីរបៀបដែលការផ្លាស់ប្តូរកាន់តែស៊ីជម្រៅជះឥទ្ធិពលលើគ្រប់វិស័យនៃជីវិតរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកផ្លាស់ប្តូរពីចំនុចសំខាន់នៃខ្លួនអ្នកការផ្លាស់ប្តូរឆ្ពោះទៅរកផ្នែកខាងក្រៅរបស់អ្នកនិងប៉ះពាល់ដល់បទពិសោធន៍ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ កត់សំគាល់ពីការផ្លាស់ប្តូរវិជ្ជមានបន្តិចបន្តួចដែលបានមកពីការដោះស្រាយបញ្ហាប្រឈមដ៏ជ្រាលជ្រៅរបស់អ្នកនិងបង្កើនភាពក្លាហានដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។
ការផ្លាស់ប្តូរធំ ៗ កំពុងទាក់ទាញ។ យើងតែងតែស្រមើស្រមៃអំពីការបង្កើតការផ្លាស់ប្តូរជីវិតសំខាន់ៗដើម្បីចៀសវាងបញ្ហាមូលដ្ឋានដែលធ្វើឱ្យវដ្តនៃភាពអវិជ្ជមាននិងភាពមិនសប្បាយចិត្តកើតឡើង។ ដូចជាការបន្ថែមពាសដែកសាច់ដុំមិនផ្លាស់ប្តូរអសន្តិសុខបេះដូងរបស់ខ្ញុំទេខ្ញុំដឹងថាប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់បង្កើតការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមានអ្នកត្រូវតែទៅរកឬសគល់។ វាមានតែនៅក្នុងភាពងងឹតនៃជំរៅរបស់យើងប៉ុណ្ណោះដែលយើងរកឃើញពន្លឺរបស់យើង សក្តានុពល ។
តំណដែលទាក់ទង៖
តើអ្នកណែនាំរីករាយនឹងជីវិតយ៉ាងដូចម្តេច?
តើរឿងអ្វីខ្លះដែលចិត្តវិទូដឹងប៉ុន្តែមនុស្សភាគច្រើនមិនធ្វើ?
ខ្ញុំជាអ្នកគិត។ តើខ្ញុំអាចក្លាយជាអ្នកធ្វើបានយ៉ាងដូចម្តេច?
ម៉ាថាយចូន សរសេរនៅ វត្តមានថាមពលផតថល ដែលជាកន្លែងដែលគាត់ចែករំលែកនូវវិធីសាស្រ្តរួមមួយដើម្បីសុខភាពនិងការសំរេចបានដោយខ្លួនឯងដែលផ្តោតទៅលើតុល្យភាពរវាងរាងកាយនិងស្មារតី។ តាមដាន Matt នៅលើ Snapchat និង Twitter៖ M_tthewJones ។អ្នកអាចធ្វើតាម Quora បាន Twitter , ហ្វេសប៊ុក , និង Google+ ។
