គឺជាទម្លាប់ហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញនិងសង្ខេបដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណនិងបុរសម្នាក់ឈ្មោះមេឌ្រីដស្ការ។ ទម្លាប់ ៧ នាទីនេះប្រើ ការបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេល Sprint (S.I.T. ) យុទ្ធសាស្ត្រដែលធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសរបស់រាងកាយសកម្មដើម្បីផ្តល់លទ្ធផលជាវិជ្ជមានក្នុងការហាត់ប្រាណនិងសម្រកទម្ងន់។ ទម្លាប់ហាត់ប្រាណនេះចំណាយពេលមួយចំណែកតូចនៃថ្ងៃរបស់អ្នកហើយវាផ្តល់នូវលទ្ធផលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក្នុងរយៈពេល ២ សប្តាហ៍។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សជាច្រើននៅតែឆ្ងល់ថាតើការហាត់ប្រាណមួយនិងរួចរាល់មានប្រយោជន៍ឬអត់ហើយតើវាមានផលវិបាកអវិជ្ជមានឬអត់។ សូមអានការពិនិត្យឡើងវិញនេះដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីកម្មវិធីនេះសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។
វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលឧស្សាហកម្មសុខាភិបាលបានកំណត់ស្តង់ដារមិនពិតសម្រាប់បុគ្គលដែលមានបំណងចង់មានរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។ ផលិតផលផ្លេតធូលីនិងទម្លាប់ហាត់ប្រាណដែលគ្មានប្រសិទ្ធភាពបានធ្វើឱ្យអតិថិជនបាត់បង់ជំនឿលើសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការស្រក់ផោនបន្ថែមនិងទទួលបាននូវក្តីសុបិន្តរបស់ពួកគេ។ ភាគច្រើននៃរបបអាហារបំប៉ននិងរបបរាង្គកាយអះអាងថាផ្តល់នូវលទ្ធផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងរយៈពេលគ្មាន។ ការពិតគឺថារាងកាយមនុស្សមិនអាចស្រកឬឡើងទម្ងន់បានមួយយប់នោះទេ។ វាត្រូវការការខិតខំខ្ជាប់ខ្ជួននិងទម្លាប់ល្ងីល្ងើដើម្បីសំរេចគោលដៅនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ នេះត្រូវបានគេនិយាយថាមនុស្សគ្រប់រូបមានរបៀបរស់នៅខុសគ្នាហើយមិនអាចលះបង់ពេលវេលាច្រើនម៉ោងនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ការហាត់ប្រាណមួយនិងរួចរាល់គឺជាវិធីមួយដើម្បីសម្រេចគោលដៅរាងកាយរបស់អ្នកដោយវិនិយោគតិចបំផុត ៧ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ កម្មវិធីនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ Meredith Shirk ដែលជាគ្រូសម្បទាម្នាក់ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ជាទូទៅនៅលើបណ្តាញសង្គមហ្វេសប៊ុកនិងយូធ្យូបសម្រាប់ទម្លាប់ហាត់ប្រាណដ៏ពេញនិយមរបស់នាង។ របបរបស់នាងបានជួយស្ត្រីរាប់លាននាក់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលមួយទសវត្សរ៍កន្លងមក។ Shirk ក៏បានធ្វើការជាមួយស្ត្រីវ័យចំណាស់និងម្តាយថ្មីនៅក្នុងការខិតខំសម្រកទម្ងន់របស់ពួកគេ។
នេះ ការពិនិត្យឡើងវិញមួយនិងរួចរាល់ បង្ហាញពីលក្ខណៈពិសេសទាំងអស់នៃទម្លាប់នេះរួមមានផលប៉ះពាល់សក្តានុពលអត្ថប្រយោជន៍និងតម្លៃ។
ការត្រួតពិនិត្យការហាត់ប្រាណមួយនិងរួចរាល់ - តើអ្នកត្រូវដឹងអ្វីខ្លះ?
ធ្វើការរាល់ថ្ងៃគឺជាការប្តេជ្ញាចិត្តដែលចំណាយពេលនិងកម្លាំងភាគច្រើនរបស់អ្នក។ ការចំណាយពេលច្រើនម៉ោងនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណអាចធ្វើឱ្យអ្នកខកខានពេលវេលាសម្រាប់ក្រុមគ្រួសារឬនៅពីក្រោយការងាររបស់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកមិនចាំបាច់លះបង់របៀបរស់នៅរបស់អ្នកជាមួយការងារមួយនិងធ្វើទេ។ ដូចឈ្មោះបានបង្ហាញកម្មវិធីនេះត្រូវការពេលវេលានិងការខិតខំតិចតួចរាល់ថ្ងៃបើប្រៀបធៀបនឹងទម្លាប់ធម្មតាដែលមាននៅលើអ៊ីនធឺណិត។ ជាមួយនឹងការប្តេជ្ញាចិត្ត ៧ នាទីរាល់ថ្ងៃទម្លាប់ហាត់ប្រាណនេះជួយអ្នកឱ្យទទួលបានរាងរឹងមាំដោយមិនចាំបាច់លើកទម្ងន់។
ជំហានងាយៗក្នុងទម្លាប់នេះរួមមាន៖
ជំហានទី ១៖ ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកកក់ក្តៅមុនពេលហាត់ប្រាណ
ជំហានទី ២៖ ដាក់កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងជាអតិបរមាក្នុងរយៈពេល ២០ វិនាទី
ជំហានទី ៣៖ ក្នុងកំឡុងពេលនៃការជាសះស្បើយសូមឱ្យសាច់ដុំនិងបេះដូងស្ងប់ចុះ
ជំហានទី ៤៖ ដាក់កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងជាអតិបរមាម្តងទៀតរយៈពេល ២០ វិនាទី
ជំហានទី ៥ ៈធ្វើជំហានម្តងទៀតម្តងទៀតសម្រាប់ទម្លាប់ ៧ នាទី
ទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះផ្អែកលើការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេលខ្លីរបស់ស្ព្រីនជួយពន្លឿនដំណើរការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ ជាមួយនឹងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃកម្មវិធីជួយអ្នកឱ្យដុតកាឡូរីបន្ថែមជាមួយនឹងការរំលាយអាហារសកម្ម។ កម្មវិធីនេះបញ្ចប់ក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីនោះអ្នកអាចឃើញលទ្ធផលអាស្រ័យលើប្រភេទរាងកាយនិងទម្ងន់របស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកដែលមានបំណងផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់ពួកគេសម្រាប់លទ្ធផលមិនធម្មតាអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីផែនការរបបអាហារដែលមានជាមួយទម្លាប់នេះ។
តើវិធីមួយនិងរួចរាល់សម្រាប់ជំនួយដល់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងដូចម្តេច
Meredith បានបង្កើតកម្មវិធីលំហាត់រាង្គកាយនេះជាមួយនឹងលំហាត់យុទ្ធសាស្រ្តដែលមានឈ្មោះថាការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេលខ្លី។ របបនេះកាត់បន្ថយពេលវេលាហាត់ប្រាណជាមួយនឹងលំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពដែលត្រូវបានបំពេញជាទម្លាប់ខ្លី។ ចំណាយពេលតិចជាង ១០ នាទីដើម្បីបញ្ចប់ការហាត់ប្រាណដោយមិនប៉ះពាល់ដល់កាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនិងរក្សាភាពងាយស្រួលនៅលើដងខ្លួន។ លើសពីនេះទៅទៀតទម្លាប់រក្សាដំណើរការដុតខ្លាញ់ឱ្យសកម្មរហូតដល់ពីរថ្ងៃបន្ទាប់ពីអនុវត្តលំហាត់។ អាថ៌កំបាំងស្ថិតនៅក្នុងទម្លាប់ S.I.T ដែលធ្វើសកម្មភាពតំបន់គោលដៅនៃរាងកាយដើម្បីធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារសកម្មដែលជួយក្នុងការបន្តបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់។
ការបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេល Sprint មិនត្រូវការឧបករណ៍ឯកទេសណាមួយទេហើយអាចអនុវត្តបានដោយប្រើទំងន់រាងកាយរបស់អ្នកប្រើប្រាស់។ ទំងន់នេះគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ភាពធន់ទ្រាំដែលត្រូវការដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។ ក្រៅពីនេះទម្លាប់នេះមិនត្រូវការកន្លែងទំនេរច្រើនទេហើយអ្នកអាចអនុវត្តវាបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅក្នុងបន្ទប់នៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។ ពេលខ្លះវាអាចក្លាយជាបញ្ហាប្រឈមក្នុងការអនុវត្តការហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាកាលពីថ្ងៃមុន។ ប៉ុន្តែលំហាត់ក្នុងទម្លាប់នេះគឺងាយស្រួលអនុវត្តទោះបីឈឺត្រង់ជង្គង់ឬខ្នងក៏ដោយ។
មនុស្សរាប់ពាន់នាក់កំពុងនិយាយអំពីកម្មវិធីនេះ។
សូមចុចនៅទីនេះដើម្បីអានទិញមួយនិងធ្វើរួចអតិថិជនពិនិត្យឡើងវិញសាកល្បងបានបង្ហោះនៅលើគេហទំព័រផ្លូវការ។
តើអ្នកណាអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការហាត់ប្រាណមួយនិងរួចរាល់?
នេះ ការងារមួយនិងរួចរាល់ គឺជាទម្លាប់ល្អដែលសមស្របសម្រាប់បុគ្គលដែលមានបទពិសោធន៍ក៏ដូចជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ហើយអ្នកដែលចង់កែលម្អទម្លាប់ហាត់ប្រាណអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីកម្មវិធីនេះស្មើៗគ្នា។ បុគ្គលដែលអាចរីករាយនឹងរបបសម្បទានេះរួមមាន៖
- អ្នកហាត់ប្រាណដែលមានបទពិសោធន៍ឬអ្នកដែលទើបតែចាប់ផ្តើមធ្វើការ។
- អ្នកណាដែលចង់សម្រកទម្ងន់និងស្រក់ផោនបន្ថែម។
- មនុស្សដែលមិនបានឃើញលទ្ធផលដែលចង់បានពីទម្លាប់ហាត់ប្រាណពីមុនរបស់ពួកគេ។
- អ្នកដែលមិនមានពេលវេលាដើម្បីចំណាយពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
- អ្នកដែលចង់បានទម្លាប់ហាត់ប្រាណរហ័សនិងមានប្រសិទ្ធភាពជាមួយនឹងលទ្ធផលអតិបរមា។
Shirk បានថែរក្សាទម្លាប់នេះដែលជួយមនុស្សគ្រប់វ័យ។ មនុស្សភាគច្រើនអាចធ្វើលំហាត់ទាំងនេះដោយភាពងាយស្រួលជារៀងរាល់ថ្ងៃនិងស្រកទំងន់ដោយមិនស្រេកឃ្លានខ្លួនឯង។ វាមានលក្ខណៈជាក់ស្តែងជាងជម្រើសសម្រកទម្ងន់និងរបបអាហារទាំងអស់ដែលបច្ចុប្បន្នកំពុងពេញនិយម។ ដោយមិនចំណាយប្រាក់ច្រើនឬធ្វើការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនៅក្នុងរបបអាហារនិងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកអ្នកអាចចាប់ផ្តើមកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ភ្លាមៗ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការហាត់ប្រាណមួយនិងរួចរាល់
Shirk ណែនាំថាបន្ទាប់ពីនេះ ទម្លាប់ S.I.T អាចជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់, ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលប្រមូលបាននៅក្នុងខ្លួន, បង្កើនការរំលាយអាហារ, បង្កើនការស៊ូទ្រាំនិងជួយអ្នកប្រើប្រាស់គ្រប់រូបឱ្យស្រឡាញ់រាងកាយរបស់ពួកគេ។ ទម្លាប់នេះគឺជាចម្លើយសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលចង់ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់និងទទួលបានម៉ាសរាងកាយគ្មានខ្លាញ់។
អត្ថប្រយោជន៍ខ្លះនៃ ការងារមួយនិងរួចរាល់ រួមមានៈ
- បង្កើនការស៊ូទ្រាំ
ទម្លាប់ហាត់ប្រាណនេះជួយឱ្យរាងកាយកាន់តែរឹងមាំនិងស៊ូទ្រាំនឹងកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ដោយមានទម្លាប់ជាប់លាប់អ្នកនឹងអាចដើររត់និងអនុវត្តលំហាត់របស់អ្នកកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពដោយមិនបាត់បង់ដង្ហើម។
- វដ្តនៃការគេងមានភាពប្រសើរឡើង
ជាមួយនឹងអាយុ, លំនាំនៃការគេងក្លាយជាការបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយដែលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស។ ទន្ទឹមនឹងនេះអ្នកដែលមានសកម្មភាពរាងកាយរីករាយនឹងការគេងលក់ស្រួលនិងស្ងប់ស្ងាត់នៅពេលយប់។ សកម្មភាពរាងកាយ ក៏ជួយឱ្យអ្នកភ្ញាក់ដឹងខ្លួនសកម្មនិងមានកម្លាំងឡើងវិញបន្ទាប់ពីគេងលក់ស្កប់ស្កល់។
- សាច់ដុំតឹងនិងស្នូលរឹងមាំ
ការបង្វឹករបស់ Sprint Interval ផ្តោតលើស្នូលគូទនិងភ្លៅដើម្បីឱ្យវាតឹងនិងរឹងមាំជាងមុន។ រាងកាយទាបប្រែជាមានភាពទាក់ទាញនិងគួរឱ្យទាក់ទាញបន្ទាប់ពីអនុវត្តលំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពទាំងនេះ។
- ការរំលាយអាហារសកម្ម
ការរំលាយអាហារអសកម្មអាចនាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងរាងកាយទោះបីជាអ្នកញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យមក៏ដោយ។ S.I.T បង្កើនអត្រាដែលរាងកាយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់និងបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ។ ការហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លានេះបង្ខំឱ្យការរំលាយអាហារដំណើរការហួសកំរិតហើយជួយអ្នកឱ្យស្រកទំងន់សូម្បីតែបន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណរួច។
- ការសម្រកទម្ងន់លឿននិងងាយស្រួល
ដំណើរការនៃការដុតខ្លាញ់មានរយៈពេលមួយឬពីរថ្ងៃបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។ នេះបើយោងតាម Meredith, មេគុណរំលាយអាហារសកម្មនៅក្នុងខ្លួនបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាចន្លោះពេលពន្លក។ មេគុណរំលាយអាហារទាំងនេះជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់កាន់តែច្រើនបើប្រៀបធៀបទៅនឹងទម្លាប់ហាត់ប្រាណដទៃទៀត។
- ចលនាប្រសើរឡើងនិងភាពបត់បែន
នៅក្នុងទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណនេះ Meredith បង្រៀនពីវិធីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែននិងទទួលបានចលនាកាន់តែច្រើន។ នាងក៏ជួយអ្នកឱ្យជៀសវាងពីការរងរបួសក្នុងពេលហាត់ប្រាណជាមួយនឹងចលនាប្រសើរជាងមុន។ ទម្លាប់ហាត់ប្រាណនេះជួយឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកបំពេញដោយអុកស៊ីសែនដើម្បីបង្កើនភាពបត់បែនផងដែរ។
- សុខភាពប្រសើរជាងមុនសុខភាពនិងភាពជឿជាក់
ការហាត់ប្រាណមួយនិងធ្វើបានល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលខកខានមិនបានទទួលបានលទ្ធផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ពីការហាត់ប្រាណដទៃទៀតនិងបាត់បង់ជំនឿលើរាងកាយរបស់ពួកគេ។ កម្មវិធីរយៈពេល ២ សប្តាហ៍ដ៏សាមញ្ញនិងមានប្រសិទ្ធភាពនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរូបរាងទូទៅរបស់រាងកាយនិងបង្កើនទំនុកចិត្តរបស់អ្នក។
- មិនត្រូវការឧបករណ៍បន្ថែមទេ
ទម្លាប់ហាត់ប្រាណនេះមិនត្រូវការអ្នកលើកទំងន់ធ្ងន់ដើម្បីសំរួលម៉ាសរាងកាយទេ។ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ទាំងនេះនៅក្នុងបន្ទប់គេងឬបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវដោយមិនចាំបាច់ទិញឧបករណ៍បន្ថែម។ អនុវត្តតាមលំហាត់ទាំងនេះគឺមានភាពងាយស្រួលទំនើបទោះបីអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរក៏ដោយ។ មិនចាំបាច់យកឧបករណ៍ឬសៀវភៅណែនាំណាមួយមកជាមួយអ្នកទេហើយពិតជាមិនមានលេសអ្វីដើម្បីរំលងការហាត់ប្រាណនៅថ្ងៃណាមួយឡើយ។
សូមចុចនៅទីនេះដើម្បីពិនិត្យមើលបញ្ជីទាំងមូលនៃផលិតផលនៅក្នុងរាល់ការទិញមួយនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណរួចរាល់
តើមាតិកានៃកញ្ចប់សាកល្បងមួយនិងរួចរាល់មានអ្វីខ្លះ?
ការហាត់ប្រាណមួយនិងធ្វើបានភ្ជាប់មកជាមួយនូវរាល់ការណែនាំសំខាន់ៗដែលអាចជួយអ្នកក្នុងការទទួលបានលទ្ធផលអតិបរមា។ អ្នកអាចទទួលបានកាដូនិងប្រាក់រង្វាន់ដូចខាងក្រោមនេះជាមួយការហាត់ប្រាណមួយនិងរួចរាល់៖
- ២ សប្តាហ៍នៃការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការហាត់ប្រាណរបស់អេសអាយអេស
- វីដេអូបាតុកម្មដើម្បីណែនាំតាមរយៈលំហាត់នីមួយៗ
- សៀវភៅណែនាំបន្សំលំហាត់
- ការចូលទៅកាន់តំបន់ដែលមានសមាជិកតែប៉ុណ្ណោះដោយឥតគិតថ្លៃ
- អំណោយទានលេខ ១៖ ផែនការរបបអាហារខេតធីដូថ្ងៃ ១០ ថ្ងៃ
- អំណោយលេខ ២ ៈរូបមន្តបន្សាបជាតិពុល
មគ្គុទេសក៍និងរូបមន្តទាំងនេះអាចត្រួសត្រាយផ្លូវទៅកាន់រាងកាយដែលសមនិងមានសុខភាពល្អដែលអ្នកតែងតែចង់បាន។ ផែនការពេញលេញជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់និងធ្វើឱ្យសាច់ដុំនិងស្នូលកាន់តែរឹងមាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
កន្លែងដែលត្រូវទិញមួយហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណ? គោលនយោបាយកំណត់តម្លៃនិងសងប្រាក់វិញ
កម្មវិធីមួយនិងធ្វើរួចរាល់គឺមានតែនៅគេហទំព័រផ្លូវការប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកប្រហែលជាមិនអាចរកឃើញនៅកន្លែងផ្សេងទៀតទេ។
សូមចុចនៅទីនេះដើម្បីទិញមួយហើយធ្វើរួចរាល់ហើយចាប់ផ្តើមដំណើរសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក
អ្នកអាចទិញកម្មវិធីនេះផ្តាច់មុខពីគេហទំព័រក្នុងតម្លៃ ៣៧ ដុល្លារ។ ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការទូទាត់អ្នកនឹងទទួលបានការហាត់ប្រាណជាមួយនឹងអំណោយនិងប្រាក់រង្វាន់។ ដើម្បីធ្វើឱ្យបរិស្ថានមាននិរន្តរភាពរាល់ប្រាក់រង្វាន់និងការណែនាំនាំមកជាទម្រង់សៀវភៅអេឡិចត្រូនិចនិងឯកសារវីដេអូ។ លើសពីនេះទៅទៀតកម្មវិធីឌីជីថលនេះមានភាពងាយស្រួលក្នុងការប្រើប្រាស់ពីទូរស័ព្ទដៃឬកុំព្យូទ័រយួរដៃរបស់អ្នក។
តម្លៃនេះគឺថ្លៃជាងការទិញសមាជិកហាត់ប្រាណឬជួលគ្រូបង្វឹកហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួន។ ជាមួយនឹងថវិកាតិចជាង ៥០ ដុល្លារអ្នកនឹងស្វែងយល់ពីផែនការសាកល្បងពេញលេញដែលផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ធានា។
កម្មវិធីមួយនិងធ្វើរួចរាល់ដើម្បីធានាដល់ការពេញចិត្តរបស់អតិថិជននិងផ្តល់ជូនការធានាប្រាក់ត្រឡប់មកវិញដោយគ្មានសំណួររយៈពេល ៦០ ថ្ងៃ។ គោលការណ៍សងប្រាក់ ១០០ ភាគរយនេះធ្វើឱ្យកម្មវិធីនេះមិនមានហានិភ័យហើយអ្នកអាចទទួលបានសំណងវិញប្រសិនបើកម្មវិធីខកខានមិនបានបំពេញចិត្តអ្នក។
ដើម្បីទទួលបានសំណងសូមទាក់ទងក្រុមគាំទ្រអតិថិជនក្នុងរយៈពេល 60 ថ្ងៃបន្ទាប់ពីការទិញរបស់អ្នក។ ទូរស័ព្ទទៅក្រុមហ៊ុននៅ + (៣១៧) ៦៦២-២៣២២ ហើយប្រាប់ពីកង្វល់របស់អ្នក។
អ្នកតំណាងនឹងណែនាំអ្នកអំពីវិធីបន្តសំណង។ ក្រុមហ៊ុនមិនសួរសំណួរទេហើយត្រូវការការបញ្ជាក់ពីការបញ្ជាទិញរបស់អ្នកពីកំណត់ត្រារបស់ពួកគេ។ បន្ទាប់ពីនោះដំណើរការសងប្រាក់វិញចំណាយពេលតែពីរបីថ្ងៃប៉ុណ្ណោះដើម្បីបញ្ជាក់។
ផលប៉ះពាល់សាកល្បងមួយនិងរួចរាល់
ទោះបីជាការហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារសកម្មសម្រាប់ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់យ៉ាងឆាប់រហ័សរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចធ្វើឱ្យលទ្ធផលប្រសើរឡើងតាមពេលវេលា។ កម្មវិធីនេះជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់និងធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពប្រសើរឡើងជាមួយនឹងទម្លាប់ទៀងទាត់និងការញ៉ាំឱ្យបានទៀងទាត់។ បើគ្មានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ទេរាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចទទួលបានកម្លាំងនិងកសាងសាច់ដុំសម្រាប់រូបរាងគ្មានខ្លាញ់ឡើយ។
ប្រជាសាស្ត្រគោលដៅសម្រាប់កម្មវិធីនេះគឺម្តាយនិងស្ត្រីវ័យចំណាស់ដែលមិនមានពេលវេលានិងប្រាក់ដើម្បីវិនិយោគលើកាយវិការ។ ប៉ុន្តែមនុស្សគ្រប់វ័យនិងវិជ្ជាជីវៈអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីទម្លាប់នេះ។ ទន្ទឹមនឹងនេះអ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពគួរពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតទាក់ទងនឹងការសម្រកទម្ងន់និងធ្វើតាមរបបអាហារនិងទម្លាប់ដែលចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយគ្រូពេទ្យដែលមានការអនុញ្ញាតឬគ្រូពេទ្យព្យាបាលដោយចលនា។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
យុទ្ធសាស្ត្របណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេល Sprint មានអាយុកាលរាប់ទសវត្សហើយមនុស្សជាច្រើនធ្វើតាមទម្លាប់នេះសម្រាប់រាងកាយនិងកម្លាំងនិងសម្រកទម្ងន់។ ប៉ុន្តែព័ត៌មានត្រឹមត្រូវនិងលម្អិតអំពីរបៀបអនុវត្តរាល់លំហាត់ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អតិបរមាគឺមិនមាននៅលើអ៊ីនធឺណិតទេ។ ដើម្បីបំពេញគម្លាតនេះ Meredith Shirk បានបង្កើតទម្លាប់ S.I.T ដែលមានប្រសិទ្ធភាពនិងរហ័សសមរម្យសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអន្តរការីនិងអ្នកជំនាញ។
គេហទំព័រផ្លូវការមានសក្ខីកម្មជាច្រើននិងមួយនិងរួចរាល់សម្រាប់ការហាត់ប្រាណមុននិងក្រោយលទ្ធផលសម្រាប់អ្នកដែលស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទិញកម្មវិធីនេះ។ អ្នកអាចមើលការពិនិត្យឡើងវិញមួយនិងធ្វើរួចជាច្រើនពីអតិថិជនដែលបានព្យាយាមនិងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីទម្លាប់នេះ។ ទម្លាប់នេះមានរយៈពេលតែ ៧ នាទីប៉ុណ្ណោះហើយអ្នកមិនត្រូវការឧបករណ៍បន្ថែមដើម្បីធ្វើលំហាត់នោះទេ។ ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកអាចទទួលបានលទ្ធផលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដោយរួមបញ្ចូលគ្នានូវរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងមធ្យមជាមួយនឹងទម្លាប់នេះ។
ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីកម្មវិធីមួយនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណសូមចូលមើលគេហទំព័រផ្លូវការថ្ងៃនេះ។
ការពិនិត្យឡើងវិញនិងសេចក្តីថ្លែងការណ៍ដែលបានចេញផ្សាយនៅទីនេះគឺជាការឧបត្ថម្ភរបស់អ្នកឧបត្ថម្ភហើយមិនចាំបាច់ឆ្លុះបញ្ចាំងពីគោលនយោបាយជំហរឬទស្សនៈផ្លូវការរបស់អ្នកសង្កេតការណ៍ឡើយ។
