សំខាន់ សុខភាព គស្ញដលអ្នកចាំបាច់ូវបំបាត់ថ្លើមរបស់អ្នក ASAP - និងវិធីធ្វើ

គស្ញដលអ្នកចាំបាច់ូវបំបាត់ថ្លើមរបស់អ្នក ASAP - និងវិធីធ្វើ

តើខ្សែភាពយន្តអ្វីដែលមើលឃើញ?
 
ជាផ្នែកមួយនៃការសម្អាតថ្លើមចូរនៅជាប់នឹងអាហារដែលមានសុខភាពល្អដូចជាបន្លែស្លឹកបៃតងសរីរាង្គស្រស់បន្លែស្រស់ៗប្រេងឆាប្រេងដូងនិងទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម។មិនលុប / គីមស្រល់



អ្នកស៊ើបអង្កេត Pikachu បន្ទាប់ពីកន្លែងកើតហេតុក្រេឌីត

ថ្លើមគឺជាសរីរាង្គពហុមុខងារធ្វើការដើម្បីរក្សាឈាមរបស់អ្នកឱ្យស្អាតដំណើរការរំលាយអាហារនិង ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ខ្លាំង។ វាក៏ទទួលខុសត្រូវផងដែរចំពោះការច្រោះសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមាននៅក្នុងអាហារដែលអ្នកញ៉ាំនិងរាលដាលពាសពេញរាងកាយរបស់អ្នកតាមរយៈចរន្តឈាមរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកលុបបំបាត់ចោលនូវកាកសំណល់ពុលដែលបន្សល់ទុកពីដំណើរការនេះ។

បន្ថែមលើតួនាទីសំខាន់ទាំងនេះថ្លើមគ្រប់គ្រងការផ្គត់ផ្គង់ឈាមដោយធានាថាមានឈាមគ្រប់គ្រាន់ដែលអាចឱ្យឈាមកកនិងបំបែកកោសិកាឈាមដែលខូចដើម្បីឱ្យពួកវាអាចត្រូវបានកំចាត់ចេញពីរាងកាយតាមរយៈទឹកនោមឬលាមក។ ( )

ច្បាស់ណាស់ថ្លើមដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខភាពរបស់យើងហើយនៅពេលវាដំណើរការមិនបានល្អយើងប្រឈមនឹងរោគសញ្ញាដូចជាអស់កម្លាំងខ្សោយនិងបញ្ហារំលាយអាហារ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាបញ្ហាថ្លើមមិនកើតឡើងតែចំពោះអ្នកដែលផឹកស្រាច្រើនទេ។ វាក៏អាចប៉ះពាល់ដល់មនុស្សដែលមានរបបអាហារមិនល្អអ្នកដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសខ្ពស់អ្នកដែលប្រឈមនឹងការបំពុលបរិយាកាសនិងជាតិពុលបរិស្ថាននិងមនុស្សដែលប្រើថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជាឬថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច។ ហើយដោយវាគ្រាន់តែគ្របដណ្តប់លើអ្នករាល់គ្នាដែលដើរលើផែនដីឥឡូវនេះវាជាការសំខាន់ផងដែរក្នុងការកត់សម្គាល់ថាការសម្អាតថ្លើមល្អអាចជួយឱ្យសរីរាង្គដែលខិតខំធ្វើការបាន។

រោគសញ្ញានៃថ្លើមមិនដំណើរការ

នៅពេលថ្លើមរបស់អ្នកមានច្រើនពេកដើម្បីដោះស្រាយវាអាចចាប់ផ្តើមដំណើរការខុសប្រក្រតីដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញរោគសញ្ញាទូទៅទាំងនេះរាងកាយរបស់អ្នកអាចប្រាប់អ្នកថាវាដល់ពេលដែលថ្លើមសំអាតហើយ៖

ហើមពោះនិងទល់លាមក ៈនៅពេលដែលថ្លើមរបស់អ្នកត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយការដោះស្រាយរបបអាហារមិនល្អការប្រើថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជាឬជាតិពុលបរិស្ថានដែលចូលក្នុងខ្លួនប្រាណនេះជះឥទ្ធិពលដល់ការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ សូមចាំថាថ្លើមរបស់អ្នកគឺដូចជាមជ្ឈមណ្ឌលបញ្ជារំលាយអាហាររបស់រាងកាយហើយនៅពេលវាថយចុះឬខូចអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញរោគសញ្ញារំលាយអាហារដូចជាហើមពោះនិងទល់លាមក។

អស់កម្លាំង ៖ វាជារឿងធម្មតាសម្រាប់អ្នកដែលមានការខូចខាតថ្លើមជួបប្រទះភាពអស់កម្លាំង។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាបញ្ហានេះកើតឡើងដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរប្រព័ន្ធបញ្ជូនសរសៃប្រសាទនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ហើយនៅពេលដែលសារធាតុពុលបង្កើតឡើងនៅក្នុងឈាមរបស់អ្នកដោយសារតែថ្លើមដំណើរការមិនប្រក្រតីអ្នកក៏អាចជួបប្រទះនឹងបញ្ហានៃការយល់ដឹងមួយចំនួនដូចជាការភ័ន្តច្រឡំនិងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍។ ( ពីរ )

ទឹកនោមខ្មៅនិងស្បែកលឿងជម្ងឺខាន់លឿង ដែលបណ្តាលអោយមានការប្រែពណ៌ពណ៌លឿងនៃស្បែកនិងទឹកនោមងងឹតរបស់អ្នកកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកមានកំរិតប៊ីលីរុយប៊ីនខ្ពស់ខុសប្រក្រតីនៅក្នុងចរន្តឈាមរបស់អ្នកដែលអាចបណ្តាលមកពីកោសិកាថ្លើមដំណើរការមិនត្រឹមត្រូវ។ នៅពេលថ្លើមរបស់អ្នកមិនអាចរំលាយកោសិកាឈាមរបស់អ្នកបាននៅពេលពួកគេបំបែកវាបណ្តាលអោយមានការកើនឡើងនៃប៊ីលីរុយប៊ីនដែលជាហេតុនាំអោយមានជម្ងឺខាន់លឿង។ ( )

អតុល្យភាពអ័រម៉ូន ៈថ្លើមរបស់អ្នកទទួលខុសត្រូវក្នុងការបំបែកនិងដកអ័រម៉ូនដែលលើសចេញជួយ ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអ័រម៉ូនរបស់អ្នកតាមធម្មជាតិ ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលថ្លើមរបស់អ្នកមិនដំណើរការល្អអ្នកអាចមានអតុល្យភាពអ័រម៉ូនដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពដូចជាការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍, កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់និងរយៈពេលមិនទៀងទាត់។

សម្អាតថ្លើម ៦ ជំហាន

ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញរោគសញ្ញាណាមួយនៃថ្លើមខូច - ឬអ្នកត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងមូលហេតុនៃការខូចមុខងារថ្លើមដូចជាថ្នាំការបំពុលនិងជាតិពុលបរិស្ថានអ្នកប្រហែលជាចង់សាកល្បងថ្លើម ៦ ជំហ៊ាននេះ៖

  1. ដកអាហារពុលចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក៖ អាហារកែច្នៃអាហារជាតិស្ករនិងភេសជ្ជៈអាហាររហ័សប្រេងអ៊ីដ្រូសែនជាតិអាល់កុលច្រើនហួសប្រមាណគ្រាប់ធញ្ញជាតិចម្រាញ់និងផ្លែឈើនិងបន្លែដែលបាញ់ដោយគីមីធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ថ្លើមយ៉ាងខ្លាំងនិងអាចបំផ្លាញមុខងារថ្លើម។ ជាផ្នែកមួយនៃការសម្អាតថ្លើមចូរនៅជាប់នឹងអាហារដែលមានសុខភាពល្អដូចជាបន្លែស្លឹកបៃតងសរីរាង្គស្រស់បន្លែស្រស់ៗប្រេងឆាប្រេងដូងនិងទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម។
  2. ផឹកទឹកបន្លែឆៅ ៈការដាក់ទឹកអោយឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាមួយបន្លែឆៅជាច្រើនមុខនឹងជួយធានាថាអ្នកនឹងទទួលបានបន្លែទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបង្កើនសុខភាពថ្លើមរបស់អ្នក។ បន្លែដាក់បន្លែក៏ធ្វើឱ្យពួកគេងាយរំលាយដែរដកភាពតានតឹងចេញពីថ្លើមនិងធ្វើឱ្យសារធាតុចិញ្ចឹមងាយស្រួលសម្រាប់ស្រូបយក។
  3. បរិភោគអាហារដែលមានជាតិប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ ៖ ប៉ូតាស្យូមជួយសំអាតថ្លើមដូច្នេះផ្ទុកឡើងបានល្អ អាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិប៉ូតាស្យូម គឺជាកូនសោ។ អាហារទាំងនេះរួមមានដំឡូងជ្វាត្រឡាចផ្លែប័រត្រីសាម៉ុងដែលចាប់បានព្រៃចេកនិងសណ្តែកពណ៌ស។
  4. ធ្វើថ្នាំបញ្ចុះកាហ្វេ : ទៅ enema កាហ្វេ នឹងជួយបន្សាបជាតិពុលនិងជួយបំបាត់រោគសញ្ញានៃការខូចមុខងារថ្លើមដូចជាអស់កម្លាំងនិងទល់លាមក។ ដើម្បីធ្វើកាហ្វេមួយដាក់កាហ្វេកាហ្វេដីសរីរាង្គ ២ ស្លាបព្រាជាមួយទឹកចម្រោះ ៣ ពែងហើយយកវាទៅស្ងោរ។ បន្ទាប់ពីទុកវាឱ្យត្រជាក់រយៈពេល ១៥ នាទីនិង ទុកឲ្យ ត្រជាក់ចូរច្របាច់ល្បាយរបស់អ្នកជាមួយឈីសហើយប្រើវានៅក្នុងឧបករណ៍ជួយអ្នក។
  5. លេបថ្នាំបំប៉នថ្លើម ៈអាហារបំប៉នដែលល្អបំផុតមួយចំនួនសម្រាប់សំអាតថ្លើមរួមមានបន្លាទឹកដោះគោរមៀតនិងឫសអង្គែ។ ថ្នាំគ្រាប់ទាំងនេះគាំទ្រដល់ជាលិកាថ្លើមដែលមានសុខភាពល្អពង្រឹងជញ្ជាំងកោសិកានៅក្នុងថ្លើមនិងលើកកម្ពស់ការបន្សាបជាតិពុល។
  6. បរិភោគថ្លើម (ឬយកគ្រាប់ថ្លើមសាច់គោ) ៖ សាច់មាន់សរីរាង្គឬថ្លើមសាច់គោសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលនឹងជួយជំរុញសុខភាពថ្លើមរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលទានអាហារដែលសំបូរសារធាតុចិញ្ចឹម (វាអាចជារសជាតិដែលទទួលបាន) បន្ទាប់មកព្យាយាមលេបថ្នាំថ្លើមសាច់គោជំនួសវិញ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Josh Ax, DNM, DC, CNS គឺជាវេជ្ជបណ្ឌិតនៃឱសថធម្មជាតិអ្នកឯកទេសខាងជីវជាតិបំប៉ននិងអ្នកនិពន្ធដែលមានចំណង់ចំណូលចិត្តជួយមនុស្សឱ្យមានសុខភាពល្អប្រើអាហារជាថ្នាំ។ សូមអានជីវពេញរបស់គាត់នៅទីនេះ។

អត្ថបទដែលអ្នកអាចចូលចិត្ត :