នេះជាល្បិច ៤ យ៉ាងក្នុងការលាងញើសចេញពីសម្លៀកបំពាក់សាកល្បងបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់របស់អ្នក។រំកិលរំអិល / ក្រឡុកគ្រីសហ្វ័រ អ្នកអាចមានគំនិតស្អាតស្អំបន្ទាប់ពីថ្នាក់យោគៈប៉ុន្តែសម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នកគឺជាកន្លែងលេងសម្រាប់អតិសុខុមប្រាណដែលកខ្វក់ដែលប្រឆាំងនឹងម្សៅសាប៊ូបុរាណ។
លោក Lee Silverman នាយកគ្រប់គ្រងនៃក្រុមហ៊ុននិយាយថាបន្ទោសក្លិនទៅលើបាក់តេរីដែលផលិតហ្គាស វីន ម្សៅសាប៊ូបោកខោអាវ។ លោក Silverman ពន្យល់អំពីវិទ្យាសាស្រ្តមូលដ្ឋាននៅពីក្រោយលុលសាម៉ុលមានក្លិនប្រេងនិងទឹកមិនលាយ។ សរសៃអាវយឺតកប្បាសមានលក្ខណៈដូចខ្សែពួរដែលមានណែនណាន់និងក្រញាំជាច្រើនដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ស្រូបយកអេជអេអូនិងបាំងប្រេងរាងកាយ។ ម្យ៉ាងវិញទៀតឧបករណ៍ដែលមានបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់ធ្វើពីបំពង់សំយោគរលោងស្រដៀងនឹងខ្សែនេសាទដែលធ្វើអោយទឹករលួយនិងធ្វើអោយបែកញើសហួតចេញពីស្បែក។ សារធាតុគីមីនៅក្នុងក្រណាត់នេះធ្វើឱ្យសម្លៀកបំពាក់មានជាតិទឹកដោយខ្លាចទឹកនិងញើស។ ល្បិចកលនេះប្រែជាការហាត់ប្រាណត្រជាក់ជាងមុនជាមួយនឹងការកកិតលើស្បែក។ ប៉ុន្តែវាក៏មានន័យថាក្រណាត់ស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយដែលជាព្រឹត្តិការណ៍ដំបូងនៅក្នុងភ្លេងភ្លេងដែលមានក្លិនមិនល្អ។
យូរ ៗ ទៅសម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណដែលអ្នកចូលចិត្តអាចក្លាយជាកន្លែងដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ហ្គេសហ្គោនព្រៃជាពិសេសប្រសិនបើសម្លៀកបំពាក់រស់នៅកន្លែងងងឹតកន្លែងកក់ក្តៅដូចជាកាបូបហាត់ប្រាណនិងកន្លែងចាក់សោ។ សាប៊ូបោកខោអាវដូចជាជំនោរដែលទាញស្នាមប្រឡាក់និងក្លិនចេញពីកប្បាសពិតជាមិនធ្វើការលើសម្លៀកបំពាក់កីឡាដែលត្រូវការការព្យាបាលបែបសាមញ្ញនិងជំនួសដើម្បីយកញើសចេញនោះទេ។
កាលពី ១៥ ឆ្នាំមុនមនុស្សម្នាក់ប្រហែលជាពាក់ឈុតសម្តែងមួយឬពីរឈុត។ សព្វថ្ងៃនេះមនុស្សដែលសកម្មមានអត្តពលិកចំនួន ១៥ ដែលមានន័យថាបោកគក់ជាច្រើន។
នេះជាល្បិច ៤ យ៉ាងដើម្បីលាងញើសចេញពីសម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណខ្ពស់របស់អ្នកសម្រាប់រដូវក្តៅដែលមិនសូវមានក្លិន៖
- លាងជម្រះបំណែកអត្តពលកម្មភ្លាមៗបន្ទាប់ពីប្រើរួច។ គ្មាននរណាម្នាក់ផ្សព្វផ្សាយ lou ខ្លាំងជាងអាណាណាយ៉ាំងជាម្ចាស់ទេ លីងហ្គីនឡេង នៅទីក្រុងញូវយ៉កដែលមានអារម្មណ៍ជេរប្រមាថផ្ទាល់ខ្លួននៅពេលដែលអតិថិជនមិនគោរពអាវកីឡារបស់ពួកគេ។ ថែរក្សាក្មេងស្រីរបស់អ្នកហើយពួកគេនឹងថែរក្សាអ្នកនាងតែងតែប្រាប់អតិថិជន។ បន្ទាប់ពីត្រាំខោអាវហាត់ប្រាណក្នុងទឹកធម្មតាយ៉ាំងណែនាំឱ្យសង្កត់ធាតុរវាងដៃទាំងពីរដើម្បីយកសំណើមលើស។ កុំរមួលឬគ្រវីសម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដែលអាចធ្វើឱ្យខូចសម្ភារៈនិងធ្វើឱ្យវាមិនសូវគាំទ្រ។
- បោកគក់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ដូចគ្នានឹងអ្នកញែកពណ៌សចេញពីពណ៌អ្នកត្រូវព្យាបាលសម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណជាសត្វរបស់ខ្លួនជាមួយនឹងពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួននៅក្នុងអ្នកលាងចាន។ ខណៈពេលដែលសាប៊ូបោកខោអាវបុរាណយកក្លិននិងស្នាមប្រឡាក់ស្មៅចេញពីកប្បាសនោះសាប៊ូដដែលនោះនឹងមិនមានក្លិនសម្លៀកបំពាក់ទេ។ Silverman ណែនាំឱ្យផលិតផលកីឡាជាក់លាក់ដូចជា WIN ជំនួសឱ្យជំនោរដើម្បីយកញើសនិងប្រេងរាងកាយចេញ។ យុវវ័យចូលចិត្ត ត្រាំ , សាប៊ូបោកខោអាវដែលមិនត្រូវការលាងសំអាតឡើយ។ សម្រាប់របស់របរដែលឆ្ងាញ់ដូចជាឈុតងូតទឹកនិងអាវកីឡាសាប៊ូគឺល្អសម្រាប់ភាពស្និទ្ធស្នាលក្នុងការលាងដៃនៅក្នុងកន្លែងលិច។ ឱសថបុរាណមួយដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ រួមបញ្ចូលទាំងការដាក់សម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណទាំងអស់ចូលទៅក្នុងអាងទឹកជាមួយទឹកខ្មេះពណ៌សមួយពែង, អ៊ីដ្រូសែន peroxide ពីរស្លាបព្រានិងសូដាដុតនំពីរស្លាបព្រា។ ទុកឱ្យភេសជ្ជៈញ៉ាំរយៈពេលមួយម៉ោងមុនពេលចាក់ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណទាំងអស់ចូលក្នុងម៉ាស៊ីនបោកគក់ជាមួយទឹកខ្មេះពណ៌សមួយពែងនិងសូដាដុតនំពីរស្លាបព្រា។
- អ្វីដែលអ្នកធ្វើគិតស្ងួត។ បាក់តេរីបង្កក្លិននឹងលូតលាស់នៅសើមដូច្នេះសូមកុំឱ្យសម្លៀកបំពាក់ដែលបែកញើសរបស់អ្នកមានក្លិនក្រអូប។ យ៉ាងហោចណាស់សូមព្យួរខោខ្លីរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីរត់។ នៅពេលដែលអ្នកមានពេលដើម្បីបោកគក់សម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នកធ្វើឱ្យស្ងួតស្ងួតនៅទីទាប។ កុំប្រើសន្លឹកម៉ាស៊ីនសម្ងួតសក់ដែលអាចបំផ្លាញលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វីក។ សម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណកប្បាសគួរតែត្រូវបានស្ងួតហួតហែងនៅលើខ្ពស់។ សម្រាប់ម្ហូបឆ្ងាញ់ខ្យល់ស្ងួតដោយព្យួរសម្លៀកបំពាក់នៅលើរទេះរុញធម្មតានៅលើផ្លូវវាំងននផ្កាឈូក។ ប្រសិនបើមានខ្យល់អាកាសមិនល្អសូមដាក់ទ្រនាប់នៅលើបាវនៃប្រដាប់ប្រដាផ្ទះបាយដែលបើកចំហហើយចាប់យកទឹកភ្លៀងដោយកន្សែងនៅលើឥដ្ឋ។
- ជំនួសសម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ ជំនួសឱ្យការពាក់អាវយឺតដែលបែកញើសដូចគ្នារាល់ថ្ងៃសូមពន្យារអាយុជីវិតនៃសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកដោយទិញជាច្រើន។ លោក Young និយាយថាទិញអាវទ្រនាប់កីឡាពីរប្រភេទហើយបង្វិលវាដោយបន្ថែមថាស្ត្រីដែលមានសុដន់ពេញលេញអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីអាវទ្រនាប់ចំនួន ៣ សម្រាប់ហេតុផលលើសពីក្លិន។ ក្រណាត់ទ្រទ្រង់ត្រូវបានលាតសន្ធឹងក្នុងកំឡុងពេលហាត់ប្រាណខ្លាំង។ ជាលទ្ធផលសរសៃត្រូវការពេលវេលាដើម្បីងើបឡើងវិញរវាងការហាត់ប្រាណ។ សុជីវធម៌នៃរឿងព្រេងនិទាននេះគឺថាអាវទ្រនាប់បីគឺល្អជាងមួយនៅពេលនិយាយពីការសម្តែងនិងក្លិនស្អុយ។ ដូចគ្នានឹងសម្លៀកបំពាក់មិនត្រឹមត្រូវផ្សេងទៀតដូចជាខោខ្លីនិងខ្សែក្រវ៉ាត់ក។
អានVotaw គឺជាអ្នកនិពន្ធឯករាជ្យម្នាក់នៅញូវយ៉កដែលមានអនុបណ្ឌិតផ្នែកអប់រំសុខភាព។ នាងបង្រៀនយូហ្គានិងកាយសម្បទារឹងមាំដល់មនុស្សពេញវ័យអាយុ ៦០ ឆ្នាំនិងប្រសើរជាងនេះ។
