ភ្ញាក់ពាសពេញ: មគ្គុទ្ទេសក៍ដេកធ្ងន់ដើម្បីក្រោកពីគេងពេលព្រឹក

(រូបថត៖ Loren Kerns / Flickr)

បញ្ហារបស់ខ្ញុំជាមួយនឹងការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនចាប់ផ្តើម ១៧ឆ្នាំមុន។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាខ្ញុំអាចពន្យល់អ្នកតាមវិធីមួយដែលមិនធ្វើឱ្យខ្ញុំស្តាប់ទៅដូចជាមិនមានសុវត្ថិភាពនិងប្រកាន់អក្សរតូចធំហួសពីការស្រមៃប៉ុន្តែខ្ញុំមិនអាចធ្វើបានទេ។ នៅពេលដែលខ្ញុំព្យាយាមវាត្រូវការពាក្យចំនួនបីពាន់និងច្រើនហើយវាមិនមែនជាអ្វីដែលខ្ញុំចង់សរសេរនោះទេ។ ដូច្នេះខ្ញុំនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការពិត៖

• កាលពី ១៧ ឆ្នាំមុនខ្ញុំជាសិស្សនៅវិទ្យាល័យហើយខ្ញុំទើបតែមានឡានដំបូងរបស់ខ្ញុំ
• ខ្ញុំមានគ្រូបង្វឹកលោក Jim សម្រាប់ថ្នាក់ប្រវត្តិសាស្រ្ត AP របស់សហរដ្ឋអាមេរិកនៅម៉ោង ៨ ព្រឹក
• ថ្ងៃមួយខ្ញុំភ្ញាក់ពីគេងយឺតហើយយឺតសម្រាប់ថ្នាក់
• គ្រូបង្វឹកខឹងនិងស្រឡាំងកាំងកាត់បន្ថយខ្ញុំនៅចំពោះមុខមនុស្សគ្រប់គ្នា។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមយំតាមរបៀបដែលអ្នកធ្វើនៅពេលដែលអ្នកព្យាយាមមិនយំយ៉ាងខ្លាំង។
• បន្ទាប់ពីនោះរាល់ថ្ងៃគឺជាការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការក្រោកពីព្រឹក
• ភាគច្រើនខ្ញុំចាញ់
• ខ្ញុំបានបញ្ចប់ការសិក្សារយៈពេល ៣៧ ថ្ងៃនៃឆមាសនោះ។ ការទៅរៀនយឺតរឺបាត់ថ្នាក់ត្រូវការកំណត់ចំណាំហើយខ្ញុំមិនចង់បង្កើតហត្ថលេខារបស់ឪពុកម្តាយខ្ញុំទេ (ទោះបីខ្ញុំបានធ្វើពីរបីដងក៏ដោយ) ។ ភាគច្រើននៃ ៣៧ ថ្ងៃនៃការចំណាយទាំងនោះបានលាក់ខ្លួននៅក្រោមជណ្តើរសាលាដោយព្យាយាមចាប់យកការងារដែលខ្ញុំខកខាននិងនឹកស្មានថាអ្នករាល់គ្នាស្អប់ខ្ញុំ។
• ខ្ញុំមិនបានប្រាប់នរណាម្នាក់សូម្បីតែមិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំ (ដែលខ្ញុំមានភាពម៉ឺងម៉ាត់និងរៀបការនៅទីបំផុតយើងនឹងមានខួបគម្រប់ ១៥ ឆ្នាំរបស់យើងនៅឆ្នាំនេះ)
• ខ្ញុំបានទៅពីធ្វើឱ្យត្រង់ដូចជាតាំងពីមតេយ្យទៅបរាជ័យទាំងអស់ប៉ុន្តែជាផ្នែកមួយនៃថ្នាក់របស់ខ្ញុំ
• ខ្ញុំបានតស៊ូជាមួយនឹងការភ្ញាក់នៅពេលព្រឹកតាំងពីពេលនោះមក

ខ្ញុំស្អប់ប្រាប់រឿងនោះណាស់។ វាពិបាកក្នុងការចងចាំខ្លួនឯងដូចជាក្មេងស្រីដែលបានលាក់ខ្លួននៅក្រោមជណ្តើរយន្តអស់រយៈពេល ៣៧ ថ្ងៃដោយសារតែគ្រូបានស្រែកដាក់នាងថាយឺតពេលហើយ។ (នេះក៏ជាមូលហេតុដែលហ្វេសប៊ុកធ្វើឱ្យខ្ញុំថប់បារម្ភខ្ញុំខ្លាចមនុស្សទាំងអស់ នៅតែមាន គិតពីខ្ញុំជាក្មេងស្រីដែលលាក់ខ្លួននៅក្រោមជណ្តើរ។ ) ប៉ុន្តែអ្វីដែលខ្ញុំចង់ប្រាប់គឺថា៖

ប្រសិនបើខ្ញុំអាចចាប់ផ្តើមភ្ញាក់ពីព្រលឹមរៀងរាល់ព្រឹកអ្នកណាម្នាក់អាចធ្វើបាន។

ថ្ងៃនេះជាថ្ងៃទី ១៧ ដែលខ្ញុំភ្ញាក់ពីគេងនៅម៉ោង ៧ ព្រឹក (ដែលលឿនសំរាប់ខ្ញុំ) ។ នេះជារបៀបដែលខ្ញុំកំពុងធ្វើ។

មួយ។ ខ្ញុំដឹងថាមិនមែនជាបញ្ហាទេ។

កាលពីជាងមួយខែមុនខ្ញុំបានប្រាប់មិត្តភក្តិខ្ញុំថាប៊្រុកការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនគឺជាការតស៊ូឥតឈប់ឈរសម្រាប់ខ្ញុំ។ (យើង បានកត់ត្រាការសន្ទនារបស់យើងនៅក្នុងផតឃែស្ថ ) ខ្ញុំមិនបានគិតអ្វីច្រើនទេបន្ទាប់ពីនោះ។

ពីរបីសប្តាហ៍ក្រោយមកខ្ញុំបាននិយាយជាមួយឪពុកខ្ញុំអំពីវាហើយគាត់បាននិយាយថាស្តាប់ទៅដូចជាខ្ញុំអាចនឹងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ដោយសារខ្ញុំមិនយំរាល់ថ្ងៃឬមានគម្រោងនឹងស្លាប់ស្លាកនោះមិនបានកើតឡើងចំពោះខ្ញុំទេ។ វាធ្វើឱ្យខ្ញុំគិត។

ខ្ញុំគេង ១០ ម៉ោងឡើងទៅរាល់យប់ហើយខ្ញុំនៅតែហត់នឿយ។ (ខ្ញុំបានធ្វើរឿងនេះអស់រយៈពេល ១៧ ឆ្នាំហើយ។ ) ខ្ញុំមិនដែលចង់ក្រោកពីគេងហើយចាប់ផ្តើមថ្ងៃនោះទេ។ ខ្ញុំជៀសវាងចាកចេញពីផ្ទះ។ ខ្ញុំជៀសវាងការឃើញមិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំ (ខ្ញុំចូលចិត្តហៅវាថាជាអ្នកណែនាំ) ។ ខ្ញុំរំលងអាហារ (ជាធម្មតាខ្ញុំញ៉ាំតែអាហារសម្រន់ពេលថ្ងៃរហូតដល់ចនធ្វើឱ្យយើងញ៉ាំនៅពេលយប់) ។ ខ្ញុំមិនចង់ធ្វើអ្វីដែលពាក់ព័ន្ធនឹងចលនារាងកាយទេ។

ដូច្នេះ…ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត? ប្រហែល។ ជាមួយនឹងការបើកសម្តែងនោះខ្ញុំបានធ្វើអ្វីដែលខ្ញុំតែងតែធ្វើ - ខ្ញុំបានស្វែងរកសៀវភៅអំពីវា។ ខ្ញុំបានអានច្រើននៃពួកគេ (មួយដែលបានផ្លាស់ប្តូរអ្វីៗសម្រាប់ខ្ញុំគឺខ្ញុំ) មួយ​នេះ - បានផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងមិនមែនសម្រាប់តែអ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទេ) ហើយខ្ញុំចាប់ផ្តើមធ្វើការផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ខ្ញុំ។

នេះមិនមែនមានន័យថាអ្នកត្រូវតែតស៊ូនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តឬជំងឺផ្លូវចិត្តនោះទេប្រសិនបើអ្នកចង់ក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក។ ហើយវាមិនមានន័យថាការភ្ញាក់ពីព្រឹកជួយដោះស្រាយបញ្ហានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត (ឬសូម្បីតែសៀវភៅណាមួយនឹងដោះស្រាយបញ្ហានៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ) ។

អ្វីដែលវាពិតជាមានន័យគឺថាបញ្ហាមិនមែនជាបញ្ហាទេប៉ុន្តែវាជារោគសញ្ញានៃបញ្ហាធំ។ យើងត្រូវសួរខ្លួនឯងថាៈ តើមានបញ្ហាអ្វី? តើវាភ្ញាក់នៅពេលព្រឹករឺក៏វាមានអ្វីផ្សេងទៀត? តើយើងអាចដោះស្រាយបញ្ហានោះយ៉ាងដូចម្តេច?

ពីរ។ ខ្ញុំបានប្តេជ្ញាចិត្តរយៈពេលប្រាំថ្ងៃជាប់ៗគ្នា។

ខ្ញុំមិនបានចាប់ផ្តើមភ្ញាក់ពីព្រលឹមដោយសម្រេចចិត្តក្រោកពីព្រលឹម។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមដោយប្តេជ្ញាជួយនៅជំរុំរដូវក្តៅរយៈពេលមួយសប្តាហ៍។ ជំរំបានចាប់ផ្តើមនៅម៉ោង ៩ ព្រឹករៀងរាល់ព្រឹកហើយខ្ញុំត្រូវនៅទីនោះត្រឹមម៉ោង ៨:៤៥ ។ (មនុស្សជាច្រើនមានការងារដែលផ្តល់រចនាសម្ព័ន្ធនេះប៉ុន្តែដោយសារតែខ្ញុំធ្វើការដោយខ្លួនឯងខ្ញុំមិនមាន។ )

នៅពេលការបោះជំរុំរដូវក្តៅបានកន្លងផុតទៅវានៅតែមិនងាយស្រួលសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការក្រោកឈរដោយខ្លួនឯងដូច្នេះខ្ញុំបានប្តេជ្ញាចិត្តមួយសប្តាហ៍ទៀតជាមួយមិត្តភក្តិបក្សីរបស់ខ្ញុំដែលបានជួបពួកគេនៅបណ្ណាល័យឬនៅឆ្នេរឬសារមន្ទីរ។

បន្ទាប់ពីពីរសប្តាហ៍ខ្ញុំមិនត្រូវការការប្តេជ្ញាចិត្តទៀតទេ។ ខ្ញុំងាយនឹងក្រោកឈរដោយខ្លួនឯងសូម្បីតែមុនពេលសំឡេងរោទិ៍រលត់ក៏ដោយ។

បី។ ខ្ញុំបានប្រើការញៀនទូរស័ព្ទខ្ញុំ។

មានបញ្ហាពីរជាមួយនឹងការភ្ញាក់នៅពេលព្រឹក។ ទីមួយគឺការចងចាំថាអ្នក ចង់បាន ធ្វើដូចនេះនៅពេលអ្នកមានមោទនៈនិងពេញដោយការស្អប់ចំពោះពិភពលោក (សភាពពេលព្រឹកធម្មតារបស់ខ្ញុំ) ។ ទីពីរកំពុងនៅភ្ញាក់។

ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាទាំងពីរនេះខ្ញុំបានសំរេចចិត្តប្រើទូរស័ព្ទ iPhone របស់ខ្ញុំសម្រាប់អ្វីដែលល្អគឺធ្វើអោយខ្ញុំឃ្លាតឆ្ងាយពីអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំហើយបឺតជញ្ជក់ខ្ញុំចូលទៅក្នុងជំរៅជ្រៅ។

នៅម៉ោង ៧ ព្រឹកខ្ញុំបានចុចប៊ូតុងលង់លក់ប៉ុន្តែជំនួសឱ្យការប្រើវាដើម្បីគេងឱ្យបានច្រើន (ដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំគេងលក់ស្រួល) ខ្ញុំប្រើវាជាកម្មវិធីកំណត់ពេលវេលាដើម្បីប្រាប់ខ្ញុំនៅពេលដែលពេលវេលាពិនិត្យកម្មវិធីចប់។ (មានរឿងតែមួយគត់ដែលអាក្រក់ជាងការគេងយឺតពេលអ្នកចង់ក្រោកពីព្រលឹមហើយនោះកំពុងប្រើពេលវេលាភ្ញាក់របស់អ្នកលង់ទឹកក្នុងការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពស្ថានភាព។ )

បួន។ ខ្ញុំបានធ្វើជាមិត្តល្អបំផុតជាមួយព្រះអាទិត្យ។

បន្ទាប់ពីខ្ញុំបានបញ្ចប់ការត្រួតពិនិត្យកម្មវិធីរយៈពេល ៩ នាទីខ្ញុំបានលុបកម្មវិធីរបស់ខ្ញុំហើយចេញពីគ្រែជាផ្លូវការ។ តែខ្ញុំមិនចូលងូតទឹកភ្លាមៗទេ។ ផ្ទុយទៅវិញខ្ញុំបោះអាវធំរបស់ខ្ញុំចេញទៅក្រៅហើយសរសេរ។

ការទទួលពន្លឺព្រះអាទិត្យកន្លះម៉ោងនៅពេលព្រឹកបានធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាទាំងអស់ក្នុងការកែនាឡិការាងកាយរបស់ខ្ញុំពីសត្វទីទុយពេលយប់ទៅបក្សីដំបូង។ វាក៏ធ្វើឱ្យខ្ញុំសប្បាយចិត្តជាងមុននិងផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវថាមពលបន្ថែមទៀតហើយអ្វីដែលខ្ញុំត្រូវធ្វើគឺដើរចេញពីមាត់ទ្វារ។

ប្រាំ។ ខ្ញុំធ្វើឱ្យពេលព្រឹករីករាយ។

ខ្ញុំសំរេចចិត្តក្រោកពីព្រលឹមដើម្បីទុកពេលឱ្យខ្ញុំមានក្តីសុបិនពេលព្រឹក។ សំរាប់ខ្ញុំនេះមានន័យថាមានពេលអាននិងសរសេរនិងញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក ... មុនពេលអ្នកណាម្នាក់ក្រោកពីដំណេក។

សំណាងខ្ញុំមិនចាំបាច់បើកឡានទៅធ្វើការទេហើយអ្នករាល់គ្នាក្នុងគ្រួសារខ្ញុំចូលចិត្តគេងយឺតដូច្នេះម៉ោង ៧ ព្រឹកគឺឆាប់ល្មមដែលធ្វើអោយរឿងទាំងនោះកើតឡើងចំពោះខ្ញុំ។

នៅក្នុងពិភពដ៏ប្រសើរខ្ញុំនឹងរួមបញ្ចូលការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹករបស់ខ្ញុំប៉ុន្តែខ្ញុំមិនទាន់បានទទួលការត្រាស់ដឹងលំហាត់នៅឡើយទេ។ រឿងមួយក្នុងពេលតែមួយ។ គោលដៅរបស់ខ្ញុំនាពេលឥឡូវនេះគឺត្រូវក្រោកឡើងជាប់លាប់ហើយធ្វើឱ្យពេលព្រឹករីករាយធ្វើឱ្យខ្ញុំធ្វើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ប្រាំមួយ។ ខ្ញុំបាននិយាយថាបាទទៅពេលគ្រែដំបូងហើយមិនឱ្យដេក។

ខ្ញុំគិតថាការចូលគេងឆាប់ជាផ្នែកពិបាកបំផុតប៉ុន្តែវាបានកើតឡើងដោយធម្មជាតិនៅពេលដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើមភ្ញាក់ពីគេងនៅម៉ោង ៧ ព្រឹករាល់ថ្ងៃ។ ខ្ញុំពិតជារីករាយក្នុងការនិយាយ ខ្ញុំនឹងចូលគេងគ្រប់គ្នា! នៅម៉ោង 10:00 ហើយបន្ទាប់មកអានមួយម៉ោងមុនពេលដេកលក់។ ផ្នែកពិបាកពិតប្រាកដគឺចៀសវាងការដេកលក់។

សម្រាប់មួយសប្តាហ៍ដំបូងរាងកាយរបស់ខ្ញុំស្រេកឃ្លាន។ ដំបូងខ្ញុំសុខចិត្តលោភលន់។ វាស៊ីអស់ហើយខ្ញុំមិននឹកស្មានថាធ្វើអ្វីផ្សេងក្រៅពីដេកនៅម៉ោង ២ ៈ ៣០ រសៀល។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលខ្ញុំធ្វើខ្ញុំមិនធុញទ្រាន់ទាល់តែសោះនៅពេលយប់។ ខ្ញុំបានស្នាក់នៅរហូតដល់ម៉ោង ១ ឬ ២ ព្រឹកធម្មតាដែលជាហេតុធ្វើឱ្យខ្ញុំមើលទៅឃើញអំពើអាក្រក់ដែលត្រូវបានបាញ់នៅម៉ោងរោទិ៍ខ្ញុំនៅថ្ងៃបន្ទាប់ (FYI៖ មើលទៅអាក្រក់អាក្រក់គឺសារ៉ាស្មើនឹងគ្រាប់បែក f ១២ ។ ដូចដែលវាទទួលបាន) ។

ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមចេញទៅក្រៅនៅកន្លែងមានពន្លឺព្រះអាទិត្យរាល់ពេលដែលខ្ញុំគេងលក់ស្កប់ស្កល់។ ខ្ញុំក៏ផឹកទឹកមួយកែវ។ ប្រសិនបើវាមិនដំណើរការខ្ញុំបានទូរស័ព្ទទៅនរណាម្នាក់តាមទូរស័ព្ទ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃសប្តាហ៍ទី ១ ខ្ញុំលែងមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានទៀតហើយ។

ប្រាំពីរ។ បាទ / ចាសខ្ញុំថែមទាំងភ្ញាក់ពីព្រលឹមនៅចុងសប្តាហ៍។

ខ្ញុំគិតថានេះជាការលំបាកប៉ុន្តែ ១៧ ថ្ងៃវាក្លាយជាផ្នែកដ៏ល្អបំផុត។ ថ្ងៃចុងសប្តាហ៍របស់ខ្ញុំដូចជាវាលស្មៅធំទូលាយហើយខ្ញុំដូចជាសត្វក្ងានដែលកំពុងដើរនៅតាមវាលស្រែ។ ឬអ្វីមួយដូចនោះ។

ព្រឹកព្រលឹមចុងសប្តាហ៍បានផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំទៅផ្សារកសិករមុនពេលពួកគេអស់ពោតនៅលើសត្វពស់សម្រាប់រឿងមួយ។ សម្រាប់រឿងមួយទៀតខ្ញុំមិនភ្ញាក់ពីព្រឹកថ្ងៃច័ន្ទដោយសោកស្តាយចំពោះការពិតដែលខ្ញុំបានចំណាយពេលពេញមួយសប្តាហ៍របស់ខ្ញុំនៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់របស់ខ្ញុំនៅលើសាឡុង។

ប្រាំបី។ ខ្ញុំបានធ្វើការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះយ៉ាងរលូន។

មួយសប្តាហ៍រឿងតែមួយគត់ដែលខ្ញុំបានធ្វើគឺក្រោកឡើងហើយចេញទៅខាងក្រៅនៅម៉ោង ៧ ព្រឹក។ នៅក្នុងអាវងូតទឹករបស់ខ្ញុំសូម្បីតែ។ ហើយគ្មានពេលសម្រាក។

សប្តាហ៍ទី ២ ខ្ញុំបន្ថែមការភ្ញាក់ពីគេងភ្លាមៗជាជាងអោយខ្លួនឯងដេកលក់។

វាមានរយៈពេលបីសប្តាហ៍ហើយហើយខ្ញុំកំពុងដោះស្រាយជាមួយអ្វីដែលមិនទាក់ទងនឹងការក្រោកពីគេងនៅពេលព្រឹកដែលជាទំលាប់នៃការតុបតែងខ្លួន។ (ការបំភ្លឺគឺជារឿងដែលអ្នកគិតអំពីអ្វីមួយម្តងហើយម្តងទៀតនៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នក។ ខ្ញុំធ្វើវាច្រើន។ )

នៅពេលដែលខ្ញុំសង្កេតឃើញខ្លួនខ្ញុំភ្លឺរលោងខ្ញុំធ្វើអ្វីមួយដើម្បីបំបែរអារម្មណ៍ខ្ញុំពីវាដូចជាអានសៀវភៅឬមើលកុន។ ខ្ញុំអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនខ្ញុំ ruminate ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃនៅពេលព្រឹកនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិរបស់ខ្ញុំ។ នៅសល់ពេលវេលាខ្ញុំមិនបារម្ភអំពីរឿងមួយ។ ឬយ៉ាងហោចណាស់នោះជាគោលដៅដែលខ្ញុំកំពុងធ្វើ។

ខ្ញុំនៅតែមិនស្លៀកពាក់អ្វីនៅពេលព្រឹក។ ខ្ញុំនៅតែមិនងូតទឹករហូតដល់ពេលថ្ងៃត្រង់។ ប៉ុន្តែខ្ញុំអាចដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះនៅថ្ងៃមួយសប្តាហ៍ទៀត។ ឥឡូវខ្ញុំក្រោកពីគេងនៅម៉ោង ៧ ព្រឹករាល់ថ្ងៃ។ នោះគឺជាជ័យជំនះគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ខ្ញុំ។

ខ្ញុំពិតជាសប្បាយរីករាយខ្លាំងណាស់ដូចបក្សីដំបូង

ហើយវាមិនមែនដោយសារតែសត្វបក្សីដំបូងចាប់ដង្កូវឬអ្វីផ្សេងទៀតនោះទេ។ វាដោយសារតែការគេងយឺតគឺជាគន្លឹះដ៏ជ្រៅដែលធ្វើអោយខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះខ្លួនឯង។ វាមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមានគ្រប់ប្រភេទជាប់នឹងវាដែលអូសដល់ថ្ងៃដែលខ្ញុំនៅសល់។

ពេលខ្ញុំនៅក្មេងខ្ញុំភ្ញាក់ពីគេងចងដៃចេញពីគ្រែត្រៀមចាប់ផ្តើមថ្ងៃ។ ដោយភ្ញាក់ពីព្រលឹមខ្ញុំកាន់តែខិតទៅជិតក្មេងស្រីតូចនោះ។ ដោយសារគោលដៅភាគច្រើនក្នុងជីវិតពេញវ័យរបស់ខ្ញុំវានឹងត្រូវដោះស្រាយ។

សារ៉ាយៀរជាអ្នកនិពន្ធនិងជាអ្នកយុទ្ធសាស្រ្តច្នៃប្រឌិតនៅ gatherthepeople.com និងជាសហស្ថាបនិកនៃ everybranch.is ។ អ្នកអាចតាមដាននាងនៅលើ Twitter @sarahjbray ។