ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះល្អបំផុតដើម្បីព្យាយាមក្នុងការញែកចេញពីសង្គម

នៅពេលដែលជំងឺរាតត្បាតឆ្លងរាលដាលបន្តរាលដាលមនុស្សកំពុងចំណាយពេលច្រើននៅផ្ទះ។ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នាកំពុងផ្លាស់ប្តូរនៅពេលអ្នកដែលមានសំណាងគ្រប់គ្រាន់អាចនៅខាងក្នុងសម្របខ្លួនទៅនឹងរបៀបរស់នៅរបស់ WFH ។ នោះក៏មានន័យថាការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នកផងដែរប៉ុន្តែគ្រប់ពេលទាំងអស់នៅក្នុងកន្លែងស្នាក់នៅរបស់អ្នកមិនដែលមានពេលវេលាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីសាកល្បងថ្នាក់ហាត់ប្រាណថ្មីទេ។

គ្រូបង្រៀននិងស្ទូឌីយោជាច្រើនតោនកំពុងផ្តល់ជូនថ្នាក់និម្មិតលើកម្មវិធីវេទិការស្ទ្រីមនិង Instagram ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺកន្ទេល (ឬកន្សែង) និងទំងន់ (ឬដបទឹកពីរ) ។ មិនថាអ្នកកំពុងចង់បន្ថែមសេវាកម្មវៃយូហ្គាប្រចាំខែថ្មីទៅក្នុងកម្មវិធីសាកល្បងរបស់អ្នកឬអ្នកចង់ចូលរួមថ្នាក់រាំដូជីយូនៅលើ Instagram រៀងរាល់សប្តាហ៍ទាំងនេះគឺជាអ្នកណែនាំនិងស្ទូឌីយោដើម្បីហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ។

មើលការប្រកាសនេះនៅលើ Instagram

ការស្នាក់នៅផ្ទះមិនអាចបញ្ឈប់សហគមន៍នេះពីការធ្វើយោហ្គាបានទេ! យើងចូលចិត្តមើលឃើញការអនុវត្តនៅផ្ទះរបស់អ្នក🧡បន្តចែករំលែកជាមួយ @corepoweryoga ឬ #corepoweryoga (: @helloelenaa, @ danyellefaye11, @frankeflows, @ bswaff123, @_instagrahamed, @eatmorefoodie) ភ្ជាប់បណ្តាញភ្ជាប់អ៊ីនធឺណេតដោយឥតគិតថ្លៃ

ប្រកាសដែលចែករំលែកដោយ យូហ្គាផៅវ័រយូហ្គា (@corepoweryoga) នៅថ្ងៃទី ២៦ ខែមីនាឆ្នាំ ២០២០ វេលាម៉ោង ៣ ៈ ១០ រសៀលភីធីធី

យូហ្គាកម្លាំង

សម្រាប់វគ្គយូហ្គាពេញរាងកាយដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកបែកញើសសូមសាកល្បងប្រើកម្លាំង។ អ្នកអាចជ្រើសរើសពីថ្នាក់ C1, C2, យូហ្គារូបចម្លាក់និងការបញ្ចូលថាមពលដ៏ក្តៅគគុកដែលផ្តល់ជូនតាមតំរូវការដែលមានចាប់ពី ៣០ នាទីទៅ ១ ម៉ោង។ជូនការជ្រើសរើសការហាត់ប្រាណគឺមិនគិតថ្លៃទេ។ ១៩,៩៩ ដុល្លារក្នុងមួយខែសម្រាប់ការចូលប្រើពេញលេញ ។

មើលការប្រកាសនេះនៅលើ Instagram

អ្នកដឹងពីរបៀបដែលយើងគួរនៅជាមួយសហគមន៍នេះ (ទោះបីជាយើងមានភាពលំអៀងក៏ដោយ) ។ ប៉ុន្តែយើងចង់ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកបន្ថែមទៀត។ ដូច្នេះរាល់ថ្ងៃយើងកំពុងនាំអ្នកអាយអ៊ិចប្រេសអ៊ិចប្រេស! ពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនជាមួយគ្រូដែលអ្នកចូលចិត្តនិងជំនាញដែលធ្លាប់ស្គាល់។ ចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃស្អែកម៉ោង ៩:៤៥ ព្រឹកជាមួយមេចុងភៅនិងម៉ាក់ជា @katieleekitchen និង @brugalbodymoves ផ្ទាល់របស់យើង! ធ្វើតាមវាជាមួយថ្នាក់លើអូហើយអ្នកទទួលបានពេលព្រឹកដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។

ប្រកាសដែលចែករំលែកដោយ គោរពតាម (@obe_fitness) នៅថ្ងៃទី ២៤ ខែមីនាឆ្នាំ ២០២០ វេលាម៉ោង ៣ ៈ ៤២ រសៀលភីធីធី

Obéសម្បទា

Kelly Ripa គឺជាអ្នកគាំទ្រនៃកម្មវិធីហាត់ប្រាណនេះដែលផ្តល់ជូនការហាត់ប្រាណរយៈពេល ២៨ នាទីទោះបីជាកម្មវិធីនិងតាមអ៊ិនធរណេតក៏ដោយក៏មានការផ្សាយបន្តផ្ទាល់យ៉ាងហោចណាស់ ១៤ ក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃនិងបណ្ណាល័យជាង ៤០០០ វគ្គ។ អ្នកអាចជ្រើសរើសពីរូបចម្លាក់របាំអ្នកបើកយន្តហោះយូហ្គាបារីប្រដាល់និងជម្រើសផ្សេងទៀត។ ២៧ ដុល្លារក្នុងមួយខែបន្ទាប់ពីការសាកល្បងឥតគិតថ្លៃរយៈពេល ៧ ថ្ងៃ ។

មើលការប្រកាសនេះនៅលើ Instagram

បំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកគឺស្ថិតនៅលើតម្រូវការ។ ⁣⁣ខណៈពេលដែលយើងជឿជាក់លើអំណាចនៃសមូហភាពចលនារស់រវើកយើង you អ្នក។ ⁣កាលវិភាគខុសគ្នាថ្ងៃឈប់សម្រាកហើយពេលខ្លះអ៊ីនធឺណិតមិនមានឥរិយាបទ។ ទោះក្នុងកាលៈទេសៈណាក៏ដោយឥឡូវនេះមាន ៦០ នាទីដែលមាននៅលើតម្រូវការ ២៤/៧ ដែលមានការលេងភ្លេងរបស់ @ReubenAndTheDark ជាមួយអ្វីជាច្រើនទៀតដែលនឹងមកដល់។ Re សូមអរគុណរូបេន។ អ្នកគឺជាទេពកោសល្យខាងតន្រ្តីហើយយើងស្រឡាញ់អ្នក។ ⁣ទស្សនា #linkinbio ដើម្បីផ្លាស់ទីជាមួយ @TarynToomey ពីផ្ទះ។

ប្រកាសដែលចែករំលែកដោយ ថ្នាក់ដោយ Taryn Toomey (@theclass) នៅថ្ងៃទី ២៧ ខែមីនាឆ្នាំ ២០២០ វេលាម៉ោង ៧ ៈ ២៥ នាទីល្ងាចភីធីធី

ថ្នាក់ដោយ Taryn Toomey

ថ្នាក់រួមបញ្ចូលគ្នារវាង cardio, calisthenics និង plyometrics ជាមួយនឹងគែមខាងវិញ្ញាណ។ ការផ្សាយផ្ទាល់ស្ទូឌីយោឌីជីថលថ្មីចំនួន ៧ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ៤០ ដុល្លារក្នុងមួយខែបន្ទាប់ពីការសាកល្បងឥតគិតថ្លៃរយៈពេល ១៤ ថ្ងៃ ។

មើលការប្រកាសនេះនៅលើ Instagram

ស្នាក់នៅ FHIT និងរឹងមាំជាមួយ Fhitting Room On Demand និងឧបករណ៍ដែលយើងពេញចិត្ត។ ប៉ះតំណភ្ជាប់ក្នុងជីវដើម្បីទិញលេស #LiveFHIT

ប្រកាសដែលចែករំលែកដោយ បន្ទប់សម (@fhittingroom) នៅថ្ងៃទី ១៧ ខែមីនាឆ្នាំ ២០២០ វេលាម៉ោង ១១ ៈ ១២ ព្រឹកភីធីធី

បន្ទប់សមផ្ទាល់

ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងនិងស្ទូឌីយោ HIIT ថ្មីៗនេះបានបើកដំណើរការ Fhitting Room LIVE ។ វាជាថ្នាក់ពីរផ្លូវដូច្នេះអ្នកអាចមើលឃើញនិងទាក់ទងជាមួយគ្រូ។ វាត្រូវបានផ្តល់ជូនជារៀងរាល់ថ្ងៃនៃសប្តាហ៍ក្នុងអំឡុងពេលដែលបានគ្រោងទុក។ អ្នកត្រូវចុះឈ្មោះជាមុនហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងទទួលបានតំណភ្ជាប់ជាមួយថ្នាក់និម្មិត ២០ នាទីមុនពេលចាប់ផ្តើម។ ប្រសិនបើពេលវេលាមិនដំណើរការសម្រាប់អ្នកទេសូមសាកល្បង Fhitting Room On Demand សម្រាប់ជំរើសនៃការហាត់ប្រាណ។ Fhitting Room LIVE: ២០ ដុល្លារក្នុងមួយថ្នាក់, បន្ទប់ Fhitting តាមតំរូវការ ៩,៩៩ ដុល្លារក្នុងមួយខែបន្ទាប់ពីការសាកឥតគិតថ្លៃ ៣០ ថ្ងៃ ។

មើលការប្រកាសនេះនៅលើ Instagram

ការខកខានជាមួយគ្នាមិនមានស្ទូឌីយោផ្តល់ជូនសម្រាប់ពួកយើងទេប៉ុន្តែតើមានវិធីអ្វីដែលប្រសើរជាងការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយគ្នាក្រៅពីធ្វើការជាមួយគ្នា។ ប្រាប់យើងឌីជីថលណាមួយដែលអ្នកកំពុងធ្វើនៅថ្ងៃនេះ!

ប្រកាសដែលចែករំលែកដោយ គ្មាន (@thenessnyc) នៅថ្ងៃទី ២៩ ខែមីនាឆ្នាំ ២០២០ វេលាម៉ោង ១១ ៈ ២៣ ព្រឹកភីធីធី

ឌឹណេតឌីជីថល

ស្ទូឌីយោសុខភាពអិនស៊ីស៊ីឥឡូវនេះផ្តល់ជូននូវថ្នាក់ហ្រ្វែលរ៉ូលីននិងថ្នាក់ឆ្លាក់តាមអ៊ិនធរណេតដូច្នេះអ្នកអាចលោតដោយសុវត្ថិភាពនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។ ពួកគេក៏មានថ្នាក់បង្រៀនផ្ទាល់ IG ប្រចាំសប្តាហ៍ផងដែរ។ ៣៩,៩៩ ដុល្លារបន្ទាប់ពីការសាកល្បងឥតគិតថ្លៃរយៈពេល ៣ ថ្ងៃ ។

មើលការប្រកាសនេះនៅលើ Instagram

បន្ទាប់: ក្រុមផ្កាឈូក។ អ្នកបង្ហាត់ Maeve និង Lloyd នឹងធ្វើឱ្យអ្នកបែកញើសនៅជុំចុងក្រោយនៃ Madness ។ តើ​អ្នក​រូ​ច​រាល់​ហើយ​ឬ​នៅ?

ប្រកាសដែលចែករំលែកដោយ P.volve (@pvolve) នៅថ្ងៃទី ២៤ ខែមីនាឆ្នាំ ២០២០ វេលាម៉ោង ៧ ៈ ៣០ ព្រឹកភីធីធី

P.volve

ការហាត់ប្រាណនេះផ្អែកលើការព្យាបាលដោយចលនានិងចលនាមុខងារហើយអ្នកអាចសាកល្បងវគ្គនៅលើប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺរណែត។ ពួកគេក៏បានបង្ហោះការហាត់ប្រាណដោយផ្ទាល់តាម Instagram ដោយឥតគិតថ្លៃចំនួនបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ១៩,៩៩ ដុល្លារក្នុងមួយខែប្រើលេខកូដហុច ONEPVOLVE សម្រាប់ការសាកល្បងឥតគិតថ្លៃរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃ ។

មើលការប្រកាសនេះនៅលើ Instagram

ខ្ញុំពិតជារំភើបណាស់ដែលបានសហការជាមួយ @hannahbronfman សម្រាប់ការហាត់ប្រាណ @thesculptsociety LIVE IG ថ្ងៃស្អែកថ្ងៃសៅរ៍វេលាម៉ោង ១១ ៈ ០០ ព្រឹក EST ។ យើងកំពុងឆ្លងកាត់ថ្នាក់ GENTLE SCULPT ២០ នាទី។ ដាក់ស្លាកនរណាម្នាក់នៅខាងក្រោមអ្នកដែលអ្នកគិតថាគួរចូលរួម

ប្រកាសដែលចែករំលែកដោយ ម័រហ្គ្រូវ + សង្គមរូបចម្លាក់®️ (@meganroup) នៅថ្ងៃទី ២៧ ខែមីនាឆ្នាំ ២០២០ វេលាម៉ោង ១១ និង ១១ នាទីព្រឹក PDT

សង្គមរូបចម្លាក់

កម្មវិធីស្ទ្រីមឌីជីថលរបស់ Megan Roup ផ្តល់ជូននូវថ្នាក់របាំខាញ់និងការឆ្លាក់រាងកាយជាមួយនឹងការបន្ថែមថ្មីរៀងរាល់សប្តាហ៍។ ពួកគេក៏កំពុងបង្ហោះថ្នាក់ឥតគិតថ្លៃអាយជីបន្តផ្ទាល់ផងដែរ។ ១៩,៩៩ ដុល្លារក្នុងមួយខែបន្ទាប់ពីការសាកឥតគិតថ្លៃរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ ។

មើលការប្រកាសនេះនៅលើ Instagram

បញ្ចេញអ្នកចម្បាំងខាងក្នុងរបស់អ្នកជាមួយនឹងថ្នាក់យោគៈ MIRROR ។ ជ្រើសរើសចេញពីថ្នាក់រាប់ពាន់ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យស្ងប់អារម្មណ៍និងដោះស្រាយនូវរាល់ឧបសគ្គដែលកើតឡើង។ សូមចូលទស្សនា Mirror.co ដើម្បីស្វែងយល់ពីរបៀបដែលអ្នកអាចទទួលយកកញ្ចក់ Mirror បានត្រឹមតែ ៤២ ដុល្លារ / ខែជាមួយនឹងការធ្លាក់ចុះ ០ ដុល្លារនិងការប្រាក់ ០% ។

ប្រកាសដែលចែករំលែកដោយ មេកានិច (@getthemirror) នៅថ្ងៃទី ៣០ ខែមីនាឆ្នាំ ២០២០ វេលាម៉ោង ៩ ៈ ៥ នាទីព្រឹកភីធីធី

កញ្ចក់

កន្លែងហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះមានផ្តល់ជូននូវរបាំ Cardio ប្រដាល់និងមាតិកាយូហ្គាដើម្បីប្រើនៅលើឧបករណ៍ Mirror ។ ១៤៩៥ ដុល្លារដើម្បីទិញកញ្ចក់ ។

មើលការប្រកាសនេះនៅលើ Instagram

អ្នកបង្ហាត់យូហ្គា Peloton @annagreenberg ចង់អោយអ្នកស្វែងរកគោលបំណងរបស់អ្នកនៅថ្ងៃសុក្រសប្តាហ៍នេះ៖ In នៅពេលមានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងភាពមិនប្រាកដប្រជាការធ្វើអ្វីៗដោយចេតនាជួយឱ្យខ្ញុំមានវិចារណញ្ញាណនិងឈរជើង។ នៅពេលដែលយើងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយមានគោលបំណងសូម្បីតែគោលបំណងនៃការធ្វើវាដោយខ្លួនឯងក៏ដោយក៏មានអារម្មណ៍ពេញចិត្តនៃភាពជាម្ចាស់។ វាធ្វើឱ្យយើងក្លាយជាកីឡាករសកម្មនៅក្នុងជីវិតរបស់យើងជំនួសឱ្យការអង្គុយនៅខាងក្រៅគ្រាន់តែមើលរឿងកើតឡើង។ យូហ្គាបានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវអំណោយនៃការយល់ដឹងពីរបៀបដែលការពង្រឹងអំណាចនិងចលនាចេតនាអាចជា។ ការអនុវត្តដ៏ខ្លីមួយអាចដាក់រឿងរ៉ាវទៅជាទស្សនវិស័យសូម្បីតែនៅពេលដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ថាលើសលប់ឬមិនអាចគ្រប់គ្រងបានក៏ដោយ។ វាមិនមែនគ្រាន់តែយោគៈទេដែលធ្វើបែបនេះទោះបីជាការច្នៃប្រឌិតរាងកាយការគិតនិងការអនុវត្តដោយចេតនាដូចជាការរត់ការជិះកង់ការធ្វើសមាធិការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងការធ្វើទិនានុប្បវត្តិការបង្កើតសិល្បៈការធ្វើម្ហូបនិងអ្វីផ្សេងទៀតអាចផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃការគ្រប់គ្រងនិងទិសដៅដែលត្រូវការ។ ជីវិតរបស់យើងក៏ដូចជាបំពេញឱ្យពួកគេនូវសេចក្តីអំណរបន្តិចបន្តួច។ #onepeloton

ប្រកាសដែលចែករំលែកដោយ កងអនុសេនាតូច (@onepeloton) នៅថ្ងៃទី ២៧ ខែមីនាឆ្នាំ ២០២០ វេលាម៉ោង ៩ ៈ ៣០ ព្រឹក PDT

Platoon App

ទោះបីអ្នកមិនបានជិះកង់ថ្លៃ ៗ ក៏ដោយអ្នកនៅតែអាចសាកល្បងថ្នាក់ហាត់ប្រាណតាមតម្រូវការរបស់យីហោនៅលើកម្មវិធីរួមទាំងជម្រើសរាំនិងជម្រើសកម្លាំង។ ១២,៩៩ ដុល្លារក្នុងមួយខែបន្ទាប់ពីការសាកល្បងឥតគិតថ្លៃ ៩០ ថ្ងៃ ។

មើលការប្រកាសនេះនៅលើ Instagram

ចូលរួមជាមួយយើងនៅសប្តាហ៍នេះសម្រាប់ការហាត់ប្រាណផ្ទាល់ជាមួយអេរីកា! ការផ្សាយបន្តផ្ទាល់នៅថ្ងៃអង្គារនឹងក្លាយជាការហាត់ប្រាណពេញរាងកាយរបស់លោកពីឡាត់និងការផ្សាយបន្តផ្ទាល់របស់អារ៉ាប់ប៊ីយែននៅថ្ងៃព្រហស្បតិ៍នេះគឺជាឈុតវិលជុំរាងវិលដែលមានរាងមូលនិងគ្រាប់ឡុកឡាក់ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការល្ខោនភីងសូមទស្សនាការផ្សាយបន្តផ្ទាល់របស់យើង។

ប្រកាសដែលចែករំលែកដោយ អេរីរីប៊្លូធេត (@erikabloompilates) នៅថ្ងៃទី ៣០ ខែមីនាឆ្នាំ ២០២០ វេលាម៉ោង ១១ និង ៥០ នាទីភីឌីធីធី

អេរីរីប៊្លូធេត

គ្រូបង្ហាត់ Pilates កំពុងផ្តល់វគ្គសិក្សាផ្ទាល់ខ្លួនមួយដោយចំណាយ ២០ ភាគរយពីតម្លៃស្ទូឌីយោធម្មតាក៏ដូចជាការបង្រៀនថ្នាក់ IGTV ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ផងដែរ។ វគ្គផ្ទាល់ខ្លួនចាប់ពី ១២៨ ដុល្លារ ។

មើលការប្រកាសនេះនៅលើ Instagram

ចាប់យកកម្រាលឥដ្ឋយើងកំពុងលើកដាក់ធុងដើម្បីឱ្យអ្នកមានរាងដូចម្រាមជើង។ @ natural.sassy នឹងទទួលយក IG ផ្សាយផ្ទាល់របស់យើងនៅថ្ងៃនេះសំរាប់កម្មវិធីរាំរបាំបាឡេនៅម៉ោង ៤ រសៀលអេឌីធី🩰

ប្រកាសដែលចែករំលែកដោយ បាដិន (@bandier) នៅថ្ងៃទី ៣១ ខែមីនាឆ្នាំ ២០២០ វេលាម៉ោង ១០ ៈ ៤៩ ព្រឹកភីធីធី

Bandier

យីហោអត្តពលកម្មនិងសុខភាពកំពុងចាប់ដៃគូជាមួយគ្រូដូចជា Amanda Kloots និង Megan Roup សម្រាប់ការហាត់ប្រាណរយៈពេល ៣០ នាទីនៅលើ Instagram ផ្ទាល់រាល់ថ្ងៃនៅម៉ោង ៤ ល្ងាច។

មើលការប្រកាសនេះនៅលើ Instagram

រីករាយថ្ងៃត្រង់ថ្ងៃច័ន្ទសៅរ៍ Fam! នេះជាខ្សែស្រឡាយរបស់យើងសម្រាប់សប្តាហ៍នេះ (ប៉ុន្តែត្រូវរង់ចាំអោយបានច្រើន!) ✨⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀✨ថ្ងៃនេះយើងនឹងចាប់ផ្តើមសប្តាហ៍របស់យើងជាមួយពាក្យលើកទឹកចិត្តមួយចំនួនពីគ្រូបង្ហាត់ @melaniegriffithnyc Master ✨✨ថ្ងៃស្អែកយើងនឹងបន្តសកម្មជាមួយ NYC Instructor @jrlkennedy នៅលើ Instagram ផ្ទាល់របស់គាត់នៅម៉ោង ៥ ៈ ៣០ ល្ងាច EST! Wednesday ✨កាលពីថ្ងៃពុធ - យើងមិនអាចអោយរដូវកាល Aries ទៅដោយមិនមានការប្រារព្វពិធី Aries របស់យើងទេ (ការធ្វើដំណើរខួបកំណើតដ៏មានសណ្តាប់ធ្នាប់) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀✨ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍យើង ' នឹងត្រូវធ្វើយូហ្គាជាមួយគ្រូអិលអូម៉ាស្ទ័រគ្រូ @purposefulpixie នៅលើ Instagram ផ្ទាល់របស់នាង។ យើងស្រឡាញ់អ្នកអោយចូលរួមជាមួយពួកយើង! ✨✨ថ្ងៃសុក្រយើងនឹងធ្វើការទិញលក់ការកោតសរសើរព្រលឹងចុងក្រោយរបស់យើង។ អ្នកមិនអាចមានអាវយឺតដែលត្រូវគ្នាច្រើនពេកទេមែនទេ? ✨, ថ្ងៃសៅរ៍យើងនឹងបន្តសកម្មជាមួយគ្រូបង្វឹកជាន់ខ្ពស់អេសអេហ្វអេហ្វស៊ី @chrislayda នៅលើ Instagram ផ្ទាល់របស់គាត់។ វិធីល្អឥតខ្ចោះដើម្បីចាប់ផ្តើមចុងសប្តាហ៍របស់យើង (សូម្បីតែនៅផ្ទះ) ។ ✨ spending ថ្ងៃអាទិត្យយើងនឹងចំណាយពេលវេលាខ្លះដើម្បីថែទាំខ្លួនឯង - នៅសប្តាហ៍នេះតាមរយៈការដឹងគុណដែលដឹកនាំដោយមជ្ឍមណ្ឌល NYC Instructor @ noashaw26 ។

ប្រកាសដែលចែករំលែកដោយ សូនីច (@soulcycle) នៅថ្ងៃទី ៣០ ខែមីនាឆ្នាំ ២០២០ វេលាម៉ោង ៩ ព្រឹក PDT

ស៊ូលស៊ីយិនបិទកង់

កម្មវិធី Off The Bike ថ្មីរបស់ស្ទូឌីយោវិលបានបើកដំណើរការកាលពីសប្តាហ៍មុនជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះដែលត្រូវការឧបករណ៍សូន្យដែលផ្តល់ដោយគ្រូបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ថ្នាក់រៀនត្រូវបានផ្សាយតាមបណ្តាញសង្គម Instagram ផ្ទាល់តាមកាលវិភាគនៃការបង្វិលព័ត៌មានផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គ្រូដូច្នេះសូមពិនិត្យមើល Instagram របស់ SoulCycle រៀងរាល់ថ្ងៃច័ន្ទពេលថ្ងៃត្រង់សម្រាប់កាលវិភាគប្រចាំសប្តាហ៍។

មើលការប្រកាសនេះនៅលើ Instagram

សុភាពបុរស! ទៅផ្សាយផ្ទាល់ថ្ងៃនេះនៅម៉ោង ៥ ៈ ៣០ ល្ងាចហើយសម្រាប់ការជម្រុញ JLO v SHAKIRA DanceCardio Endorphins! ។ ។ ។ ថ្នាក់ឥតគិតថ្លៃ! ។ ។ ចូលរួមនៅម៉ោង ៥ ៈ ៣០ ល្ងាច - ថ្នាក់នឹងចាប់ផ្តើមភ្លាមៗនៅម៉ោង ៥ ៈ ៣៥ ល្ងាចហើយនឹងរត់ប្រហែល ៥០ នាទី! យើងនឹងមានភាពកក់ក្តៅហាត់ប្រាណហើយត្រជាក់ចុះ! ។ ។ ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់ថ្នាក់គឺជាសំណុំដបទឹកឬទំងន់ដៃ (២-៥ ផោន) និងកន្ទេលយូហ្គាឬកន្សែង។ ។ ។ ។ ជួបអ្នកនៅអាងទឹកនៅម៉ោង ៥ ៈ ៣០ ល្ងាច! ។ #athomeworkout # អ្នកវិវត្ត

ប្រកាសដែលចែករំលែកដោយ ចាវី Perez (@javipee) នៅថ្ងៃទី ២៥ ខែមីនាឆ្នាំ ២០២០ វេលាម៉ោង ៨ ៈ ៥២ ព្រឹកភីធីធី

ចាវី Perez

គ្រូបង្វឹកសម្បទាបង្រៀនយ៉ាងហោចណាស់ថ្នាក់រាំរបាំបេះដូង ២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដែលគាត់លេងនៅក្បែរទីក្រុងម៉ៃអាមី។

មើលការប្រកាសនេះនៅលើ Instagram

កាលវិភាគថ្ងៃច័ន្ទរបស់យើងគឺអូសសម្រាប់ការតំរង់ជួរពេញលេញ!

ប្រកាសដែលចែករំលែកដោយ អាម៉ាយ (@aarmy) នៅថ្ងៃទី ២៩ ខែមីនាឆ្នាំ ២០២០ វេលាម៉ោង ២ ៈ ៤២ រសៀលភីធីធី

អាម៉ាយ

ថ្នាក់ផ្ទាល់របស់ម៉ាកនេះរួមបញ្ចូលគ្នានូវការជិះកង់ស្បែកជើងកវែងការលើកសៀគ្វីនិងការលាតហើយពួកគេបានកែប្រែវាសម្រាប់បទពិសោធន៍នៅផ្ទះ។ AARMY កំពុងផ្តល់ជូនថ្នាក់រៀនប្រចាំថ្ងៃឥតគិតថ្លៃជាច្រើនតាមរយៈកម្មវិធី Instagram ផ្ទាល់ហើយពួកគេកំពុងធ្វើជាដៃគូជាមួយអតិថិជនល្បី ៗ មួយចំនួនរបស់ពួកគេរួមមាន Karlie Kloss និង Ashley Graham ។

មើលការប្រកាសនេះនៅលើ Instagram

(ខ្ញុំកំពុងប្រើទំងន់ដៃ ៣ ប៊ីប) ** ខ្ញុំមិនមានសិទ្ធិលើតន្រ្តីនេះទេ

ប្រកាសដែលចែករំលែកដោយ សំ G (@__samgarcia) នៅថ្ងៃទី ២៧ ខែមីនាឆ្នាំ ២០២០ វេលាម៉ោង ៦ ៈ ០២ ល្ងាចភីធីធី

Sam Garcia

អ្នកបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនដែលបានបង្រៀននៅ ModelFit និង Equinox ផ្តល់ជូននូវថ្នាក់បង្រៀនរាំពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍នៅលើ Instagram ផ្ទាល់។

មើលការប្រកាសនេះនៅលើ Instagram

ការហាត់ប្រាណនេះរួមបញ្ចូលគ្នារវាងពិភពទាំងពីរដែលល្អបំផុតពីថ្នាក់មេតខននិងថេបតាតា។ @samrothermel នាំអ្នកឆ្លងកាត់ចលនាទំងន់រាងកាយដែលមានឥទ្ធិពលខ្ពស់ដើម្បីបង្កើនកម្លាំងរឹតបន្តឹងស្នូលរបស់អ្នកនិងរុញ cardio របស់អ្នកឆ្លងកាត់ដំបូល។ ត្រៀមខ្លួនដើម្បីរកប្រាក់ចំនូលចិត្តគ្រប់រូបនៅក្នុងការបោះរាងកាយពេញលេញ។ ចូលរួមជាមួយយើងនៅលើវីរីអាយអាយធីទូរទស្សន៍ពេញមួយសប្តាហ៍សំរាប់ថ្នាក់បន្ថែមទៀតពីអ៊ីននីហ្សូ, ស្ទ្រីតស្ត្រងនិងយូភីភីយូចាប់ផ្តើមនៅរៀងរាល់ថ្ងៃម៉ោង ៨ ព្រឹកអេដឌី។ យើងកំពុងខិតខំធ្វើឱ្យកម្មវិធីវីរីរីសមានលក្ខណៈទូលំទូលាយជាងមុន។ សំរាប់ពេលនេះយើងចែករំលែកការចេញផ្សាយដំបូងជាមួយទស្សនិកជនដែលបានជ្រើសរើស។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យយើងប្រមូលផ្តុំការយល់ដឹងដ៏មានប្រយោជន៍ដើម្បីធានាថាយើងអាចផ្តល់នូវបទពិសោធន៍ដ៏ល្អបំផុតមុនពេលការចេញលក់ទូលំទូលាយ។

ប្រកាសដែលចែករំលែកដោយ ផ្សេងៗគ្នាដោយអ៊ីឌីនុក (@ វីរីស) នៅថ្ងៃទី ៣០ ខែឧសភាឆ្នាំ ២០២០ វេលាម៉ោង ៣ និង ៦ នាទីព្រឹកភីធីធី

ផ្សេងៗ

វ៉ារីសថ្មីៗនេះបានដាក់ចេញនូវឈុតលំហាត់រាង្គកាយរួមជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណរាប់ចាប់ពីយូហ្គាអេអាយអាយនិងការធ្វើសមាធិពីម៉ាកល្បី ៗ ដូចជាអ៊ីណុនដូយូហ្គាហាតនិងយូស្ទ្រីត។ មានប្រាំពីរថ្នាក់ដែលអាចរកបាននៅលើអ៊ិនធរណេត យីហោ IGTV និងថ្នាក់ថ្មីត្រូវបានបិទផ្សាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

មើលការប្រកាសនេះនៅលើ Instagram

យើងនឹកភាពអត់ឃ្លានសមរបស់យើង! ឥលូវនេះវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការរួមគ្នាជួយគ្នាទៅវិញទៅមកធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងមានចលនានិងមានទំនាក់ទំនងគ្នា។ អ៊ីចឹងនៅផ្សាយផ្ទាល់ @barrys ពីរដងថ្ងៃស្អែកៈនៅម៉ោង ៩ ព្រឹក PDT ក្នុងនាមជានាយកប្រតិបត្តិរបស់ Barry លោក Joey Gonzalez និងម្តងទៀតនៅម៉ោង ១២ ថ្ងៃត្រង់ PDT ក្នុងនាមជា VP of Curriculum, Chris Hudson នាំយើងឆ្លងកាត់ការហាត់ប្រាណសរុប ២០ នាទី។ ទំងន់រាងកាយតែប៉ុណ្ណោះ។ មិនត្រូវការឧបករណ៍ទេ។ ម៉ោង ៩ ព្រឹកៈ Joey Gonzalez ម៉ោង ១២ យប់៖ Chris Hudson

ប្រកាសដែលចែករំលែកដោយ បារីស (@barrys) នៅថ្ងៃទី ១៦ ខែមីនាឆ្នាំ ២០២០ នៅម៉ោង ៧ ៈ ៤៧ ល្ងាចភីធីធី

ប៊ែកឃឺរប៊ែក

ក្រុមហាត់ប្រាណដែលចូលចិត្តការហាត់ប្រាណខ្លាំង ៗ ផ្តល់ជូនការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃដោយឥតគិតថ្លៃនៅលើ Instagram ផ្ទាល់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

មើលការប្រកាសនេះនៅលើ Instagram

ការបិទឈុតដោយឥតគិតថ្លៃ> រក្សាការលោតចុះពីលើការប្រយុទ្ធរបស់អ្នក។ ការបរិច្ចាគ Venmo ENCOURAGED ។ គណនីរបស់គ្រូបង្រៀន Venmo នឹងត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងថ្នាក់ត្រៀម IGstories (ស្នើប្រាក់ ៥ ដុល្លារ - ១០ ដុល្លារក្នុងមួយថ្នាក់។ មិនត្រូវការឧបករណ៍ទេទំងន់ស្រាល + ម៉ាត់ស្រេចចិត្ត) រមូរសម្រាប់កាលវិភាគ។ ** ប្រសិនបើអ្នកបានចុះឈ្មោះតាមរយៈ Zoom អ្នកនឹងត្រូវបានសងប្រាក់វិញ **

ប្រកាសដែលចែករំលែកដោយ ប្រអប់ + ទឹកហូរ™️ (@boxandflow) នៅថ្ងៃទី ២៩ ខែមីនាឆ្នាំ ២០២០ វេលាម៉ោង ៥ ៈ ៣០ ល្ងាច PDT

ប្រអប់ + លំហូរ

ស្ទូឌីយោហាត់ប្រាណដែលមានមូលដ្ឋាននៅទីក្រុងញូវយ៉កកំពុងរៀបចំថ្នាក់រៀនប្រចាំថ្ងៃដោយឥតគិតថ្លៃតាមរយៈកម្មវិធី Instagram ផ្ទាល់ដោយមិនចាំបាច់មានឧបករណ៍ប្រើប្រាស់ក្នុងផ្ទះឡើយ។