សរសៃប្រសាទនៃការចងចាំ៖ តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះខួរក្បាលរបស់អ្នកនៅពេលអ្នករំពឹងគិត

ណឺរ៉ូនមានចំនួនពី ៨០ ទៅ ១០០ កោដិខួរក្បាលនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់មនុស្សហើយពួកវានីមួយៗអាចបង្កើតជាបណ្តាញទំនាក់ទំនងរាប់ពាន់ជាមួយនឹងណឺរ៉ូនដទៃទៀតដែលនាំទៅដល់ បណ្តាញស្មុគស្មាញរាប់រយរាប់ពាន់លាននៃ synapses ដែលអាចឱ្យកោសិកាខួរក្បាលទាក់ទងគ្នា។

ដូចជាបណ្តាញកុំព្យូទ័រមួយដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងពីត្រង់ស៊ីស្ទ័រចំនួនប្រាំរយពាន់កោដិដែលនីមួយៗតំណាងឱ្យព័ត៌មានបន្តិចបន្តួចអាស្រ័យលើថាតើវាបើកឬបិទ។ - រិកហាន់សុនបណ្ឌិត

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយទោះបីជាមានការខិតខំប្រឹងប្រែងនិងការរកឃើញដ៏ល្អបំផុតនៃប្រព័ន្ធប្រសាទសាស្រ្តទំនើបក៏ដោយ។ មុខងារពិតនៃគំនិតរបស់យើងនៅតែជាអាថ៌កំបាំងអាថ៌កំបាំងដ៏អស្ចារ្យនិងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតមួយ ។ យើងដឹងច្រើនអំពីរបៀបដែលខួរក្បាលរបស់យើងជួយឱ្យយើងរស់នៅមានទំនាក់ទំនងនិងមើលឃើញពិភពលោកជុំវិញយើង។ ប៉ុន្តែចំណេះដឹងនេះទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអស្ចារ្យនៅតែបន្តផ្លាស់ប្តូរក្នុងល្បឿនដ៏អស្ចារ្យហើយគ្រាន់តែជាព័ត៌មានមួយនៃផ្ទាំងទឹកកកដ៏មហិមាដែលសម្រស់ពេញលេញរបស់វាកំពុងលាក់ខ្លួនយ៉ាងល្អពីការមើលឃើញរបស់យើង។

តើវាសមហេតុសមផលទេដែលពិចារណាថាអ្វីមួយដែលតូចតាចដូចជាការផ្តោតអារម្មណ៍និងដង្ហើមថេរក្នុងរយៈពេលខ្លីជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់សុខុមាលភាពរបស់យើង? តើវាមានឥទ្ធិពលអ្វីក្នុងការផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាលរបស់យើងទេ?

តើវាមានឥទ្ធិពលអ្វីក្នុងការផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាលរបស់យើងទេ?អ្នកនិពន្ធបានផ្តល់

សូមលើកឧទាហរណ៍។ កាលពីមួយឆ្នាំមុនខ្ញុំបានទទួលរងនូវការក្អកជាប់រហូតអស់រយៈពេលពីរសប្តាហ៍។ មិនមានរោគសញ្ញាអ្វីផ្សេងទៀតទេគ្រាន់តែឈឺចាប់ក្នុងទ្រូងខ្ញុំកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។ ខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកជក់បារីទេ។ ខ្ញុំហាត់ប្រាណញឹកញាប់ខ្ញុំខំប្រឹងអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីញ៉ាំឱ្យមានសុខភាពល្អខ្ញុំតមអាហារហើយខ្ញុំសង្កត់ធ្ងន់ទៅលើការលូតលាស់ខាងវិញ្ញាណរបស់ខ្ញុំ។ ដូច្នេះនៅពេលដែលខ្ញុំព្យាយាមរកអ្វីដែលខុសជាមួយខ្ញុំខ្ញុំបានដឹងថាខ្ញុំពិតជាមិនអាចចាំពេលវេលាចុងក្រោយនៅពេលដែលខ្ញុំបានធ្វើសមាធិនោះទេ។

នៅល្ងាចដដែលខ្ញុំបានអង្គុយនៅខាងក្រៅក្នុងខ្យល់ស្រស់ហើយដកដង្ហើមយឺត ៗ រយៈពេល ១០ នាទីខណៈពេលដែលរំrevកឡើងវិញនូវការចងចាំរីករាយនៅក្នុងចិត្តដែលជាអ្វីដែលជាធម្មតាធ្វើឱ្យខ្ញុំទទួលបានការទាក់ទងនៃបេះដូងនិងសរីរវិទ្យាដូចដែលបានពិពណ៌នាដោយគ្រូពេទ្យវិកលចរិកនិងអ្នកជំនាញផ្នែកសរសៃប្រសាទដែលមានឈ្មោះថា David Servan- Schreiber នៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ សភាវគតិដើម្បីជាសះស្បើយ ៖

នៅក្នុងការសិក្សាដែលចុះផ្សាយដោយទិនានុប្បវត្តិបេះដូងបេះដូងអាមេរិចវេជ្ជបណ្ឌិត Watkins និងអ្នកស្រាវជ្រាវមកពីវិទ្យាស្ថាន HeartMath បានបង្ហាញថាសកម្មភាពនៃការរំolកអារម្មណ៍វិជ្ជមានឬការស្រមៃមើលទេសភាពដ៏រីករាយបង្ហាញឱ្យឃើញនូវការផ្លាស់ប្តូរអត្រាចង្វាក់បេះដូងទៅដំណាក់កាលនៃការជាប់ទាក់ទង។ ភាពជាប់ទាក់ទងនឹងចង្វាក់បេះដូងប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលអារម្មណ៍ជំរុញឱ្យមានស្ថេរភាពនិងផ្តល់សញ្ញាថាអ្វីៗគឺស្ថិតក្នុងសណ្តាប់ធ្នាប់ខាងសរីរវិទ្យា។ ខួរក្បាលអារម្មណ៍មានប្រតិកម្មចំពោះសារនេះដោយពង្រឹងការជាប់ទាក់ទងគ្នានៅក្នុងបេះដូង។

នៅថ្ងៃបន្ទាប់ក្អកបានបាត់អស់ ៩០ ភាគរយហើយ។

កាលពីមុនខ្ញុំធ្លាប់ឆ្លងកាត់វគ្គស្រដៀងគ្នាជាច្រើនដង។ នៅពេលដែលខ្ញុំប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាសុខភាពដែលមិនអាចដោះស្រាយបានដោយការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការគេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវការផ្តល់ជាតិទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវរបបអាហារមានតុល្យភាពនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណវាមានន័យថារាងកាយរបស់ខ្ញុំផ្តល់សញ្ញាឱ្យខ្ញុំចងចាំថាសំខាន់ ១០- ពេលវេលាព្យាបាលនាទី។

អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយខ្ញុំមានតែគំនិតមិនច្បាស់អំពីរបៀបដែលវាដំណើរការនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំ - ដូចជាការរុញប៊ូតុងដើម្បីបញ្ជូនសញ្ញាដែលនិយាយថា៖ មិនអីទេសម្រាប់មួយភ្លែតខ្ញុំនឹងមិនរំខានអ្នកជាមួយនឹងភាពតានតឹងនិងការខកចិត្តដូច្នេះធ្វើអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់ខ្ញុំ ។ ទោះយ៉ាងណាវាបានប្រែទៅជាថាពីរបី អ្នកជំនាញខាងសសៃប្រសាទបានសិក្សាពីផលប៉ះពាល់នៃបច្ចេកទេសសតិចាស់នៅលើខួរក្បាលរបស់យើង ជាមួយនឹងលទ្ធផលគួរឱ្យទាក់ទាញអារម្មណ៍មួយចំនួន។

រហូតមកដល់ពេលថ្មីៗនេះការស្រាវជ្រាវខួរក្បាលភាគច្រើនត្រូវបានធ្វើជាមួយសត្វ។ ការណែនាំនៃការឆ្លុះអាតូមម៉ាញេទិក (MRI) ទៅក្នុងការអនុវត្តគ្លីនិកនៅទសវត្សឆ្នាំ ១៩៨០ បានបណ្តាលឱ្យមានការរីកចម្រើនខាងវិទ្យាសាស្ត្រយ៉ាងខ្លាំង។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមកអ្នកស្រាវជ្រាវអាចវាស់សកម្មភាពនិងការផ្លាស់ប្តូរផ្នែកនីមួយៗនៃខួរក្បាលលើមនុស្ស។

សារ៉ាហ្សូរ៉ា អ្នកជំនាញផ្នែកសរសៃប្រសាទនៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រហាវ៉ាដប្រើបច្ចេកវិទ្យាអេមអេសអេសដើម្បីមើលរចនាសម្ព័ន្ធខួរក្បាលល្អិតល្អន់និងមើលអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះខួរក្បាលខណៈពេលដែលមនុស្សម្នាក់កំពុងបំពេញភារកិច្ចជាក់លាក់រួមមានយូហ្គានិងការធ្វើសមាធិ។

យោងទៅតាមសម្ដីរបស់នាងឡាសាខ្លួនឯងធ្លាប់មានការសង្ស័យអំពីភាពខ្ពង់ខ្ពស់ដែលអះអាងថាគ្រូយោគៈរបស់នាងបានធ្វើអំពីអត្ថប្រយោជន៍អារម្មណ៍នៃការធ្វើសមាធិដែលនាងគួរតែរំពឹងទុក។ នៅពេលដែលនាងបានចូលរៀនជាច្រើនថ្នាក់នាងពិតជាមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងៀមរីករាយនិងអាណិតអាសូរជាងមុននាងបានសំរេចចិត្តផ្តោតការស្រាវជ្រាវរបស់នាងឡើងវិញលើ ការផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយរបស់ខួរក្បាលដែលជាលទ្ធផលនៃការអនុវត្តសមាធិ ។

តើថ្នាំអាចផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធវិទ្យាសាស្ត្របានទេ?

នៅក្នុងនាង ការសិក្សាដំបូង ឡាហ្សាបានមើលបុគ្គលដែលមានបទពិសោធសមាធិយ៉ាងទូលំទូលាយដែលពាក់ព័ន្ធ ផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់លើបទពិសោធន៍ផ្ទៃក្នុង (មិនមាន mantras ឬសូត្រទេ) ។ ក្នុងចំណោមទិន្នន័យផ្សេងទៀតបានបង្ហាញថាការធ្វើសមាធិអាចបន្ថយល្បឿនឬការពារការថយចុះនៃផ្នែកខាងមុខនៃផ្នែកខាងមុខដែលទាក់ទងទៅនឹងអាយុដែលផ្ទុយទៅនឹងការបង្កើតការចងចាំ។ ចំណេះដឹងទូទៅនិយាយថានៅពេលមនុស្សកាន់តែចាស់ពួកគេច្រើនតែភ្លេចវត្ថុ។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ឡាសានិងក្រុមរបស់នាងបានរកឃើញ អ្នកធ្វើសមាធិដែលមានអាយុ ៤០-៥០ ឆ្នាំមានបរិមាណពណ៌ប្រផេះដូចគ្នានឹងមនុស្សដែលមានអាយុ ២០–៣០ ឆ្នាំដែរ។ ។

ការអភិរក្សនៃកម្រាស់ cortical ។សារ៉ាឡាសារ / ហាវ៉ាដ

សម្រាប់​នាង ការសិក្សាលើកទីពីរ នាងបានភ្ជាប់ពាក្យជាមួយមនុស្សដែលមិនធ្លាប់ធ្វើសមាធិពីមុនហើយដាក់វាតាមរយៈកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលកាត់បន្ថយស្ត្រេសផ្អែកលើការចងចាំដែលពួកគេបានរៀនថ្នាក់ប្រចាំសប្តាហ៍ហើយត្រូវបានគេប្រាប់អោយធ្វើលំហាត់សមាធិរួមទាំងការស្កេនរាងកាយយោគៈនិងការអង្គុយសមាធិជារៀងរាល់ថ្ងៃ ៣០ ទៅ ៤០ នាទី។ ឡាសាចង់សាកល្បងអ្នកចូលរួម ផលប៉ះពាល់វិជ្ជមាននៃការធ្វើសមាធិក្នុងការគិត នៅលើរបស់ពួកគេ សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និង កាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺផ្សេងៗ ដូចជាការថប់បារម្ភការធ្លាក់ទឹកចិត្តការបរិភោគអាហារការគេងមិនលក់ឬការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។

បន្ទាប់ពីប្រាំបីសប្តាហ៍នាងបានរកឃើញថា បរិមាណខួរក្បាលកើនឡើង នៅក្នុងតំបន់ចំនួនបួនដែលពាក់ព័ន្ធបំផុតគឺ៖

HIPPOCAMPUS ៖ រចនាសម្ព័នដែលមានរាងជាសមុទ្រសមុទ្រ រៀន ការផ្ទុកការចងចាំការតំរង់ទិសនៃលំហនិងបទបញ្ញត្តិនៃអារម្មណ៍។

TEMPOROPARIETAL JUNCTION : តំបន់ដែល lobes ខាងសាច់ឈាមនិង parietal ជួបនិងដែលទទួលខុសត្រូវសម្រាប់ការយល់ចិត្តនិងការអាណិតអាសូរ។

ម៉្យាងទៀតតំបន់មួយដែលមាន បរិមាណខួរក្បាលថយចុះ គឺ:

អេម៉ាយហ្គូឡា ៖ រចនាសម្ព័នដែលមានរាងដូចអាល់ម៉ុនដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការធ្វើឱ្យការឆ្លើយតបឬការហោះហើរឆ្លើយតបជាប្រតិកម្មទៅនឹងការគំរាមកំហែងមិនថាជាការពិតឬគ្រាន់តែដឹង។

ផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងរូបធាតុពណ៌ប្រផេះ amygdala ។សារ៉ាឡាសារ / ហាវ៉ាដ

នៅទីនេះ ការថយចុះនៃសារធាតុពណ៌ប្រផេះទាក់ទងនឹងការផ្លាស់ប្តូរកម្រិតនៃភាពតានតឹង ។ អាមីដដាឡាកាន់តែតូចទៅ ៗ មនុស្សដែលស្ត្រេសមិនសូវមានអារម្មណ៍ទោះបីជាបរិយាកាសខាងក្រៅរបស់ពួកគេនៅដដែល។ វាបានបង្ហាញថាការផ្លាស់ប្តូរអាមីហ្គីឡាបានឆ្លុះបញ្ចាំងពីការផ្លាស់ប្តូរប្រតិកម្មរបស់ប្រជាជនចំពោះបរិស្ថានរបស់ពួកគេមិនមែននៅក្នុងបរិស្ថានទេ។

តើអ្វីទៅជាការផ្លាស់ប្តូរការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់នៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើង?

ខួរក្បាលរបស់យើងរីកចម្រើននិងសម្របខ្លួនពេញមួយជីវិតរបស់យើង។ បាតុភូតនេះដែលគេហៅថា neuroplasticity មានន័យថាបញ្ហាពណ៌ប្រផេះអាចក្រាស់ឬបង្រួមការតភ្ជាប់រវាងណឺរ៉ូនអាចត្រូវបានកែលម្អថ្មីអាចត្រូវបានបង្កើតហើយវត្ថុចាស់ៗត្រូវបានបំផ្លាញឬសូម្បីតែបញ្ចប់។

អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយវាត្រូវបានគេជឿជាក់ថានៅពេលដែលខួរក្បាលរបស់កូនអ្នកត្រូវបានអភិវឌ្ឍយ៉ាងពេញលេញរឿងតែមួយគត់ដែលអ្នកអាចរំពឹងទុកសម្រាប់អនាគតគឺការធ្លាក់ចុះបន្តិចម្តង ៗ ។ ឥឡូវនេះយើងដឹងថាឥរិយាបថប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាលរបស់យើងតាមព្យញ្ជនៈ។ ហើយវាហាក់ដូចជាអញ្ចឹង យន្ដការដូចគ្នាដែលអនុញ្ញាតឱ្យខួរក្បាលរបស់យើងរៀនភាសាឬកីឡាថ្មីៗអាចជួយយើងឱ្យរៀនពីរបៀបសប្បាយរីករាយ ។

អ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទ ឡារ៉ាប៊យ ពីសាកលវិទ្យាល័យ British Columbia ចង្អុលបង្ហាញថាខួរក្បាលរបស់មនុស្សផ្លាស់ប្តូរតាមវិធីបីយ៉ាងដើម្បីគាំទ្រដល់ការរៀនសូត្ររបស់របស់ថ្មីៗ។

1. វេជ្ជសាស្ត្រ - ផ្ទេរសញ្ញាគីមីរវាងណឺរ៉ូនដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលខ្លី (ឧទាហរណ៍ការចងចាំឬជំនាញម៉ូទ័រ) ។

2. រចនាសម្ព័ន្ធ - ការផ្លាស់ប្តូរការតភ្ជាប់រវាងណឺរ៉ូនដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលវែង។

វាមានន័យថាតំបន់ខួរក្បាលដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ឥរិយាបថជាក់លាក់អាចផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធឬពង្រីករបស់វា។ ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះត្រូវការពេលវេលាបន្ថែមទៀតដើម្បីអនុវត្តដែលបញ្ជាក់ពីសារៈសំខាន់នៃការអនុវត្តដែលបានលះបង់។

3. មុខងារ - ការបង្កើនភាពរំភើបនៃតំបន់ខួរក្បាលទាក់ទងនឹងអាកប្បកិរិយាជាក់លាក់។

បើនិយាយអោយកាន់តែច្រើនអ្នកប្រើតំបន់ខួរក្បាលជាក់លាក់អ្នកងាយនឹងប្រើវាម្តងទៀត។

ធ្វើម្តងទៀតនូវអាកប្បកិរិយាទាំងនោះដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ខួរក្បាលរបស់អ្នកនិងបំបែកអាកប្បកិរិយានិងទម្លាប់ទាំងនោះដែលមិនមាន។ អនុវត្ត…និងកសាងខួរក្បាលដែលអ្នកចង់បាន។ - Lara Boyd, PT, Ph

តើសុភមង្គលឬអំណោយមួយដែលគួរឱ្យអភិវឌ?

ប្រសិនបើយើងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគំនិតថាសុខុមាលភាពរបស់យើងគឺជាជំនាញដែលអាចត្រូវបានដាំដុះបន្ទាប់មកវាច្បាស់ណាស់ សមាធិគឺគ្រាន់តែជាទម្រង់នៃលំហាត់ដែលត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់ខួរក្បាលរបស់យើង ។ ខណៈពេលដែលមិនមានទិន្នន័យវិទ្យាសាស្ត្រគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីវាស់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃ ៥ នាទីធៀបនឹងការគិតរយៈពេល ៣០ នាទីវិធីដែលខួរក្បាលរបស់យើងផ្លាស់ប្តូរតាមពេលវេលាបានបង្ហាញថាយើងអាចជំរុញឱ្យមានលទ្ធផលយូរអង្វែងជាមួយនឹងការអនុវត្តន៍ជាប្រចាំ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពី មជ្ឈមណ្ឌលសម្រាប់គំនិតសុខភាព នៅសាកលវិទ្យាល័យ Wisconsin-Madison កំណត់ពីសុខុមាលភាពពីទស្សនៈវិស័យទាំង ៤ នេះ៖

ចលនាពេញនិយម

នៅក្នុង សិក្សា ដែលបានពិនិត្យមើលការឆ្លើយតបចំពោះរូបភាពវិជ្ជមានបុគ្គលដែលមានសកម្មភាពខ្ពស់នៅក្នុងតំបន់ខួរក្បាលទាំងនោះបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងអារម្មណ៍វិជ្ជមានបានបង្ហាញពីកម្រិតខ្ពស់នៃសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត។

ទទួលយកមកវិញពីចលនាដ៏ជិតស្និទ្ធ

មាន ភស្តុតាង ថាការបណ្តុះបណ្តាលការចងចាំនាំឱ្យមានភាពធន់កាន់តែខ្លាំងទៅនឹងការរំញោចឈឺចាប់។ នៅក្នុងការសិក្សានេះអ្នកធ្វើសមាធិដែលមានបទពិសោធន៍បានរាយការណ៍ពីអាំងតង់ស៊ីតេនៃការឈឺចាប់ដូចគ្នានឹងបុគ្គលដែលមានបទពិសោធការចងចាំតិចតួចប៉ុន្តែមិនល្អទេ។

PRO - សង្គមឥរិយាបទនិងទូទៅ

អាកប្បកិរិយាដែលបង្កើនចំណងសង្គមនិងបង្កើនគុណភាពទំនាក់ទំនងសង្គមបង្កើនសុខុមាលភាព។ ស្រាវជ្រាវ បន្ទាប់មកបង្ហាញថាការអាណិតអាសូរអាចត្រូវបានដាំដុះដោយការបណ្តុះបណ្តាលផ្លូវចិត្ត។

មនសិការនិងរលក

សតិអារម្មណ៍ដែលត្រូវបានកំណត់ថាជាការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពេលបច្ចុប្បន្នដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យធ្វើឱ្យមនុស្សកាន់តែសប្បាយរីករាយ។ ក សិក្សា កន្លែងដែលកម្មវិធីទូរស័ព្ទស្មាតហ្វូនត្រូវបានប្រើដើម្បីតាមដានគំនិតអារម្មណ៍និងសកម្មភាពរបស់មនុស្សបានបង្ហាញថាគំនិតរបស់ពួកគេបានវង្វេងស្មារតីប្រហែលពាក់កណ្តាលម៉ោងហើយខណៈពេលកំពុងធ្វើដូច្នេះពួកគេបានរាយការណ៍អំពីភាពមិនសប្បាយចិត្ត។

សតិអារម្មណ៍ដែលត្រូវបានកំណត់ថាជាការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពេលបច្ចុប្បន្នដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យធ្វើឱ្យមនុស្សកាន់តែសប្បាយរីករាយ។អ្នកនិពន្ធបានផ្តល់

សុខុមាលភាពត្រូវបានគេរកឃើញថាត្រូវបានកើនឡើងនៅពេលបុគ្គលម្នាក់ៗអាចទ្រទ្រង់អារម្មណ៍វិជ្ជមានបានកាន់តែប្រសើរ។ ងើបឡើងវិញកាន់តែលឿនពីបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន។ ចូលរួមក្នុងការយល់ចិត្តនិងអធ្យាស្រ័យ។ និងបង្ហាញពីការគិតខ្ពស់។ - រីឆាតជេដាវីសសុនបណ្ឌិតនិង Brianna S. Schuyler បណ្ឌិត

យើងមានទំនោរបន្ទោសខួរក្បាលរបស់យើងយ៉ាងខ្លាំង - សម្រាប់ការចងចាំមិនអាចធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍មិនល្អនិងយឺត ... ដូចជាវាជាមេដឹកនាំដែលអ្នកដែលរាងកាយរបស់យើងត្រូវការធ្វើតាមអ្វីក៏ដោយ។ យើងបដិសេធមិនទទួលខុសត្រូវចំពោះសុខភាពខួរក្បាលនិងសុភមង្គលក្នុងខួរក្បាលរបស់យើងទេ។ បើយើងធ្វើបានយើងអាចជួបប្រទះនូវសរីរាង្គដ៏អស្ចារ្យនេះក្លាយជាមិត្តស្មោះត្រង់របស់យើងជាជាងសត្រូវដ៏អស់កល្បជានិច្ច។

យើងយល់ថាដើម្បីអាចរត់ប្រណាំងបាន ១០ គីទឬអាចបង្កើនកម្លាំង ៥០ ដងយើងគួរតែហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។ ប៉ុន្តែយើងនឹងត្រូវបញ្ឈប់នៅពេលដែលខួរក្បាលរបស់យើងមិនផ្តល់លទ្ធផលភ្លាមៗ។ ចូលចិត្ត៖ ហេខ្ញុំបានធ្វើសមាធិអស់រយៈពេល ២០ នាទីហើយខ្ញុំនៅតែមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច។ តើអ្វីទៅជាការផ្ចង់អារម្មណ៍ថ្មី!

ខួរក្បាលរបស់មនុស្សគឺប្លាស្ទិចខ្លាំងណាស់ហើយបង្កើតការភ្ជាប់ប្រព័ន្ធប្រសាទថ្មីៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ បណ្តាញដែលមានភាពស្មុគស្មាញទាំងនេះទោះយ៉ាងណាចាំបាច់ត្រូវពង្រឹងនិងបង្រួបបង្រួមតាមរយៈឥរិយាបទរបស់យើងដូចជាផ្លូវឆ្លងកាត់ព្រៃមួយដែលត្រូវការដើរបើមិនដូច្នេះទេវានឹងរីកដុះដាលហើយទីបំផុតក៏បាត់ទៅវិញ។

ការធ្វើសមាធិអាចបន្ធូរអារម្មណ៍អ្នកនិងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុន្តែវាក៏អាចផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាលរបស់អ្នកជាអចិន្ត្រៃយ៍បានដែរប្រសិនបើអ្នកចូលទៅជិតវាជាទម្រង់នៃលំហាត់ប្រាណផ្លូវចិត្ត។ ទោះបីជាគ្រូដែលមានស្មារតីខុសៗគ្នានឹងបង្រៀនអ្នកពីវិធីផ្សេងៗគ្នាក្នុងការធ្វើសមាធិក៏ដោយតែអ្នកមិនអាចរកឃើញដោយខ្លួនឯងបានទេ។ ឧទាហរណ៍ខ្ញុំចូលចិត្តដេកនៅលើខ្នងរបស់ខ្ញុំទៅនឹងផ្កាឈូកជាញឹកញាប់។ ឬខ្ញុំប្រើកម្មវិធីដើម្បីកំនត់ចង្វាក់ដង្ហើមរបស់ខ្ញុំប៉ុន្តែអ្នកដែលលឺសំលេងមនុស្សធ្វើឱ្យខ្ញុំខឹង។ អ្វីដែលសាកសមនឹងមនុស្សម្នាក់ប្រហែលជាមិនសមនឹងអ្វីផ្សេងទៀតទេនិងផ្ទុយមកវិញ។

ប្រភេទនៃការរៀនសូត្រណាមួយគឺជាដំណើរការផ្ទាល់ខ្លួនខ្ពស់ដែលភាគបែងរួមគឺជាការខិតខំធ្វើការធម្មតា។ ហើយវិទ្យាសាស្រ្តបង្ហាញថាប្រសិនបើយើងវិនិយោគការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់យើងក្នុងការពិនិត្យមើលខួរក្បាលរបស់យើងវាពិតជាអាចដឹកនាំយើងឆ្ពោះទៅរកជីវិតប្រសើរជាងមុន។

គ្រីស្ទីណាណាហ្សាតាផ្លេលគឺជាក គ្រូបង្វឹក សម្រាប់អ្នកច្នៃប្រឌិតនិងអ្នកផ្លាស់ប្តូរ។ នាង សៀវភៅ សម្រាប់សហគ្រិនដែលគិតគឺទើបតែត្រូវបានកើត។