Blake រស់រវើក(រូបថត៖ រូបភាព Getty) ។ ដូចជារបស់ល្អ ៗ ភាគច្រើននៅក្នុងជីវិតការមានមាត់ពេញដោយពន្លឺភ្លើងធ្មេញសត្រូវធ្វើការ។ ហើយមិនមានពេលវេលាដូចជារដូវក្តៅដើម្បីផ្តោតលើស្បែកស pearly របស់អ្នក, ដូចជា Tan ជ្រៅធ្វើឱ្យអស្ចារ្យសម្រាប់ធ្វើឱ្យធ្មេញមើលទៅសជាងធម្មតា។
ប៉ុន្តែដល់ពេលដែលត្រូវដាក់ Crest Whitestrips ហើយងាកទៅរកដំបូន្មានរបស់អ្នកជំនាញ។ អ្នកណាត្រូវសួរជាង លោកវេជ្ជ។ ម៉ៃឃឺលអ្វី ? គាត់គឺជាគ្រូពេទ្យវះកាត់កែសម្ផស្សឈានមុខគេនៅញូវយ៉កជាមួយអតិថិជនដែលមានភាពល្បីល្បាញដែលរួមមានម៉ារីខេតនិងអាស្លីអូលសិន, ក្លូសេវេនីនិងសមាជិកនៃរាជវង្សឌូបៃ។ គាត់ក៏បើកការិយាល័យនៅប្រទេសអារ៉ាប់រួមដែលហោះហើរពីញូវយ៉កទៅឌូបៃរៀងរាល់ពីរសប្តាហ៍ម្តងបន្ថែមលើការរកឃើញផលិតផលធ្វើឱ្យស្បែកសភ្លឺរលោងនៅផ្ទះ។ អ្វីដែលសម្រស់ ។ (តើអ្នកត្រូវការភស្តុតាងបន្ថែមថាពេទ្យធ្មេញនេះមានភ្នែកសម្រាប់សោភ័ណភាពទេសូមពិចារណាលើការពិតដែលគាត់មាន បានសហការជាមួយអ្នករចនាម៉ូដរចនាផ្ទៃខាងក្នុងលោក Jonathan Jonathan Adler នៅលើករណីបង្ហាញសម្រាប់ផលិតផលធ្វើឱ្យស្បែកសរបស់គាត់មានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ។ )
អ្នកសង្កេតការណ៍បានឈប់ដោយការិយាល័យដែលគ្របដណ្ដប់ដោយថ្មម៉ាបរបស់លោកបណ្ឌិតអាប៉ានៅលើចំហៀងខាងកើតបូព៌ាដើម្បីនិយាយអំពីអាថ៌កំបាំងនៅពីក្រោយស្នាមញញឹមពណ៌ស។ សូមចងចាំថាគន្លឹះទាំងនេះមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៅពេលប្រើរួមជាមួយសេវាកម្មធ្វើឱ្យស្បែកសដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈបន្ថែមពីលើការអនុវត្តអនាម័យមាត់តឹងរ៉ឹង។ វេជ្ជបណ្ឌិតអាប៉ាមិនច្របាច់ពាក្យរបស់គាត់ទេ៖ ការធ្វើឱ្យស្បែកសមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានម្តងទេមិនត្រូវទៅជួបពេទ្យធ្មេញរបស់អ្នករយៈពេល ៥ ឆ្នាំនោះទេសូមឱ្យស្នាមប្រឡាក់នៅជាប់ហើយបន្ទាប់មករំពឹងថានឹងទៅហើយមានធ្មេញសយ៉ាងអស្ចារ្យ។ ដូច្នេះសូមទៅធ្វើការ។
ការការពារ
នេះជាការពិតដ៏អាក្រក់៖ មិនមានល្បិចកលគ្មានអាហារសំងាត់ដែលធ្វើអោយធ្មេញអ្នកស។ ទោះបីជាស្តាប់ទៅដូចជាកំណត់ត្រាខូច (និងម្តាយរបស់អ្នក) យើងនៅទីនេះដើម្បីរំលឹកអ្នកឱ្យយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសត្វសដែលគួរឱ្យខ្លាចរបស់អ្នក។ មែននោះមានន័យថាអ្នកត្រូវដុសខាត់និងផាត់ជាប្រចាំ។ ហើយកុំភ្លេចធ្វើការណាត់ជួបជាមួយពេទ្យធ្មេញរបស់អ្នកផង។ អ្នកគួរតែបញ្ឈប់ដោយលាងសម្អាតរៀងរាល់បួនខែម្តង។
2. វិនិយោគលើដុសធ្មេញអគ្គិសនី
ដុសធ្មេញអេដាស្អាតពណ៌ស(រូបថត៖ សុធាបណ្ឌិតអាប៉ា) វេជ្ជបណ្ឌិតអាpaបាននិយាយថាមនុស្សភាគច្រើនមិនដឹងពីរបៀបដុសធ្មេញទេ។ ដំណោះស្រាយរបស់គាត់? ច្រាសដុសធ្មេញអគ្គិសនីគឺជាភស្តុតាងល្ងីល្ងើ។ ការដុសធ្មេញឱ្យបានត្រឹមត្រូវជាញឹកញាប់អាចជួយក្នុងការការពារស្នាមប្រឡាក់ជាពិសេសបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារដែលបណ្តាលឱ្យប្រែជាប្រែពណ៌។
វេជ្ជបណ្ឌិតអាប៉ាណែនាំឱ្យប្រើច្រាសដុសធ្មេញដែលមានយីហោផ្ទាល់ខ្លួន ដែលភ្ជាប់មកជាមួយម៉ូដចំនួន ៣ ផ្តោតលើការសម្អាតការសំអាតនិងម៉ាស្សា (និងមានការរចនាតិចតួចបំផុត) ។ ប៉ុន្តែគាត់បានទទូចថាដុសធ្មេញអគ្គិសនីប្រភេទណាមួយគឺជាការរីកចំរើនដ៏ធំធេងជាងសៀវភៅដៃ។
3. នៅឱ្យឆ្ងាយពីកាហ្វេនិងស្រាក្រហម។ ហើយពិតជាមិនជក់បារីទេ។
នេះគឺជាការពិតដែលមិនគួរឱ្យរីករាយ: កាហ្វេស្រានិងបារីធ្វើឱ្យមាត់របស់អ្នកស្ងួត។ ដូចដែលអ្នកអាចស្រមៃវាអាក្រក់ណាស់។
យើងនឹងអនុញ្ញាតឱ្យវេជ្ជបណ្ឌិតអាបាចែករំលែកនូវព័ត៌មានដ៏គួរឱ្យសង្វេគៈទឹកមាត់ដែលជាឧបករណ៍រំអិលធម្មជាតិនិងជាតិទឹកនៅក្នុងមាត់បង្កើតបានជាសតិបណ្ដោះអាសន្នរវាងអ្វីដែលនៅក្នុងមាត់របស់អ្នកដែលមានស្នាមប្រឡាក់និងធ្មេញ។ នៅពេលអ្នកខ្វះជាតិទឹកអ្នកមិនមានទឹកមាត់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្កើតរបាំងនោះទេដូច្នេះស្នាមប្រឡាក់នឹងកើតមាន។
ខណៈពេលដែលអ្នកប្រហែលជាគួរតែបោះបង់ចោលទំលាប់ជាតិនីកូទីនរបស់អ្នក ASAP វាមើលទៅដូចជាអ្នកមិនចាំបាច់ហាមកាហ្វេឬស្រាអោយល្អនោះទេ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺធ្វើតាមជំហានបន្ទាប់…
4. រក្សាជាតិទឹក
ហ្គូតតារក្សាជាតិទឹក(រូបថត៖ រូបភាព Getty) ។ ស្ទើរតែគ្រប់អ្នកឯកទេសខាងថែរក្សាសុខភាពនឹងប្រាប់អ្នកឱ្យផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ ដូចដែលវាប្រែចេញទន្តពេទ្យមិនខុសគ្នាទេ។ វេជ្ជបណ្ឌិតអាpaបានពន្យល់ថាស្នាមប្រឡាក់នឹងមិនមាននៅលើធ្មេញទេប្រសិនបើមាត់របស់អ្នកមានជាតិទឹកត្រឹមត្រូវដូច្នេះគាត់ណែនាំឱ្យស្រោចទឹក។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅពេលផឹកភ្នាក់ងារដែលខ្សោះជាតិទឹកដូច្នេះកុំភ្លេចបញ្ជាទិញទឹកមួយកែវជាមួយស្រាឬកាហ្វេរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែនៅតែកុំជក់បារី។
មានការរំពឹងទុកសមហេតុផល
មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែជាបេក្ខជនល្អសម្រាប់ការ ធ្វើឲ្យ ធ្មេញសទេហើយទោះបីជាអ្នកមិននឹកស្មានថាធ្មេញរបស់អ្នកប្រែជាពណ៌សក៏ដោយ។ យោងតាមការប៉ាន់ស្មានរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតអាpaមានតែ ១៥ ភាគរយនៃចំនួនប្រជាជនអាមេរិកគឺជាបេក្ខជនដ៏ល្អសម្រាប់ការមើលឃើញលទ្ធផលពីការធ្វើឱ្យស។ ប្រសិនបើមាត់របស់អ្នកពោរពេញទៅដោយមកុដការបំពេញនិងធ្មេញដែលខូចនោះការធ្វើឱ្យស្បែកសដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈអាចមិនមែនជាជម្រើសសម្រាប់អ្នកទេ។
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានយល់ព្រមដោយពេទ្យធ្មេញរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានសេវាកម្មធ្វើឱ្យស្បែកសសូមពិភាក្សាអំពីម្លប់ណាដែលអ្នកអាចរំពឹងថានឹងឃើញនៅចុងបញ្ចប់។ វាជារឿងកម្រដែលអ្នកនឹងមានពីធ្មេញលឿងខ្លាំងទៅពណ៌សសទោះយ៉ាងណាការទៅស្រមោលពីរបីពណ៌សគឺជាការរំពឹងទុកសមហេតុផលជាង។
