នេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកចូលរួមម៉ារ៉ាតុងកំពូលញូវយ៉កទទួលទានក្នុងមួយថ្ងៃ

ថ្ងៃទី ១ ខែវិច្ឆិកាខិតជិតមកដល់ហើយដែលមានន័យថាអ្នករត់ចម្ងាយឆ្ងាយបំផុតលើពិភពលោកនៅសល់តែប៉ុន្មានសប្តាហ៍ទៀតដើម្បីហ្វឹកហាត់សម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងញូវយ៉ក។ នោះមានន័យថាការរត់ឆ្លងកាត់ការអនុវត្តកាន់តែយូរទៅ ៗ លាតសន្ធឹងរាល់សាច់ដុំនៃរាងកាយហើយដើម្បីផ្តល់ថាមពលតាមរយៈវាទាំងអស់គឺស៊ីប្រេងច្រើន។

ក្នុងចំណោមអត្តពលិកវរជនដែលចូលរួមក្នុងការប្រណាំងចម្ងាយ ២៦,២ ម៉ាយល៍តាមរយៈទីក្រុងចំនួន ៥ គឺ Meb Keflezighi ដែលជាជនជាតិអាមេរិកាំងអេរីទ្រានដែលទើបតែត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអ្នកឈ្នះម៉ារ៉ាតុងបូស្តុនឆ្នាំ ២០១៤ ជាជនជាតិអាមេរិកដំបូងគេដែលបានធ្វើចាប់តាំងពីឆ្នាំ ១៩៨៣ ។ York Marathon បានបញ្ចប់ក្នុងចំណាត់ថ្នាក់លេខ ៤ ក្នុងការរត់ម៉ារ៉ាតុងផ្នែកបុរសនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍អូឡាំពិករដូវក្តៅឆ្នាំ ២០១២ និងបានឈ្នះមេដាយប្រាក់ក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ដូចគ្នានៅអូឡាំពិករដូវក្តៅឆ្នាំ ២០០៤ ។

ឆ្ងល់ថាតើលោក Keflezighi បរិភោគអ្វីនៅពេលហ្វឹកហាត់ម៉ារ៉ាតុង? សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងការញ៉ាំអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់លោកមានអាយុ ៤០ ឆ្នាំមិនមានអ្វីលើសពីកាឡូរី ១០.០០០ បូកទេ ប្រើប្រាស់ដោយអ្នកហែលទឹកអូឡាំពិកឈ្មោះ Ryan Lochte ។ លោក Keflezighi ទទួលបាន ៣០០០ កាឡូរីដូចបក្សីបើយោងតាមស្ថិតិដែលបានផ្តល់ដោយ PowerBar ដែលជាអ្នកឧបត្ថម្ភរបស់គាត់គឺកាឡូរីទាំងនោះភាគច្រើនមកពីប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ផ្លែឈើបន្លែនិងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។ Meb Keflezighi អបអរសាទរជ័យជម្នះម៉ារ៉ាតុងបូស្តុនរបស់គាត់។ (រូបថត៖ Jim Rogash / រូបភាព Getty)

នៅពេលនិយាយអំពីអាហារពេលព្រឹកស្រាម៉ារ៉ាតុងគឺជាអ្នកគាំទ្រប៊័រអាល់ម៉ុង។ គាត់ញ៉ាំវាតាមវិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីពីរយ៉ាងគឺនៅលើនំស្រូវសាលីទាំងមូលឬនៅលើចំណិតនំប៉័ងស្រូវសាលីពីរដុំជាមួយទឹកឃ្មុំមួយដំណក់នៅលើកំពូល។

សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់លោក Keflezighi អាចបរិភោគនំសាំងវិចទួរគីនៅលើនំប៉័ងស្រូវសាឡីទាំងមូលជាមួយសាឡាត់និងប៉េងប៉ោះឬស៊ុតជាមួយទួរគី Ham បន្លែនិងផ្លែបឺរបូបូបូនិងបន្ថែមសាឡាត់មួយចំហៀង។ អាហារពេលល្ងាចច្រើនតែជាចានប៉ាស្តាដែលមានសាច់ទួរគីសម្រាប់ប្រូតេអ៊ីនបន្ថែម។

អាហារទាំងនោះត្រូវបានដាក់បញ្ចូលគ្នាជាមួយអាហារសម្រន់ដែលបន្ថែមពីលើរនាំងថាមពលប្រកបដោយការអនុញ្ញាតពីអ្នកឧបត្ថម្ភរបស់គាត់រួមមានផ្លែប៊្លូបឺរីចេកផ្លែប៉ោមផ្លែល្ពៅផ្លែក្រូចផ្លែល្ពៅនិងសាច់គោ។ លោក Keflezighi ក៏ផ្តល់ជាតិទឹកជាមួយនឹងភេសជ្ជៈអេឡិចត្រូលីតបូករួមនឹងទឹក ៦០ ទៅ ៧០ អោនរាល់ថ្ងៃ។

ទាំងអស់នោះបន្ថែមដល់ប្រូតេអ៊ីនច្រើនជាង ១២០ ក្រាមនិងកាបូអ៊ីដ្រាតជាង ៤០០ ក្រាម។

ព័ត៌មានពី PowerBar បានបង្ហាញថាលោក Keflezighi មិនជឿលើការរាប់កាឡូរីទេ។ គាត់ចូលចិត្តស៊ីស្មៅពេញមួយថ្ងៃហើយមិនដែលឱ្យខ្លួនគាត់ឃ្លានឡើយ។ លោកក៏បានផ្តល់ជាយោបល់ផងដែរថាសូមរក្សាភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាជាមួយនឹងជំរើសនៃការបរិភោគក្នុងមួយសប្តាហ៍ដែលឈានដល់ការប្រណាំងនេះបើនិយាយអោយចំទៅអ្នករត់ប្រណាំងប្រហែលជាមិនគួរអោយភ្ញាក់ផ្អើលដល់រាងកាយរបស់ពួកគេជាមួយនឹងការញ៉ាំអាហារថៃភ្លាមៗនៅពីរយប់មុនថ្ងៃរត់ម៉ារ៉ាតុង។

លោក Keflezighi បានជាប់ចំណាត់ថ្នាក់លេខ ៨ ក្នុងព្រឹត្តិការណ៍រត់ម៉ារ៉ាតុងនៅបូស្តុនឆ្នាំនេះ។ នៅខែកុម្ភៈគាត់នឹងធ្វើដំណើរទៅកាន់ទីក្រុង Los Angeles ដើម្បីចូលរួមការប្រកួតសាកល្បងអូឡាំពិកឆ្នាំ ២០១៦ ។