ពាក្យកុហកយើងប្រាប់ខ្លួនយើងអំពីការគិតពិចារណាដោយខ្លួនឯងនិងអ្វីដែលវាមានតម្លៃ

លើសពីការសម្រកទម្ងន់

ស្ទើរតែមនុស្សគ្រប់គ្នានៅក្នុងសង្គមរបស់យើងជួបប្រទះនឹងការលើកទឹកចិត្តដែលពួកគេមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ អ្នកអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពទំព័រហ្វេសប៊ុករបស់អ្នកដោយបង្ខំទិញរបស់របរដែលអ្នកមិនត្រូវការបង្វែរមនុស្សចូលក្នុងចរាចរណ៍ឬមានភេសជ្ជៈតែមួយមុខទៀតទោះបីជាអ្នកហួសកំរិតកំណត់ក៏ដោយ។ ក្នុងនាមជាអ្នកព្យាបាលរោគ ដែលបានប្រព្រឹត្ដចំពោះមនុស្សដែលគេស្គាល់ច្រើនបំផុតនៅហូលីវូតយើងបានឃើញបញ្ហានៃការគ្រប់គ្រងដែលមិនធម្មតា - វាជាអ្វីដែលយើងបានឃើញផ្ទាល់និងយល់ច្បាស់។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលយើងលឺទូរស័ព្ទរបស់យើងចង់ប្រកាសអ៊ីមែលឬអត្ថបទមកយើងមានអារម្មណ៍ដូចជាឆ្កែរបស់ Pavlov ដែរយើងត្រូវតែតស៊ូដើម្បីពិនិត្យមើលវាទោះបីយើងជាប់ទាក់ទងនឹងអ្វីដែលទាមទារការយកចិត្តទុកដាក់ទាំងអស់របស់យើងក៏ដោយ។

យើងទាំងអស់គ្នាមានលេសសម្រាប់ការចុះចាញ់នឹងគំនិតទាំងនេះ។ វាគ្រាន់តែជាការរំខានមួយភ្លែត។ ខ្ញុំសមនឹងទទួលបានរង្វាន់។ ថ្ងៃស្អែកខ្ញុំប្រាកដជាងាកទៅរកស្លឹកថ្មី។ ប៉ុន្តែដោយផ្តល់លេសទាំងនេះយើងពិតជាចូលរួមក្នុងការបំផ្លាញខ្លួនឯង។

ការបំផ្លាញអាចស្តាប់ទៅអាក្រក់ណាស់។ ការបង្អាក់ខ្លួនវាផ្ទាល់ - បង្អែមដែលមិនមែនលើរបបអាហាររបស់អ្នកការទិញលើសកំណត់របស់អ្នកការមើលវីដេអូយូធ្យូបនៅពេលអ្នកកំពុងធ្វើការគឺមិនធ្វើឱ្យខូចអាយុជីវិតអ្នកឡើយ។ ប៉ុន្តែវាជារឿងដែលគួរអោយងឿងឆ្ងល់ណាស់ចំពោះការមិនចេះទប់ចិត្តរបស់យើង។ តាមរយៈការធ្វើឱ្យអ្នកផ្តល់នូវការជម្រុញដ៏គ្មានគ្រោះថ្នាក់មួយបន្ទាប់ពីមួយផ្សេងទៀតយើងកំពុងបង្កើតអ្វីមួយដែលមានគ្រោះថ្នាក់ជាងនេះទៅទៀតគឺជារបៀបនៃជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន។

តម្លៃនៃសេក - ប្រកបដោយភាពស្មោះត្រង់

វាមានតម្លៃច្រើនណាស់សម្រាប់របៀបរស់នៅនេះ: វាបំផ្លាញអនាគតរបស់អ្នក។ អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកចង់បង្កើតនាពេលអនាគតតម្រូវឱ្យអ្នកពន្យាពេលការពេញចិត្តក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។ ចូរនិយាយថាក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកគឺដើម្បីទទួលបានការលើកកម្ពស់ការងារ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកើតឡើងមានជំហានជាច្រើនដែលអ្នកប្រហែលជាត្រូវធ្វើដូចជាការបង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយថ្នាក់ខ្ពស់ដែលអាចជួយអ្នករៀននៅពេលល្ងាចដើម្បីរៀនជំនាញដែលអ្នកត្រូវការឬដាក់ពេលវេលាបន្ថែមលើគម្រោងបច្ចុប្បន្នដូច្នេះ អ្នកអាចលក់ខ្លួនអ្នកនៅពេលដែលពេលវេលាមកដល់។ គ្រប់ជំហាននៃវិធីនេះអ្នកទំនងជាត្រូវបានគេចង់ទៅផឹកស៊ីជាមួយមិត្តភក្តិមើលកម្មវិធីទូរទស្សន៍ដែលអ្នកចូលចិត្តឬទៅទិញឥវ៉ាន់។ ប៉ុន្តែមានតែការទប់ទល់នឹងការលើកទឹកចិត្តដែលអ្នកមានឱកាសសំរេចក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក។

នេះជាការពិតមិនថាអ្នកចង់បង្កើតអ្វីទេ។ អ្នកនិពន្ធដែលចំណាយពេលរាប់ពាន់ម៉ោងក្នុងការធ្វើដំណើរតាមអ៊ិនធឺរណែតមិនមានពេលវេលាឬការបំផុសគំនិតដើម្បីសរសេរទេ។ ប្ដីដែលមើលរូបអាសអាភាសដោយបង្ខិតបង្ខំលែងចាប់អារម្មណ៍នឹងទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយប្រពន្ធរបស់គាត់។ សមាជិកគ្រួសារដែលនៅជាប់នឹងទូរស័ព្ទរបស់ពួកគេក្នុងអំឡុងពេលអាហារពេលល្ងាចបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាទៅវិញទៅមកប្រកបដោយអត្ថន័យ។

ការបំពេញចិត្តខ្លួនឯងគឺអស់ថាមពលដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលបានអ្វីដែលអ្នកចង់បានពីជីវិត។ អ្វីដែលជាការលំបាកក្នុងការផ្តល់កម្លាំងចិត្តរបស់អ្នកគឺថាវាធ្វើឱ្យអ្នកស្រក់ដោយទឹកហូរដូច្នេះអ្នកមិនធ្លាប់ដឹងពីវាបន្តិចម្តង ៗ ។ ជាប្រវត្តិសាស្ត្រដំណើរការនេះត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាស្នាដៃរបស់អារក្សនៅក្នុងតួនាទីរបស់គាត់ជាអ្នកល្បួង។ គាត់លួងលោមអ្នកដោយការសប្បាយតូចៗដែលមិនចាំបាច់នីមួយៗ។ គាត់រង់ចាំដោយអត់ធ្មត់នៅពេលអ្នកផ្តល់ពេលវេលានិងពេលវេលាម្តងទៀត។ បន្តិចម្ដងៗអ្នកបាត់បង់ឆន្ទៈក្នុងការទប់ទល់នឹងការទាក់ទាញរបស់គាត់។ ចុងក្រោយអ្នកត្រូវចំណាយខ្ពស់បំផុត៖ វាយឺតពេលហើយ សំរេចនូវអ្វីដែលអ្នកចង់បានក្នុងជីវិត ។

ការកុហកដែលជួយឱ្យយើងមានភាពជឿជាក់លើខ្លួនឯង

ជាអកុសលខ្លួនឯង គ្រប់គ្រង គឺកម្រណាស់។ យើងបានផ្លាស់ប្តូរពីវប្បធម៌នៃការលះបង់និងការលត់ដំខ្លួនទៅជាការត្រេកត្រអាលដែលមិនមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃយើងត្រូវបានគេបំផ្ទុះជាមួយការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មដែលជំរុញឱ្យយើងបំពេញបំណងប្រាថ្នារបស់យើង: ស្រេកទឹកគឺជាអ្វីៗទាំងអស់។ គោរពស្រេកទឹករបស់អ្នក។ គ្រាន់តែ​ធ្វើ​វា។ Betcha មិនអាចបរិភោគបានទេ។

សារទាំងនេះមានឥទ្ធិពលលើយើងប៉ុន្តែពួកគេមិនអាចដកឆន្ទៈរបស់យើងដើម្បីទប់ទល់បានទេ។ ត្រូវតែមានអ្វីផ្សេងទៀតពោលគឺនៅខាងក្នុងដែលធ្វើឱ្យយើងងាយទទួលពួកគេ។ វិធីល្អបំផុតដើម្បីដកពិសោធន៍គឺត្រូវមើលអ្វីដែលកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកព្យាយាមរារាំងការជម្រុញរបស់អ្នក។ សាកល្បងនេះ៖

• នាំខ្លួនអ្នកត្រឡប់ទៅស្ថានភាពនៃការលោភលន់ដែលអ្នកធ្លាប់មានក្នុងអតីតកាល។ មានអារម្មណ៍ថាភាពអត់ឃ្លានដែលមិនចេះអត់ធ្មត់ជំរុញឱ្យអ្នកទទួលបានអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។
• ឥឡូវសូមស្រមៃគិតពីអ្វីដែលអ្នកហាមអ្នកមិនឱ្យទទួលបានអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។
• តើអ្នកមានប្រតិកម្មយ៉ាងណា៖ តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាដែលត្រូវគេបដិសេធចំពោះអ្វីដែលអ្នកចង់បានយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ?

អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍សោកសៅថប់បារម្ភតានតឹងឬខឹង។ ប៉ុន្តែទោះបីអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សភាគច្រើនមានការងឿងឆ្ងល់ថាតើវាឈឺចាប់យ៉ាងណាសូម្បីតែគិតអំពីការដកហូតខ្លួនឯង។ វាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលពីព្រោះឡូជីខលអ្នកដឹងថាអ្នកនឹងទទួលបានជោគជ័យ។ ប្រសិនបើអ្នកបញ្ឈប់ខ្លួនអ្នកមិនឱ្យឡើងខ្ពស់មាននំខេកមួយដុំបន្ថែមឬទិញរបស់អ្វីមួយតាមអ៊ិនធរណេតវានឹងឈឺចាប់មួយភ្លែតប៉ុន្តែការឈឺចាប់នឹងបាត់ទៅវិញ។ ក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីអ្នកនឹងបន្តទៅមុខហើយភ្លេចអ្នកថែមទាំងចង់បានទៀតផង។ ដូច្នេះ ហេតុអ្វីបានជាពេលវេលានៃការបដិសេធខ្លួនឯងឈឺចាប់ខ្លាំងណាស់ ?

ចម្លើយ៖ ផ្នែកមួយនៃខ្លួនអ្នកដែលជាកម្លាំងអាថ៌កំបាំងនៅក្នុងខ្លួនអ្នកបានធ្វើឱ្យអ្នកភូតកុហក៖ ការត្រូវគេដកហូតគឺមិនអាចទទួលយកបានទេ។ អ្នកមិនអាចឆ្លងកាត់វាបានទេ។ នេះមិនមែនជាការកុហកដែលអ្នកបានដឹងនោះទេ។ ប៉ុន្តែផ្នែកនៃដំណើរការគិតរបស់អ្នកនឹងមិនដំណើរការជាកន្លែងដែលអ្នកអាចប្រយុទ្ធជាមួយតក្កវិជ្ជាបានទេ។ វាគ្រប់គ្រងអ្នកពីសន្លប់របស់អ្នក។ នៅកម្រិតនោះវាធ្វើឱ្យអ្នកជឿជាក់ថាការដកហូតគឺជាប្រភេទនៃការស្លាប់ - ជាអ្វីដែលអ្នកនឹងមិនងើបឡើងវិញទេ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនជឿរឿងនេះទេសូមមើលក្មេងតូចម្នាក់ដែលត្រូវបានគេប្រាប់ថាគាត់មិនអាចមានអ្វីដែលគាត់ចង់បានទេ - វាអាចជាប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងស្ករសជិះលើខ្នងរបស់អ្នកឬអ្វីផ្សេងទៀត។ ភ្លាមៗនោះគាត់មានអារម្មណ៍សោកសង្រេងនិងថប់បារម្ភ។ និយាយឱ្យជ្រៅទៅគាត់ជឿជាក់ថាការបាត់បង់គឺមិនអាចរាប់បញ្ចូលបានទេ។

***

តើអ្នកប្រឆាំងនឹងការកុហកយ៉ាងដូចម្តេច? ការដកហូតនេះស្មើនឹងសេចក្តីស្លាប់នៅពេលដែលអ្នកមិនដឹងខ្លួន?

អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមដោយមើលទស្សនៈខុសៗគ្នាអំពីការដកហូតសិទ្ធិ។ វាមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកគិតនោះទេ។ ការត្រូវបានដកហូតអ្វីមួយមិនមែនជាចំណុចបញ្ចប់ជាអចិន្រ្តៃយ៍ទេដែលជាការស្លាប់ដែលអ្នកមិនដែលងើបឡើងវិញ។ វាផ្ទុយពីនេះ។ ការដកហូតគឺជាវិបផតថលមួយចូលទៅក្នុងជីវិតកាន់តែច្រើន។ អ្នកមិនត្រឹមតែអាចអត់ធ្មត់បានទេវាជាមាគ៌ានៃការរស់នៅអោយបានពេញលេញជាងអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់គិតទៅទៀត។ នៅពេលដែលអ្នកអាចរស់នៅឆ្លងកាត់វាបាននោះការដកហូតបានធ្វើឱ្យអ្នករួចផុតពីការជាប់ជាទាសកររបស់អ្នក។

ប៉ុន្តែវាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការជឿរឿងនេះ។ អ្នកត្រូវតែពិសោធវា។ នោះតម្រូវឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍។ ជាធម្មតាយើងផ្តោតអារម្មណ៍នៅខាងក្រៅខ្លួនយើងលើអ្វីដែលយើងកំពុងដកហូតខ្លួនពីការរួមភេទគ្រឿងអលង្កាមួយដៃចុងក្រោយនៃល្បែងបៀរ។ ទោះបីជាយើងអាចបដិសេធខ្លួនយើងនូវអ្វីដែលយើងចង់បានយើងនៅតែផ្តោតលើវា។ ដោយសង្ឃឹមថាយើងអាចមានវាហើយមានអារម្មណ៍ប្លន់វា។ នេះធ្វើឱ្យយើងនៅជាប់នឹងពិភពខាងក្រៅ។

ដើម្បីរំដោះខ្លួនអ្នកពីការលោភលន់អ្នកត្រូវព្យាយាមធ្វើអ្វីដែលខុសប្លែកពីគេ: ទប់ទល់នឹងកម្លាំងរុញច្រានឱ្យរត់គេចហើយគ្រាន់តែក្រឡេកមើលផ្នែកខាងក្នុងវិញ។ អ្នកពិតជាមិនដឹងអ្វីទាំងអស់អំពីវា (ដោយបានជៀសវាងពីវាពេញមួយជីវិត) ដូច្នេះសូមរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់។ វាអាចធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល។ ជាការពិតនៅពេលអ្នកសំឡឹងមើលដោយអត់ធ្មត់ទៅក្នុងទីជ្រៅបំផុតអ្នកចាប់ផ្តើមដឹងអ្វីដែលអ្នកមិនដែលរំពឹង។ អ្វីដែលមានអារម្មណ៍ដូចជាតំបន់ងងឹត, គ្មានកូន, តំបន់ស្លាប់បានភ្លឺឡើងជាមួយជីវិត។ វាដូចជាស្បូនមានផ្ទៃពោះជាមួយសក្តានុពល។

កុំព្យាយាមធ្វើឱ្យសមហេតុផលនៃរឿងនេះគ្រាន់តែមើលថាតើអ្នកអាចជួបប្រទះវាដោយខ្លួនឯង។ សាកល្បងលំហាត់ដូចខាងក្រោមៈ

• ដាក់ខ្លួនអ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពខ្សត់ខ្សោយដែលអ្នកបានបង្កើតនៅក្នុងលំហាត់ចុងក្រោយ: អ្នកចង់បានអ្វីមួយដែលអាក្រក់ហើយអ្នកត្រូវបានរារាំងមិនឱ្យទទួលវា។ ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍នៃការបង្អត់អាហារខ្លាំងដូចអ្នកអាចធ្វើបាន។
• ឥឡូវនេះសូមឱ្យអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ ភ្លេចអំពីវាទាំងស្រុង។ ដូចដែលអ្នកបានធ្វើសូមស្រមៃថាពិភពលោកខាងក្រៅទាំងមូលក៏រលាយបាត់ដែរ។ វាមិនមែនជាប្រភពនៃការពេញចិត្តសម្រាប់អ្នកទៀតទេ។
• រកមើលនៅខាងក្នុងខ្លួនអ្នក។ អ្វីដែលជាអារម្មណ៍នៃការបង្អត់អាហារឥឡូវនេះគឺជាកន្លែងទំនេរដ៏ធំទូលាយមួយ។
• ប្រឈមមុខ​និង​វា។ រក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់និងឥតខ្ចោះ។ ផ្តោតអារម្មណ៍លើការចាត់ទុកជាមោឃៈនិង មើលតើមានអ្វីកើតឡើង ។

ភាគច្រើននៃអ្នកជំងឺរបស់យើងនៅពេលពួកគេធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍រំជើបរំជួលចលនានៅក្នុងការចាត់ទុកជាមោឃៈដូចជាមានអ្វីមួយនៅទីនោះ។ ការជម្រុញនោះគឺជាភាពស្និទ្ធស្នាលដំបូងនៃភាពបរិបូរណ៍ខាងក្នុងដែលអាចបំពេញអ្នកពីខាងក្នុង។ នៅពេលអ្នកជួបប្រភពនោះម្តងហើយម្តងទៀតអ្នករកឃើញថាការត្រូវបានដកហូតនូវអ្វីដែលអ្នកចង់បានមិនត្រឹមតែមិនសម្លាប់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេវាធ្វើឱ្យអ្នកទាក់ទងជាមួយប្រភពខាងក្នុងនិងអាថ៌កំបាំង។ អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកចង់សម្រេច - សរសេរសៀវភៅកសាងអាជីវកម្មក្លាយជាឪពុកម្តាយដែលមានប្រសិទ្ធភាព - អាចធ្វើទៅបានពីព្រោះប្រភពនៃថាមពលច្នៃប្រឌិតមិនចេះរីងស្ងួតឥឡូវកំពុងហូរមករកអ្នកហើយ។

Phil Stutz និង Barry Michel គឺជាអ្នកនិពន្ធនៃ ការមករស់: ឧបករណ៍ ៤ យ៉ាងដើម្បីកម្ចាត់សត្រូវខាងក្នុងរបស់អ្នក, មិនអើពើនឹងការបង្ហាញច្នៃប្រឌិត និងបញ្ចេញសក្តានុពលនៃព្រលឹងរបស់អ្នក និង ឧបករណ៍៖ ឧបករណ៍ ៥ យ៉ាងដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមានភាពក្លាហានច្នៃប្រឌិតនិងថាមពលហើយជំរុញទឹកចិត្តអ្នកឱ្យរស់នៅក្នុងចលនាទៅមុខ។ ទៅ ញូវយ៉កថែមស៍ លក់ដាច់​ជាងគេ។ ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការស្វែងរកដែលរួញបំផុតនៅក្នុងហូលីវូដដោយលោក Lawrence O’Donnell និងជាការសម្ងាត់បើកចំហនៅក្នុងហូលីវូដដោយ ញូវយ៉ក បញ្ជីអតិថិជនរបស់ភីរីនិងភីលរួមទាំងអ្នកនិពន្ធកំពូលតារាសម្តែងអ្នកផលិតនាយកប្រតិបត្តិនិងអ្នកច្នៃប្រឌិតផ្សេងទៀត។