លេខសម្ងាត់ទី ១ ចំពោះមហាវិថីមហិទ្ធិឫទ្ធិ

តើលោក អូបាម៉ា វិស្សមកាលនៅឯណា?

កាលពី ១០ ឆ្នាំមុនពិភពលោកវិទ្យាសាស្ត្រនិងសារព័ត៌មានកំពុងប្រាប់អ្នកថាការគោរពខ្លួនឯងគឺជារបស់សំខាន់បំផុតសម្រាប់ភាពជោគជ័យនិងសុភមង្គលរបស់អ្នក។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺ អារម្មណ៍​ល្អ អំពីខ្លួនអ្នកហើយវាមិនមានបញ្ហាទេថាតើឥរិយាបទរបស់អ្នកធ្វើយ៉ាងម៉េច។

ទោះយ៉ាងណាវិទ្យាសាស្រ្តបានផ្លាស់ប្តូរក្នុងរយៈពេលមួយទសវត្សរ៍កន្លងមកនេះដែលនាំឱ្យមានពន្លឺ bogus-ness នៃចលនាការគោរពខ្លួនឯង ។ នៅកន្លែងរបស់វាសព្វថ្ងៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង - ឬកាន់តែពេញនិយម ឆន្ទៈ - បានឈានដល់ដំណាក់កាលកណ្តាលហើយ។ ហើយមិនដូចការគោរពខ្លួនឯងការបង្កើនការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងមិនមានគុណវិបត្តិទេ។

ដូចសាច់ដុំដែរថាមពលរបស់អ្នកនឹងកើនឡើងនៅពេលអ្នក ធ្វើលំហាត់ប្រាណវា ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានភាពរឹងមាំទៀងទាត់និងពឹងផ្អែកខ្លាំងទេសាច់ដុំគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនឹងទៅជាទន់ភ្លន់។ ភាពផ្ទុយគ្នានៃឆន្ទៈគឺការញៀន - ការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងទាំងស្រុង។

ហើយសព្វថ្ងៃនេះមនុស្សជាតិបានញៀនច្រើនជាងអ្វីដែលយើងធ្លាប់មាននៅក្នុងប្រវត្តិសាស្រ្តនៃប្រភេទសត្វរបស់យើង។ ការញៀនរបស់យើងគឺការបំបែរអារម្មណ៍ការឆ្លុះបញ្ចាំងមួយទៀតនៃការមិនចេះទប់ចិត្ត។ តាមពិតយើងទាញទិសដៅរាប់ពាន់នៃការយល់ដឹងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ៊ិនធរណេតផ្តល់នូវការវាយដំនិងឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះខួរក្បាលរបស់យើងដែលមិនមានការវិវត្តច្បាស់លាស់និងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការទទួលខុសត្រូវដ៏ប្លែកនិងប្លែកនោះទេ។

លទ្ធផលនៃធនធានការយល់ដឹងផ្លាស់ប្តូរជាញឹកញាប់របស់យើងគឺក ADHD វប្បធម៌ (ឧ។ ការរំខានទាំងស្រុងនិងគ្មានការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង) និងកម្រិតអតិផរណាដ៏ខ្លាំងក្លា ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ។

ដំណើរការមូលដ្ឋាននៃការវិវត្តន៍គឺជាពាក្យដដែលៗ។ អ្វីដែលបានធ្វើម្តងទៀតតាមពេលវេលាតាមលំដាប់និងគីមីផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ហើយវិទ្យាសាស្ត្របញ្ជាក់ថាការញៀនអ៊ីនធឺណិតប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលតាមរបៀបដូចគ្នា ការញៀនស្រានិងគ្រឿងញៀន morph ខួរក្បាលដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់យើង។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ការញៀននឹងរឿងមួយអាចនាំឱ្យមាន ការញៀនផ្សេងទៀត ។

ដោយគ្មានការសង្ស័យសាច់ដុំដែលចេះទប់ចិត្តគឺត្រូវការជាចាំបាច់ជាងពេលណាៗទាំងអស់ក្នុងប្រវត្តិសាស្រ្តនៃភពផែនដីរបស់យើងយ៉ាងហោចណាស់មានហេតុផលបីយ៉ាង៖

ពុំធ្លាប់មានជម្រើសឬការរំខានច្រើនទេ

២. មិនដែលមានឱកាសច្រើនទេសម្រាប់សេរីភាពជោគជ័យនិងឥទ្ធិពល

3. ហើយថ្លៃដើមនៃការបរាជ័យមិនដែលធំដុំទេ - ថយក្រោយបន្ទាប់ពីការវិវត្តរហូតមកដល់ពេលនេះដូចជាប្រភេទសត្វមួយដែលគួរឱ្យខ្មាស់អៀន

ក្នុងនាមជាមនុស្សយើងវិវត្តដោយជំរើស

ខួរក្បាលរបស់មនុស្សគឺអាចយល់បានគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ យើងអាចបង្កើតកេះដែលបណ្តាលឱ្យមានការឆ្លើយតបដោយស្វ័យប្រវត្តិ - ដូចជាលើកទីពីរដែលអ្នកបាន clock ម៉ោងរោទិ៍អ្នក មានអារម្មណ៍រីករាយ ពេលលោតចេញពីគ្រែធ្វើគ្រែនោះហើយបន្ទាប់មកងូតទឹកត្រជាក់ភ្លាមៗ។ យើងអាចបង្វឹកខួរក្បាលរបស់យើងដើម្បីផ្សារភ្ជាប់ការឈឺចាប់និងភាពរីករាយ អ្វីទាំងអស់។ ជាអកុសលក្នុងករណីឧទាហរណ៍មុនយើងភាគច្រើនបានបណ្តុះបណ្តាលខួរក្បាលរបស់យើងឱ្យចូលរួម សេចក្តីរីករាយ ទៅនៅលើគ្រែគ្រាន់តែយូរជាងនេះបន្តិច។

ទោះបីជាមនុស្សជាតិភាគច្រើនត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍រីករាយក្នុងភាពងាយស្រួលនិងការលំបាកក្នុងការលំបាកក៏ដោយក៏អ្នកដែលស្វែងរកការធ្វើឱ្យខ្លួនឯងពិតប្រាកដភាពជាអ្នកដឹកនាំឥទ្ធិពលឬសូម្បីតែរស់នៅក្នុងជីវិតដែលល្អប្រសើរក្រសោបយកការលំបាកនិងភាពមិនស្រួល - មាត់ទ្វារមិនមែនទិសដៅទៅរកការរីកចម្រើន ។

បាទ / ចាសអ្នកអាចធ្វើបាន រីករាយ ការលំបាកនិងហានិភ័យ។ អ្នកអាចឱបវាព្រោះអ្នកដឹងថាវានឹងនាំអ្នកទៅកន្លែងណាដែលខ្ពស់ជាងនិងប្រសើរជាងមុន។ ហើយការចេះគ្រប់គ្រងទិសដៅជីវិតរបស់អ្នកគឺជាការពេញចិត្តមួយដែលខុសគ្នាឆ្ងាយពីភាពខ្ជិលច្រអូស។

ការតមអាហារ: ការហាត់ប្រាណថ្មីរបស់អ្នក

មានវិធីមួយចំនួន កើនឡើង ឆន្ទៈរបស់អ្នកដើម្បីកំណត់ទិសដៅនៃជីវិតរបស់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណាវិធីសាស្ត្រមួយដែលមិនត្រូវបានគេអើពើគឺការអនុវត្តការតមអាហារជាប្រចាំពីការទទួលទានភេសជ្ជៈនិងភេសជ្ជៈដែលមានកាឡូរី។

តាមទស្សនៈព្រះគម្ពីរវាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាព្រះយេស៊ូវបានតមអាហាររយៈពេល ៤០ ថ្ងៃ ៤០ យប់មុនពេលទទួលការល្បួងយ៉ាងខ្លាំង។

ទោះបីជាត្រូវបានពិភាក្សាតិចតួចក៏ដោយគោលបំណងនៃអត្ថបទនេះគឺដើម្បីបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការអនុវត្តដ៏មានឥទ្ធិពលនេះ។ ដំបូងខ្ញុំនឹងរៀបរាប់អំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការតមបន្ទាប់មកអនុវត្តតាមយុទ្ធសាស្ត្រដើម្បីធ្វើឱ្យបទពិសោធន៍តមរបស់អ្នកកាន់តែភ្លឺថ្លានិងភ្លឺថ្លា។

គុណប្រយោជន៍ ១៥ យ៉ាងនៃការតមអាហារ

១ ។ វណ្ណៈមហាមិត្ត

ការតមអាហារដោយធម្មជាតិរបស់វាគឺជាការបោះបង់ចោលរាងកាយដើម្បីទាញយកអត្ថន័យនៃអាណាចក្រ។

ការញៀនបំផ្លិចបំផ្លាញនិងអាកប្បកិរិយាបំផ្លិចបំផ្លាញផ្សេងទៀតគឺផ្ទុយពីឆន្ទៈ។ ហើយពួកគេយឺតប៉ុន្តែច្បាស់ជាបំផ្លាញជីវិតរបស់អ្នក។

រាល់ការសំរេចចិត្តរបស់អ្នកគឺសំខាន់ណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកបង្ហាញអំពីការសម្រេចចិត្តមិនល្អពីពេលមួយទៅពេលមួយនោះអ្នកនឹងធ្វើឱ្យការអភិវឌ្ឍទម្លាប់មានគុណភាពធ្លាក់ចុះ។ កាន់តែត្រឹមត្រូវឥរិយាបថមិនល្អជាប់លាប់គឺស្ថិតនៅក្នុងភាពជាក់ស្តែងនៃការឆ្លុះបញ្ចាំងពីទម្លាប់អាក្រក់។

ហើយទម្លាប់អាក្រក់គឺជាផ្លូវដែលនាំទៅរកជីវិតដែលគួរឱ្យធុញទ្រាន់ - ឫសគល់នៃការខ្វះការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបានតើអ្នកអាចគ្រប់គ្រងអ្វីបាន?

ប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកកំពុងតមអាហារអ្នកកំពុងជ្រើសរើសមិនបរិភោគទោះបីអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានក៏ដោយចំពោះអ្វីផ្សេងទៀត។ ហើយមិនមានអ្វីជាមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់ការរស់រានមានជីវិតជាងអាហារ។ ហេតុដូច្នេះហើយនៅពេលដែលអ្នករៀនគ្រប់គ្រងការញ៉ាំដោយខ្លួនឯងអ្នកនឹងអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងមិនសូវមានលក្ខណៈគ្រឹះនិងងាយបំផ្លាញ ការញៀន។

ការតមអាហារគឺជាកម្លាំងសាកល្បងដ៏ទំនើបបំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកពូកែតមអាហារអ្នកអាចរៀនគ្រប់គ្រងអ្វីៗផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកពូកែតមអាហារអ្នកអាចយកឈ្នះបាន ការញៀន មិនថាវាបង្កប់យ៉ាងជ្រាលជ្រៅទេ។ ខាងវេជ្ជសាស្ត្រការតមអាហារត្រូវបានគេរកឃើញថាអាចរំលាយបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ការលោភលន់ ចំពោះជាតិនីកូទីនអាល់កុលកាហ្វេអ៊ីននិងថ្នាំដទៃទៀត។

ពីរ។ ភាពជឿជាក់លើមនុស្សលោក

Neuro- គីមី, ការតមអាហារបង្កើនកម្រិតនៃ catecholamines - ដូចជាដូប៉ាមីនដែលជួយបង្កើនសុភមង្គលនិងទំនុកចិត្តរបស់អ្នកខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភរបស់អ្នក។

ប៉ុន្តែវាសាមញ្ញជាងនេះ។

បើគ្មានការចេះទប់ចិត្តទេអ្នកមិនអាចមានទំនុកចិត្តបានទេ។ ជាការពិតភាពជឿជាក់ឆ្លុះបញ្ចាំងពីទស្សនៈរបស់អ្នកអំពីសមត្ថភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ហើយប្រសិនបើអ្នកឆ្លៀតពេលឥតឈប់ឈរដោយខ្លួនឯងជាជាងភាពជឿជាក់អ្នកនឹងជួបប្រទះផ្ទៃក្នុង - ជម្លោះ។

ការប៉ះទង្គិចផ្ទៃក្នុង ធ្វើឲ្យ ឆន្ទៈរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះ។ វាហត់នឿយហើយទុកឱ្យអ្នកការពារឥតឈប់ឈរ - ទាំងអ្នកដទៃនិងខ្លួនអ្នក។

ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកឃើញខ្លួនឯងធ្វើតាមរបៀបដែលអ្នកចង់ធ្វើសកម្មភាពនោះទំនុកចិត្តរបស់អ្នកលើខ្លួនឯងកើនឡើង។ អ្នកអភិវឌ្ឍការជឿទុកចិត្តកាន់តែខ្លាំងលើសមត្ថភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកហើយនេះជំរុញអ្នកឱ្យទទួលយកគោលដៅហានិភ័យនិងឧបសគ្គធំ ៗ នាពេលអនាគត។ នៅទីបំផុតអ្នកអភិវឌ្ឍប្រសិទ្ធភាពខ្លួនឯងដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើ គ្រប់គ្រង ជោគវាសនានិងអនាគតរបស់អ្នក។ ថាមពលនិងទំនុកចិត្តពេញលេញ។

៣ ។ មុខងារ Superhuman ខួរក្បាល

ការតមអាហារពិតជាបង្កើនចំនួនរបស់អ្នក កោសិកាខួរក្បាល។ នេះគឺជាបញ្ជីខ្លីនៃអត្ថប្រយោជន៍នៃការយល់ដឹងដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្ត្រនៃការតមអាហារ៖

• ការតមអាហារក្នុងរយៈពេលខ្លីនាំអោយមានអត្ថន័យជ្រាលជ្រៅ ស្វយ័តណឺរ៉ូន (ឧ។ ការញ៉ាំដោយខ្លួនឯង) ដែលជារបៀបដែលកោសិកាកែច្នៃឡើងវិញនូវកាកសំណល់កែលម្អដំណើរការខ្ជះខ្ជាយនិងជួសជុលដោយខ្លួនឯង។ សុខភាពខួរក្បាលគឺពឹងផ្អែកទៅលើប្រព័ន្ធប្រសាទប្រសាទ។ មួយទៀត សិក្សា បង្ហាញថាការជ្រៀតជ្រែកនៃប្រព័ន្ធប្រសាទប្រសាទជំរុញឱ្យមានការចុះខ្សោយកោសិកាប្រសាទ។ និយាយដោយសាមញ្ញដោយគ្មានដំណើរការស្វយ័តខួរក្បាលមិនមានការរីកចម្រើនត្រឹមត្រូវនិងមិនមានដំណើរការល្អទេ។
• ការតមអាហារបង្កើនកម្រិតនៃកត្តាប្រសាទខួរក្បាល (ប៊ី។ អេ។ អិន។ អេហ្វ។ អេហ្វ) ដែលជាប្រូតេអ៊ីនដែលមានអន្តរកម្មជាមួយណឺរ៉ូននៅក្នុងហ៊ីបភីផាប់ភីសស្តុននិងឆ្អឹងកងផ្នែកខាងមុខ (ផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលគ្រប់គ្រងការចងចាំការរៀនសូត្រនិងមុខងារនៃការយល់ដឹងខ្ពស់ជាងមុន - វត្ថុមានលក្ខណៈពិសេសរបស់មនុស្ស) ។ ប៊ីឌីអិនអេហ្វជួយដល់ណឺរ៉ូនដែលមានស្រាប់នៅរស់រានមានជីវិត ជំរុញកំណើន នៃណឺរ៉ូនថ្មីនិងការអភិវឌ្ឍនៃការតភ្ជាប់ណឺរ៉ូន - ស៊ីប។ កម្រិត BDNF ទាបមានទំនាក់ទំនងជាមួយ ជំងឺវង្វេងវង្វាន់, ការបាត់បង់ការចងចាំនិងការថយចុះការយល់ដឹង ។
• ភស្ដុតាងបង្ហាញថា BDNF ទាបទាក់ទងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ។ ជា​ការ​ពិត, ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបង្កើនកម្រិត BDNF ។ ដូច្នេះគ្រូពេទ្យជាច្រើនជឿថាការតមអាហារអាចកាត់បន្ថយការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
• ការតមអាហារកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការមាន ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ។
• ការតមអាហារកាត់បន្ថយស្ត្រេសអុកស៊ីតកម្ម, ភាពមិនប្រក្រតីនៃប្រព័ន្ធ mitochondrial និងការថយចុះការយល់ដឹងដែលជាធម្មតាបណ្តាលមកពីរបួសខួរក្បាល។ ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ២៤ ម៉ោង (ប៉ុន្តែមិនមែន ៤៨ ម៉ោង) លឿនទេ ការពារ neuro ប្រឆាំងនឹងភាពតក់ស្លុតទៅនឹងខួរក្បាលដូចជាការប៉ះទង្គិច។
• ការតមអាហារកាត់បន្ថយ ស្ត្រេសយល់ដឹង ដែលនាំមកនូវភាពចាស់ការថយចុះការយល់ដឹងនិងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។
• ការតមអាហារកាត់បន្ថយហានិភ័យរបស់អ្នក មហារីក ។
• ការតមអាហារបង្កើនរបស់អ្នក អាយុយឺនយូរ និងអាយុកាល។
• ការតមអាហារបង្កើន ការរៀននិងការចងចាំ។
• ការតមអាហារបង្កើនសមត្ថភាពរបស់អ្នក ផ្តោតអារម្មណ៍និងផ្តោតអារម្មណ៍ ។

ប្រសិនបើអ្នកបានតមមុនអ្នកអាចបញ្ជាក់ពីអត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវចិត្តរ៉ាឌីកាល់នៃការតមអាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានសូមចាប់ផ្តើមអនុវត្តការតមអាហារជាប្រចាំ។ ក្នុងរយៈពេលណាមួយអ្នកនឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលដោយលទ្ធផលនៃការយល់ដឹង។

បួន។ ភាពច្បាស់និងភាពអស្ចារ្យរបស់មនុស្សជាតិ

ជាមួយនឹងការបង្កើនភាពច្បាស់លាស់និងមុខងារនៃការយល់ដឹងដែលបានកើតឡើងដោយការតមអាហារវាកាន់តែងាយស្រួលដើម្បីវិភាគទម្លាប់មិនល្អរបស់អ្នកនិងធ្វើការសម្រេចចិត្តសំខាន់ៗអំពីទិសដៅនៃជីវិតរបស់អ្នក។

នៅពេលអ្នកដកខ្លួនអ្នកចេញពីសំលេងរំខាននៃការញៀន - សូម្បីតែការញៀនចំណីអាហារជាបណ្តោះអាសន្ន - អ្នកបានដកឃ្លាសម្រាប់សញ្ញាមិនច្បាស់នៃសេចក្តីពិតដែលណែនាំអ្នក។

ខណៈពេលកំពុងតមអាហារអ្នកនឹងដឹងច្បាស់ពីបញ្ហាដែលកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ទំលាប់មិនល្អរបស់អ្នកកង្វះការរៀបចំនិងចេតនានិងផ្លូវនាំខុសត្រូវដាក់នៅក្រោមមីក្រូទស្សន៍ដែលមានការយល់ដឹងនិងខាងវិញ្ញាណ។

ជាមួយនឹងការបង្កើនទស្សនវិស័យនិងឆន្ទៈអ្នកអាចប្រើការតមជាយានដើម្បីឱ្យមានការញៀនអាកប្បកិរិយាទំនាក់ទំនងអតីតកាល - អ្វីដែលអ្នកចង់បាន - ចាប់ផ្តើមឡើងវិញហើយឆ្ពោះទៅមុខ។ ខាងរាងកាយការយល់ដឹងការរំជួលចិត្តខាងផ្លូវចិត្តនិងខាងវិញ្ញាណការតមអាហារពិតជាត្រូវបានកំណត់ឡើងវិញ។ វាអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកចាប់យកមុខងាររំលាយអាហារដែលត្រូវការជាទូទៅវាពន្យារពេលដោយសារតែការញ៉ាំថេររបស់យើង។ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយអ្នកកំណត់ឡើងវិញតាមវិធីផ្សេងទៀត។

ការតមអាហារអាចក្លាយជាគន្លឹះរបស់អ្នកក្នុងការរក្សាទស្សនៈត្រឹមត្រូវលើអ្វីដែលសំខាន់បំផុតក្នុងជីវិតរបស់អ្នកហើយវាជួយធានាថាអ្នកនៅតែស្ថិតលើមាគ៌ាដែលអ្នកចង់បាន។

៥ ។ សុខភាព Superhuman

ក្នុងនាមជាសង្គមខួរក្បាលរបស់យើងត្រូវបានគេខកខានមិនបានបណ្តុះបណ្តាលអំពីធម្មជាតិពិតនៃភាពអត់ឃ្លានដែលបោកបញ្ឆោតយើងដោយគីមី អារម្មណ៍ ឃ្លានរៀងរាល់ ២-៤ ម៉ោងម្តង។ ប៉ុន្តែនេះពិតជាគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់។ ជាធម្មតារាងកាយរបស់យើងមិនគួរឃ្លានក្នុងរយៈពេល ១២-២៤ ម៉ោងបន្ទាប់ពីបរិភោគនោះទេ។

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាបុគ្គលធាត់មិនទទួល សញ្ញាត្រឹមត្រូវ អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេដឹងថាពួកគេគឺជាការពេញលេញដោយសារតែលំនាំបរិភោគហួសកំរិត។ សារធាតុគីមីណឺរ៉ូននិងអរម៉ូនរបស់ពួកគេគឺសុទ្ធតែមិនមានបញ្ហាដោយសារតែការបរិភោគមិនត្រឹមត្រូវ។

នៅពេលអ្នកតមអាហាររាងកាយរបស់អ្នកធ្វើនិយ័តកម្មការចេញផ្សាយ អរម៉ូនត្រឹមត្រូវ ដូច្នេះអ្នកអាចជួបប្រទះនូវអ្វីដែលឃ្លានពិតប្រាកដ។ លើសពីនេះទៅទៀតដោយមានលំហូរអរម៉ូនត្រឹមត្រូវអ្នកនឹងកាន់តែលឿន។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្ត្រដទៃទៀតនៃការតមអាហាររួមមាន៖

• ការតមអាហារអាចបញ្ច្រាស់ ភាពមិនទៀងទាត់នៃការញ៉ាំ និងជួយអ្នកដែលពិបាកក្នុងការបង្កើតគំរូនៃការបរិភោគត្រឹមត្រូវដោយសារការងារនិងអាទិភាពផ្សេងទៀត។
• ការតមអាហារកំប៉ុង សំអាតស្បែករបស់អ្នក ពីមុន, អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានពន្លឺរស់រវើកមានសុខភាពល្អ។
• ការតមអាហារចាប់ផ្តើមឡើងវិញរបស់អ្នក ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ ពីការបំផ្លាញរ៉ាឌីកាល់សេរីការធ្វើនិយ័តកម្មលក្ខខណ្ឌនៃការរលាកនៅក្នុងរាងកាយនិងការសម្លាប់កោសិកាមហារីក។
• ការតមអាហារមានភាពប្រសើរឡើង កម្រិតសម្ពាធឈាម ។
• ការតមអាហារមានភាពប្រសើរឡើង កំរិតកូលេស្តេរ៉ុល ។
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ បានក្លាយជារឿងធម្មតានៅក្នុងវប្បធម៌មិនល្អរបស់យើង។ ការតមអាហារត្រូវបានបង្ហាញថាគាំទ្រយ៉ាងខ្លាំង ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន និងនាំឱ្យមានការថយចុះគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
• ដូចគ្នានេះដែរកម្រិតឈាមអាំងស៊ុយលីនធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងដែលជួយសម្រួល ដុតខ្លាញ់ ។
• កម្រិតឈាមរបស់ អ័រម៉ូនលូតលាស់ អាចកើនឡើងដល់ ៥ ដង។ កម្រិតខ្ពស់នៃអរម៉ូនលូតលាស់ជួយដល់ការដុតខ្លាញ់និងការឡើងសាច់ដុំនិងមាន អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀត ។

មិនត្រឹមតែមុខងាររាងកាយរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើងទេនៅពេលអ្នកតមអាហារប៉ុន្តែការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកទាក់ទងនឹងសុខភាពនិងភាពរឹងមាំរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើង។

៦ ។ ជំនាញនិងភាពជាក់លាក់នៃម៉ូតូទំនើប

ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាការថយចុះការយល់ដឹងទាក់ទងនឹងអាយុ សមត្ថភាពម៉ូតូ (ដូចជាតុល្យភាពរាងកាយ) អាចត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយការតមអាហារ។

ជីតាអាយុ ៩៣ ឆ្នាំរបស់ខ្ញុំឈ្មោះរីចជាគំរូដ៏មិនគួរឱ្យជឿនៃរឿងនេះ។ ក្នុងនាមជាមរមនគាត់មានទម្លាប់ធ្វើទៀងទាត់ ២៤ ម៉ោងយ៉ាងរហ័សប្រចាំខែពេញមួយជីវិតរបស់គាត់។ គាត់សន្មតថាអាយុវែងនិងខួរក្បាលមានសុខភាពល្អនិងមានមុខងារផ្នែកម៉ូតូភាគច្រើនជាទម្លាប់នៃការតមអាហារជាប្រចាំ។

រីករាយដែលបានមើលគាត់។ ក្នុងរយៈពេល ៥ ឆ្នាំកន្លងមកនេះគាត់បានសរសេរសៀវភៅចំនួន ៣ ក្បាល។ គាត់រស់នៅជាមួយកូនប្រុសរបស់គាត់ (ឪពុកខ្ញុំ) ហើយទទួលខុសត្រូវលើការកាត់ស្មៅរាល់សប្តាហ៍និងធ្វើឱ្យប្រាកដថាការងារនៅទីធ្លាត្រូវបានធ្វើ។ គាត់មានទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដ៏អស្ចារ្យនៃការចូលគេងនៅម៉ោង ៨ ល្ងាច។ ហើយភ្ញាក់ឡើងនៅម៉ោង ៤ ៈ ៣០ A.M. ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ។ គាត់ចំណាយពេល ២,៥ ម៉ោងដំបូងនៃការអានឬស្តាប់មាតិកាបង្រៀន / បំផុសគំនិត។ គាត់ញ៉ាំនំអូសាម៉ាមួយចាននៅម៉ោង ៧ ភ្លឺបន្ទាប់មកគាត់ធ្វើការរហូតដល់ប្រហែលជា ២ ប៉េអឹម។ ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ។ គាត់ថែមទាំងកំណត់កម្មវិធីកំណត់ពេលវេលារៀងរាល់ម៉ោងដើម្បីឱ្យគាត់សម្រាក ១០ នាទី Solitaire (ដែលត្រូវបានកំណត់ពេល) ។ ឧបករណ៍កំណត់ពេលវេលាទីពីរចេញទៅគាត់វិលត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញ។

ការងារធ្វើ។

ទំលាប់មិនគួរឱ្យជឿទាំងអស់នោះហើយគាត់បានចាត់ទុកការតមជាម្ជុលដ៏សំខាន់ដោយចងខ្សែពួកគេទាំងអស់គ្នាហើយធ្វើឱ្យពួកគេអាចធ្វើទៅបាន។

៧ ។ ការគេងលក់ស្កប់ស្កល់

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើដំណើរច្រើនឬមានវដ្តនៃការគេងមិនស្កប់ស្កល់ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាក ១៦ ម៉ោងលឿន អាចកំណត់វដ្តដំណេករបស់អ្នកឡើងវិញ។ ការស្រាវជ្រាវផ្សេងទៀតបានរកឃើញថាការតមអាហារអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពទាំងមូលរបស់អ្នក គេង ។

៨ ។ ផលិតភាព Superhuman

ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យបានច្រើននៅក្នុងជីវិតសូមញ៉ាំអាហារតិច។ - រ៉ូប៊ីនសាម៉ាជាអ្នកនិពន្ធលក់ដាច់បំផុត

មនុស្សមានលក្ខណៈរួម។ នៅពេលដែលរាងកាយអ្នកឆ្អែតជាពិសេសអាហារកែច្នៃកំរិតថាមពលរបស់អ្នកទាបហើយចិត្តអ្នកក៏ស្រពេចស្រពិល។ ផ្ទុយទៅវិញការស្រាវជ្រាវនៅយ៉េលបានរកឃើញថាកំពុងស្ថិតនៅលើក ក្រពះទទេ ជួយអ្នកគិតនិងផ្តោតអារម្មណ៍បានល្អជាង។

ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងតមប្រសិនបើអ្នកចង់យកវាទៅកំរិតខ្ពស់ ស្ករកៅស៊ូ ។ ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាស្ករកៅស៊ូអាចជួយបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍និងភាពត្រឹមត្រូវផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ វាក៏បញ្ឈប់អ្នកមិនឱ្យបរិភោគការធុញទ្រាន់ - ដែលជាមូលហេតុចម្បងនៃការញ៉ាំភាគច្រើន។

នៅក្នុងស្ថានភាពតមអាហារគំនិតរបស់អ្នកអាចរួមតូចនៅក្នុងការងាររបស់អ្នក។ ខ្ញុំជឿថានេះគឺដោយសារតែការពង្រីកការយល់ដឹងនិងត្រេកត្រអាលនៃកម្លាំងតមអ្នកចូលក្នុងពេលនេះ។ និយាយម្យ៉ាងទៀតការតមអាហារជួយឱ្យអ្នករស់នៅ ក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។ វាមានថាមពលនិងស្រស់ស្អាត។ ការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្ពស់និងលំហូរផ្លូវចិត្តគឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់ខ្ញុំនៅពេលខ្ញុំលឿន។

៩ ។ មនោសញ្ចេតនាអរហំ

ការតមអាហារមានស្ថេរភាពរបស់អ្នក អារម្មណ៍ ។ រឿងនេះកើតឡើងដោយផ្តាច់ចេញពីការពឹងផ្អែកខាងអារម្មណ៍ទៅលើអាហារបន្ថែមលើការដកចេញនូវអាហាររំញោចដូចជាកាហ្វេអ៊ីនជាតិស្ករកែច្នៃថ្នាំជក់ថ្នាំជក់និងអាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្លងកាត់ដែលទាំងអស់នេះជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់អារម្មណ៍របស់យើង។

ការតមអាហារក៏អាចកំណត់លំនាំអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នកឡើងវិញដែរ។ យើងទាំងអស់គ្នាជាប់ក្នុងវដ្តអារម្មណ៍ចំលែកហើយការតមអាហារអាចធ្វើអោយយើងរួចផុតពីគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចអោយយើងឆ្លងកាត់ពិភពលោកតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ។ វាជាការសំខាន់ផងដែរក្នុងការកត់សម្គាល់ថាអារម្មណ៍របស់យើងត្រូវបានជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងពីបរិស្ថានរបស់យើងហើយការតមអាហារអនុញ្ញាតឱ្យយើងយល់ពីភាពមិនប្រក្រតីនៃជីវិតរបស់យើងកាន់តែច្បាស់ដូច្នេះវានឹងជំរុញឱ្យយើងផ្លាស់ប្តូរបរិស្ថានរបស់យើង។

១០ ។ ថាមពល Superhuman

ការតមអាហារផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍រាងកាយស្រាលដែលផ្តល់នូវការជំរុញថាមពល។ ហេតុផលមួយទៀតសម្រាប់ការកើនឡើងថាមពលនេះគឺដោយសារតែនៅក្នុងរបបអាហារធម្មតារាងកាយរបស់យើងជាទូទៅបំលែងអាហារតាមរយៈជាតិស្ករនិងជាតិស្ករ។ ប៉ុន្តែការតមអាហារធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងប្រែជាថាមពល ខ្លាញ់ ដូច្នេះបង្កើនកម្រិតថាមពលធម្មជាតិរបស់យើង។

ដប់មួយ។ ការសម្រកទំងន់ដ៏អស្ចារ្យ

ការតមអាហារមានភាពងាយស្រួល ស្រក​ទម្ងន់ នៃ ៣-៨ ភាគរយនៃម៉ាសរាងកាយសរុបក្នុងរយៈពេលតែ ៣-២៤ សប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ! ក្នុងកំឡុងពេលដូចគ្នានោះអ្នកអាចនឹងបាត់បង់ ៤-៧ ភាគរយនៃរបស់អ្នក ទំហំចង្កេះ (ឧ។ ខ្លាញ់ក្បាលពោះដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព) ។

ការតមអាហារធ្វើឱ្យថយចុះកម្រិតអាំងស៊ុយលីនខណៈពេលដែលបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនលូតលាស់និងបង្កើនបរិមាណណូរីភីនហ្វ្រីន (Noradrenaline) - ជាអរម៉ូនអរម៉ូនដែលបំបែកខ្លាញ់ក្នុងខ្លួននិងអាចប្រើប្រាស់ថាមពល។

ដូច្នេះការតមពិតជាបង្កើនរបស់អ្នក អត្រាមេតាប៉ូលីស ដោយ ៤-១៤ ភាគរយជួយឱ្យអ្នកដុតបំផ្លាញកាឡូរីបានច្រើន។

១២ ។ ការបំផុសគំនិតដ៏អស្ចារ្យ

ការតមអាហារយកទៅក្នុងអាណាចក្រខ្ពស់ជាងគ្រាន់តែដឹងខ្លួន។ បទពិសោធរបស់ខ្ញុំជាមួយនឹងការតមអាហារគឺរាងកាយអារម្មណ៍ការយល់ដឹងនិង ខាងវិញ្ញាណ។ ហើយខ្ញុំប្រើការតមសំរាប់អ្វីដែលវាមានតំលៃ។ ខ្ញុំអធិស្ឋានដោយបើកចំហខណៈពេលដែលតមសម្រាប់អព្ភូតហេតុនិងពរជ័យដែលនឹងចូលមកក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំនិងជីវិតរបស់មនុស្សដែលខ្ញុំយកចិត្តទុកដាក់។

ហើយខ្ញុំជឿថាវាពិតជាដំណើរការ។

ដោយមិនគិតពីប្រភពនៃការបំផុសគំនិតរបស់ខ្ញុំខ្ញុំរក្សាទិនានុប្បវត្តិនិងប៊ិចខ្ញុំជានិច្ចនៅពេលខ្ញុំតម។ គំនិតរបស់ខ្ញុំភាគច្រើនសម្រាប់ការសរសេរកើតឡើងនៅពេលខ្ញុំកំពុងតមអាហារ។ វាដូចជាការផឹកពីភ្លើង។ ពែងរបស់ខ្ញុំហៀរ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរកឃើញរបកគំហើញខាងផ្លូវចិត្តនិងខាងវិញ្ញាណឬការកើនឡើងនៃលំហូរនៃភាពវៃឆ្លាតដោយសេរី - ការតមអាហារទៀងទាត់នឹងជួយអ្នកក្នុងរឿងនេះ។

១៣ ។ រូបសង្ខារ

ការតមអាហារជួយសំអាតស្បែកនិងធ្វើឱ្យភ្នែកសភ្លឺថ្លា។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលឃើញការកើតមុនច្បាស់នៅពេលកំពុងតមអាហារ។ ហើយភ្នែកពណ៌សមិនដែលមើលទៅច្បាស់និងភ្លឺដូចដែលពួកគេធ្វើបន្ទាប់ពីតមអាហារ។

ហេតុផលសម្រាប់បញ្ហានេះគឺការបញ្ចេញអ័រម៉ូនលូតលាស់របស់មនុស្សដែលត្រូវបានគេរកឃើញថាធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកមើលទៅ ក្មេងជាង និងរស់រវើកថែមទៀត។

ប៉ុន្តែវាកាន់តែសាមញ្ញជាងនេះទៅទៀត។ នៅពេលដែលអ្នកកំពុងរស់នៅក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងសុខភាពនិងទំនុកចិត្តរបស់អ្នកនឹងលេចចេញមក។ អ្នកញញឹមកាន់តែច្រើនសើចកាន់តែច្រើនហើយងាយយល់និងវាងវៃពីអ្នកដទៃ។ មនុស្សមានលក្ខណៈរួម។ នៅពេលដែលយើងមិនស្ថិតនៅក្នុងការតម្រឹមវាពិតជាច្បាស់សម្រាប់អ្នកដទៃ។ នៅពេលយើងកំពុងតម្រឹមវាមិនច្បាស់ទេ។ អ្នកនឹងសាមញ្ញ មើលទៅ មានភាពទាក់ទាញជាងមុនតាមរយៈការធ្វើសមាធិលើយន្ដការយល់ដឹងផ្នែកអារម្មណ៍អារម្មណ៍និងខាងវិញ្ញាណ។

១៤ ។ ការរៀនសូត្រវណ្ណៈខ្ពស់

ស្រាវជ្រាវ បញ្ជាក់ថាការស្ថិតក្នុងស្ថានភាពតមអាហារធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្តោតអារម្មណ៍ការចងចាំនិងសមត្ថភាពក្នុងការយល់ដឹងព័ត៌មាន។ ប៉ុន្តែសាមញ្ញបំផុតការតមអាហារធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រសិទ្ធភាពខួរក្បាល។

ដប់ប្រាំ។ ស៊នភូថិនស៍

ងាយនឹងញៀននឹងអាហារជាតិស្ករ។ នៅពេលយើងធ្វើយើងឈប់ឃ្លានអាហារដែលមានសុខភាពល្អដីនិងអាហារដែលល្អ។ ប៉ុន្តែការតមអាហារធ្វើឱ្យយើងដឹងគុណចំពោះរសជាតិឆ្ងាញ់ទាំងនេះ។ រសជាតិរបស់អ្នកក្លាយជាអគ្គិសនីបន្ទាប់ពីតមអាហារនិងញ៉ាំ មានសុខភាពល្អ អាហារមិនដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ទេ។

លើសពីរសជាតិការតមអាហារបង្កើនអារម្មណ៍នៃអារម្មណ៍ផ្សេងទៀតទាំងអស់រួមទាំងការស្តាប់និងក្លិនហើយជួនកាលសូម្បីតែចក្ខុវិស័យ។

តាមពិតវាអាចជាបទពិសោធន៍គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកដំណើរការយ៉ាងខ្លាំងក្នុងពេលលឿន។ ជំនាញស្តាប់របស់អ្នកច្បាស់ហើយអ្នកផ្តោតលើរាល់ពាក្យដែលមនុស្សម្នាក់ទៀតកំពុងនិយាយ។ ការគិតរបស់អ្នកត្រូវបានផ្តល់កិត្តិយសហើយសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការឆ្លើយតបយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងត្រឹមត្រូវគឺឌីណាមិក។

អ្នកអាចលឺសំលេងតិចៗនៅក្នុងបរិយាកាសធម្មជាតិរបស់អ្នកដែលអ្នកមិនធ្លាប់ដឹង។

ពេលវេលាថយចុះ។

អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានកើនឡើងខ្ពស់។ ពណ៌ដែលអ្នកឃើញសម្លេងដែលអ្នក, គំនិតលោតផ្លោះជុំវិញក្បាលការភ្ជាប់របស់អ្នកទៅនឹងរាងកាយនិងបរិយាកាសខាងក្រៅរបស់អ្នក។

វាដូចជាគ្រឿងញៀននៅក្នុងខ្សែភាពយន្ត គ្មានដែនកំណត់, ប៉ុន្តែកំណែធម្មជាតិមានសុខភាពល្អនិងមាននិរន្តរភាពបំផុត។

១៣ យុទ្ធសាស្រ្តដើម្បីបង្កើនបទពិសោធន៍តមរបស់អ្នក

១ ។ លឿនសម្រាប់គោលបំណងជាក់លាក់

ការតមអាហារដោយគ្មានគោលបំណងគឺគ្មានអ្វីក្រៅពីការអត់ឃ្លានខ្លួនឯងទេ។ ទោះយ៉ាងណាការតមសម្រាប់គោលបំណងជាក់លាក់បំលែងរាងកាយរបស់អ្នកទៅជាបទពិសោធន៍ខាងវិញ្ញាណ។

អ្នកអាចតមសម្រាប់អ្វីទាំងអស់។ វាគ្រាន់តែជាទម្រង់នៃការអធិស្ឋានឬការធ្វើសមាធិ - ប៉ុន្តែកាន់តែខ្លាំងឡើង។ ដូច្នេះប្រសិនបើការអធិស្ឋាននិង / ឬការធ្វើសមាធិគឺជាផ្នែកមួយនៃការអនុវត្តជាប្រចាំរបស់អ្នកការភ្ជាប់វាជាមួយនឹងការតមគឺដូចជាចាក់វាជាមួយស្តេរ៉ូអ៊ីតដែរ។

មុនពេលខ្ញុំចាប់ផ្តើមលឿនខ្ញុំពិចារណាអំពីអ្វីដែលមានអត្ថន័យដើម្បីដាក់ថាមពលកើនឡើងរបស់ខ្ញុំ។ ពេលខ្លះខ្ញុំតមសម្រាប់មនុស្សផ្សេងទៀតដូចជាសមាជិកគ្រួសារឬមិត្តភក្តិដែលឈឺ។ ពេលផ្សេងទៀតខ្ញុំនឹងធ្វើបានយ៉ាងលឿនលើគម្រោងដែលខ្ញុំកំពុងធ្វើការ។ អ្នកអាចតមអាហារសម្រាប់អ្វីក៏បានប៉ុន្តែត្រូវមានអ្វីដែលទាក់ទងអ្នកឬអ្នកដែលអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ភ្លាមៗ។

ពីរ។ ធ្វើពិធីតមអាហារ

សកម្មភាពធ្វើពិធីសាសនាបង្កើនសមត្ថភាពរីករាយនិងបង្កើនអត្ថន័យរបស់ពួកគេ។ និយមន័យនៃពិធីសាសនាគឺជាពិធីដ៏ឧឡារិកដែលមានសកម្មភាពជាបន្តបន្ទាប់ដែលត្រូវបានអនុវត្តតាមបទបញ្ជាដែលបានកំណត់។ អ្នកអាចកែប្រែនិងធ្វើពិធីសាសនាណាមួយឡើងវិញ។

ខ្ញុំព្យាយាមធ្វើពិធីសាសនាក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំឱ្យបានច្រើនបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបង្កើតការគិតការរំភើបការហូរនិងខ្លាំង វត្តមាន ក្នុងកំឡុងពេលសកម្មភាព

ឧទាហរណ៍ដៃគូដែលកំពុងរត់របស់ខ្ញុំឈ្មោះធីលឡឺនិងខ្ញុំបានធ្វើឱ្យសកម្មភាពរបស់យើងក្លាយជាពិធីសាសនា។ យើងជួបគ្នានៅកន្លែងតែមួយមុនពេលការរត់របស់យើងចាប់ផ្តើម។ នៅពេលយើងដំណើរការយើងនិយាយអំពីទស្សនវិជ្ជានិងវិទ្យាសាស្ត្រស៊ីជម្រៅ។ យើងថែមទាំងបានធ្វើពិធីសាសនាជុំវិញអាហារដែលយើងញ៉ាំក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការ។ រៀងរាល់ ៤៥ នាទីយើងដើរមួយនាទីហើយញ៉ាំ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃការរត់យើងទទួលបាននំសូកូឡាបើកខ្យល់ក្តៅនិងតំបន់ចេញខណៈពេលនៅលើអរម៉ូន endorphin ។

សកម្មភាពទាំងមូលគឺជាលំដាប់នៃព្រឹត្តិការណ៍ដែលត្រូវបានរចនាឡើងក្នុងគោលបំណងពង្រឹងបទពិសោធន៍។ ពាក្យដដែលៗនិងលំនាំបង្កើតជម្រៅ។

ខ្ញុំមានធ្វើពិធីសាសនាជុំវិញការសរសេរការអានការបរិភោគការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងសកម្មភាពផ្សេងទៀត។ នៅពេលដែលខ្ញុំធ្លាប់រស់នៅក្នុងទីក្រុងសលត៍លេកដែលជាមិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំម្នាក់ហើយខ្ញុំតែងតែបញ្ជាទិញអាហារពេលព្រឹកសាំងវិចដូចគ្នាពីអ៊ីសស្ទីនបាបែលហើយស្តាប់បញ្ជីចាក់ដដែលនៅពេលបើកបរឡើងលើជ្រលងភ្នំដើម្បីទៅជិះលើទឹកកក។

ដើម្បីធ្វើពិធីតមអាហារខ្ញុំតែងតែចាប់ផ្តើមនិងបញ្ចប់ដោយការសម្រុះសម្រួលនិងការអធិស្ឋាន។ មុនពេលខ្ញុំចាប់ផ្តើមខ្ញុំបានឃើញនិងគិតអំពីអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងតម សម្រាប់ - គោលបំណងជាក់លាក់របស់ខ្ញុំសម្រាប់ការតម។ ខ្ញុំបើកទិនានុប្បវត្តិរបស់ខ្ញុំហើយសរសេរនូវអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងតម។

នៅពេលការតមរបស់ខ្ញុំចប់ខ្ញុំសរសេរការយល់ដឹងដែលខ្ញុំបានទទួលពីការតមរបស់ខ្ញុំ។ នៅពេលដែលអ្នកមានទម្លាប់តមអាហារអ្នកនឹងត្រូវបានប្រើដើម្បីទទួលបានលំហូរយ៉ាងលឿននៃគំនិតការយល់ដឹងការបំផុសគំនិតនិងការសិក្សាស៊ីជម្រៅដែលជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការតមអាហារ។

ការធ្វើពិធីតមអាហារធ្វើឱ្យមានការរំពឹងទុករវាងការតមរបស់អ្នក។ ការរំពឹងទុកនេះនឹងបង្កើនបទពិសោធន៍របស់អ្នក។

៣ ។ ធ្វើឱ្យការផ្តល់ជូនរហ័សដោយផ្តល់អាហារដែលអ្នកនឹងបានញ៉ាំទៅនរណាម្នាក់ដែលត្រូវការ

ដើម្បីបង្កើនបទពិសោធន៏បន្ថែមទៀតសូមយកប្រាក់ដែលអ្នកបានចំណាយលើម្ហូបអាហារ (ឬប្រហាក់ប្រហែលប្រហាក់ប្រហែលរបស់វា) និងផ្តល់ប្រាក់នោះទៅនរណាម្នាក់ដែលត្រូវការឬបុព្វហេតុដែលអ្នកជឿ។

ផ្ទាល់ខ្លួនខ្ញុំចូលចិត្តផ្តល់អ្វីដែលខ្ញុំហៅថាការផ្តល់ជូនតង្វាយលឿនរបស់ខ្ញុំដល់អ្នកដែលឃ្លាននិងគ្មានអាហារ។ ដូច្នេះខ្ញុំមិនត្រឹមតែបរិភោគអាហារដែលមានគោលបំណងខ្ពស់ប៉ុណ្ណោះទេតែខ្ញុំក៏ផ្តល់អាហារនោះដល់អ្នកដែលត្រូវការច្រើនជាងខ្ញុំដែរ។

ការផ្តល់អំណោយយ៉ាងឆាប់រហ័សគឺជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យការតមរបស់អ្នកពិតជាពេញលេញ។

បួន។ នៅពេលអ្នកគិតអំពីម្ហូបសូមផ្តោតអារម្មណ៍លើគោលបំណងរបស់អ្នក

ពីរបីដងដំបូងដែលអ្នកតមអាហារអ្នកអាចរំពឹងថាឈឺក្បាលនិងអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សមានសំណាងអ្នកប្រហែលជាជួបប្រទះតែភាពអត់ឃ្លានពិតប្រាកដពីរបីដងប៉ុណ្ណោះក្នុងមួយជីវិតរបស់អ្នក។ វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការគិតថាមនុស្សរាប់លាននាក់នៅលើផែនដីនេះឃ្លាន ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ។

ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកតមអាហារកាន់តែច្រើនអ្នកនឹងកាន់តែគ្រប់គ្រងគំនិតរបស់អ្នក។ អ្នកមិនមែនទេ ពិតជា អ្នកឃ្លានអ្នកញៀន (ប្រហែលជាស្ករ) ។

ដូច្នេះនៅពេលណាដែលគំនិតរបស់អ្នកផ្តោតលើអាហារសូមចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីធ្វើឱ្យស្រស់ស្រាយ ហេតុអ្វី អ្នកកំពុងតម។ តើគោលបំណងជាក់លាក់អ្វីដែលអ្នកកំពុងតម?

បើកទិនានុប្បវត្តិរបស់អ្នកហើយអានឡើងវិញនូវអ្វីដែលអ្នកបានសរសេរនៅពេលបើកតមអាហាររបស់អ្នក។ សរសេរគំនិតឬគំនិតមួយចំនួនដែលអ្នកមានអំពីមនុស្សឬវត្ថុដែលអ្នកកំពុងតម។ ប្រសិនបើគោលបំណងកំពុងបំពេញឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់កង្វះខាតអាហារភ្លាមៗរបស់អ្នកគួរតែត្រូវបានដាក់ក្នុងបរិបទសមស្រប។

៥ ។ ងាយស្រួលក្នុងការតមអាហារនិងកុំតមអាហារយូរពេក

ប៉ុន្តែដើម្បីដំណើរការផ្លូវរបស់អ្នកសូមអនុវត្តការតមអាហារដំបូងសម្រាប់តែអាហារតែមួយមុខប៉ុណ្ណោះ។ បន្ទាប់មកបន្ទាប់ពីអ្នកមានទម្លាប់ទម្លាប់នោះផ្លាស់ប្តូរអាហាររហូតដល់ពីរហើយបន្ទាប់មក ២៤ ម៉ោង។

វាជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សដែលទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការតមអាហារដើម្បីអនុវត្តយ៉ាងខ្លាំង។ នេះមិនឆ្លាតទេ។ មួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការតមអាហារជាក់លាក់មួយ។ ពរជ័យនិងអត្ថប្រយោជន៍ដែលអ្នកស្វែងរកនឹងមកដល់។

៦ ។ ផ្សារភ្ជាប់ការសប្បាយជាមួយនឹងការតមអាហារ

អ្នកអាចបង្កើតគន្លឹះផ្លូវចិត្តសម្រាប់អ្វីទាំងអស់។ សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកអាចបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍រីករាយនិងរីករាយនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺគិតអំពីគោលបំណងរបស់អ្នកសម្រាប់ល្បឿនជាក់លាក់នោះ។

ពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លាន ចងចាំ តើវាអស្ចារ្យយ៉ាងណាទៅដែលត្រូវប្រើសុខភាពដ៏ប្រសើរជាងមុន។ វាមានអារម្មណ៍ អស្ចារ្យ ត្រូវតម

ការបង្កើតភាពរីករាយសម្រាប់ភាពអត់ឃ្លានប្រែជាលឿនពីបទពិសោធន៍ដ៏លំបាកមួយចូលទៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងហ្សេននិងអេហ្ស៊ីស៊ី។

៧ ។ បែបផែន Snowball៖ អនុវត្តការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងតាមវិធីផ្សេងទៀតពេលកំពុងតមអាហារ

ភាពវាងវៃខាងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកនឹងមិនដែលភ្លឺជាងពេលអ្នកកំពុងតមអាហារឡើយ។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងក៏នឹងត្រូវបានឡើងដល់កំពូលដែរ។ ទាញយកប្រយោជន៍ពីរឿងនេះដោយការធ្វើសមយុទ្ធដោយប្រើកម្លាំងទ្វេដង។

ខណៈពេលដែលខ្ញុំកំពុងតមអាហារខ្ញុំយកផ្កាឈូកត្រជាក់ហើយត្រូវប្រាកដថាធ្វើការដោយផ្តោតអារម្មណ៍ខ្លាំងក្នុងកំឡុងពេលម៉ោងដែលខ្ញុំបានគ្រោងធ្វើការ។ ខ្ញុំក៏ផ្តល់ការយកចិត្តទុកដាក់និងអំណរដល់មនុស្សដែលខ្ញុំនៅជាមួយផងដែរ។ ខ្ញុំលេងដូចជាមនុស្សឆ្កួតជាមួយកូនចិញ្ចឹមរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមិនពិនិត្យមើលប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមរបស់ខ្ញុំទេហើយខ្ញុំបើកទូរស័ព្ទលើរបៀបជិះយន្តហោះ។ រឿងកាន់តែច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីបង្កើនការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងពេលកំពុងតមអាហារបទពិសោធន៍កាន់តែប្រសើរ។

ការចេះទប់ចិត្តក្នុងចិត្តគឺជាការអនុវត្តយ៉ាងខ្លាំងនូវអ្វីដែលអ្នកបានដឹងរួចហើយថាអ្នកគួរតែធ្វើ។ ដូច្នេះអនុវត្តរឿងទាំងនោះដែលអ្នកបានពន្យារពេល។ ក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារគឺជាពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីកែលម្អទំលាប់និងអាកប្បកិរិយាប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ដូចគ្នានឹងការហាត់ប្រាណនៅកន្លែងហាត់ប្រាណដែរថាមពលរបស់អ្នកទំនងជានឹងអស់កំលាំងបន្ទាប់ពីតមអាហារ។ នៅសល់រវាងការតមអាហារ - ដូចជានៅសល់រវាងការហាត់ប្រាណ - គឺចាំបាច់ដូចការតមអាហារដែរ។

៨ ។ ការផ្លាស់ប្តូរក្នុងនិងក្រៅការតមអាហារជាមួយអាហារតូចៗ

វាគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់ប៉ុន្តែនៅចុងបញ្ចប់នៃការហាត់ប្រាណដោយកម្លាំងមនុស្សភាគច្រើនធ្វើការសំរេចចិត្តបែបឆ្កួត ៗ ក្នុងការដណ្តើមយកខ្លួនឯងបន្ទាប់ពីពួកគេបានតម។ កុំបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងបន្ទាប់ពីអ្នកទើបតែអនុវត្តការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង! ប្រសិនបើអ្នកឃ្លាតឆ្ងាយពីអាហារឥតបានការភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការតមអាហារអ្នកនឹងបំផ្លាញវឌ្ឍនភាពថាមពលនិងទំនុកចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ បើគ្មានការចេះទប់ចិត្តទេអ្នកមិនអាចមានទំនុកចិត្តបានទេ។

អ្នកតមអាហារថ្មីថ្មោងចាប់យកដោយផ្ទាល់មុននិងក្រោយពេលតមអាហារ។ ពួកគេគិតថាតាមរយៈការបរិភោគអាហារមួយតោនពួកគេនឹងមានអាហារគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ពួកគេដើម្បីកុំអោយឃ្លានក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារ។ ហួសចិត្តទៅវិញនៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំផ្នែកធំ ៗ នៃរាងកាយនោះរាងកាយរបស់អ្នកបង្កើតបានជាចំនួនដ៏លើសលប់ អាំងស៊ុយលីន ដែលបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ នៅពេលរឿងនេះកើតឡើងអ្នក មានអារម្មណ៍ ឃ្លាន - ជាទូទៅឃ្លានស្ករ - សូម្បីតែពេលដែលអ្នកមិនឃ្លានក៏ដោយ។

ការញ៉ាំអាហារធំ ៗ មុនពេលតមអាហារធ្វើឱ្យបទពិសោធន៍នរក។ កុំធ្វើវា។ ផ្ទុយទៅវិញញ៉ាំអ្វីដែលពិតជាស្រាលដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទៅជារដ្ឋតមរបស់អ្នក។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរនៅពេលអ្នកបញ្ចប់ការតមអាហាររបស់អ្នកញ៉ាំមួយចំណែកតូចទៅតំបន់ក្រៅ។

ថ្មីៗនេះខ្ញុំទទួលបានជោគជ័យក្នុងការចាប់ផ្តើមរហ័សនៅម៉ោងបាយថ្ងៃត្រង់។ ខ្ញុំនឹងញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដែលមានទំហំធម្មតាហើយសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ខ្ញុំនឹងញ័រប្រូតេអ៊ីនស្រាលឬប្រហែលជាសាឡាត់ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទៅរកល្បឿនរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំនឹងតមអាហាររបស់ខ្ញុំនៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់នៅថ្ងៃបន្ទាប់ជាមួយចានផ្លែឈើឬប្រូតេអ៊ីនស្រាលនិងទឹកច្រើន។

៩ ។ មានល្បឿនលឿនជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀតដោយសារមូលហេតុរួម

ការប្រមូលមនុស្សមួយក្រុមឱ្យតមអាហារសម្រាប់មនុស្សឯកវាទឬវត្ថុគឺមានឥទ្ធិពល។ វាបង្កើតក្រុមជាមួយគ្នាយ៉ាងតឹងរឹងនៅក្នុងសាមគ្គីភាពនិងស្នេហា។ វាក៏នាំឱ្យមានអព្ភូតហេតុនិងរបកគំហើញរ៉ាឌីកាល់ផងដែរ។

លឿនជាគ្រួសារសម្រាប់អ្វីដែលពាក់ព័ន្ធនិងសំខាន់សម្រាប់គ្រួសារអ្នក។ លឿនជាក្រុមហ៊ុនដើម្បីបំពេញគោលបំណងអាជីវកម្មរបស់អ្នក។

លឿននៅក្នុងក្រុមណាដែលអ្នកចង់បាន - ដរាបណាគោលបំណងនៃការតមអាហារគឺពាក់ព័ន្ធនឹងសមាជិកម្នាក់ៗនៃក្រុម។

១០ ។ រៀនពីរាងកាយនិងរហ័សរបស់អ្នកតាមរបៀបមួយដែលសមនឹងអ្នកបំផុត

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីតម។ គោលបំណងនៃអត្ថបទនេះគឺមិនត្រូវតមប្រភេទជាក់លាក់ណាមួយនៃការតមទេប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញការអនុវត្តតមជាទូទៅ។

ប្រសិនបើការតមគឺជាអ្វីដែលអ្នកចង់បញ្ចូលទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកសូមសាកល្បងវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗ។

ការតមអាហារបណ្តោះអាសន្នគឺមានប្រជាប្រិយភាពណាស់នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ ការតមទឹកផ្លែឈើក៏អស្ចារ្យផងដែរ។ ខ្ញុំបានសាកល្បងវិធីទាំងពីរនេះក្នុងទម្រង់ផ្សេងៗគ្នានិងមានរយៈពេលខុសគ្នា។

សំរាប់​ខ្ញុំ, ទម្រង់នៃការតមអាហារដែលដំណើរការសម្រាប់រាងកាយរបស់ខ្ញុំគឺធ្វើយ៉ាងលឿន ២៤ ម៉ោងពីអាហារទាំងពីរមុខ និងទឹក ម្តងក្នុងមួយខែ។ ទោះយ៉ាងណានាពេលថ្មីៗនេះខ្ញុំបានធ្វើយ៉ាងរហ័ស ២៤ ម៉ោងទាំងអាហារនិងទឹករាល់សប្តាហ៍ឬពីរសប្តាហ៍។

ពិសោធន៍ជាមួយវាហើយស្វែងយល់ថាតើអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។ ការអនុវត្តតមអាហារភាគច្រើនមិនរាប់បញ្ចូលទឹក។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ខ្ញុំនេះជាផ្នែកនៃការអនុវត្តរបស់ខ្ញុំ។

ចុងក្រោយមនុស្សខ្លះរាងកាយមិនអាចតមអាហារបានដោយសារហេតុផលវេជ្ជសាស្ត្រ។ អ្នកអាចទទួលបាននូវផលប្រយោជន៍ខាងផ្លូវចិត្តទំនាក់ទំនងនិងខាងវិញ្ញាណជាច្រើននៃការតមអាហារដោយតមពីអ្វីដែលអ្នកគិតថាត្រូវការ។ ឧទាហរណ៍ខ្ញុំឧស្សាហ៍ធ្វើការ ២៤ ម៉ោងពីអ៊ីនធឺណិតនិងទូរស័ព្ទដៃ។ អ្នកអាចតមជាតិកាហ្វេអ៊ីនស្ករសឬស្រា។

ដប់មួយ។ រក្សាសំណើមពេញមួយសប្តាហ៍

ប្រសិនបើអ្នកមិនបានទទួលជាតិទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេការតមអាហារក្នុងរយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យកើតឡើង ការខះជាតិទឹក ។ អ្នកអាចចៀសវាងបញ្ហានេះបានដោយការទទួលទានទឹកដែលមានសុខភាពល្អពេញមួយសប្តាហ៍ពោលគឺ ៦៤ អោនក្នុងមួយថ្ងៃ។

១២ ។ ប្រសិនបើអ្នករអិល - ចាក់សោរវាឡើង!

ការទប់ចិត្ដរបស់យើងគឺអស្ចារ្យមែន! ជាធម្មតានៅពេលដែលខ្ញុំផ្តល់ជម្រើសមួយដែលមានជម្លោះតូចតាចទ្វារទឹកជំនន់បានបើកឡើង! ឧទាហរណ៍ល្អបំផុតសម្រាប់ខ្ញុំគឺអាហារ។ ខ្ញុំអាចញុំាអាហារពេលព្រឹកបានល្អហើយបន្ទាប់មកសូម្បីតែអាហារមិនល្អ។ បញ្ហាគឺថាយុត្តិកម្មមួយធ្វើឱ្យការដោះស្រាយរបស់ខ្ញុំកាន់តែខ្សោយទៅនឹងយុត្តិកម្មនាពេលអនាគតហើយខ្ញុំដឹងថាខ្លួនខ្ញុំកំពុងញ៉ាំស្ករ។

ប៉ុន្តែដោយសារតែអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងចាញ់ការធ្វើសង្គ្រាមមិនមែនមានន័យថាអ្នកត្រូវបោះបង់និងចាញ់នោះទេ សង្គ្រាម។

ចាក់សោវាឡើង!

ចប់ហើយ! ធ្វើបានល្អប្រសើរជាងល្អឥតខ្ចោះ។

ខ្ញុំបានចំណាយពេលជាច្រើនខែដើម្បីសិក្សាការធ្វើតេស្តមួយដែលមានឈ្មោះថា G.R.E. ដើម្បីទទួលបានការបញ្ចប់ការសិក្សានៅវិទ្យាល័យ។ ខ្ញុំត្រូវការទទួលបានពិន្ទុជាក់លាក់ដើម្បីអាចប្រកួតប្រជែងកម្មវិធីថ្នាក់បណ្ឌិតបាន។ វិធីពាក់កណ្តាលផ្នែកគណិតវិទ្យានៃការធ្វើតេស្តខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាដូចជាបោះកន្សែង។ ខ្ញុំប្រាកដថាខ្ញុំបានខកខានសំណួរជាច្រើនហើយមានអារម្មណ៍ថានៅពេលនោះខ្ញុំគ្មានឱកាសទទួលបានពិន្ទុដែលខ្ញុំត្រូវការទេ។

ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកគំនិតនេះបានលេចចេញមកក្នុងក្បាលខ្ញុំ៖ បញ្ចប់ខ្លាំង! អតីតកាលគឺស្ថិតនៅក្រៅការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែមាននៅក្នុងនេះ។ កុំឈប់មុនពេលអ្នកបញ្ចប់។ វានឹងចប់ឆាប់ៗនេះដូច្នេះត្រូវគ្រប់គ្រងនិងបង្ក្រាបវា។

ខ្ញុំបិទភ្នែកដកដង្ហើមពីរបីបង្ហាញពីពិន្ទុដែលខ្ញុំចង់បានអធិស្ឋានសម្រាប់កម្លាំងនិង ដុះពន្លក ដោយមានទំនុកចិត្តដល់ទីបញ្ចប់នៃការធ្វើតេស្តនេះ។ ធ្វើអ្វីដែលត្រឹមត្រូវសូមឱ្យផលវិបាកកើតឡើង - អ្វីដែលអាចកើតឡើងហើយស្រឡាញ់វា!

ខ្ញុំទទួលបានពិន្ទុដែលខ្ញុំត្រូវការ។

អ្វីដែលអាក្រក់បំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាប់ឆន្ទៈរបស់អ្នកគឺបោះចោលកន្សែងពោះគោបន្ទាប់ពីរអិលមួយ។ ការតមអាហារក៏ដូចគ្នាដែរ។ មិនមានច្បាប់ទេ។ មិនមានល្បឿនលឿនល្អឥតខ្ចោះទេ។ គ្រាន់តែ បញ្ចប់ ខ្លាំង។

១៣ ។ កុំធ្វើឱ្យវាក្លាយជាកិច្ចព្រមព្រៀងដ៏ធំមួយ

នៅពេលអ្នកតមអាហារវាប្រហែលជាចង់និយាយអំពីវា។ មិនមានអ្វីខុសជាមួយការនិយាយអំពីការពិតដែលថាអ្នកកំពុងតមទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកនឹងទទួលបានអត្ថន័យនិងការយល់ដឹងជ្រៅជ្រះពីការតមរបស់អ្នកដោយរក្សាវាជាលក្ខណៈឯកជននិងផ្ទាល់ខ្លួន។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតមសម្រាប់អ្នកផ្សេងដូចជាអ្នកដែលឈឺឬឆ្លងកាត់ការលំបាកចូររក្សាវាដោយអនាមិក។ ពួកគេនឹងមានអារម្មណ៍ថាអំណាចនៃការតមរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់ប្រាប់ពួកគេថាអ្នកកំពុងធ្វើវា។

ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ច្រោះចូរចាក់ទឹកត្រជាក់លើមុខរបស់អ្នក។ កុំមើលចុះទំងន់និងអស់កំលាំង។ រក្សាភាពរស់រវើកនិងរស់រវើក។

ភ្ជាប់ Deeper

ប្រសិនបើអ្នករំonកអត្ថបទនេះសូម ជាវប្លក់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ ។ អ្នកនឹងទទួលបានសៀវភៅអេឡិចត្រូនិចឥតគិតថ្លៃមួយច្បាប់ Slipstream Time Hacking, ដែលនឹងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក។