គុណប្រយោជន៍ ៥ យ៉ាងចំពោះសុខភាពរបស់ភីធីលីលីមហ៊ូសប្រភពជាតិសរសៃដែលអ្នកមិនទាន់បានសាកល្បងនៅឡើយ

អ្នករាល់គ្នាដឹងថាតើជាតិសរសៃមានសារសំខាន់យ៉ាងណាសម្រាប់រាងកាយព្រោះវាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍គ្រប់យ៉ាងពីសុខភាពរំលាយអាហាររហូតដល់ការគ្រប់គ្រងទំងន់រហូតដល់ជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងការរក្សាកូលេស្តេរ៉ុល។ ដែលនិយាយថាមានវិធីជាច្រើនដើម្បីទទួលបានជាតិសរសៃនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកប៉ុន្តែប្រភពមួយក្នុងចំណោមប្រភពល្អបំផុតគឺជាតិសរសៃដែលអាចបរិភោគបានហើយដែលគេហៅថារលាយ។ psyllium ចងចាំ ។

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានឃើញសំបកថ្នាំ psyllium ទីផ្សារដូចជា laxative ធម្មជាតិនៅក្នុងហាងលក់ម្ហូបអាហារសុខភាពនិងដោយសារតែជាតិសរសៃដែលភាគច្រើនរបស់នេះបានជំរុញការលុបបំបាត់សុខភាពល្អដោយការ detoxing ពោះវៀនធំយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងមានប្រសិទ្ធិភាព។

ខ្ញុំក៏ស្រឡាញ់វាដែរព្រោះវាត្រូវបានគេស្គាល់ prebiotic ដែលមានន័យថាវាជួយក្នុងការចិញ្ចឹមទៅនឹងបាក់តេរីល្អ ៗ (ប្រូតូកូទិក) នៅក្នុងពោះវៀន។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាអ្វីដែលវាអាចធ្វើបានទេ។ នេះគឺជាវិធី ៥ យ៉ាងបន្ថែមទៀតដែលសំបកអង្កាមមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ៖

បង្កើនសុខភាពបេះដូង

ការប្រើប្រាស់ husk Psyllium ត្រូវបានបង្ហាញថាជួយដល់កម្រិតទ្រីគ្លីសេរីដនិងសម្ពាធឈាមដែលជាហេតុធ្វើអោយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងថយចុះ។

ការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ លើសឈាមគ្លីនិកនិងពិសោធន៍ បានរកឃើញថាជាងមួយការកាត់ទោសប្រាំមួយខែសម្រាប់អ្នកជំងឺលើសទម្ងន់ជាមួយនឹងការលើសឈាមការប្រើថ្នាំគ្រាប់សំបកថ្នាំ psyllium លេចឡើងដើម្បីកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងទាំងពីរ [សម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលី] និង [សម្ពាធឈាម Diastolic] នៅក្នុងមុខវិជ្ជាលើសទម្ងន់ជំងឺលើសឈាម។ ( ១ )

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញបន្ថែមទៀតថ្នាំ psyllium ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនិងការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងទឹកនោមផ្អែមនេះក្នុងប្រភេទទី II ។ ( ពីរ )

ជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់

នេះបើយោងតាមការស្រាវជ្រាវដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី ទិនានុប្បវត្តិជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺមេតាប៉ូលីស , អង្កាម psyllium គឺជារុក្ខជាតិឱសថប្រឆាំងនឹងភាពធាត់។ នេះមួយផ្នែកដោយសារតែវិធីដែលវាលើកទឹកចិត្តដល់ការលុបបំបាត់និងជំរុញការត្អូញត្អែរ។ ( ៣ )

ក្នុងនាមជា អាហារមានជាតិសរសៃខ្ពស់ វាអាចជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ដោយកាត់បន្ថយការឃ្លានអាហារការផ្លាស់ប្តូរដំណើរការរំលាយអាហារតាមបណ្តោយនិងច្រើនទៀត។ ( ៤ )

អាចជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម

នៅក្នុងទូទៅ, ជាតិសរសៃអាចជួយឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមធម្មតា, ដែលជាដំណឹងល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាអាចជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមធម្មតាចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដោយការថយចុះជាតិស្ករសេរ៉ូម (បរិមាណជាតិស្ករក្នុងឈាមបច្ចុប្បន្ន) និងអេម៉ូក្លូប៊ីនដែលមានជាតិគ្លុយកូស (ឆ្លុះបញ្ចាំងពីកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមជាមធ្យមក្នុងរយៈពេល ៣ ខែ) ។ ទិនានុប្បវត្តិ Ethnopharmacology និងទិនានុប្បវត្តិអ៊ឺរ៉ុបអាហារូបត្ថម្ភគ្លីនិក បង្ហាញ។ ( ៥ , ៦ )

ជំរុញការរំលាយអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

ជាប្រភពនៃជាតិសរសៃអង្កាមជួយធ្វើឱ្យអ្នកជាប្រចាំ - ដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមានន័យថាវាអាចបន្ថយទាំងការទល់លាមកនិងរាគ។

សាកលវិទ្យាល័យ North Carolina ណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំ psyllium ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញានៃការទល់លាមកខណៈពេលដែលការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុង Ailment Pharmacology & Therapeutics បានរកឃើញថាវាមានប្រសិទ្ធភាពជាងថ្នាំ docusate sodium ដែលជាការធូររលុងទូទៅក្នុងការបន្ថយភាពមិនប្រក្រតី។ ( ៧ , ៨ )

ហើយទាក់ទងនឹងជំងឺរាគរូសសំបកអង្កាមត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីបន្ថយករណីដែលមានកម្រិតមធ្យមពីព្រោះវាត្រាំបរិមាណទឹកច្រើននៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារដើម្បីធ្វើឱ្យលាមកកាន់តែទន់។ ( ៩ )

បន្ទាបកូឡេស្តេរ៉ុល

វាមានម៉ាស៊ីននៃការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាថ្នាំ psyllium ដែលអង្កាមកូឡេស្តេរ៉ុលទាបអាចជួយដែលជាដំណឹងយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់បេះដូងមួយ។ ពេលវេលានិងពេលវេលាម្តងទៀតជាតិសរសៃត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ ទិនានុប្បវត្តិនៃសមាគមវេជ្ជសាស្ត្រអាមេរិក បាន​បង្ហាញ។ ( ១០ , ដប់មួយ , ១២ )

ការប្រើប្រាស់អង្កាម psyllium និងកិតើ

ឥឡូវអ្នកដឹងពីរបៀបដែលអង្កាមអាចជួយដល់សុខភាពទូទៅបានហើយវាដល់ពេលត្រូវនិយាយអំពីវិធីបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

អ្នកអាចទិញអង្កាម psyllium ទាំងមូលឬរកវាជាទម្រង់ម្សៅឬកន្សោម។ ប្រសិនបើជ្រើសរើសយកទម្រង់បំពេញបន្ថែមសូមប្រាកដថាសំបកអង្កាមសុទ្ធ ១០០ ភាគរយព្រោះអ្នកមិនចង់បានសារធាតុបន្ថែមសិប្បនិម្មិតឬ gluten ទេ។

យកល្អគួរទទួលទានអង្កាម ១ ដងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីចាប់ផ្តើមហើយបង្កើនបន្តិចម្តង ៗ រហូតដល់ ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃដូច្នេះរាងកាយរបស់អ្នកមានពេលសម្របខ្លួន។ វិធីសាមញ្ញបំផុតក្នុងការយកឱសថនេះគឺលាយវាជាមួយរាវនៃការជ្រើសរើសរបស់អ្នក - ទឹកទឹកទឹកដោះគោ។ ល។ ផ្អែកលើកម្រិតថ្នាំដែលបានណែនាំដូចខាងក្រោម៖

Husks ទាំងមូល

• មនុស្សពេញវ័យនិងកុមារដែលមានអាយុលើសពី ១២: ១ ស្លាបព្រាលាយជាមួយទឹករាវ ៨ អោន ១ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ
• កុមារអាយុ ៦-១២: ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេ ១-៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ

ម្សៅ

• មនុស្សពេញវ័យនិងកុមារអាយុលើសពី ១២: ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេលាយក្នុងរាវ ១-៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ
• កុមារអាយុ ៦–១២៖ កន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេ ១-៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ

គ្រាប់ថ្នាំ

• ជាធម្មតាគ្រាប់មានផ្ទុក ៥០០-៦២៥ មីលីក្រាមនៃសារធាតុ psyllium ក្នុងមួយគ្រាប់។ យកដូចជាការណែនាំទិស

អ្នកក៏អាចយកអង្កាម psyllium ជាមួយអាហារសុទ្ធដូចជាផ្លែប៉ោមផងដែរហើយកំរិតប្រើគួរតែស្រដៀងនឹងកំរិតដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។ លើសពីនេះទៀតសំបកអង្កាមអាចត្រូវបានប្រើជាវល្លិន ជំនួសស៊ុត ក្នុងការដុតរូបមន្ត។ នេះដោយសារតែវាបង្កើតបានជាភាពស្ថិតស្ថេរដូចជែលស្រដៀងនឹងស៊ុតពេលលាយជាមួយទឹក។ ក្នុងរូបមន្តដែលមានការអំពាវនាវឱ្យពង, គ្រាន់តែជំនួសស៊ុតគ្នាជាមួយនឹងការថ្នាំ psyllium 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេចូលទៅក្នុងពែងមួយភាគបួនបានបង្កទឹកមួយហើយត្រូវប្រាកដថាដើម្បីផ្តល់នូវពេលវេលាល្បាយមុនពេលរួមបញ្ចូលគ្នារវាងសំណុំទៅជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀត។ ( ១៣ )

វេជ្ជបណ្ឌិត Josh Ax, DNM, DC, CNS គឺជាវេជ្ជបណ្ឌិតនៃឱសថធម្មជាតិអ្នកឯកទេសខាងជីវជាតិបំប៉ននិងអ្នកនិពន្ធដែលមានចំណង់ចំណូលចិត្តជួយមនុស្សឱ្យមានសុខភាពល្អប្រើអាហារជាថ្នាំ។ ថ្មីៗនេះគាត់បានសរសេរថា“ បរិភោគធូលីដី៖ ហេតុអ្វីបានជាលក្ខិណាហ្គីតអាចជាឬសគល់នៃបញ្ហាសុខភាពរបស់អ្នកនិងជំហ៊ានគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល ៥ ដើម្បីព្យាបាលវា” ហើយគាត់បើកដំណើរការគេហទំព័រសុខភាពធម្មជាតិធំជាងគេមួយនៅលើពិភពលោក។ http://www.DrAxe.com ។ តាមគាត់នៅលើ Twitter @DRJoshAxe ។