វិធីធម្មជាតិ ៥ យ៉ាងដើម្បីស្តារស្នាមញញឹមស្រស់ស្រាយនិងមានសុខភាពល្អបំផុត

អ្នកប្រហែលជាកំពុងប្រើវិធីធម្មជាតិជាមួយរបបអាហារនិងការថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកដោយជ្រើសរើសជម្រើសសរីរាង្គដោយប្រើថ្នាំថែរក្សាតិចតួចនិងគ្រឿងផ្សំដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀត។ ប៉ុន្តែតើអ្នកចូលទៅកាន់សុខភាពធ្មេញរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច? ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តមនុស្សជាច្រើនអ្នកមិនដឹងថាវាអាចថែទាំធ្មេញនិងអញ្ចាញធ្មេញរបស់អ្នកតាមរបៀបធម្មជាតិនិងរួមដែលអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកទេ។

យោងតាមការយល់ឃើញរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតអេដវឺតមលឡិនប៊ីវេជ្ជបណ្ឌិតវ៉េនតុនតម្លៃនិងវេជ្ជបណ្ឌិតរ៉ាមីលណាហ្គែលអាជ្ញាធរល្បីបីរូបខាងផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភនិងសុខភាពមាត់ធ្មេញមាន ៤ ចំណុចសំខាន់ៗដែលរួមចំណែកដល់ការពុកធ្មេញ៖ កង្វះសារធាតុរ៉ែនៅ របបអាហារ; កង្វះវីតាមីនរលាយជាតិខ្លាញ់; ការទទួលទានច្រើនពេកនៃអាហារដែលសំបូរអាស៊ីត Phytic; និងការប្រើប្រាស់ស្ករច្រើនពេក។ ដំណឹងល្អគឺថានៅពេលដែលអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាកង្វល់នៃរបបអាហារទាំងនេះនិងអនុវត្តការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅមួយចំនួនផ្សេងទៀតវាអាចធ្វើទៅបានទាំងស្រុងដើម្បីបញ្ច្រាសប្រហោងធ្មេញព្យាបាលអញ្ចាញធ្មេញនិង ធ្វើឱ្យធ្មេញសដោយធម្មជាតិ ។ នេះជារបៀប។

ចាប់ផ្តើមទាញប្រេង

ទាញប្រេង គឺជាទម្លាប់មួយដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុតសម្រាប់សុខភាពជាទូទៅប៉ុន្តែជាពិសេសសម្រាប់សុខភាពមាត់ធ្មេញ។ ប្រើជាចម្បងនៅក្នុង ថ្នាំ Ayurvedic (វិធីព្យាបាលរោគដែលមានអាយុកាល ៥.០០០ ឆ្នាំនៅឥណ្ឌា) ការទាញប្រេងគឺជានីតិវិធីបំបាត់ជាតិពុលក្នុងមាត់ដ៏អស្ចារ្យមួយដែលត្រូវបានធ្វើដោយការលេបប្រេងមួយស្លាបព្រាបាយនៅក្នុងមាត់របស់អ្នករយៈពេល ១០ ទៅ ២០ នាទីដើម្បីទាញជាតិពុលចេញពីមាត់របស់អ្នកចូលទៅក្នុងប្រេងហើយបន្ទាប់មកស្តោះទឹកមាត់ដាក់ ប្រេងចូលទៅក្នុងធុងសំរាម។ (អ្នកមិនចង់លេបប្រេងទេព្រោះវាអាចធ្វើអោយជាតិពុលចូលក្នុងខ្លួនអ្នកវិញហើយការបង្ហូរទឹកចេញអាចធ្វើអោយស្ទះបំពង់បាន។ ) តាមប្រពៃណីការទាញប្រេងត្រូវបានធ្វើដោយប្រើប្រេងល្ងប៉ុន្តែប្រេងដូងក៏ជាជម្រើសដ៏ល្អផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺអញ្ចាញធ្មេញឬអ្នកគ្រាន់តែចង់យកប្រេងរបស់អ្នកទាញស្នាមរន្ធអ្នកក៏អាចបន្ថែមប្រេងដំណក់ដែលមានសារជាតិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីចំនួន ២ ដំណក់ដូចជាមើមឬដើមតែទៅនឹងប្រេងគោល។

ការទាញប្រេងគឺជាវិធីសាស្ត្រធម្មជាតិដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការកំចាត់បាក់តេរីនិងលើកកម្ពស់ធ្មេញនិងអញ្ចាញធ្មេញដែលមានសុខភាពល្អហើយក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍មនុស្សភាគច្រើនកត់សំគាល់មាត់ស្អាតនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដង្ហើមរបស់ពួកគេ។ ក្នុងរយៈពេលមួយខែអ្នកទាញប្រេងរាល់ថ្ងៃជួបប្រទះអញ្ចាញធ្មេញដែលមានសុខភាពល្អឬសូម្បីតែជួសជុលធ្មេញ។

ថើបស្ករ លាហើយ

វិធីសាស្រ្តធម្មជាតិមួយចំពោះសុខភាពមាត់ធ្មេញដែលមនុស្សជាច្រើនធ្លាប់ស្គាល់គឺជៀសវាងស្ករ។ ហើយនៅពេលនិយាយអំពីការជៀសវាងបែហោងធ្មែញនិងបញ្ហាអញ្ចាញធ្មេញការកាត់ស្ករគឺពិតជាវិធីមួយដែលងាយស្រួលនិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីមើលការកែលម្អ។ ស្ករមិនត្រឹមតែបំប៉នបាក់តេរីក្នុងមាត់ដែលមិនចង់បាននិងបំផ្លាញប៉ុណ្ណោះទេវាថែមទាំងមានជាតិអាស៊ីតទៀតផង។ ហើយវាកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ៖ ជាតិស្ករក្នុងរបបអាហារ (ជាតិស្ករដែលបន្ថែមទៅក្នុងអាហារមិនមែនជាជាតិស្ករដែលមាននៅក្នុងផ្លែឈើទេ) ពិតជាអាចបំផ្លាញនិងធ្វើឱ្យខូចធ្មេញរបស់ធ្មេញអ្នកនិងបង្កើតការពុកធ្មេញបាន។

ស្ករក៏រលាកខ្លាំងដល់អញ្ចាញធ្មេញរបស់អ្នកនិងជំរុញឱ្យអញ្ចាញធ្មេញ។ ដូច្នេះដោយគ្មានការសង្ស័យអ្នកចង់ជៀសវាងសូដាស្ករគ្រាប់និងបង្អែមដែលមានជាតិស្ករផ្សេងទៀត។ អ្នកក៏ចង់កាច់ទឹកផ្លែឈើផងដែរព្រោះវាគ្រាន់តែជាទម្រង់ប្រមូលផ្តុំនៃជាតិស្ករដែលមិនមានជាតិសរសៃផ្លែឈើទាំងមូលដើម្បីធ្វើឱ្យមានតុល្យភាព។ ហើយកុំងាកទៅរកបង្អែមសិប្បនិម្មិតដែលអាចគ្មានជាតិស្ករប៉ុន្តែសូមយកមកនូវបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងៗទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវផ្អែមម្ហូបនិងភេសជ្ជៈរបស់អ្នកខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យមានជម្រើសស្ករធម្មជាតិដូចជា stevia និងទឹកឃ្មុំឆៅប៉ុន្តែមានតែក្នុងកម្រិតមធ្យមប៉ុណ្ណោះ។

ផ្តោតលើអាហារដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម

ប្រសិនបើអ្នកនឹងផ្តួលរំលំធ្មេញឬថែរក្សាសុខភាពមាត់ធ្មេញអ្នកត្រូវបង្កើនការទទួលទានជាតិរ៉ែនិងវីតាមីនដែលរលាយក្នុងខ្លាញ់។ នេះក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរចំពោះសុខភាពអញ្ចាញធ្មេញ។ មានអាហារបំប៉នដែលមានគុណភាពខ្ពស់នៅលើទីផ្សារដែលអាចជួយក្នុងរឿងនេះប៉ុន្តែជាទូទៅខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យទទួលបានភាគច្រើននៃសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់អ្នកពីអាហារសរីរាង្គទាំងមូល - សមាសធាតុនៃអ្វីដែលខ្ញុំហៅថារបបអាហារព្យាបាល។

អ្នកគួរតែទទួលបានជាតិរ៉ែ (និងប្រូតេអ៊ីនច្រើន) ពីអាហារសត្វដែលមានគុណភាពខ្ពស់ ទំពាំងបាយជូរឆ្អឹង , សាច់ដែលស៊ីចំណី, ត្រីចាប់ត្រីនិងស៊ុតសេរី។ បន្ទាប់មកទៀតអ្នកនឹងចង់ញ៉ាំបន្លែឆៅនិងឆ្អិនច្រើនជាពិសេសបន្លែបៃតង។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានទឹកដោះគោឆៅគឺពិតជាវិធីដែលត្រូវទៅ (សាកល្បងឈីសឆៅឈីហ្វៀរនិងប៊ឺរស៊ីស្មៅ) ព្រោះទឹកដោះគោឆៅគឺសំបូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូមវីតាមីនឌីម៉ាញ៉េស្យូមនិងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតដែលជួយថែរក្សាសុខភាពធ្មេញ។ ហើយអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដូចជាប្រេងដូងផ្លែបឺរអូលីវនិងត្រីឬខ្លាញ់ថ្លើមដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើននឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្រូបយកវីតាមីនដែលអ្នកកំពុងទទួលទាន។

ជាចុងក្រោយសម្រាប់ជាប្រយោជន៍ដល់ធ្មេញអញ្ចាញធ្មេញនិងរាងកាយទាំងមូលអ្នកត្រូវចៀសវាងអាហារកែច្នៃ។

លុបបំបាត់អាស៊ីត Phytic

វិធីមួយទៀតដើម្បីកែលម្អសុខភាពធ្មេញរបស់អ្នកតាមរយៈរបបអាហាររបស់អ្នកគឺលុបបំបាត់អាស៊ីតភីធីធីឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អាស៊ីត Phytic (Phytate) គឺជាសារធាតុទប់ស្កាត់ជាតិរ៉ែនិងអង់ស៊ីមដែលមាននៅក្នុងធញ្ញជាតិគ្រាប់គ្រាប់និងគ្រាប់សណ្តែក។ វាគ្រោះថ្នាក់ព្រោះវាត្រូវបានបង្ហាញ បងា្ករការស្រូបយកសារធាតុរ៉ែ នៅក្នុងអាហាររបស់អ្នកខណៈពេលដែលអ្នកក៏បញ្ចោញសារធាតុរ៉ែដែលមានរួចហើយចេញពីឆ្អឹងនិងធ្មេញរបស់អ្នក។ នេះបានក្លាយជាបញ្ហាបែបនេះនៅក្នុងរបបអាហារទំនើបរបស់យើងពីព្រោះយើងមិនប្រើបច្ចេកទេសរៀបចំម្ហូបបុរាណទេ ដុះពន្លក និង fermentation ដែលធម្មជាតិសម្លាប់អាស៊ីត Phytic ។

ជាលទ្ធផលខ្ញុំសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យញ៉ាំអាហារសរីរាង្គនិងមិនមែន GMO ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានព្រោះពួកគេមានទំនោរមានកម្រិតអាស៊ីតគីមីទាបជាងអាហារដែលដាំដុះតាមប្រពៃណី។ ហើយនៅពេលដែលអ្នកទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងសណ្តែកសូមរើសយកពូជដែលមានពន្លក (ឬត្រាំហើយពន្លកវាដោយខ្លួនឯង) ។

សាកល្បងប្រើថ្នាំដុសធ្មេញដែលធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង

ការបន្ថែមហ្វ្លុយអូរីតទៅក្នុងទឹកផឹកក៏ដូចជាថ្នាំដុសធ្មេញមានភាពចម្រូងចម្រាសជាច្រើនទសវត្សមកហើយ។ ប៉ុន្តែមានការពិតមួយដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាហាក់ដូចជាយល់ព្រមលើ៖ ហ្វ្លុយអូរីតមានជាតិពុលដែលមិនអាចប្រកែកបានចំពោះរាងកាយមនុស្សក្នុងកំរិតជាក់លាក់ ។

ជំនួសឱ្យថ្នាំដុសធ្មេញតាមបែបបុរាណថ្នាំដុសធ្មេញដែលគ្មានជាតិហ្វ្លុយអូរីមានសារធាតុចិញ្ចឹមឡើងវិញគឺជាជម្រើសដែលមានសុវត្ថិភាពជាងនិងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុនសម្រាប់ការសម្អាតធ្មេញរបស់អ្នក។ មានម៉ាកជាច្រើននៅលើទីផ្សារប៉ុន្តែពេលខ្លះវាអាចមានតម្លៃខ្ពស់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សន្សំប្រាក់ខ្លះហើយមានសុខភាពល្អសូមព្យាយាមរកលុយដោយខ្លួនឯង ថ្នាំដុសធ្មេញធ្វើនៅផ្ទះ , ធ្វើពីប្រេងដូង, សូដាដុត, xylitol ឬ stevia, ប្រេងសំខាន់ៗនិងសារធាតុរ៉ែដាន។

វេជ្ជបណ្ឌិត Josh Ax, DNM, DC, CNS គឺជាវេជ្ជបណ្ឌិតនៃឱសថធម្មជាតិអ្នកឯកទេសខាងជីវជាតិបំប៉ននិងអ្នកនិពន្ធដែលមានចំណង់ចំណូលចិត្តជួយមនុស្សឱ្យមានសុខភាពល្អប្រើអាហារជាថ្នាំ។ ថ្មីៗនេះគាត់បានសរសេរថា“ បរិភោគធូលីដី៖ ហេតុអ្វីបានជាលក្ខិណាហ្គីតអាចជាឬសគល់នៃបញ្ហាសុខភាពរបស់អ្នកនិងជំហ៊ានគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល ៥ ដើម្បីព្យាបាលវា” ហើយគាត់បើកដំណើរការគេហទំព័រសុខភាពធម្មជាតិធំជាងគេមួយនៅលើពិភពលោក។ http://www.DrAxe.com ។ តាមគាត់នៅលើ Twitter @DRJoshAxe ។