ត្រីសាម៉ុងស្ថិតក្នុងចំណោមអាហារដែលអាចជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ឈឺចាប់ពីជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ។ខារ៉ូលីនអ៊ែតវូត តើខ្ញុំអាចមើលមនុស្សពីងពាងបានទេ?
ចំពោះអ្នកដែលមានការឈឺចាប់ហើមនិងរឹងនៃសន្លាក់ដែលបណ្តាលមកពីជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារអាចផ្តល់នូវការធូរស្បើយខ្លះ។ ទោះបីជាគ្មានអាហារតែមួយជួយមនុស្សគ្រប់រូបមានជម្ងឺក៏ដោយក៏ការញ៉ាំអាហារខ្លះអាចកាត់បន្ថយការរលាកជួយបន្ថយការឈឺសន្លាក់បាន។
ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ (RA) ) គឺជាជំងឺអូតូអ៊ុយមីនរ៉ាំរ៉ៃដែលជួបប្រទះដោយជនជាតិអាមេរិកាំងប្រមាណ ១ លាន ៥ សែននាក់ដែលមានស្ត្រីប្រឈមនឹងការប៉ះពាល់ជាងបុរសដល់ទៅ ៣ ដង។ ស្ត្រីជារឿយៗត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញថាមានជំងឺនេះមានអាយុចន្លោះពី ៣០ ទៅ ៦០ ឆ្នាំខណៈបុរសមានវ័យចំណាស់។ RA គឺនៅពេលដែលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយវាយប្រហារទៅលើសន្លាក់ដៃជើងកដៃកែងដៃជង្គង់និងកជើងដែលបណ្តាលអោយរលាកដែលបណ្តាលអោយហើមនិងឈឺចាប់។ យូរ ៗ ទៅវាអាចធ្វើឱ្យខូចខាតដល់ឆ្អឹងខ្ចីបណ្តាលឱ្យសន្លាក់ប្រែទៅជាមិនស្ថិតស្ថេររលុងឈឺចាប់និងខូចទ្រង់ទ្រាយ។
កម្រិតខ្ពស់នៃការរលាកដែលទាក់ទងនឹងអរអេសមិនត្រឹមតែជះឥទ្ធិពលដល់សន្លាក់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាអាចរួមចំណែកដល់ការបំផ្លាញសរសៃឈាមដែលនាំឱ្យមានជំងឺបេះដូង។ ទៅគ្លីនិកម៉ាយ ការសិក្សាបានរកឃើញថាអ្នកដែលមានជម្ងឺ RA មានហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងទ្វេដងជាងប្រជាជនទូទៅ។ តាមពិតអ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃមានការកើនឡើង ៦០ ភាគរយនៃហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងក្នុងរយៈពេលមួយទៅបួនឆ្នាំបន្ទាប់ពីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។ ហានិភ័យរួមគ្នានៃបញ្ហាសន្លាក់និងបេះដូងទាក់ទងនឹង RA ធ្វើឱ្យវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការតាមដានរបបអាហារដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាកនិងបញ្ហាសុខភាពដែលទាក់ទងនឹងវា។
អនុវត្តតាមរបបអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាកអាចជាវិធីល្អបំផុតមួយក្នុងការព្យាបាលជម្ងឺរ៉ាក់រួមជាមួយប្រាក់បន្ថែមនៃការកាត់បន្ថយភាពស្មុគស្មាញនៃជំងឺបេះដូង។ វិធីនៃការញ៉ាំនេះគឺស្រដៀងនឹងអាហារ របបអាហារបែបមេឌីទែរ៉ាណេ ល្បីខាងលក្ខណៈសម្បត្តិលើកកម្ពស់សុខភាព។ អាហារដែលជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេគឺសំបូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងសារធាតុគីមីដែលទាំងអស់នេះជួយជំរុញដល់ការផ្គត់ផ្គង់រាងកាយនូវសមត្ថភាពប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏ខ្លាំងក្លា។
ការធ្វើតាមរបបអាហារបែបមេឌីទែរ៉ាណេក៏អាចជួយកាត់បន្ថយការរលាកដើម្បីសម្រួលរោគសញ្ញារលាកសន្លាក់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងសម្ពាធឈាមទាបនិងជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ឬកាត់បន្ថយទម្ងន់ជួយទប់ស្កាត់ការឈឺសន្លាក់។ 
ផ្លែឈើមានពណ៌ដូចជាប៊្លូបឺរីមានផ្ទុកសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម Anthocyanin និងវីតាមីន C និង K ដែលសុទ្ធសឹងតែការពារការរលាកដើម្បីរក្សាសន្លាក់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។ជេរេមីរីខេស
អាហារដែលត្រូវញ៉ាំញឹកញាប់
- ត្រី - សំបូរទៅដោយ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ត្រីគឺជាវិធីល្អបំផុតមួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងជំងឺបេះដូង។ ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ទទួលទានត្រីពី ៣ ទៅ ៤ អោនដូចខាងក្រោម៖ ត្រីសាលម៉ុនត្រីធូណាអាន់ឆូវីវឺរហ្គឺរនិងត្រីត្រឡាច។ មិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះត្រីទេ? សួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីការប្រើថ្នាំគ្រាប់ខ្លាញ់ត្រី។ ការបរិភោគត្រីជួយកាត់បន្ថយប្រូតេអ៊ីន C-reactive (CRP) និង interleukin-6 ដែលប្រូតេអ៊ីនទាំងពីរនេះគឺជាប្រូតេអ៊ីនរលាកនៅក្នុងខ្លួន។
- ផ្លែឈើនិងបន្លែ - ផលិតផលមានពណ៌មានន័យថាមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មប្រឆាំងនឹងការរលាកកាន់តែច្រើន។ ជ្រើសរើសបៃតងខ្មៅដូចជាស្ពៃខាត់ណាខាត់ណានិងផ្កាខាត់ណាខៀវរួមមានក្រហមរីឆៃរីរីនិងស្ត្រប៊េរីប៊្លុក / ពណ៌ស្វាយដូចជាប៊្លូបឺរីនិងបឺរបឺរីនិងពណ៌ទឹកក្រូច / លឿងដូចជាក្រូចនិងក្រូចត្លុងជាដើម។ ទាំងនេះផ្តល់នូវអង់ទីអុកស៊ីដង់ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងវីតាមីនសេនិងខេដែលទាំងអស់នេះការពារការរលាកដើម្បីរក្សាសន្លាក់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ផ្លែឈើនិងបន្លែមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងជាតិសរសៃខ្ពស់តាមធម្មជាតិកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់អិល។ អិល។ អេសនិងបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុល HDL (ល្អ) ។ មានគោលបំណងសម្រាប់ការញ៉ាំប្រាំដងឬច្រើនជាងនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
- ប្រេងអូលីវ - ខ្លាញ់ដែលបំប៉នសុខភាពដែលមានសុខភាពបេះដូងនេះគឺជាកត្តាចាំបាច់សម្រាប់ផ្ទះបាយទាំងអស់។ វាផ្ទុកនូវសមាសធាតុអូឡេតូទីនដែលរារាំងសកម្មភាពរបស់អង់ហ្ស៊ីម cyclooxygenase (COX) ជួយបន្ថយដំណើរការរលាកនិងរំញោចអារម្មណ៍ឈឺចាប់។ មាតិកាអាស៊ីតខ្លាញ់ monounsaturated របស់វាអាចជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលនិងអាចធ្វើអោយឈាមកកធម្មតា។ ប្រេងអូលីវអាចត្រូវបានប្រើតាមវិធីជាច្រើនដូចជាសម្រាប់បន្លែបន្លៃលាយជាមួយការស្លៀកពាក់សាឡាត់និងទឹកជ្រលក់ស្រក់ទឹកពីលើប៉ាស្តាឬបន្លែឬប្រើជំនួសប៊ឺសម្រាប់ជ្រលក់នំប៉័ង។ ពីរទៅ ៣ ស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានណែនាំ។
- សណ្តែក - ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា legumes ប្រភពដែលមានតំលៃថោកនៃប្រូតេអ៊ីនជាតិសរសៃស័ង្កសីនិងជាតិដែកគួរតែជាវត្ថុសំខាន់មួយនៅគ្រប់គេហដ្ឋាន។ សណ្តែកទាំងអស់អាចជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលរួមមានពណ៌ក្រហមផេនដូខ្មៅឈីសតាតំរងនោមនិងសណ្តែក។ សណ្តែកគឺសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃរលាយជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ដែលមិនមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្លាញ់ឆ្អែតឬបញ្ចូលឈាមដូច្នេះវាមានសុខភាពបេះដូងណាស់។ សណ្តែកក៏មានផ្ទុកសារធាតុគីមីដែលមានមុខងារប្រឆាំងនឹងការរលាកជួយបន្ថយ CRP ដែលជាប្រូតេអ៊ីនរលាក។ បម្រើពែងពីរឬច្រើនក្នុងមួយសប្តាហ៍។
- គ្រាប់និងគ្រាប់ - គ្រាប់និងគ្រាប់អាចជាត្បូងមានតម្លៃដើម្បីប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងជំងឺបេះដូង។ ការសិក្សាឆ្នាំ ២០១១ បានរកឃើញថាអ្នកដែលទទួលទានគ្រាប់មានអត្រាថយចុះ ៥១ ភាគរយនៃជំងឺរលាកដូចជា RA ។ ទាំងគ្រាប់និងគ្រាប់មានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់ហើយផ្ទុកទៅដោយវីតាមីន B-៦ ដែលគ្រាប់ទាំងពីរនេះជួយកាត់បន្ថយការរលាកនិងល្អសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នក។ ដោយសារតែមាតិកាខ្លាញ់និងកាឡូរីខ្ពស់របស់ពួកគេការក្តាប់ដៃមួយថ្ងៃ ៗ គឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលបាននូវគុណប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពនិងគ្រាប់និងគ្រាប់។ ប្រភពល្អបំផុតសម្រាប់ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការរលាករួមមាន Walnut, pistachios, អាល់ម៉ុនគ្រាប់ស្វាយចន្ទីគ្រាប់ស្រល់ផ្កាឈូករ័ត្ននិងគ្រាប់ល្ពៅ។
- តែបៃតង - រស់នៅដូចជនជាតិអង់គ្លេសធ្វើហើយមានតែពែងពេលរសៀលនោះរឺច្រើនជាងនេះពេញមួយថ្ងៃ។ ក ការសិក្សាដែលឧបត្ថម្ភថវិកាដោយវិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិ បានរកឃើញថាតែបៃតងបានកាត់បន្ថយសារធាតុរលាក cytokine IL-17 ខណៈពេលដែលបង្កើនសារធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាក cytokine IL-10 ដែលនាំឱ្យកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរលាកសន្លាក់។ លើសពីនេះទៀតសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុង តែបៃតង អាចរារាំងការផលិតម៉ូលេគុលដែលបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់សន្លាក់ដែលជាប់ទាក់ទងជាមួយអេអេ។ អ្នកផឹកតែបៃតងក៏អាចបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងដែរ។ ក ការសិក្សារបស់មនុស្សពេញវ័យជប៉ុន បានរកឃើញថាការផឹកតែបៃតង ៥ ពែងឬច្រើនពែងក្នុងមួយថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយអត្រាស្លាប់ដោយសារគាំងបេះដូងឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលបាន ២៦ ភាគរយបើធៀបនឹងអ្នកដែលផឹកតិចជាងមួយពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ការរស់នៅជាមួយជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃអាចមានការលំបាកគ្រប់គ្រាន់ដោយសារតែការឈឺចាប់និងការរលាក។ ប៉ុន្តែការញ៉ាំអាហារបំប៉នសុខភាពបែបមេឌីទែរ៉ាណេដែលមានសុខភាពល្អអាចជាមធ្យោបាយមួយដែលអាចជួយកាត់បន្ថយអាការរោគ RA និងជំងឺបេះដូង។
ដូចជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃណាមួយដែរតែងតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរបបអាហារនិងថ្នាំ។
វេជ្ជបណ្ឌិតសាម៉ាឌីជាគ្រូពេទ្យឯកទេសខាង urologic បានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលផ្នែកវះកាត់និងការវះកាត់បែបបុរាណនិងការវះកាត់ឆ្អឹងនិងជាអ្នកជំនាញខាងវះកាត់ក្រពេញប្រូស្តាតរ៉ូបូត។ គាត់គឺជាប្រធានផ្នែក urology ប្រធានផ្នែកវះកាត់មនុស្សយន្តនៅមន្ទីរពេទ្យ Lenox Hill ។ គាត់គឺជាអ្នកចូលរួមផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តសម្រាប់ក្រុមវេជ្ជសាស្រ្តរបស់ប៉ុស្តិ៍ Fox Fox ប៉ុស្តិ៍។ ធ្វើតាមបណ្ឌិតសាម៉ាឌី Twitter , Instagram , Pintrest , SamadiMD.com , davidsamadiwiki , davidsamadibio និង ហ្វេសប៊ុក
