ការបញ្ជាទិញរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត៖ កាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិស្កររបស់អ្នកទៅនឹងទ្រីគ្លីសេរីតទាប

Hearing ពីគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក កំរិតទ្រីគ្លីសេរីតរបស់អ្នកខ្ពស់ណាស់ អាចជាព័ត៌មានច្រលំសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ មិនសូវមានសកម្មភាពសាធារណៈច្រើនទេអំពីផលប៉ះពាល់របស់ទ្រីគ្លីសេរីដទៅលើសុខភាពទូទៅរបស់មនុស្សបើប្រៀបធៀបទៅនឹងបញ្ហាដូចជាកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ ការរៀនអំពីអ្វីដែលទ្រីគ្លីសេរីដគឺជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការយល់ដឹងអំពីមុខងាររបស់រាងកាយហេតុអ្វីបានជាកម្រិតខ្ពស់មិនល្អនិងអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីធ្វើឱ្យវាស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងបាន។

ទ្រីគ្លីសេរីដ គឺជាខ្លាញ់មួយប្រភេទដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងឈាមដែលស្មើនឹង ៩៥ ភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់ដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ នេះគឺជាប្រភេទខ្លាញ់ដូចគ្នាដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារភាគច្រើនដែលយើងញ៉ាំ។ នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំអាហារដែលមានកាឡូរីច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកត្រូវការនោះរាងកាយរបស់អ្នកនឹងបំលែងកាឡូរីបន្ថែមទាំងនោះទៅជាទ្រីគ្លីសេរីដដែលផ្ទុកនៅក្នុងកោសិកាខ្លាញ់របស់អ្នក។ អ្នកដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានទ្រីគ្លីសេរីដខ្ពស់ត្រូវតែចាត់វិធានការដើម្បីបន្ថយកម្រិតរបស់ពួកគេដើម្បីធ្វើអោយប្រសើរឡើងដល់សុខភាពបេះដូង។ នៅពេលមនុស្សម្នាក់មានកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីដខ្ពស់វាធ្វើឱ្យគាត់ប្រឈមនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងទឹកនោមផ្អែមនិងថ្លើមខ្លាញ់។ នេះ សមាគមបេះដូងអាមេរិក ព្រមានថាប្រសិនបើមនុស្សវ័យក្មេងមានកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីដខ្ពស់ហានិភ័យរបស់ពួកគេក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺបេះដូងឬជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគឺខ្ពស់ជាងមនុស្សដែលមានកម្រិតមធ្យម ៤ ដង។

មានការកែប្រែរបៀបរស់នៅសាមញ្ញ ៗ ជាច្រើនដែលអ្នកអាចអនុវត្តដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីត។ វិធីសាស្រ្តមួយក្នុងចំណោមវិធីសាស្រ្តដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនិងធម្មជាតិគឺកាត់បន្ថយការទទួលទានស្កររបស់អ្នក។

តើស្ករប៉ះពាល់ដល់ទ្រីគ្លីសេរីតយ៉ាងដូចម្តេច?

ការប្រើប្រាស់ស្ករច្រើនពេកផ្តល់ឱ្យមនុស្សម្នាក់នូវកាឡូរីបន្ថែមដែលពួកគេមិនត្រូវការ។ នៅពេលដែលរាងកាយមានកាឡូរីបន្ថែមវាត្រូវការវាហើយបំលែងវាទៅជាទ្រីគ្លីសេរីដដែលបន្ទាប់មកត្រូវបានរក្សាទុកជាខ្លាញ់។ បញ្ហាធំបំផុតគឺទ្រីគ្លីសេរីដដែលត្រូវបានផ្ទុកបន្ថែមអាចបញ្ចប់នៅក្នុងសរសៃឈាមរបស់អ្នកដែលជាកន្លែងដែលពួកគេបង្កើតជាបន្ទះ។ បន្ទះធ្វើឱ្យជញ្ជាំងសរសៃឈាមរឹងរារាំងលំហូរឈាមហើយទីបំផុតនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដូចជាគាំងបេះដូងឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

កម្រិតទ្រីគ្លីសេរីតធម្មតាត្រូវបានកំណត់តិចជាង ១៥០ មីលីក្រាមក្នុងមួយដេស៊ីលីត្រ។ ១៥០-១៩៩ ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាខ្សែព្រំដែនខ្ពស់ ២០០-៤៩៩ ខ្ពស់ហើយ ៥០០ ឬខ្ពស់ជាងនេះហៅថាខ្ពស់ណាស់។ ការកើនឡើងកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីដធ្វើឱ្យឈាមស្អិតនិងក្រាស់ដែលបង្កើនឱកាសបង្កើតកំណកឈាម។ ទាំងបុរសនិងស្ត្រីដែលមានទ្រីគ្លីសេរីតខ្ពស់ប្រឈមនឹងជំងឺបេះដូងនិងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

តើការទទួលទានស្ករប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សជាមធ្យមគួរជាអ្វី?

អ្នករាល់គ្នាគួរតែដឹងថាតើពួកគេកំពុងប្រើស្ករប៉ុន្មានប៉ុន្តែនេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានទ្រីគ្លីសេរីដខ្ពស់។ យោងទៅតាមសមាគមន៍បេះដូងអាមេរិកស្ករគួរតែត្រូវបានកំណត់តិចជាង ១០០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ (២៥ ក្រាមឬ ៦ ស្លាបព្រា) សម្រាប់ស្ត្រីនិង ១៥០ កាឡូរី (៣៧ ក្រាមឬ ៩ ស្លាបព្រាកាហ្វេ) សម្រាប់បុរស។ ស្ករបួនក្រាមស្មើនឹងមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ។

នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីកាត់បន្ថយការទទួលទានស្កររបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ៖

• ចៀសវាងអាហារដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងស្ករដូចជាភេសជ្ជៈភេសជ្ជៈស្ករផ្លែឈើស្ងួតនំនំខូឃីនំកុម្មង់នំនិងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង។
• កាត់បន្ថយការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់។ កាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់មានអង្ករពណ៌សនំបុ័ងពណ៌សឬផលិតផលម្សៅបន្ថែមដូចជារមៀលធញ្ញជាតិនំនិងនំកែកឃឺនិងប៉ាស្តាធម្មតា។ ប្រភេទអាហារទាំងនេះអាចបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងកម្រិតអាំងស៊ុយលីនច្រើនជាងគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃ។ ការមានកម្រិតអាំងស៊ុយលីនខ្ពស់អាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងខ្ពស់នៃទ្រីគ្លីសេរីដបន្ទាប់ពីអាហាររួច។
• ជ្រើសរើសធញ្ញជាតិទាំងមូលដូចជានំប៉័ងស្រូវសាលីទាំងមូល ១០០ ភាគរយស្រូវសាលីប៉ាស្តាស្រូវសាលីឬអង្ករព្រៃអូកាម៉ាលលីណូកាស្រូវសាឡីនិងប៊ុលហ្គារី។
• ផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករមិនលើសពី ១៦ អោនក្នុងមួយសប្តាហ៍រួមមានភេសជ្ជៈភេសជ្ជៈតែផ្អែមទឹកក្រូចឆ្មាភេសជ្ជៈផ្លែឈើភេសជ្ជៈកីឡានិងភេសជ្ជៈកាហ្វេស្ករ។ ល្អបំផុតអ្នកគួរចៀសវាងភេសជ្ជៈទាំងនេះ។

សារធាតុមួយទៀតដែលត្រូវជៀសវាងគឺជាតិស្ករ fructose ។ Fructose មាននៅក្នុងស្ករតុទឹកឃ្មុំនិងសុីរ៉ូពោត fructose ខ្ពស់។ នៅពេលដែលយើងញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិហ្វ្រូស្យូសច្រើនពេកវាជួយបង្កើនការផលិតខ្លាញ់នៅក្នុងថ្លើមនិងនាំឱ្យមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនូវទ្រីគ្លីសេរីដក្នុងឈាម។

Fructose ក៏ជាជាតិស្ករធម្មជាតិដែលមាននៅក្នុងផ្លែឈើហើយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការបង្កើនកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីត។ ខណៈពេលដែលអ្នកមិនចង់កាត់ផ្លែឈើទាំងស្រុងអ្នកគួរតែកំណត់ការទទួលទានជាតិស្ករមិនលើសពី ១០០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ឧទាហរណ៍ប្រអប់ raisins មួយអោនមានផ្ទុកសារជាតិ fructose ប្រហែល ១៣ ក្រាមចេកធំមួយមានប្រហែល ៧ ក្រាមនិងផ្លែប៉ោមធំមួយដែលមានស្បែកមានផ្ទុកប្រហែល ១៣ ក្រាម។ ដើម្បីដឹងថាតើ fructose មានប៉ុន្មាននៅក្នុងអាហារផ្សេងៗ។ គេហទំព័រនេះ គឺជាធនធានដ៏អស្ចារ្យ។

ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅផ្សេងទៀតដែលអ្នកគួរតែពិចារណាដើម្បីបន្ថយទ្រីគ្លីសេរីដរួមមាន៖

• ការញ៉ាំចំណីអាហារដែលមានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ច្រើន
• ការកាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិអាល់កុល
• ឈប់ជក់បារី
• បង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ

វេជ្ជបណ្ឌិតសាម៉ាឌីជាគ្រូពេទ្យឯកទេសខាង urologic បានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលផ្នែកវះកាត់និងការវះកាត់បែបបុរាណនិងការវះកាត់ឆ្អឹងនិងជាអ្នកជំនាញខាងវះកាត់ក្រពេញប្រូស្តាតរ៉ូបូត។ គាត់គឺជាប្រធានផ្នែក urology ប្រធានផ្នែកវះកាត់មនុស្សយន្តនៅមន្ទីរពេទ្យ Lenox Hill ។ គាត់គឺជាអ្នកឆ្លើយឆ្លងព័ត៌មានផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តរបស់ប៉ុស្តិ៍ Fox-Channel Medical A-Team ។ ធ្វើតាមបណ្ឌិតសាម៉ាឌី Twitter , Instagram , Pintrest , SamadiMD.com និង ហ្វេសប៊ុក