(រូបថត Joe ចចក)
ជីវិតរវល់។ វាអាចមានអារម្មណ៍ថាមិនអាចទៅរួចក្នុងការឆ្ពោះទៅរកក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានការងារពេញម៉ោងនិងកូនក្មេងវាកាន់តែពិបាក។
តើអ្នកឈានទៅមុខយ៉ាងដូចម្តេច?
ប្រសិនបើអ្នកមិនឆ្លាក់ពេលវេលារាល់ថ្ងៃដើម្បីជឿនលឿននិងកែលំអទេ - នៅពេលដែលអ្នកសួរសំនួរពេលវេលារបស់អ្នកនឹងត្រូវបាត់បង់ក្នុងចន្លោះនៃជីវិតរស់នៅដ៏ចង្អៀតរបស់យើង។ មុនពេលដែលអ្នកដឹងវាអ្នកនឹងចាស់ហើយក្រៀមស្វិតដោយឆ្ងល់ថាតើពេលវេលានោះទៅណា។
ដូចដែលហារ៉ូលបាននិយាយថា៖ អ្នកតំរៀបថ្ងៃក្រោយអោយបានគ្រប់គ្រាន់ហើយអ្នកនឹងឃើញថាអ្នកនៅសេសសល់គ្មានអ្វីក្រៅពីថ្ងៃខែឆ្នាំកំណើតទទេ។
ពិចារណាឡើងវិញអំពីជីវិតរបស់អ្នកនិងចេញពីរបៀបរស់រានមានជីវិត
អត្ថបទនេះមានគោលបំណងដើម្បីប្រជែងអ្នកឱ្យពិចារណាឡើងវិញនូវវិធីសាស្រ្តទាំងមូលរបស់អ្នកចំពោះជីវិត។ គោលបំណងគឺដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមានភាពសាមញ្ញនិងត្រលប់ទៅរកមូលដ្ឋានគ្រឹះវិញ។
គួរឱ្យស្តាយណាស់ជីវិតរបស់មនុស្សភាគច្រើនពោរពេញទៅដោយពន្លឺដែលមិនសំខាន់និងមិនសំខាន់។ ពួកគេមិនមានពេលវេលាដើម្បីកសាងឆ្ពោះទៅរកអ្វីដែលមានអត្ថន័យទេ។
ពួកគេស្ថិតនៅក្នុងរបៀបរស់រានមានជីវិត។ តើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងរបៀបរស់រានមានជីវិតទេ?
ដូចប៊ីលបូដែរយើងភាគច្រើនដូចជាប៊ឺរបោះចោលលើនំប៉័ងច្រើនពេក។ ជាអកុសលនំប៉័ងមិនមែនជារបស់យើងទេប៉ុន្តែជារបស់អ្នកដទៃ។ មានមនុស្សតិចតួចណាស់ដែលបានចំណាយពេលដើម្បីជីវិតរបស់ពួកគេនៅក្នុងដៃរបស់ពួកគេ។
វាជាសង្គមនិងវប្បធម៌ក្នុងការរស់នៅរបស់យើងតាមល័ក្ខខ័ណ្ឌរបស់មនុស្សដទៃទៀតតែមួយជំនាន់មុន។ ហើយមនុស្សរាប់ពាន់ឆ្នាំកំពុងតែបន្តដំណើរការនេះយ៉ាងសាមញ្ញព្រោះវាជាទស្សនៈពិភពលោកតែមួយគត់ដែលយើងត្រូវបានបង្រៀន។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានការកើនឡើងនូវសមូហភាព - ដឹងថាជាមួយនឹងការងារនិងបំណងជាច្រើនអ្នកអាចរស់នៅគ្រប់ពេលនៃជីវិតរបស់អ្នកដោយលក្ខខណ្ឌផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
អ្នកគឺជាអ្នករចនាវាសនារបស់អ្នក។
អ្នកគឺជាអ្នកទទួលខុសត្រូវ។
អ្នកត្រូវសំរេចចិត្ត។ អ្នក ត្រូវតែ សំរេចចិត្តព្រោះប្រសិនបើអ្នកមិនមាននរណាម្នាក់នឹងធ្វើ។ការចាត់វិធានការគឺជាការសម្រេចចិត្តមិនល្អ។
ជាមួយនឹងទម្លាប់ពេលព្រឹកដ៏ខ្លីនេះជីវិតរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
វាហាក់ដូចជាបញ្ជីវែង។ ប៉ុន្តែបើនិយាយអោយខ្លីវាពិតជាសាមញ្ញណាស់៖
- ភ្ញាក់ពីគេង
- ចូលក្នុងតំបន់
- ធ្វើចលនា
- ដាក់អាហារត្រឹមត្រូវនៅក្នុងខ្លួន
- ត្រៀមខ្លួន
- ទទួលបានការបំផុសគំនិត
- ទទួលបានទស្សនៈ
- ធ្វើអ្វីមួយដើម្បីជំរុញអ្នកឆ្ពោះទៅមុខ
តោះចាប់ផ្ដើម:
សូមមើលផងដែរ៖ អាថ៌កំបាំងនៃសុភមង្គលគឺអាកប្បកិរិយាជាក់លាក់ ១០ យ៉ាង
1. ទទួលបានសុខភាពល្អរយៈពេល ៧+ ម៉ោងគេង
សូមប្រឈមមុខនឹងវា៖ ការគេងគឺសំខាន់ដូចការញ៉ាំនិងទឹកផឹក។ ទោះបីជាបែបនេះក៏ដោយក៏មនុស្សរាប់លាននាក់មិនបានគេងគ្រប់គ្រាន់និងជួបប្រទះនឹងបញ្ហាឆ្កួត ៗ ជាលទ្ធផល។
មូលនិធិជាតិគេង (NSF) បានធ្វើការស្ទង់មតិបង្ហាញថាយ៉ាងហោចណាស់ជនជាតិអាមេរិកយ៉ាងតិច ៤០ លាននាក់ទទួលរងពីជំងឺដំណេកជាង ៧០ កន្លែង។ លើសពីនេះទៅទៀត ៦០ ភាគរយនៃមនុស្សពេញវ័យនិង ៦៩ ភាគរយនៃកុមារជួបប្រទះនឹងបញ្ហានៃការគេងមួយឬច្រើនក្នុងរយៈពេលពីរបីយប់ឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយសប្តាហ៍។
លើសពីនេះទៅទៀតមនុស្សពេញវ័យជាង ៤០ ភាគរយមានអារម្មណ៍ងងុយគេងពេលថ្ងៃល្មមគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការរំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីថ្ងៃក្នុងមួយខែដោយ ២០ ភាគរយបានរាយការណ៍អំពីបញ្ហាងងុយគេងពីរបីថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ឬច្រើនជាងនេះ។
នៅផ្នែកខាងត្រឡប់វិញការទទួលបានបរិមាណនៃការគេងមានសុខភាពល្អត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងៈ
- បង្កើនការចងចាំ
- ជីវិតកាន់តែយូរ
- ការថយចុះការរលាក
- បង្កើនការច្នៃប្រឌិត
- បង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់និងការផ្តោតអារម្មណ៍
- ការថយចុះជាតិខ្លាញ់និងការកើនឡើងម៉ាសសាច់ដុំជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ
- ភាពតានតឹងទាប
- ការថយចុះការពឹងផ្អែកលើសារធាតុរំញោចដូចជាកាហ្វេអ៊ីន
- ការថយចុះហានិភ័យនៃគ្រោះថ្នាក់
- ការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
- និងតោនបន្ថែមទៀត…ហ្គូហ្គល។
នៅសល់នៃអត្ថបទនេះគឺគ្មានតំលៃទេប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើឱ្យការគេងមានអាទិភាព។ តើអ្នកណាខ្វល់ប្រសិនបើអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅម៉ោង ៥ ព្រឹកប្រសិនបើអ្នកចូលគេងបីម៉ោងមុន?
អ្នកនឹងមិនមានរយៈពេលយូរទេ។
អ្នកអាចប្រើថ្នាំរំញោចដើម្បីទូទាត់សងប៉ុន្តែវាមិនមាននិរន្តរភាពទេ។ ក្នុងរយៈពេលវែងសុខភាពរបស់អ្នកនឹងធ្លាក់ចុះ។ គោលដៅត្រូវមាននិរន្តរភាពយូរអង្វែង។
2. ការអធិស្ឋាននិងការធ្វើសមាធិដើម្បីជួយសម្រួលដល់ភាពច្បាស់លាស់និងភាពបរិបូរណ៍
បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អនិងសម្រាកការអធិស្ឋាននិងការធ្វើសមាធិគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការតំរង់ទិសខ្លួនឯងឆ្ពោះទៅរកភាពវិជ្ជមាន។ អ្វីដែលអ្នកផ្តោតលើការពង្រីក។
ការអធិស្ឋាននិងសមាធិជួយសម្រួលដល់ការដឹងគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះអ្វីទាំងអស់ដែលអ្នកមាន។ ការដឹងគុណកំពុងមានផ្នត់គំនិតសម្បូរបែប។ នៅពេលអ្នកគិតច្រើនពិភពលោកគឺជាសត្វអយស្ទ័ររបស់អ្នក។ មានឱកាសនិងលទ្ធភាពដែលគ្មានកំណត់សម្រាប់អ្នក។
មនុស្សគឺជាមេដែក។ នៅពេលអ្នកមានអំណរគុណចំពោះអ្វីដែលអ្នកមានអ្នកនឹងទាក់ទាញភាពវិជ្ជមាននិងល្អ។ ការដឹងគុណគឺជាការឆ្លង។
ការដឹងគុណអាចជាគន្លឹះសំខាន់បំផុតសម្រាប់ជោគជ័យ។ វាត្រូវបានគេហៅថាម្តាយនៃគុណធម៌ទាំងអស់។
ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមរាល់ព្រឹកដាក់ខ្លួនឯងនៅក្នុងចន្លោះនៃការដឹងគុណនិងភាពច្បាស់លាស់អ្នកនឹងទាក់ទាញអ្វីដែលល្អបំផុតដែលពិភពលោកផ្តល់ជូនហើយមិនត្រូវរំខាន។
3. សកម្មភាពរាងកាយរឹង
បើទោះបីជាមានភស្តុតាងដែលមិនចេះចប់នៃតម្រូវការក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏ដោយមានតែបុរសនិងស្ត្រីអាមេរិកដែលមានអាយុចន្លោះពី ២៥ ទៅ ៦៤ ឆ្នាំមានចំនួន ១/៣ ប៉ុណ្ណោះដែលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយជាទៀងទាត់នេះបើយោងតាមការស្ទង់មតិស្តីពីសុខភាពជាតិនៃមជ្ឈមណ្ឌលត្រួតពិនិត្យជំងឺ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ក្លាយជាមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អរីករាយនិងមានផលិតភាពនៅលើពិភពលោកសូមទទួលយកទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់។ មនុស្សជាច្រើនទៅកន្លែងហាត់ប្រាណភ្លាមៗដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់ពួកគេមានចលនា។ កាលពីពេលថ្មីៗនេះខ្ញុំបានរកឃើញថាការធ្វើការនៅទីធ្លាពេលព្រឹកបង្កើតឱ្យមានលំហូរនៃការជំរុញទឹកចិត្តនិងភាពច្បាស់លាស់។
អ្វីក៏ដោយចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នកធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកផ្លាស់ទី។
ការហាត់ប្រាណត្រូវបានគេរកឃើញថាអាចកាត់បន្ថយឱកាសនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តការថប់បារម្ភនិងស្ត្រេស។ វាក៏ទាក់ទងនឹងភាពជោគជ័យខ្ពស់ក្នុងអាជីពរបស់អ្នកដែរ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនខ្វល់ពីរាងកាយរបស់អ្នកទេគ្រប់រូបភាពទាំងអស់នៃជីវិតរបស់អ្នកនឹងរងទុក្ខ។ មនុស្សគឺជាមនុស្សទូទៅ។
៤- ទទួលទានប្រូតេអ៊ីន ៣០ ក្រាម
ដូណាល់ឡឺម៉ាន់ជាសាស្ត្រាចារ្យផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភនៅសាកលវិទ្យាល័យអ៊ីលលីណីសណែនាំឱ្យទទួលទានប្រូតេអ៊ីនយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ ក្រាមសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរលោក Tim Ferriss នៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់។ រាងកាយ ៤ ម៉ោង ក៏បានផ្តល់អនុសាសន៍ប្រូតេអ៊ីន ៣០ ក្រាម ៣០ នាទីក្រោយពេលភ្ញាក់។
យោងទៅតាមលោក Ferriss ឪពុករបស់គាត់បានធ្វើបែបនេះហើយស្រកបាន ១៩ ផោនក្នុងរយៈពេលមួយខែ។
អាហារដែលសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនធ្វើឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរជាងអាហារដទៃទៀតព្រោះវាត្រូវការពេលយូរដើម្បីទុកក្រពះ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ប្រូតេអ៊ីនរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាពដែលការពារការឃ្លានក្នុងភាពអត់ឃ្លាន។
ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនធ្វើឱ្យថយចុះការឃ្លានកាបូអ៊ីដ្រាតពណ៌សរបស់អ្នកដែលជាប្រភេទការ៉ាសដែលធ្វើឱ្យអ្នកធាត់។ គិត bagels, toast និងនំដូណាត់។
លោក Ferriss ផ្តល់អនុសាសន៍ចំនួនបួនសម្រាប់ទទួលបានជាតិប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់នៅពេលព្រឹក៖
- ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកយ៉ាងហោចណាស់ ៤០ ភាគរយជាប្រូតេអ៊ីន
- ធ្វើវាជាមួយពង ២ ឬ ៣ ទាំងមូល (ស៊ុតនីមួយៗមានប្រូតេអ៊ីនប្រហែល ៦ ក្រាម)
- ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តស៊ុតទេចូរប្រើអ្វីមួយដូចជាសាច់ក្រកទួរគីសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ក្រកឬសាច់ក្រក
- ឬអ្នកតែងតែអាចធ្វើប្រូតេអ៊ីនអ្រងួនជាមួយទឹក
5. យកផ្កាឈូកត្រជាក់
Tony Robbins ចាប់ផ្តើមរាល់ព្រឹកដោយលោតចូលអាងហែលទឹកហ្វារិនហៃដែលមានកំពស់ ៥៧ ដឺក្រេ។
ហេតុអ្វីបានជាគាត់ធ្វើរឿងបែបនេះ?
ការស្រូបយកទឹកត្រជាក់ជួយសម្រួលដល់សុខភាពផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្ត។ នៅពេលអនុវត្តជាទៀងទាត់វាផ្តល់នូវការផ្លាស់ប្តូរយូរអង្វែងទៅនឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំឡាំហ្វាទិចប្រព័ន្ធឈាមរត់និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃជីវិតរបស់អ្នក។ វាក៏អាចបង្កើនការសម្រកទម្ងន់បានដែរព្រោះវាជួយបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។
ការសិក្សាស្រាវជ្រាវមួយនៅឆ្នាំ ២០០៧ បានរកឃើញថាការទទួលទានទឹកត្រជាក់ជាប្រចាំអាចជួយព្យាបាលរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពជាងថ្នាំដែលមានវេជ្ជបញ្ជា។ នោះគឺដោយសារតែទឹកត្រជាក់បង្កឱ្យមានរលកនៃការរំញោចសរសៃប្រសាទដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ។
ជាការពិតណាស់មានការភ័យខ្លាចដំបូងនៃការបោះជំហានចូលងូតទឹកត្រជាក់។ ដោយគ្មានការសង្ស័យប្រសិនបើអ្នកបានសាកល្បងវាពីមុនអ្នកបានឃើញថាអ្នកកំពុងឈរនៅខាងក្រៅផ្កាឈូកដោយខ្លាចមិនចង់ចូល។
អ្នកប្រហែលជាបាននិយាយចេញពីខ្លួនអ្នកហើយនិយាយថាប្រហែលជាថ្ងៃស្អែក។ ហើយបង្វែរចំណុចទាញទឹកក្តៅមុនពេលចូល។
ឬប្រហែលជាអ្នកលោតចូលប៉ុន្តែបើកទឹកក្តៅយ៉ាងលឿន?
អ្វីដែលបានជួយខ្ញុំគឺគិតអំពីវាដូចជាអាងហែលទឹក។ វាជាការស្លាប់ដ៏ឈឺចាប់យឺតក្នុងការចូលទៅក្នុងអាងត្រជាក់មួយយឺត ៗ ។ អ្នកគ្រាន់តែលោតចូលប៉ុណ្ណោះ។ បន្ទាប់ពី ២០ វិនាទីអ្នកមិនអីទេ។
វាដូចគ្នានឹងការងូតទឹកត្រជាក់។ អ្នកចូលបេះដូងរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមលោតដូចជាឆ្កួត។ បន្ទាប់មកបន្ទាប់ពី ២០ វិនាទីអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយ។
ចំពោះខ្ញុំវាបង្កើនឆន្ទៈរបស់ខ្ញុំនិងបង្កើនការច្នៃប្រឌិតនិងការបំផុសគំនិតរបស់ខ្ញុំ។ ពេលកំពុងឈរជាមួយទឹកត្រជាក់វាយខ្នងខ្ញុំខ្ញុំអនុវត្តដកដង្ហើមយឺត ៗ ហើយស្ងប់ចិត្ត។ បន្ទាប់ពីខ្ញុំបានធ្វើញាក់ខ្ញុំមានអារម្មណ៍រីករាយនិងរំភើប។ គំនិតជាច្រើនចាប់ផ្តើមហូរហើយខ្ញុំមានបំណងដើម្បីសំរេចគោលដៅរបស់ខ្ញុំ។
ស្តាប់ / អានមាតិកាដែលលើកស្ទួយ
មនុស្សសាមញ្ញស្វែងរកការកម្សាន្ត។ មនុស្សវិសាមញ្ញស្វែងរកការអប់រំនិងការរៀនសូត្រ។ វាជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សដែលជោគជ័យបំផុតនៅលើពិភពលោកក្នុងការអានយ៉ាងហោចណាស់សៀវភៅមួយក្បាលក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ពួកគេរៀនជានិច្ច។
ខ្ញុំអាចឆ្លងកាត់អូឌីយ៉ូមួយយ៉ាងងាយស្រួលក្នុងមួយសប្តាហ៍ដោយគ្រាន់តែស្តាប់ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើដំណើរទៅសាលារៀននិងពេលដើរនៅបរិវេណសាលា។
ចំណាយពេលសូម្បីតែ ១៥-៣០ នាទីរាល់ព្រឹកដើម្បីអានព័ត៌មានដែលលើកស្ទួយនិងផ្លាស់ប្តូរអ្នក។ វាធ្វើឱ្យអ្នកស្ថិតនៅក្នុងតំបន់ដើម្បីសម្តែងនៅកម្រិតខ្ពស់បំផុតរបស់អ្នក។
ក្នុងរយៈពេលគ្រប់គ្រាន់អ្នកនឹងបានអានសៀវភៅរាប់រយក្បាល។ អ្នកនឹងមានចំណេះដឹងលើប្រធានបទជាច្រើន។ អ្នកនឹងគិតនិងមើលពិភពលោកខុសគ្នា។ អ្នកនឹងអាចធ្វើការតភ្ជាប់គ្នារវាងប្រធានបទផ្សេងៗគ្នា។
ពិនិត្យឡើងវិញនូវចក្ខុវិស័យជីវិតរបស់អ្នក
គោលដៅរបស់អ្នកគួរតែត្រូវបានសរសេរ - រយៈពេលខ្លីនិងរយៈពេលវែង។ ចំណាយពេលតែពីរបីនាទីដើម្បីអានចក្ខុវិស័យជីវិតរបស់អ្នកធ្វើឱ្យថ្ងៃរបស់អ្នកក្លាយជាទស្សនៈ។
ប្រសិនបើអ្នកអានគោលដៅរយៈពេលវែងរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកនឹងគិតអំពីពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកគិតអំពីពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយចំណាយពេលរបស់អ្នកធ្វើការដើម្បីពួកគេពួកគេនឹងបង្ហាញ។
ការសម្រេចគោលដៅគឺជាវិទ្យាសាស្ត្រ។ មិនមានការភ័ន្តច្រឡំឬភាពមិនច្បាស់លាស់ចំពោះវាទេ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមគំរូដ៏សាមញ្ញអ្នកអាចសំរេចគោលដៅទាំងអស់របស់អ្នកមិនថាពួកគេធំប៉ុនណាទេ។
ទិដ្ឋភាពគ្រឹះនៃរឿងនោះកំពុងសរសេរចុះហើយពិនិត្យឡើងវិញរាល់ថ្ងៃ។
8. ធ្វើយ៉ាងហោចណាស់មួយឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរយៈពេលវែង
វីល្លាមគឺដូចជាសាច់ដុំដែលរលត់នៅពេលដែលវាត្រូវបានអនុវត្ត។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរសមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការធ្វើការសម្រេចចិត្តដែលមានគុណភាពខ្ពស់នឹងអស់កម្លាំងទៅតាមពេលវេលា។ ការសំរេចចិត្តកាន់តែច្រើនអ្នកនឹងធ្វើឱ្យគុណភាពទាបក្លាយជា - ខ្សោយឆន្ទៈរបស់អ្នក។
ហេតុដូច្នេះហើយអ្នកត្រូវធ្វើរឿងពិបាក ៗ ដំបូងនៅពេលព្រឹក។ វត្ថុសំខាន់ៗ។
ប្រសិនបើអ្នកធ្វើមិនបានទេវានឹងមិនត្រូវបានសម្រេចឡើយ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃរបស់អ្នកអ្នកនឹងអស់កម្លាំង។ អ្នកនឹងត្រូវបានចៀន។ វានឹងមានហេតុផលរាប់លានដើម្បីចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃស្អែក។ ហើយអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃស្អែក - មិនដែលទេ។
ដូច្នេះ mantra របស់អ្នកក្លាយជា: អាក្រក់បំផុតមកមុន។ ធ្វើរឿងដែលអ្នកត្រូវធ្វើ។ បន្ទាប់មកធ្វើវាម្តងទៀតនៅថ្ងៃស្អែក។
បើអ្នកបោះមួយជំហានឆ្ពោះទៅគោលដៅធំរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកនឹងដឹងគោលដៅទាំងនោះមិនឆ្ងាយទេ។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
បន្ទាប់ពីអ្នកបានធ្វើវាមិនថាអ្នកមានអ្វីដែលនៅសល់សម្រាប់ថ្ងៃដែលអ្នកនៅសល់ទេអ្នកនឹងបានធ្វើរឿងសំខាន់ៗជាមុនសិន។ អ្នកនឹងបានដាក់ខ្លួនអ្នកឱ្យជោគជ័យ។ អ្នកនឹងឈានទៅរកក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក។
ដោយសារតែអ្នកបានធ្វើអ្វីៗទាំងអស់នេះអ្នកនឹងកាន់តែប្រសើរក្នុងជីវិត។ អ្នកនឹងប្រសើរជាងការងាររបស់អ្នក។ អ្នកនឹងកាន់តែប្រសើរក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងកាន់តែរីករាយ។ អ្នកនឹងកាន់តែមានទំនុកចិត្ត។ អ្នកនឹងកាន់តែក្លាហាននិងហ៊ានជាងមុន។ អ្នកនឹងកាន់តែច្បាស់និងចក្ខុវិស័យ។
ជីវិតរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរក្នុងរយៈពេលខ្លី។
អ្នកមិនអាចមានពេលព្រឹកដូចនេះបានដោយមិនចាំបាច់ដាស់អារម្មណ៍អ្វីដែលកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ របស់ទាំងនោះដែលអ្នកមើលងាយនឹងត្រូវស្លាប់។ ពួកវានឹងបាត់ហើយមិនត្រលប់មកវិញទេ។
អ្នកនឹងឃើញថាអ្នកកំពុងធ្វើការដែលអ្នកចូលចិត្តណាស់។
ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនឹងមានការងប់ងល់អត្ថន័យជ្រៅនិងរីករាយ!
អ្នកនឹងមានសេរីភាពនិងភាពបរិបូរណ៍។
ពិភពលោកនិងសកលលោកនឹងឆ្លើយតបចំពោះអ្នកតាមរបៀបដ៏ស្រស់ស្អាត។
បេនយ៉ាមីន Hardy គឺជាឪពុកចិញ្ចឹមរបស់កូនបីនាក់និងជាអ្នកនិពន្ធ ការលួចពេលវេលា ។ គាត់កំពុងបន្តការសិក្សាថ្នាក់បណ្ឌិតរបស់គាត់។ នៅក្នុងចិត្តវិទ្យារបស់អង្គការ។ ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីលោក Hardy សូមទស្សនា www.benjaminhardy.com ឬតភ្ជាប់ជាមួយគាត់នៅលើ Twitter ។
