គំនិតការពារគ្រាប់កាំភ្លើង៖ អាថ៌កំបាំង ៦ យ៉ាងនៃភាពតឹងតែងខាងផ្លូវចិត្តពីកងទ័ពជើងទឹកសមុទ្រ

SEALs គឺជាមនុស្សដែលស្វិតបំផុតនៅលើភពផែនដី។ ហើយពួកគេមានអ្វីមួយដើម្បីបង្រៀនយើង។វិគីមេឌា

រកមើលទូរស័ព្ទដៃដោយឥតគិតថ្លៃ

Brandon Webb មិនបានត្រៀមនឹងបំបែកទេ។

Fuck អ្នក, គ្រូបង្រៀន Buchanan - fuck អ្នក។ មធ្យោបាយតែមួយគត់ដែលអ្នកនាំខ្ញុំចេញពីទីនេះគឺនៅក្នុងកាបូបរាងកាយ។

វាគឺជាពាក់កណ្តាលនៃនរកសប្តាហ៍ដែលជាការធ្វើទារុណកម្មទាំងផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្តរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ដែលសិក្ខាកាមទាំងអស់ត្រូវតែស៊ូទ្រាំដើម្បីក្លាយជាសមាជិកនៃកងនាវាចរកងនាវាចរ - អង្គភាពពិសេសពិសេសបំផុតនៅលើភពផែនដី។

វ៉ែបបានចូលមកក្នុងស្ថានភាពរាងកាយដែលអាក្រក់ជាងមនុស្សគ្រប់គ្នា។ ហើយគាត់មានអាត្ម័នបន្តិច។ មិនមែនជាសញ្ញាល្អទេ។ អ្នកបង្ហាត់ចង់បានគាត់ ទៅ ។

ទោះបីជាមានហាងឆេងក៏ដោយ (មានតែសិក្ខាកាម ១ នាក់ក្នុងចំណោម ៧ នាក់ប៉ុណ្ណោះដែលអាចរៀនបាន) និងទទួលការព្យាបាលពិសេសពីអ្នកបង្ហាត់បង្រៀនលោកវ៉េបបន្ដក្លាយជាអ្នកលបបាញ់កងទ័ពជើងទឹក Navy SEAL ។

ហេតុអ្វី Webb ទទួលជោគជ័យនៅពេលដែលមនុស្សជាច្រើនបរាជ័យ?

ខ្ញុំមានការចាប់អារម្មណ៍ជាមួយអ្នកចម្បាំងគ្រប់ប្រភេទតាំងពី Spartans រហូតដល់ Navy SEALs ។ នៅពេលដែលខ្ញុំកោតសរសើរចំពោះគុណភាពជាក់លាក់មួយ (ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តក្នុងករណីនេះ) ខ្ញុំចង់ទៅរកប្រភពត្រង់។ ខ្ញុំ​សួរ, តើអ្នកណាល្អជាងគេនៅលើពិភពលោកនៅអេច? ហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំព្យាយាមសិក្សាពួកគេ។

វាដូចគ្នាសម្រាប់ SEALs ។ ពួកគេគឺជាមនុស្សដែលតឹងរឹងបំផុតនៅលើភពផែនដី។ ហើយពួកគេមានអ្វីមួយដើម្បីបង្រៀនយើង។

អ្វីដែលធ្វើឱ្យកងនាវាចរណាតូ?

ខ្ញុំដូចជាមនុស្សភាគច្រើនប្រហែលជាធ្វើអញ្ចឹង រាងកាយ ភាពតឹងតែងគឺជាអាថ៌កំបាំងក្នុងការក្លាយជា Navy Navy ។

មិន​ដូច្នេះ​ទេ។

នៅក្នុងសៀវភៅកំណត់ចំណាំលក់ដាច់បំផុត NYT របស់គាត់ រង្វង់ក្រហម៖ ជីវិតរបស់ខ្ញុំនៅក្នុងកងនាវាចរស៊ីអ៊ីលស៊ែរនិងរបៀបដែលខ្ញុំបានបង្វឹកអ្នករងរបួសច្រើនជាងគេនៅអាមេរិក , Webb សរសេរ -

មានការយល់ច្រឡំជាទូទៅថាដើម្បីធ្វើឱ្យវាតាមរយៈការបណ្តុះបណ្តាល SEAL អ្នកត្រូវតែជាអត្តពលិកជាន់ខ្ពស់ម្នាក់។ មិន​ដូច្នេះ​ទេ។ នៅក្នុងតម្រូវការរាងកាយសុទ្ធសាធរបស់វា វគ្គសិក្សានេះត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់បុរសដែលមានអត្តពលិកមធ្យមដើម្បីអាចឆ្លងកាត់បាន។

អូ។ មានសម្មតិកម្មនោះ។

ប្រសិនបើវាមិនមែនជារូបវ័ន្តតើកត្តាសម្រេចចិត្តនៅក្នុងភាពជោគជ័យរបស់ក្រុមហ៊ុន SEAL គឺជាអ្វី? តើវាគ្រាន់តែជាសំណាងនៃការចាប់ឆ្នោតនេះទេ? ពន្ធុវិទ្យាល្អជាង?

គេហទំព័របន្ត -

អ្វីដែលការបណ្តុះបណ្តា SEAL ពិតជាសាកល្បងនោះគឺការគិតរបស់អ្នក។ វាត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជំរុញឱ្យអ្នកមានបញ្ញាស្មារតីដល់គែមម្តងហើយម្តងទៀតរហូតទាល់តែអ្នករឹងហើយអាចបំពេញភារកិច្ចណាមួយដោយមានទំនុកចិត្តដោយមិនគិតពីសេស - ឬរហូតដល់អ្នកបែក។

អេ។ យើងមានអ្វីមួយនៅទីនេះ។

អាថ៌កំបាំងមិនស្ថិតនៅក្នុងខ្លួនទេប៉ុន្តែនៅក្នុងគំនិត។

ភាពធន់នឹងផ្លូវចិត្តនិងជោគជ័យ

យល់ព្រម, ដូច្នេះ Navy Navy គឺពិបាកណាស់។ ប្រហែលជាពិបាកបំផុតនៅក្នុងពិភពលោក។

ប៉ុន្តែហេតុអ្វីយើងគួរយកចិត្តទុកដាក់? តើជនស៊ីវិលអ្នកធ្វើការតាមតុនិងអ្នកមិនមែនជាសមាជិកត្រូវតែទទួលបានអ្វីពីភាពធន់នឹងបញ្ហាផ្លូវចិត្តជាង?

ពិតជាច្រើន។

ជាមួយនឹងឧទាហរណ៍ដូចជាអ្នកល្បីល្បាញនាពេលបច្ចុប្បន្ន ពិសោធន៍ Stanford marshmallow និងគំនិតនៃ ផ្តល់ឱ្យ ណែនាំដោយ Angela Duckworth នៅក្នុងនាង លក់ដាច់​ជាងគេ ដូចគ្នានឹងយើងមានគំនិតល្អថាតើភាពក្រិន (ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត) សំខាន់ប៉ុណ្ណាសម្រាប់ការបើកបរ (និងការទស្សទាយ) ជោគជ័យយូរអង្វែង។

ងាកចេញសមត្ថភាពក្នុងការបិទវានៅពេលដែលមានបញ្ហាច្រើន។ វីនស្តុន Churchill បានណែនាំយ៉ាងល្បីល្បាញថា ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់នរកចូរបន្តទៅមុខទៀត។ នោះជាដំបូន្មានល្អខ្លះៗ។

នៅក្នុងពិភពឆ្អិនទន់នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះជាមួយនឹងកៅអីបង្គន់ដែលគេឱ្យឈ្មោះថា A / C បានបង្កកសត្វលានិងអាហាររបស់អ្នកច្រើនជាងអ្វីដែលយើងប្រឈមមុខ។ វាមិនមែនជាការភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលមនុស្សបរាជ័យក្នុងការរងទុក្ខតិចតួច។

ប៉ុន្តែអ្នកណាខ្វល់ពីរឿងនោះ។

អ្វីដែលខ្ញុំចាប់អារម្មណ៍គឺថានៅក្នុងពិភពដែលពោរពេញទៅដោយភាពទន់ភ្លន់ ការបណ្ដុះភាពធន់នឹងផ្លូវចិត្តផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍មិនគួរឱ្យជឿ។ តាមរយៈការកសាងសមត្ថភាពក្នុងការរក្សាវាចេញដូចដែលអ្នកនៅជុំវិញយើងផ្តល់ឱ្យយើងកំពុងរៀបចំខ្លួនយើងឱ្យទទួលបានជោគជ័យ។

បច្ចេកទេសតឹងរឹងខាងផ្លូវចិត្តចំនួន ៦ ពីត្រាណាវី

បន្ទាប់ពីអានវិធីរបស់ខ្ញុំតាមរយៈអនុស្សាវរីយមួយក្តាប់តូចពីអតីត SEALs ដែលបានជួយខ្ញុំបានចែកគន្លឹះនិងបច្ចេកទេសដែលពួកគេប្រើរហូតដល់បច្ចេកទេស ៦ ខាងក្រោម។

បច្ចេកទេសនីមួយៗភ្ជាប់មកជាមួយការពន្យល់ខ្លីៗនិងការអនុវត្តជាក់ស្តែងចំពោះជីវិតពិត។

បច្ចេកទេសលេខ ១៖ បរិភោគដំរី

តើអ្នកបរិភោគដំរីយ៉ាងដូចម្តេច?

មួយខាំក្នុងពេលតែមួយ។

ប្រឈមមុខនឹងកិច្ចការដ៏គួរឱ្យខ្លាច - ម៉ារ៉ាតុងក្មេងស្រីស្អាតនៅតាមផ្លូវឬការចាប់ផ្តើមដំណើរការ - យើងច្រើនតែមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចត្រជាក់និងបញ្ឈប់មុនពេលយើងចាប់ផ្តើម។

SEALs បង្ហាញនូវដំណោះស្រាយនៅក្នុង ការបែងចែក។ ចែកដំរីបន្តិចម្តង ៗ ទៅជាផ្នែកដែលអាចរំលាយបានយ៉ាងល្អហើយ ... អ្នកយល់ហើយ។ យកការប្រកួតប្រជែងរបស់អ្នកមួយជំហានតូចមួយនៅពេលតែមួយ។ វាជាស្មៀនតែវាដំណើរការ។

អ្នកនឹងឃើញអ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងជ្រុលនិងទ្រីយ៉ាត្លែនជាច្រើនកំពុងធ្វើបែបនេះ។ ពួកគេផ្តោតលើគោលដៅបន្ទាន់បន្ទាប់ដែលជាចំណុចបន្ទាប់នៅក្នុងផ្តេក - និងរារាំងគំនិតរបស់ពួកគេពីការឆ្លងដល់ការប្រណាំងទាំងមូល។

ការដាក់ពាក្យ: បំបែកសំណួរដែលគួរឱ្យខ្លាចទៅជាគោលបំណងដែលមានទំហំប៉ុន ៗ ។ តាមឧត្ដមគតិពួកគេគួរតែសមនឹងបង្អួច 24 ម៉ោង។ ផ្តោតតែលើការបំពេញមួយដងប៉ុណ្ណោះ។ ចៀសវាងពិចារណាទាំងមូល។

បច្ចេកទេសលេខ ២៖ មើលឃើញភាពជោគជ័យ

ម្នាក់នេះភ្ញាក់ផ្អើលខ្ញុំ។

នៅក្នុងការសិក្សាជាក់លាក់មួយអ្នកលេងបាល់បោះបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពត្រឹមត្រូវនៃការបោះដោយឥតគិតថ្លៃរបស់ពួកគេ 23% ពី គ្រាន់តែមើលឃើញការបោះចោលដោយសេរី។ អ្នកលេងដែលអនុវត្តការបោះបាល់ដោយសេរីពិតប្រាកដបានកើនឡើងត្រឹមតែ ២៤% ប៉ុណ្ណោះ។ នោះគឺខុសគ្នាត្រឹមតែ ១% ប៉ុណ្ណោះ។ វ៉ោ​វ។

ការមើលឃើញល្អមានគុណសម្បតិ្តដូចខាងក្រោមៈ

• រស់រវើកនិងលម្អិត។ ភ្ជាប់អារម្មណ៍ទាំងអស់។ សូមស្រមៃគិតពីចំណុចពិសេស។ ធ្វើឱ្យវាពិតប្រាកដតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
• ពាក្យដដែលៗ។ រត់ការលេងម្តងហើយម្តងទៀតនៅលើក្បាលរបស់អ្នក។ ធ្វើឱ្យវាដោយស្វ័យប្រវត្តិ។
• រូបភាពវិជ្ជមាន។ ធ្វើ មិនមែនទេ ស្មានថាខ្លួនឯងបរាជ័យ។ ផ្ទុយទៅវិញចូរស្មានខ្លួនឯងម្តងហើយម្តងទៀតនៅក្នុងស្ថានភាពជោគជ័យដោយគ្មានការប្រឹងប្រែង។
• ស្រមៃមើលផលវិបាក។ ប្រសិនបើភាពរឹងមាំរបស់អ្នកថយចុះសូមស្រមៃគិតអំពីផលវិបាកនៃការបរាជ័យ។ មើលមុខមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកនៅពេលពួកគេលឺព័ត៌មាន។ មើលការឈឺចាប់នៃភាពអាម៉ាស់ផ្ទាល់ខ្លួន។

ការដាក់ពាក្យ: នៅពេលក្រោយអ្នកមានព្រឹត្តិការណ៍ស្ត្រេសធំកើតឡើងសូមប្រើការស្រមៃដើម្បីស្រមៃថាខ្លួនអ្នកជោគជ័យ។

បច្ចេកទេសលេខ ៣៖ ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍

នៅពេលមានស្ត្រេសខ្លាំងការប្រញាប់ប្រញាល់អរម៉ូនស្ត្រេសចម្បងរបស់រាងកាយយើងដូចជា adrenaline, cortisol, និង norepinephrine អាចផ្តល់កម្លាំងនិងការផ្តោតអារម្មណ៍ដល់យើង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលអ័រម៉ូនទាំងនេះកើនឡើងក្នុងរយៈពេលយូរយើងមិនអាចប្តូរទៅរបៀបសំរាកលំហែបានទេ។ យើងមានបញ្ហាក្នុងការគេង, ការលើកទឹកចិត្តនិងមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំទទួលរងគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរ។

ដំណោះស្រាយដ៏សាមញ្ញរបស់ SEALs គឺជាអ្វីដែលគេហៅថា ៤ គុណនឹង ៤ សម្រាប់ ៤ ៖

1. ដកដង្ហើមក្នុងរយៈពេល 4 វិនាទី
2. ដកដង្ហើមចេញអស់រយៈពេល ៤ វិនាទី
3. ធ្វើម្តងទៀតរយៈពេល 4 នាទី

មើលទៅស៊ាំ? នេះគឺជាប្រភេទយ៉ាអួរដូចគ្នាដែលបានធ្វើអស់រាប់ពាន់ឆ្នាំមកហើយ។ ខួរក្បាលរបស់យើងមានឥទ្ធិពលលើរាងកាយរបស់យើងហើយការបញ្ច្រាសក៏ពិតដែរ។

ប្រើលំហាត់ដកដង្ហើមសាមញ្ញ ៗ ដើម្បីបិទអរម៉ូនស្ត្រេសរបស់អ្នកនិងរៀបចំរាងកាយសម្រាប់ការសំរាកលំហែ។

ការដាក់ពាក្យ: នេះអាចជួយបានប្រសិនបើអ្នកធ្វើសមាធិរួចហើយប៉ុន្តែនៅពេលក្រោយអ្នកចាប់អារម្មណ៍តានតឹងអ្នកឈប់ហើយដកដង្ហើមវែងៗ។ អ្នកនិពន្ធធម៍ទ្រីទ្រីសបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យបញ្ឈប់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនិងដកដង្ហើមសាមញ្ញចំនួន ៣ មុនពេលបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។

បច្ចេកទេសលេខ ៤ ៈមិនមានសកម្មភាព

បុរសមិនត្រូវបានរំខានដោយរឿងទេប៉ុន្តែទស្សនៈដែលពួកគេមាន។ - អេពីដេត

យើងមានការគ្រប់គ្រងច្រើនជាងអ្វីដែលយើងគិតទៅទៀត។

យើងមិនអាចគ្រប់គ្រងអ្វីដែលកើតឡើងនៅក្នុងពិភពខាងក្រៅរបស់យើងបានទេប៉ុន្តែយើងអាចគ្រប់គ្រងការបកស្រាយរបស់យើង។

នៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ បំបែក BUD / S: របៀបដែលបុរសធម្មតាអាចក្លាយជាកងនាវាចរនៃកងទ័ពជើងទឹក , D.H. Xavier រំលឹកពីបទពិសោធនរកសប្តាហ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ -

ពួកគេបានទាត់ខ្ញុំពេលខ្ញុំនៅតាមផ្លូវ។ ជំនឿរបស់ខ្ញុំគឺថាពួកគេពិតជាមិនចង់បានខ្ញុំនៅទីនោះទេ។ ផលវិបាកនៃជំនឿនោះអាចធ្វើឱ្យខ្ញុំឈប់។ ផ្ទុយទៅវិញជំនឿរបស់ខ្ញុំគឺថាខ្ញុំមិនខ្វល់ពីអ្វីដែលពួកគេបាននិយាយទេ។ ខ្ញុំជឿថាខ្ញុំមានសមត្ថភាពជោគជ័យ។

Xavier អនុវត្តអ្វីដែលខ្ញុំហៅ ការឆ្លុះបញ្ចាំង។ គាត់យកជំនឿមួយឬទស្សនៈពិភពលោកដែលអាចធ្វើទៅបានបោះចោលវាហើយជ្រើសរើសយកមួយផ្សេងទៀត។ អ្វីដែលអាចត្រូវបានគេបកស្រាយថាជាព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមានភ្លាមៗក្លាយជាវិជ្ជមាន។

ការដាក់ពាក្យ: សូមមើលឱ្យបានសកម្មអំពីរបៀបដែលអ្នកកំពុងបកស្រាយព្រឹត្តិការណ៍ខាងក្រៅ។ នៅពេលដែលអ្នកស្គាល់វាសូមជំទាស់នឹងទស្សនៈនោះ។ ព្យាយាមធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវទស្សនៈអវិជ្ជមានណាមួយទៅក្នុងទស្សនៈវិជ្ជមាន។ មើលព្រឹត្តិការណ៍មិនល្អជាបញ្ហាប្រឈមសម្រាប់អ្នកក្នុងការចេញទៅក្រៅនិងកែលម្អខ្លួនឯង។

បច្ចេកទេសលេខ ៥៖ ជោគជ័យតូចតាច

អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលសីលធម៌ទាប? អ្នកបាត់កាបូបរបស់អ្នកវាកំពុងភ្លៀងហើយប្រពន្ធរបស់អ្នកទើបតែចាកចេញពីអ្នកក្នុងថ្ងៃតែមួយ។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលគ្មានអ្វីដំណើរការហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងខុស?

ព្យាយាម គិតថាតូចជាង។

រាល់ថ្ងៃខ្ញុំសរសេររឿងបីយ៉ាងនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិរបស់ខ្ញុំដែលខ្ញុំដឹងគុណ។

ថ្ងៃនេះខ្ញុំបានសរសេរថាៈ

1. ខ្យល់ត្រជាក់និងស្រស់ស្រាយបន្ទាប់ពីមានភ្លៀងធ្លាក់យូរ។
2. ការពេញចិត្តនៃការជក់បារីនៃកាហ្វេដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។
3. ស្នាមញញឹមជាមួយជាងកាត់សក់នៅហាងកាហ្វេក្នុងស្រុករបស់ខ្ញុំ។

ជ័យជំនះតូចៗរក្សាសីលធម៌ខ្ពស់។ ហើយសុជីវធម៌ខ្ពស់ធ្វើឱ្យមានសុជីវធម៌ខ្ពស់ថែមទៀត។ វាបង្កើតជារង្វង់ប្រកបដោយគុណធម៌សម្រាប់ការធ្វើល្អ។

បាញ់វាប្រសិនបើអ្នកមិនបានសាកល្បងវា។ វាសំខាន់ជាងអ្វីដែលអ្នកគិតទៅទៀត។

បច្ចេកទេសទី ៦៖ ស្វែងរកកុលសម្ព័ន្ធរបស់អ្នក (និងភាពចាំបាច់)

នៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ កុលសម្ព័ន្ធៈលើការមកដល់និងជាកម្មសិទ្ធិ , Sebastian Junge សរសេរ៖

តាមពិតមនុស្សមិនគិតពីការលំបាកទេតាមពិតពួកគេលូតលាស់លើវា។ អ្វីដែលពួកគេគិតគឺមិនមានអារម្មណ៍ចាំបាច់ទេ។ សង្គមសម័យទំនើបបានធ្វើឱ្យសិល្បៈធ្វើឱ្យមនុស្សមិនមានអារម្មណ៍ថាចាំបាច់។ ដល់ពេលដែលត្រូវបញ្ចប់ហើយ។

ជុងហ្គឺរបានដាក់អ្វីមួយនៅទីនេះ។ យើងទាំងអស់គ្នាបានឃើញរឿងនិទាននៃការសម្តែងដ៏មហិមារបស់មនុស្សនៅពេលមានតម្រូវការខ្លាំង។ វាជាការគិតបែបបុរាណលើរាងកាយរបស់ម្តាយដែលលើកឡានដើម្បីជួយសង្គ្រោះកូនរបស់នាង។

យើងជាមនុស្សគឺជាសត្វសង្គម។ ហើយយើងប្រាថ្នាចង់បានអត្ថន័យនៅក្នុងពិភពលោកដែលពេលខ្លះហាក់ដូចជាគ្មានន័យអ្វីទាំងអស់។

ស្វែងរកទាំងពីរ - មិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធនិងគោលការណ៍ជិតស្និទ្ធ - ហើយអ្នកមានភាពកក់ក្តៅសម្រាប់ភាពធន់នឹងផ្លូវចិត្ត។

ការដាក់ពាក្យ: ចំណាយពេលខ្លះគិតអំពីអ្វីដែលនាំមកនូវអត្ថន័យដល់ជីវិតរបស់អ្នក។ នោះគឺជាជំហានដំបូងក្នុងការស្វែងរកកុលសម្ព័ន្ធរបស់អ្នក - ក្រុមមនុស្សរបស់អ្នកដែលមានទស្សនៈនិងតម្លៃប្រហាក់ប្រហែល។

នោះ​ហើយ​ជា​វា។ បច្ចេកទេសសាមញ្ញ ៦ យ៉ាង។ អ្នកមានឧបករណ៍។ អ្វីដែលនៅសេសសល់គឺត្រូវអនុវត្ត។

ចង់បានបច្ចេកទេសតឹងរឹងខាងផ្លូវចិត្តបន្ថែមទៀតទេ? ឆាលផ្សាយ រង្វង់បើកចំហ ព្រឹត្តិប័ត្រព័ត៌មានឥតគិតថ្លៃប្រចាំសប្តាហ៍ដល់អ្នកអានចំនួន ៣០០០+ នាក់ដែលជាកន្លែងដែលគាត់បានបង្កើតសមិទ្ធិផលខ្ពស់ (ដូចជានាវាចម្បាំង Navy SEALs) និងចែករំលែកមេរៀនផ្តាច់មុខពីការពិសោធន៍ឆ្កួត ៗ របស់គាត់។ ចូលរួមនៅទីនេះ។