អាថ៌កំបាំងនៃការលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងកុហកនៅក្នុងទម្លាប់វិទ្យាសាស្ត្រដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនេះ

សសៃប្រសាទបានរកឃើញប្រភពសាមញ្ញគួរឱ្យកត់សម្គាល់សម្រាប់ការលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងគ្មានទីបញ្ចប់។

យើងអាចធ្វើអ្វីដែលយើងចង់ធ្វើ។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះវាអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាខួរក្បាលរបស់យើងកំពុងធ្វើការប្រឆាំងនឹងយើងនៅពេលសំរេចគោលដៅរបស់យើង។

គ្រោងរៀនជំនាញថ្មីបង្កើតរាងឬ ដើម្បីសន្សំប្រាក់និងចាប់ផ្តើមអាជីវកម្ម រក្សាទុកបានជំរុញឱ្យត្រឡប់មកវិញនៅក្នុងក្តីសង្ឃឹមថានាពេលអនាគតអ្នកនឹងដោះស្រាយវានៅថ្ងៃណាមួយបាន។

វាគឺជាវដ្តនៃអាកប្បកិរិយាដែលមិនល្អ។ តាមពិតនៅក្នុងចិត្តវិទ្យាការពន្យារពេលត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាទម្រង់នៃ ការបំផ្លាញខ្លួនឯង ។

ប៉ុន្តែមានដំណឹងល្អ។ ខណៈពេលដែលរៀនពីរបៀបដើម្បីក្លាយជាមនុស្សលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងអាចមានអារម្មណ៍ថាពិបាកឬនៅក្បែរនោះដំណោះស្រាយសក្តានុពលគឺសាមញ្ញគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ចិត្តវិទ្យាថ្ងៃនេះ និងសសៃប្រសាទខាងការយល់ដឹង។

នៅក្នុងការរកឃើញរបស់ពួកគេសាស្ត្រាចារ្យចិត្តវិទ្យានៅសាកលវិទ្យាល័យហាវ៉ាដលោករ៉ូនស៊ីហ្គែលបានលើកឡើងថាគន្លឹះក្នុងការតាមដានការលើកទឹកចិត្តជម្រុញដល់ចំណុចនេះ៖នាំយកសុទិដ្ឋិនិយមនិងការសប្បាយត្រឡប់ចូលទៅក្នុងរូបភាព។

នេះស្តាប់ទៅដូចជាចៃតូចមែនទេ? យ៉ាងណាមិញការបំពេញក្រដាសពាក្យឬពន្ធរបស់អ្នកពិតជាមិនមានភាពសប្បាយរីករាយទេ។

ខណៈពេលដែលទម្លាប់នេះមើលទៅហាក់ដូចជាមានលក្ខណៈវិទ្យាសាស្ត្រហេតុផលខាងសរសៃប្រសាទនៅពីក្រោយវាមិនមែនទេ។

យោងទៅតាមការស្រាវជ្រាវមូលហេតុដែលយើងពន្យារពេលលើមហិច្ឆតារបស់យើងគឺស្ថិតនៅក្នុងចិត្តវិទ្យាបឋមរបស់យើង៖

ខួរក្បាលទំនើបរបស់យើងនៅតែត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់គោលបំណងវិវត្តពីបុរាណនៃការរស់រានមានជីវិតក្នុងស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ បរិស្ថាន ។ អស់រយៈពេលជាងមួយលានឆ្នាំមកហើយយើងបានបង្កើតរចនាសម្ព័ន្ធសរសៃប្រសាទឯកទេសដែលបានជ្រើសរើសយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នទៅនឹងសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់។

ដូច្នេះនៅពេលដល់ពេលដែលយើងបង្កើតនិងផលិតភាពជំនួសឱ្យការផ្តោតលើទិដ្ឋភាពដែលរីករាយនិងរង្វាន់នៃការសំរេចគោលដៅខួរក្បាលរបស់យើងពឹងផ្អែកលើការថប់បារម្ភនិងការភ័យខ្លាចដែលកើតឡើងរួមជាមួយការធ្វើអ្វីថ្មីឬដាក់ខ្លួនយើងនៅទីនោះឬមិនហ៊ាន បរាជ័យ។

យើងចូលទៅក្នុងរបៀបនៃការរស់រានមានជីវិតនិងរុញច្រានឱ្យឆ្ងាយពីស្ថានភាពដែលមិនស្រួល។ តាមពិតសុទិដ្ឋិនិយមនិងភាពសប្បាយរីករាយគឺជាគំនិតថ្មីទាក់ទងនឹងខួរក្បាលរបស់យើងហើយនិយាយបែបវិវត្ត។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានវិធីសាស្រ្តងាយៗមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីបង្កើតនិងសំរេចក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាគ្មានការប្រឹងប្រែងនិងបំពេញបាន៖

ណែនាំពីទំហំដែលអ្នកពេញចិត្ត

Siegel ណែនាំវិធីសាមញ្ញមួយដើម្បីចាប់យកកម្រងនៃការលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងគឺការសរសេរបញ្ជីនិងទទួលបានអំណរពីការធ្វើអ្វីមួយដើម្បីឱ្យលើសពីការចាប់ផ្តើម។

បញ្ជីគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិពីរពណ៌សាមញ្ញនឹងធ្វើគ្រាន់តែល្បិចកលប៉ុណ្ណោះ។ យិប, ខណៈពេលដែលការធ្វើនោះសៀវភៅបញ្ជី Excel, នៅកន្លែងធ្វើការអាចនឹងមិនមានភាពសប្បាយរីករាយនោះអ្នកនឹងដឹងថាការអាចរីករាយជាមួយនឹងចុងសប្តាហ៍របស់អ្នកបានដោយគ្មានវាព្យួរនៅលើក្បាលរបស់អ្នកគឺមានតម្លៃផងដែរវា។

ខណៈពេលដែលវិធីសាស្រ្តនេះគឺមានប្រសិទ្ធិភាពនៅក្នុងខ្លួនវាផ្ទាល់, ជំហានបន្ទាប់គឺជាអ្វីដែលពិតជាជំរុញឱ្យផ្ទះបច្ចេកទេសនេះ:

ស្រមៃមើលបទពិសោធពេញរាងកាយ

នៅពេលអ្នកសរសេរចេញពីបញ្ជីរបស់អ្នកអ្នកពិតជាព្យាយាមស្រមៃនិងបង្កើតអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍ច្បាស់លាស់ដែលសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នកនឹងនាំអ្នក។

ប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អឧទាហរណ៍ព្យាយាមស្រមៃមើលថាតើអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាពីលទ្ធផល។ គិតអំពីរបៀបដែលអ្នកនឹងមានថាមពលច្រើនឬស្បែកស្អាតជាងឬរបៀបការពារខ្លួនអ្នកពីជំងឺបេះដូង។

ការដើរផ្លូវចិត្តដោយឆ្លងកាត់ដំណើរការនៃភាពជោគជ័យនិងអំណរនិងអត្ថប្រយោជន៍ដែលវានាំមកអាចបង្រៀនខួរក្បាលរបស់អ្នកអោយជម្រុញដោយអ្វីផ្សេងក្រៅពីការភ័យខ្លាច។

ការមើលឃើញត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រដើម្បីបង្កើនការទទួលជោគជ័យក្នុងការសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។ នៅក្នុងអត្ថបទមួយទៀត ចិត្តវិទ្យាថ្ងៃនេះ របាយការណ៍ស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការអនុវត្តផ្លូវចិត្តស្ទើរតែមានប្រសិទ្ធភាពដូចការអនុវត្តជាក់ស្តែងហើយការអនុវត្តទាំងពីរនេះមានប្រសិទ្ធភាពជាងការអនុវត្តតែម្នាក់ឯង។

ផ្តល់រង្វាន់ដល់ការរីកចម្រើនរបស់អ្នក

សម្រាប់មួយនេះអ្នកប្រហែលជាកំពុងគិតប៉ុន្តែខ្ញុំមិនមែនជាក្មេងទេ។ ខ្ញុំមិនត្រូវការដើម្បីត្រូវបានទទួលរង្វាន់ជារៀងរាល់ពេលដែលខ្ញុំធ្វើអ្វីមួយ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយការត្រលប់ទៅចំណុចរបស់សាស្រ្តាចារ្យស៊ីហ្គែលដែលជាទិដ្ឋភាពសំខាន់បំផុតមួយនៃការលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងប្រកបដោយនិរន្តរភាពគឺភាពរីករាយនិងសេចក្តីរីករាយហើយប្រព័ន្ធរង្វាន់គឺជាវិធីដ៏អស្ចារ្យដើម្បីជួយឱ្យសម្រេចបាន។

មិនត្រឹមតែផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់ការឈានដល់គោលដៅបច្ចេកទេសថែរក្សាខ្លួនអោយបានល្អប៉ុណ្ណោះទេវាថែមទាំងផ្លាស់ប្តូរគីមីវិទ្យាខួរក្បាលរបស់យើងនិងអាចធ្វើអោយយើងមានកំលាំងចិត្តថែមទៀត។

នៅក្នុង សិក្សា ដែលប្រៀបធៀបខួរក្បាលរបស់មនុស្សលើកទឹកចិត្តទៅនឹងខួរក្បាលរបស់មនុស្សខ្ជិលកម្រិតដូប៉ាមីននៅក្នុងផ្នែកជាក់លាក់នៃខួរក្បាលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសមត្ថភាពរបស់មនុស្សក្នុងការលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង។ ប្រែថាថ្នាំដូប៉ាមីនត្រូវបានបញ្ចេញដោយរំពឹងថានឹងទទួលបានរង្វាន់ហើយការផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកចំពោះសមិទ្ធិផលអាចជួយអ្នកឱ្យដើរលើផ្លូវបាន។

ជ្រើសរើសរង្វាន់ត្រឹមត្រូវ

ដោយសារតែការលើកទឹកចិត្តវិជ្ជមានដំណើរការមិនត្រូវមានកំហុសក្នុងការធ្វើឱ្យខ្លួនឯងឈ្នះការឈ្នះរបស់អ្នកជាមួយនឹងរង្វាន់ដែលមានផលិតភាពដូចជាការចំណាយខ្ជះខ្ជាយ។ ដូច LifeHacker ដាក់វា, ប្រសិនបើរង្វាន់ដែលអ្នកផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកធ្វើឱ្យអន្តរាយដល់គោលដៅដោយខ្លួនវា, វាគ្រាន់តែបម្រើដើម្បីកំណត់អ្នកត្រឡប់មកវិញ។

ចាំថា ការវិនិយោគលើខ្លួនឯងគឺជាអំណោយដ៏អស្ចារ្យបំផុតដែលអ្នកអាចផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯង ។ ថ្មីដែលខ្ញុំសមនឹងទទួលវាគួរតែជាអ្វីមួយដែលបន្តផ្តល់រង្វាន់ដល់អ្នករាប់ឆ្នាំជាជាងដាក់ទណ្ឌកម្មអ្នកបន្ទាប់ពីភាពថ្មីថ្មោង។

អ្វីគ្រប់យ៉ាងពីការទទួលយកជាការគួរឱ្យរំភើបមួយដើម្បីកំណត់ថ្នាក់ប្រាក់ឡែកសម្រាប់កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងនាពេលអនាគតអាចនឹងមានភាពសប្បាយរីករាយ - នៅឡើយទេផលិតភាព - វិធីដើម្បីជម្រុញចិត្តដោយខ្លួនឯងស្នាក់នៅ។ អ្នកកំពុងធ្វើអ្វីមួយអស្ចារ្យសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ការវិនិយោគនាពេលអនាគតរបស់អ្នក ។ នោះគឺជាអ្វីដែលមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យ!

អបអរសាទរការឈ្នះតូចៗ

ដូចមនុស្សភាគច្រើនដែលដើរលើផ្លូវទៅរកភាពជោគជ័យអ្នកប្រហែលជានឹងមានគោលដៅវែងឆ្ងាយដែលសង្ឃឹមថាអ្នកកំពុងដោះស្រាយ។ ប៉ុន្តែដូចដែលអ្នកប្រហែលជាដឹងហើយក្តីប្រាថ្នាដ៏ធំធេងទាំងនេះ នឹងមិនទទួលបានជោគជ័យពេញមួយយប់ទេ ។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកគួរតែរកពេលវេលាដើម្បីបង្កើតស្នប់ជានិមិត្ដរូបជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដូច តិចណូ សហស្ថាបនិកលោក Frank Gruber បានដាក់វាថានេះគឺជាដំណើរមួយដែលពិបាកហើយវិធីតែមួយគត់ដើម្បីធ្វើឱ្យវាមាននិរន្តរភាពនិងអាចទ្រាំទ្របានគឺប្រសិនបើអ្នកទទួលស្គាល់នូវជោគជ័យតូចតាចរបស់អ្នក។

តាមរយៈការអបអរសាទរការឈ្នះតូចៗនោះអ្នកនឹងទទួលបានការលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ដរាបណាអ្នកកំពុងផ្តោតលើការសប្បាយរីករាយរង្វាន់បទពិសោធន៍បទពិសោធន៍នៃការសំរេចគោលដៅអ្នក នឹង ទទួលបានតាមរយៈការខិតខំធ្វើការ។

នាង Kaplan គឺជានាយកប្រតិបត្តិនិងជាស្ថាបនិក រដ្ឋធានីឡេស៊ីស ដែលជាក្រុមហ៊ុនគ្រប់គ្រងការវិនិយោគ។ អេលក៏ជាស្ថាបនិកនៃ LoveTheHustle.com ។