ផ្លែស្ត្របឺរីផ្ទុកទៅដោយវីតាមីនសេសម្រាប់ធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា។Abid Katib / រូបភាព Getty មនុស្សគ្រប់គ្នាចង់បានស្បែកអស្ចារ្យ។ វាជារឿងដំបូងដែលយើងឃើញនៅពេលព្រឹកពេលភ្ញាក់ហើយអ្នកផ្សេងទៀតកំពុងមើលវាពេញមួយថ្ងៃ។ ខណៈពេលដែលមានផលិតផលថែរក្សាសម្រស់រាប់តោនដែលអាចជួយក្នុងរឿងនេះអ្នកក៏អាចប្រើវិធីធម្មជាតិប្រកបដោយផ្លែផ្កាចំពោះស្បែកដ៏ស្រស់ស្អាតផងដែរ។
ការទទួលទានរបបអាហារដែលសំបូរទៅដោយផ្លែឈើធ្វើឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អប៉ុន្តែសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរ៉ែវីតាមីននិងគុណប្រយោជន៍នៃផ្លែឈើក៏អាចធ្វើឱ្យមុខអ្នកបានល្អដែរ។ នេះគឺជារូបមន្តរបាំងមុខដែលមានមូលដ្ឋានលើផ្លែឈើចំនួនបួនដើម្បីទទួលបានស្បែកស្រស់ស្អាតក្មេងជាងវ័យ។ របាំងទាំងនេះមានភាពរហ័សនិងងាយស្រួលក្នុងការធ្វើ - ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការធ្វើដំណើរឬពេលធ្វើដំណើរ។ ផ្នែកល្អបំផុតនៃការធ្វើរបាំងមុខទាំងនេះ? អ្នកអាចញ៉ាំអ្វីដែលអ្នកមិនប្រើ! នោះគឺជាកម្រិតទ្វេដងពិតនៃលក្ខណៈប្រឆាំងភាពចាស់និងលក្ខណៈសម្បត្តិដែលផ្តល់នូវសុខភាព។
ផ្លែល្ហុង៖ ស្បែកភ្លឺថ្លា
- សាច់ល្ហុង ១/២ ពែង
- cinnamon ១/៤ tsp
- ទឹកឃ្មុំ ១ tsp
នេះជាចំណូលចិត្តរបស់ខ្ញុំបំផុតនៅពេលធ្វើដំណើរនៅតំបន់ត្រូពិកជាពិសេសកន្លែងដែលផ្លែល្ហុងមានការរីកដុះដាលនិងមានតំលៃថោក! ទទួលបានស្បែកភ្លឺថ្លានិងក្មេងជាងវ័យដោយសារតែអង់ស៊ីមពិសេសនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយកម្ចាត់កោសិកាដែលងាប់និងភាពមិនស្អាតចេញពីស្បែក។ ផ្នែកល្អបំផុតយ៉ាងហោចណាស់សម្រាប់អ្នកចូលចិត្តព្រះអាទិត្យនេះគឺថាវាក៏ផ្តល់នូវពន្លឺធម្មជាតិផងដែរ។ ដោយប្រើសាច់ល្ហុងប្រើ 1/2 ពែងនិងម៉ាសក្នុងចានតូចមួយ។ បន្ថែមក្នុងទឹកស៊ីណាន ១/៤ tsp និងទឹកឃ្មុំ ១ tsp បន្ទាប់មកលាយ។ លាបលើផ្ទៃមុខជៀសវាងភ្នែកហើយទុកចោលរយៈពេល ១៥ នាទី។ លាងជម្រះនិងកន្សែងចេញពីផ្ទៃមុខបន្ទាប់មកលាបក្រែមការពារជាតិសំណើម។
ផ្លែបឺរ + ទឹកឃ្មុំ: ស្បែកស្ងួត
- ផ្លែបឺរ ១/២ ផ្លែទុំ
- ប្រេងដូង ១/២ tsp
- ទឹកឃ្មុំ 2 tbsp
របាំងនេះគឺជាការទៅរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ដំណើរកម្សាន្តរដូវរងារទៅកាន់ញូវអង់គ្លេសឬសម្រាប់ពេលដែលស្បែករបស់ខ្ញុំមានពន្លឺព្រះអាទិត្យខ្លាំងពេក។ វាផ្លាស់ប្តូរស្បែកស្ងួតនិងរបកទៅជាស្បែកដែលមានសុខភាពល្អចិញ្ចឹមនិងបង្កើតឡើងវិញ។ ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងផ្លែបឺរនិងប្រេងធម្មជាតិដែលមាននៅក្នុងដូងមានសំណើមខ្លាំងរីឯទឹកឃ្មុំដើរតួជាអ្នកព្យាបាលធម្មជាតិសម្រាប់ស្បែកស្ងួត។ ដោយប្រើផ្លែបឺរផ្លែទុំពាក់កណ្តាលកិនវារហូតទាល់តែវាក្លាយជាភាពស្ថិតស្ថេរ guacamole ។ បន្ថែមប្រេងដូង ១/២ tsp និងទឹកឃ្មុំ ២ ស្លាបព្រា។ ទុកចោល ១០-១៥ នាទីមុនលាង។
ចេក៖ លាងសម្អាត
- របាំងចេក ១/២
- ស្ត្រប៊េរីពីរបី
- ទឹកឃ្មុំតិចតួច
គ្រាន់តែព្យាយាមមិនបរិភោគមួយនេះនៅពេលដែលអ្នកកំពុងអនុវត្តវា! យកចេក ១/២ មកកិនវាដាក់ក្នុងចានតូចមួយ។ បន្ថែមក្នុងផ្លែស្ត្របឺរីចំនួន ១-២ ផ្លែច្របាច់និងលាយជាមួយចេក។ ចុងក្រោយបន្ថែមនៅក្នុងទឹកឃ្មុំ។ លាប ២០ នាទីដើម្បីឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លាភ្លឺថ្លា។ ហេតុអ្វីបានជាការងារនេះ? ចេកសំបូរទៅដោយវីតាមីន B, E, A និង C ក៏ដូចជាសារធាតុរ៉ែដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ។ ក្នុងនាមជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតនៃប្រេងធម្មជាតិនិងប៉ូតាស្យូមវាក៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរដែលធ្វើឱ្យមានភាពភ្លឺរលោងបំបាត់រន្ធញើសនិងបន្សុទ្ធផ្ទៃស្បែករបស់អ្នក។ ផ្លែស្ត្របឺរីផ្ទុកទៅដោយវីតាមីនសេសម្រាប់ធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លានិងទឹកឃ្មុំសម្រាប់ការជាសះស្បើយធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្រស់ថ្លានិងដូចថ្មី។
ស្វាយ + ទឹកដោះគោជូរ៖ ចូលចិត្តស្បែកថ្មី
- pulp ស្វាយ 2 tbsp
- ទឹកដោះគោយ៉ាអួ 1 tbsp
ធ្លាប់សង្ឃឹមថាអ្នកអាចមានការចាប់ផ្តើមថ្មីនៅអ្វីមួយ? មែនហើយរបាំងនេះអាចផ្តល់ជូនអ្នក! ទទួលបានស្បែកដូចថ្មីបង្កើតឡើងវិញនិងបំបាត់ជាតិពណ៌ដោយប្រើវីតាមីន C ខ្ពស់នៃផ្លែស្វាយនិងទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលសំបូរទៅដោយអាស៊ីតឡាក់ទិក។ អាស៊ីតឡាក់ទិកគឺជាអាស៊ីដអាល់ហ្វាអុកស៊ីដដែលពេញនិយមបំផុតនៅលើទីផ្សារសព្វថ្ងៃដែលជួយកាត់បន្ថយមុន (សួស្តី!) និងសញ្ញានៃភាពចាស់និងស្នាមជ្រួញ។ យក 2 ស្លាបព្រានៃ pulp ស្វាយបន្ថែមនៅក្នុងទឹកដោះគោយ៉ាអួ 1 tbsp ។ ទឹកដោះគោជូរក្រិកធម្មតាអាចល្អណាស់ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកគ្មានទឹកដោះគោដូចខ្ញុំអ្នកអាចប្រើអាល់ម៉ុងឬដូងជំនួសជំនួសវិញ។ លាយនិងពាក់លើមុខរយៈពេល ១៥-២០ នាទីមុនលាងនិងស្ងួត។
ក្នុងនាមជាអ្នករស់រានមានជីវិតពីជំងឺមហារីករយៈពេល ១៣ ឆ្នាំសារ៉ាបានស្រលាញ់ចូលចិត្តយូហ្គាសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលដោយខ្លួនឯងហើយបានហាត់យូហ្គាតាំងពីឆ្នាំ ២០០៨ ។ បញ្ចប់ការសិក្សាដោយទទួលបានកិត្តិយសនិងបរិញ្ញាបត្ររងនៅបូស្តុននិងទទួលបានជោគជ័យជានាយកសិល្បៈនិងជំនាញរចនានាងបានចាកចេញពីក្រុមហ៊ុន។ ពិភពលោកនៅឆ្នាំ ២០១៣ ប្តេជ្ញាអប់រំអ្នកដទៃអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃសុខភាពនិងការធ្វើដំណើរ។
