ការបញ្ជាទិញរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត: វិធីបញ្ឈប់ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រគ្រប់ពេល

ការនោមទាស់គឺជារឿងធម្មតាមួយហើយជាញឹកញាប់គួរឱ្យអាម៉ាស់ដែលមនុស្សជាច្រើនទទួលរង។ ស្ថានភាពអាចមានភាពខុសប្លែកគ្នាពីភាពធ្ងន់ធ្ងរពីការលេចធ្លាយតិចតួចដែលកើតឡើងនៅពេលក្អកឬកណ្តាស់រហូតដល់មានការជម្រុញខ្លាំងដែលអ្នកមិនអាចយកវាទៅបន្ទប់ទឹកបានទាន់ពេលវេលា។

ការនោមទាស់ជារឿយៗរំខានដល់ការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សប៉ុន្តែនេះមិនចាំបាច់ទេ។ មានជម្រើសព្យាបាលដែលអាចជួយបាន។ ឱសថខ្លះពាក់ព័ន្ធនឹងការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់រស់នៅរបស់អ្នកអ្នកខ្លះទៀតត្រូវការថ្នាំ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរការវះកាត់អាចជួយបាន។

ការនោមមាន ៥ ប្រភេទខុសៗគ្នា៖

• ជម្រុញការមិនអត់ធ្មត់៖ ជម្រុញឱ្យនោមភ្លាមៗអមដោយការបាត់បង់ទឹកនោមដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ពាក់ព័ន្ធនឹងការនោមញឹកញាប់ដោយត្រូវក្រោកច្រើនដងនៅពេលយប់ដើម្បីបត់ជើងតូច។
• ភាពមិនចេះអត់ធ្មត់៖ ការលេចធ្លាយកើតឡើងនៅពេលមានសម្ពាធលើប្លោកនោមដូចជាពីការកណ្តាស់ក្អកក្អកសើចឬហាត់ប្រាណជាដើម។
• ការខ្ជះខ្ជាយហួសកម្រិត៖ ការលេចធ្លាយតិចតួចឬញឹកញាប់ដែលបណ្តាលមកពីការបញ្ចេញប្លោកនោមមិនពេញលេញ។
• ការមិនមានមុខងារ៖ បណ្តាលមកពីស្ថានភាពរាងកាយឬផ្លូវចិត្តដែលរារាំងអ្នកមិនឱ្យទៅបន្ទប់ទឹកទាន់ពេលវេលា។
• ការរអាក់រអួលចំរុះ៖ មានអាការៈអសមត្ថភាពច្រើនជាងមួយប្រភេទ។

វាមិនច្បាស់ថាតើអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យនោមទាស់ពិតប្រាកដនោះទេ។ វាអាចបណ្តាលមកពីស្ថានភាពសុខភាពមូលដ្ឋានឬទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលអ្នកប្រហែលជាមិនដឹងខ្លួនកំពុងធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ការមិនអត់ធ្មត់ជាបណ្តោះអាសន្នអាចបណ្តាលមកពីការផឹកសុរាជាតិកាហ្វេអ៊ីនតែកាហ្វេអ៊ីនដែលមិនមានជាតិកាហ្វេអ៊ីននិងញ៉ាំអាហារហឹរស្ករឬអាស៊ីតនិងទទួលទានថ្នាំមួយចំនួន។ ស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រដែលមិនសូវធ្ងន់ធ្ងរនិងងាយព្យាបាលដែលអាចបង្កឱ្យមានអាការៈមិនស្រួលរួមមានការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវបង្ហូរទឹកម៉ូត្រឬទល់លាមក។ ការមិនអត់ធ្មត់ដែលមានរយៈពេលយូរជាងនេះអាចបណ្តាលមកពីការរីកធំនៃក្រពេញប្រូស្តាតមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតការស្ទះទឹកនោមការមានផ្ទៃពោះអស់រដូវឬសូម្បីតែជំងឺសរសៃប្រសាទ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលរងពីការនោមទាស់សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ពួកគេអាចជួយកំណត់នូវមូលហេតុនិងអ្វីដែលអ្នកប្រហែលជាត្រូវធ្វើដើម្បីបន្ថយរោគសញ្ញារបស់អ្នកឬជួយក្នុងការព្យាបាល។ ក្នុងពេលនេះមានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះដើម្បីបន្ថយរោគសញ្ញារបស់អ្នក។

គន្លឹះដើម្បីកាត់បន្ថយការនោមទាស់

• ដែនកំណត់ឬការទទួលទានសុរា។ ជាតិអាល់កុលធ្វើអោយនោមទាស់កាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ព្រោះរាល់ពេលដែលអ្នកផឹកព្រោះវាធ្វើឱ្យខួរក្បាលបញ្ជូនសារទៅប្លោកនោមដែលប្រាប់ថាពេលណាត្រូវទប់ទឹកនោមនិងពេលណាត្រូវទៅ។ ដូច្នេះអ្នកផឹកកាន់តែច្រើនអ្នកនឹងជួបគ្រោះថ្នាក់។ ខណៈពេលដែលការកំណត់ការទទួលទានជាតិអាល់កុលអាចជួយបានវាជាការល្អបំផុតដើម្បីចៀសវាងទាំងស្រុងនៅពេលដែលទទួលរងពីការនោមទាស់។
• កំណត់បរិមាណកាហ្វេអ៊ីនដែលអ្នកទទួលទាន។ ភេសជ្ជៈដូចជាតែកាហ្វេសូដានិងតែ decaf និងកាហ្វេមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីននិងអាចបង្កើនការជម្រុញឱ្យអ្នកនោម។ សូកូឡាក៏ផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនផងដែរ។ វាប្រហែលជាមានប្រយោជន៍បំផុតក្នុងការដកកាហ្វេអ៊ីនចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក។ បើមិនដូច្នោះទេយ៉ាងហោចណាស់ជៀសវាងផឹកកាហ្វេហួសម៉ោង ៧ យប់។ ហើយដាក់កម្រិតខ្លួនអ្នកចំពោះភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនមួយឬពីរកែវក្នុងមួយថ្ងៃ។
• ជៀសវាងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន ។ ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនមានផ្ទុកកាបូនឌីអុកស៊ីតដែលអាចធ្វើឱ្យប្លោកនោមរបស់អ្នកឆាប់ខឹងជាពិសេសប្រសិនបើវាងាយនឹងប្រតិកម្ម។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកមានការចង់ទៅញឹកញាប់។
• ជៀសវាងអាហារហឹរស្ករនិងអាស៊ីត ។ អាហារហឹរស្ករនិងអាស៊ីតធ្វើឱ្យរលាកស្រទាប់ផ្លោកនោមរបស់អ្នកធ្វើឱ្យរលាកស្រទាប់ផ្លោកនោមរបស់អ្នកដូចកាហ្វេអ៊ីនដែរ។ នេះអាចធ្វើឱ្យនោមទាស់របស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់។
• កំណត់ការប្រើប្រាស់ទឹករបស់អ្នក ។ ខណៈពេលដែលការទទួលទានទឹករាល់ថ្ងៃមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការផ្តល់ជាតិទឹកវាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការមើលថាតើអ្នកកំពុងផឹកប៉ុន្មាន។ ការផឹកច្រើនពេកនឹងធ្វើឱ្យអ្នកត្រូវទៅញឹកញាប់។ ម៉្យាងវិញទៀតការមិនពិសាទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់អាចធ្វើឱ្យទឹកនោមអ្នកប្រមូលផ្តុំដែលអាចធ្វើឱ្យប្លោកនោមរលាកនិងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់នោម។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែសួរគ្រូពេទ្យថាតើអ្នកគួរផឹកទឹកប៉ុន្មាន។

វេជ្ជបណ្ឌិតដេវីដប៊ីសាម៉ាឌីគឺជាប្រធានផ្នែកតំរងនោមនិងជាប្រធានផ្នែកវះកាត់រ៉ូបូតនៅមន្ទីរពេទ្យ Lenox Hill និងជាសាស្រ្តាចារ្យផ្នែកខាង urology នៅមន្ទីរពេទ្យវេជ្ជសាស្ត្រ Hofstra North Shore-LIJ ។ គាត់គឺជាអ្នកឆ្លើយឆ្លងព័ត៌មានផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្ររបស់ប៉ុស្តិ៍ Fox News ។