ច្រើនជាងប៊្លុក?រូបថត៖ រូបភាពហ្គេតធី ដូចជាសត្វឆ្មានិងឆ្កែដែរអ្នកវិកលចរិកនិងអ្នកចិត្តសាស្ត្រពេលខ្លះប៉ះទង្គិចគ្នាថាតើប្រភេទនៃអារម្មណ៍ទាបមួយចំនួនកើតឡើងដោយសារអតុល្យភាពគីមីវិទ្យាខួរក្បាលឬទំនាក់ទំនងមានជម្លោះជាមួយពិភពលោក។ តើវាជាអ្វីដែលមាននៅក្នុងខ្លួនខ្ញុំឬវាដោយសារតែខ្ញុំមិនបានទទួលប្រាក់រង្វាន់របស់ខ្ញុំនៅឆ្នាំនេះដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត? អ្នកអាចសួរខ្លួនឯងថាតើការខកចិត្តដ៏ធំមួយកំពុងធ្វើអោយអ្នកខកចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។ ការលួងលោមចិត្តបន្តិចបន្តួចដើម្បីដឹងថាសូម្បីតែអ្នកជំនាញក៏មិនចេះយល់ព្រមដែរ។
ក្នុងនាមជាអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តគ្រូពេទ្យវិកលចរិកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តសម្រាប់អារម្មណ៍ទាបរបស់អ្នក។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តនឹងលើកទឹកចិត្តឱ្យមានការពិភាក្សាអំពីរបៀបដែលមិនទទួលបានប្រាក់ខែរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍។ ប្រហែលជាប្រាក់រង្វាន់ប្រាក់ខែរបស់អ្នកផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នកដែលមានតម្លៃក៏ដូចជាជំរុញឱ្យមានការរំpainfulកដ៏ឈឺចាប់នៃការត្រូវបានគេមើលរំលងនៅពេលអ្នកនៅក្មេង។ ដោយមិនសង្ស័យការនិយាយបែបនេះអាចជួយអ្នកឱ្យមើលឃើញពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកធ្លាក់ចុះដូចជាដាប់ប៊លដាប់នៅក្នុងទឹក។
ទោះយ៉ាងណាអ្វីក៏អាចបណ្តេញចេញពីការផ្លាស់ប្តូរអាកាសធាតុទៅមនុស្សម្នាក់ដែលផ្តល់ឱ្យយើងនូវរូបរាងចម្លែកនៅលើរថភ្លើង។ អ្វីមួយអំពីពួកគេរំusកយើងអំពីគ្រូកីឡាដ៏ចំលែកម្នាក់នៅក្នុងសាលាដែលមិនដែលជ្រើសរើសពួកយើងឱ្យក្រុមតាមដាន។ យើងជាសត្វដែលងាយនឹងទទួលរងនូវការផ្លាស់ប្តូរដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបាននៅក្នុងអារម្មណ៍។
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាវេជ្ជបញ្ជានិងការព្យាបាលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ពួកយើងដែលមានអារម្មណ៍ទាបក្នុងការវាស់វែងស្មើគ្នា។ ហើយការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងទាំងពីរគឺទំនងជាជួយជំរុញអារម្មណ៍របស់យើងជាជាងគ្រាន់តែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវជំរើសមួយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមុនពេលហៅទូរស័ព្ទទៅវេជ្ជបណ្ឌិតឬអ្នកព្យាបាលរោគមានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានភ្លាមៗដែលអាចជួយអ្នកឱ្យចេញពីអារម្មណ៍ងងឹតឬបង្ហាញថាអ្នកប្រហែលជាត្រូវការជំនួយបន្ថែមទៀត។
ចំណាយពេលជាមួយមិត្តភ័ក្ត្រនិងក្រុមគ្រួសារទោះបីជាវាមានអារម្មណ៍ពិបាកក៏ដោយ។ ជារឿយៗទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍ទាបគឺជាអារម្មណ៍ដែលឃើញមិត្តភក្តិគ្រាន់តែជាបញ្ហាច្រើនពេក។ ខ្ញុំមិនមានអ្វីគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការនិយាយថាយើងបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនយើងទេហេតុអ្វីបានជានរណាម្នាក់រំខានដើម្បីនិយាយជាមួយខ្ញុំ? នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ដូចនេះវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើផ្ទុយពីនេះ៖ ការនៅជាមួយអ្នកដទៃបញ្ហាទាំងអស់របស់ពួកគេឬសូម្បីតែការជជែកលេងសាមញ្ញប៉ុន្តែគួរឱ្យស្រឡាញ់គ្រាន់តែផ្តល់នូវអារម្មណ៍ដែលយើងត្រូវការប៉ុណ្ណោះ។
អត្ថប្រយោជន៍៖ មិត្តភក្តិរំលឹកយើងដោយមិនដឹងខ្លួនថាយើងគួរឱ្យស្រឡាញ់និងមានតម្លៃក៏ដូចជាផ្តល់ការរំខានពីពណ៌ប្រផេះនៃគំនិតអារម្មណ៍ទាបរបស់យើង។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាមនុស្សដែលមានមិត្តភាពរឹងមាំមានសុខភាពល្អរស់នៅបានយូរនិងអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍បានល្អជាងអ្នកដែលមានអារម្មណ៍ឯកោ។
2. ធ្វើឱ្យអ៊ីស៊ីអេសរបស់អ្នកជាទម្លាប់ពេលយប់និងថ្ងៃ ។ អក្សរកាត់ EGS តំណាងឱ្យ: ភាពរីករាយការដឹងគុណនិងការពេញចិត្ត។ សរសេរពាក្យមួយឬពីរអំពីការសប្បាយដ៏សាមញ្ញនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃនីមួយៗ: ពែងកាហ្វេដ៏អស្ចារ្យមួយដែលមានក្លិនស្អុយពីបារីណាដែលគួរឱ្យស្រឡាញ់; មិត្តចាស់ទទួលបានការទំនាក់ទំនងបន្ទាប់ពីមួយទសវត្សរ៍; ចុចដល់ពេលកំណត់ក្នុងជំហានរបស់អ្នក។ រក្សាកំណត់ចំណាំទាំងនេះនៅលើគ្រែរបស់អ្នកនិងមុនពេលធ្វើឱ្យអ្នកញ៉ាំកាហ្វេពេលព្រឹកតាមអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តសូមថ្លែងអំណរគុណនិងពេញចិត្តពីថ្ងៃមុន។
អត្ថប្រយោជន៍៖ គំនិតបង្កើតអារម្មណ៍ទាបមានទំនោរទៅក្នុងគំនិតរបស់យើងនៅពេលយើងភ្ញាក់ឡើងដំបូង។ ប្រសិនបើយើងអាចបង្វែរអារម្មណ៍របស់យើងចេញពីចំណុចទាំងនេះជាមួយនឹងការចងចាំវិជ្ជមានពីមួយថ្ងៃមុនយើងទំនងជាចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់យើងនៅក្នុងផ្នត់គំនិតដែលមានក្តីសង្ឃឹម។ អ្វីដែលមិនអាក្រក់កាលពីម្សិលមិញដែលយើងគិតប្រហែលជាអ្វីៗនឹងដំណើរការល្អនៅថ្ងៃនេះផងដែរ។ រក្សាទម្លាប់នេះឱ្យបាន ៣ សប្តាហ៍ហើយអ្នកនឹងធូរស្បើយនៅពេលដែលឃើញអារម្មណ៍ទាបរបស់អ្នកធូរស្បើយ។
៣ ។ កុំអង្គុយនៅទីនោះអី! ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសូម្បីតែរយៈពេលកន្លះម៉ោងនៃការដើរលឿនហែលទឹកជិះកង់ឬរត់ដែលបង្កើនចង្វាក់បេះដូងជាប់លាប់ (តើអ្នកណាមិនចង់បានការរួមភេទច្រើន?) ដើរតួជាអ្នកពង្រឹងអារម្មណ៍ដ៏ខ្លាំងក្លា។
អត្ថប្រយោជន៍៖ ស្ទើរតែមួយសប្តាហ៍កន្លងផុតទៅដោយគ្មានការស្រាវជ្រាវថ្មីបញ្ជាក់ពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្លូវចិត្តពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់។ វាមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសក្នុងការលុបបំបាត់រោគសញ្ញាបាក់ទឹកចិត្តនិងថប់បារម្ភ។ អរម៉ូនអរម៉ូនសេរ៉ូតូនីននិងដូប៉ាមីនត្រូវបានបូមចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមរបស់យើងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលជួយជំរុញអារម្មណ៍របស់យើង។ ហើយផលប៉ះពាល់របស់វាអាចមានរយៈពេលជាច្រើនម៉ោងបន្ទាប់ពីលំហាត់បានបញ្ចប់។
ផឹកទឹកតិចជាងមុន ការលង់ទឹកភាពសោកសៅរបស់យើងអាចមានអត្ថប្រយោជន៍រយៈពេលខ្លីនៃការរំខានប៉ុន្តែការផឹកស្រាច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ទូទៅរបស់យើង។
អត្ថប្រយោជន៍៖ ជាតិអាល់កុលគឺជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលត្រូវបានគេស្គាល់។ កាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់របស់ប៊្លុកបន្ទាប់ពីទទួលរងផលប៉ះពាល់ដោយការផឹកតិចឬមិនសំខាន់បើអ្នកងាយនឹងផលរំខានអាក្រក់នេះគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការមិនធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកចុះខ្សោយ។
ក្លាយជាអ្នកព្យាបាលរោគដោយខ្លួនឯង ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាប្រកបដោយការយល់ដឹងមានប្រសិទ្ធភាពព្រោះវាបង្ហាញពីគំនិតអវិជ្ជមានរបស់យើងជាមួយនឹងការឃ្លាំមើលយ៉ាងរហ័សនៃការពិត។ ជាការពិតខ្ញុំមិនបានទទួលការផ្សព្វផ្សាយនោះទេខ្ញុំគ្រាន់តែសំរាមយើងប្រាប់ខ្លួនយើងដូចជាមនុស្សគ្រប់គ្នាដែលយើងជួបត្រូវបានផ្តល់ជាការសំងាត់នូវសេចក្តីប្រកាសព័ត៌មានដែលបង្ហាញពីអសមត្ថភាពរបស់យើង។ នេះមិនមែនជាការពិតទេ។ យើងត្រូវបានគេជួលឱ្យធ្វើការពីមុន។ កាលពីមុនយើងមានការងារធ្វើ។ ទំនងជាការងារពិសេសនេះមុខរបស់យើងមិនសមទេ។ នេះមិនមែនជាមូលដ្ឋានដែលចោទប្រកាន់ខ្លួនយើងថាជាសំរាមនោះទេ។
អត្ថប្រយោជន៍៖ តាមរយៈការសរសេរនូវអ្វីដែលអ្នករិះគន់ផ្នែកខាងក្នុងរបស់យើងកំពុងនិយាយនិងប្រកួតប្រជែងខ្លួនយើងដោយការវាយតំលៃដោយស្មោះត្រង់និងត្រឹមត្រូវនោះយើងនឹងបញ្ចេញសំលេងនេះជាឥរិយាបទមិនពិត។ សក្តានុពលនៃគំនិតរិះគន់ខ្លួនឯងទាំងនេះអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយតាមពេលវេលាដោយបញ្ហាប្រឈមជាទៀងទាត់ចំពោះភាពពេញលេញរបស់ពួកគេ។ យើងទាំងអស់គ្នាគួរតែចងចាំអំពីគំនិតនេះ។ ដោយសារតែគំនិតរបស់យើងប្រាប់យើងអំពីខ្លួនយើងមិនមែនមានន័យថាវាជាការពិតទេ។
