អ្នកប្រហែលជាមានកំហុសយ៉ាងហោចណាស់ក្នុងចំណោមកំហុសថែរក្សាស្បែកបុរាណទាំង ១០ នេះ

សំណួរល្អបំផុតដើម្បីសួរចិត្តសាស្ត្រ

ក្នុងនាមជា គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកទីក្រុងញូវយ៉ក ខ្ញុំឃើញបញ្ហាស្បែកគ្រប់ប្រភេទដើរចូលការិយាល័យខ្ញុំ។ ហើយខណៈពេលដែលការងាររបស់ខ្ញុំគឺដើម្បីជួយអ្នកជំងឺរបស់ខ្ញុំក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនោះផ្នែកធំនៃបញ្ហានោះក៏ត្រូវបានគេកាត់ចេញផងដែរ ហេតុអ្វី ពួកគេកំពុងកើតឡើង។ គិតថាវាជា វិទ្យាសាស្ត្រធ្វើកោសល្យវិច្ច័យលើស្បែក - ខ្ញុំកំពុងស៊ើបអង្កេតតម្រុយដើម្បីដោះស្រាយឧក្រិដ្ឋកម្មដែលធ្វើអោយអ្នកមានបញ្ហា។

ជាមួយវានៅក្នុងចិត្តនេះគឺជាចំណុចទូទៅបំផុតទាំង ១០ កំហុសក្នុងការថែរក្សាស្បែក ដើម្បីជៀសវាងប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សាស្បែករបស់អ្នកនៅផ្នែកខាងស្តាំនៃច្បាប់ (សម្រស់) ។

ពាក់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃនៅពេលណាដែលអ្នកស្ថិតនៅក្នុងពន្លឺព្រះអាទិត្យមិនថារយៈពេលយូរប៉ុណ្ណាក៏ដោយ។

ព័ត៌មានជំនួយប្រឆាំងភាពចាស់ដ៏ធំបំផុតដែលគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកគឺជាវិធីបង្ការមួយ: ការពារខ្លួនអ្នកពីព្រះអាទិត្យ។ ប៉ុន្តែមនុស្សមានទំនោរគិតប្រសិនបើពួកគេនឹងមិននៅខាងក្រៅព្រះអាទិត្យពួកគេមិនចាំបាច់លាបវាទេ។ ដូចជាម្តាយនៅជាយក្រុងបើកបរជុំវិញក្រុងឬការងារការិយាល័យចាប់យកអាហារថ្ងៃត្រង់និងខ្យល់ដង្ហើម - ពួកគេមិនមានគម្រោងចំណាយពេលវេលាយូរនៅខាងក្រៅទេដូច្នេះពួកគេមិនគិតស្លៀក SPF ទេ។ រឿងអំពីស្បែករបស់អ្នកគឺថាអ្នកមិនខ្វល់ថាអ្នកស្ថិតនៅក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យយូរប៉ុណ្ណានោះទេ - ការប៉ះពាល់ណាមួយមិនថារយៈពេលណាក៏នៅតែខូចដែរ។ ៥ នាទីនៅទីនេះ ១០ នាទីនៅទីនោះ - ទាំងអស់បន្ថែមដូចគ្នា។

សូមគិតតាមវិធីនេះ៖ ប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេល ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃនៅក្នុងព្រះអាទិត្យដោយគ្មានការការពារក្នុងរយៈពេលពេញមួយរដូវក្តៅនោះគឺជាការខូចខាតស្មើនឹងការចំណាយពេលពីរថ្ងៃពេញមួយថ្ងៃនៅលើព្រះអាទិត្យ។ រក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យនៅជាប់ពេលអ្នកចេញក្រៅនិងប្រើក្រែមជាតិសំណើមជាមួយអេសអេហ្វ - វាជាមធ្យោបាយងាយស្រួលក្នុងការធ្វើការការពារកម្តៅថ្ងៃជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

លាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃរបស់អ្នក មុន អ្នកស្ថិតនៅក្នុងព្រះអាទិត្យ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងពាក់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃរួចហើយរាល់ថ្ងៃអ្នកនឹងឈានមួយជំហានទៅមុខទៀត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមានច្រើនជាងនេះទៅទៀតប្រសិនបើអ្នកមិនអនុវត្តវាត្រឹមត្រូវអ្នកនៅតែអាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានគ្រោះថ្នាក់។ កំហុសដ៏ធំមួយដែលខ្ញុំឃើញគឺមនុស្សដែលរង់ចាំដាក់ពាក្យ SPF របស់ពួកគេរហូតដល់ពួកគេមានពន្លឺថ្ងៃរួចទៅហើយ។ ស្បែករបស់អ្នកមិនត្រូវបានការពារពេញលេញទេរហូតទាល់តែឡេការពារកម្តៅថ្ងៃមានឱកាសដោះស្រាយនិងសកម្មឡើងវិញ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកមានកម្លាំងពេញលេញនៃ SPF ដែលកំពុងធ្វើការសម្រាប់អ្នកសូមអនុវត្តវា ១០-១៥ នាទីមុនពេលអ្នកមានគម្រោងទៅខាងក្រៅ។ ចងចាំថាត្រូវការពារតំបន់ដែលត្រូវគេមើលរំលងដូចជាត្រចៀកនិងបបូរមាត់របស់អ្នក។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរថាការធ្វេសប្រហែសបែបបុរាណគឺជាផ្នែកខាងលើនៃថ្ងាសរបស់អ្នកនៅជិតបន្ទាត់សក់ពីព្រោះមនុស្សខ្លាចរញ៉េរញ៉ៃសក់របស់ពួកគេប្រសិនបើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃត្រូវបានលាបនៅទីនោះ។ ដោយសារតែការធ្វេសប្រហែសនេះផ្នែកខាងលើនៃថ្ងាសគឺជាកន្លែងដែលខ្ញុំឃើញមានការរីករាលដាលនៃជំងឺមហារីកមុន។ មហារីកស្បែក និងផ្កាឈូករ័ត្ននៅក្នុងការអនុវត្តរបស់ខ្ញុំ។

ដោះគ្រឿងសម្អាងរបស់អ្នកចេញមុនពេលអ្នកចូលគេង។

ថ្មីៗនេះមានការជឿនលឿនច្រើននៅក្នុងរូបមន្តតុបតែងមុខដើម្បីឱ្យពួកគេកាន់តែស្រាល។ ទោះយ៉ាងណានេះមិនមែនមានន័យថាពួកគេល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការស្នាក់នៅមួយយប់នោះទេ។ ការតុបតែងមុខមិនមែនមានន័យថាត្រូវពាក់ឱ្យគេងនោះទេព្រោះទោះបីជាវាមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាចំពោះស្បែករបស់អ្នកក៏ដោយវានឹងនៅតែស្ទះរន្ធញើសរបស់អ្នកដដែល។ នៅពេលដែលយើងគេងស្បែករបស់យើងផ្តល់នូវជាតិប្រេងច្រើនជាងផលិតផលដែលយើងផលិតនៅពេលថ្ងៃ។ ប្រសិនបើប្រេងនោះមិនអាចរលត់បានទេព្រោះវាត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយការតុបតែងខ្លួនវានឹងបង្កើតជារន្ធញើសរបស់អ្នកហើយបណ្តាលឱ្យវាលេចចេញធំនិងអាចឈានដល់ការបែកបាក់។ ចំណាយពេលនៅពេលយប់ដើម្បីលាងសម្អាតវាឱ្យលឿនហើយឈប់ភ្ញាក់ពីការភ្ញាក់ផ្អើលស្បែកមិនល្អ។

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាស្បែកសូមប្រើតែផលិតផលដែលគ្មានជាតិប្រេងប៉ុណ្ណោះ។

និយាយពីប្រេងអ្នកដែលមានស្បែកឆាប់បែកត្រូវប្រាកដថារាល់ផលិតផលដែលពួកគេប្រើគឺមិនមានប្រេង។ ស្បែករបស់អ្នកមានប្រេងគ្រប់គ្រាន់ហើយ - បន្ថែមទៀតនឹងធ្វើអោយស្ថានភាពអ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ត្រូវប្រាកដថាផលិតផលនិយាយឱ្យច្បាស់ថាគ្មានប្រេងនៅលើផ្លាក។ វាជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីធានាថាពួកគេមិនមានវា។ អាស៊ីត Hyaluronic គឺជាគ្រឿងផ្សំគ្មានជាតិប្រេងដ៏អស្ចារ្យដែលផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកនៅខាងក្នុងនិងជាអនុសាសន៍របស់ខ្ញុំសម្រាប់អ្នកណាម្នាក់ បញ្ហាស្មុគស្មាញ ។

ផលិតផលថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកមិនមែនជាពិរុទ្ធភាពនៃការផ្តាច់មុខទេ។

ដូចគ្នានឹងអ្នកត្រូវដឹងពីអ្វីដែលអ្នកដាក់លើមុខអ្នកក៏ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើផលិតផលសក់របស់អ្នកដែរ។ ដោយមានអ្នកជំងឺជាច្រើនខ្ញុំបានឃើញស្នាមបែកនៅលើថ្ងាសរបស់ពួកគេហើយក្នុងករណីដែលស្នាមជាំនិងក្បាលខ្មៅកើតឡើងតែនៅតំបន់នោះមូលហេតុភាគច្រើនជាផលិតផលសក់របស់ពួកគេ។ ក្រែមជែលនិងក្រមួនលាបលើសក់របស់អ្នកអាចបក់នៅលើមុខរបស់អ្នកធ្វើឱ្យស្ទះរន្ធញើសនិងបណ្តាលឱ្យកើតមុនក្បាលខ្មៅ។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការដាច់ថ្ងាសសូមព្យាយាមប្តូរផលិតផលដែលមានលក្ខណៈធម្មតាសម្រាប់ផលិតផលដែលគ្មានជាតិប្រេង។ សួរជាងកាត់សក់របស់អ្នកឱ្យណែនាំផលិតផលផ្សេងទៀតហើយអ្នកប្រហែលជាមិនកត់សម្គាល់ភាពខុសគ្នានៃសក់របស់អ្នកទេ។

រន្ធញើសធំមិនតែងតែបង្កឡើងដោយភាពកខ្វក់និងប្រេងទេ។

នៅពេលយើងនិយាយអំពីរន្ធញើសធំ ៗ យើងតែងតែបន្ទោសការស្ទះដែលបណ្តាលមកពីប្រេងធូលីនិងការតុបតែងខ្លួន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានមូលហេតុមួយទៀតដែលមិនត្រូវបានគេនិយាយជាទូទៅគឺភាពចាស់ជរា។ នៅពេលយើងកាន់តែចាស់កូឡាជែន (ប្រូតេអ៊ីនដែលរឹងមាំនៅក្នុងស្បែក) នឹងថយចុះនៅជុំវិញរន្ធនោះ។ ដោយសារសរសៃទាំងនោះលែងតឹងហើយរន្ធញើសបើកឡើងហើយមើលទៅធំជាងមុន។ ហើយមិនមានចំនួននៃការដុសខាត់បោកគក់ឬប្រកាសធាតុផ្សំណាមួយនឹងជះឥទ្ធិពលដល់ពួកគេទេប្រសិនបើការបាត់បង់កូឡាជែនគឺជាមូលហេតុ។ ផ្ទុយទៅវិញរកមើលគ្រឿងផ្សំដូចជាវីតាមីនសេនិង peptides ដែលត្រូវបានប្រើរួមគ្នាជាមួយសំបកដើម្បីពង្រឹងសរសៃ collagen និងរក្សារន្ធញើសឱ្យតូច។ សម្រាប់ហេតុផលដូចគ្នា ឡាស៊ែរដែលធ្វើអោយស្បែករឹងមាំ តាមរយៈការរំញោចកូឡាជែនក៏ជួយកាត់បន្ថយទំហំរន្ធញើសផងដែរ!

ប្រើក្រែមកោរសក់ដើម្បីឱ្យជើងទន់រលោងជាងមុនរាល់ពេលដែលអ្នកកោរ។

ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នកលេងកីឡាខាត់ស្បែកកាត់សក់ឬជ្រុះសក់ក្រោយពេលអ្នកកោរសក់វាទំនងជាដោយសារតែអ្នករំលងជំហានដ៏សំខាន់មួយ។ ក្រែមកោរសក់ជួយឡាមឡាមរបស់អ្នកលើស្បែកមានន័យថាអ្នកមិនចាំបាច់សង្កត់វាទេ។ ការដាក់សម្ពាធតិចជាងអ្នកដាក់ឡាមការរងរបួសតិចនឹងបង្កឱ្យមាន។ ការកោរសក់ក្រែមឬសាប៊ូឬសូម្បីតែម៉ាស៊ីនត្រជាក់ក៏នឹងធ្វើឱ្យសក់ទន់ដែរធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការកាត់ហើយជាហេតុនាំឱ្យកោរសក់កាន់តែជិតនិងប្រើប្រាស់បានយូរ។ នេះជាគោលការណ៍មាសនៅពេលកោរជើង៖ អ្នកប្រសើរជាង ទន់ភ្លន់ រំកិលដាប់ប៊ែលចំនួន ១០ ដងលើផ្ទៃមួយកន្លែងក្នុងទិសដៅច្រើនជាជាងរឺពីរដងពេលចុចយ៉ាងរឹងមាំ។

ការពារបបូរមាត់ស្ងួតពីថ្នាំដុសធ្មេញ។

នៅពេលបបូរមាត់របស់អ្នកស្ងួតនិងប្រេះសូម្បីតែទម្លាប់នៃការសម្អិតសម្អាងខ្លួនសាមញ្ញបំផុតក៏អាចធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដែរ។ ដុសធ្មេញរបស់អ្នក៖ ថ្នាំដុសធ្មេញភាគច្រើនត្រូវបានផលិតឡើងជាមួយប្រភេទខ្លះនៃដេរីវេទីនដែលអាចប៉ះពាល់ដល់បបូរមាត់ស្ងួត។ ដើម្បីចៀសវាងបញ្ហានេះខ្ញុំប្រាប់អ្នកជំងឺឱ្យលាបបបូរមាត់ជាមួយវ៉ាសលីន មុន ពួកគេដុស។ វាបង្កើតរបាំងការពារដែលកាត់បន្ថយការឆាប់ខឹងនិងរក្សាបបូរមាត់ឱ្យមានសុវត្ថិភាពពីគ្រោះថ្នាក់បន្ថែមទៀតនិងជួយឱ្យពួកគេឆាប់ជាសះស្បើយ។

ការយកចិញ្ចើមជ្រុលហួសហេតុអាចបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់ជារៀងរហូត។

ស្ត្រីជាច្រើនប្រាប់ខ្ញុំថាពួកគេសោកស្តាយចំពោះការដករោមចិញ្ចើមរបស់ពួកគេក្នុងយុវវ័យ។ នោះគឺដោយសារតែការបះសក់ឥតឈប់ឈរបណ្តាលឱ្យសក់ឈប់លូតលាស់។ ការឃុបឃិតធ្វើឱ្យរន្ធត់សក់បណ្តាលឱ្យកោរសក់ត្រលប់មកវិញស្តើងនិងស្តើងរហូតដល់វាឈប់ទាំងស្រុង។ មានន័យថានៅពេលដែលវាបាត់ទៅវានឹងទៅជាល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូររាងចិញ្ចើមរបស់អ្នកជាអចិន្ត្រៃយ៍នោះប្រហែលជាមិនមែនជាបញ្ហាសម្រាប់អ្នកទេ។ ទោះយ៉ាងណាវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថានៅពេលអ្នកមានអាយុកាន់តែចាស់វាជារឿងធម្មតាទេសម្រាប់សក់ត្រង់ដើម្បីស្តើងនៅពេលយើងកាន់តែចាស់។ សូមចងចាំនៅក្នុងចិត្តមុនពេលអ្នកចាប់យកចន្ទីទាំងនោះ។

តែងតែយកជាតិសំណើមរបស់អ្នកចេញមុនពេលហាត់ប្រាណ។

ការផ្តល់ជាតិសំណើមគឺជាជំហានចាំបាច់មួយសម្រាប់ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អប៉ុន្តែមានពេលមួយនៅពេលដែលជាតិសំណើមពិតជាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់វាបាន៖ នៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ នៅពេលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណស្បែករបស់អ្នកបញ្ចេញញើសប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបានលាបក្រែមមុនពេលហាត់ប្រាណនោះញើសនឹងជាប់ហើយអាចបណ្តាលឱ្យឡើងកន្ទួលកំដៅឬថែមទាំងបែក។ អ្វីក៏ដោយការជ្រើសរើសលំហាត់របស់អ្នកត្រូវប្រាកដថាអ្នកលាងមុខនិងទ្រូងមុនពេលអ្នកធ្វើការញើស។ ទំលាប់អាក្រក់នេះបានបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាមួយចំនួនទៀត ស្ថានភាពមុនពិបាក ខ្ញុំបានព្យាបាល។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ចូលដល់ផ្នែកខាងក្រោមនៃបញ្ហាស្បែកដែលគួរឱ្យរំខានបំផុតនោះអ្នកមិនចាំបាច់លេងការរកឃើញទេ។ គ្រាន់តែចាំពីកំហុសបុរាណទាំង ១០ នេះហើយអ្នកនឹងមានតម្រុយទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីដោះស្រាយអាថ៌កំបាំងអាថ៌កំបាំងធំបំផុតរបស់អ្នក។ ពេលខ្លះការការពារត្រូវការចំណេះដឹងតិចតួចប៉ុណ្ណោះ!

គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកគ្រូពេទ្យជំនាញខាងរោគសើរស្បែកនិងជាជនជាតិដើមញូវយ៉កគឺលោកដានីសហ្គូសស៍អិម។ ឌី។ អេសបានបង្កើតការអនុវត្តន៍ NYC របស់គាត់ក្នុងឆ្នាំ ១៩៩០ បន្ទាប់ពីការស្រាវជ្រាវយ៉ាងទូលំទូលាយនៅវិទ្យាស្ថានល្បី ៗ រួមមាន Memorial Sloan-Kettering ។ គាត់និងជំនាញថែរក្សាស្បែករបស់គាត់ត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការបោះពុម្ពផ្សាយរួមទាំង ទស្សនាវដ្តីញូវយ៉កថែមស៍អេលវ៉ាវី និង ហាហ្សាភឺហ្សាហ្សា។ ស្វែងរកគាត់នៅលើ Instagram នៅ @dennisgrossmd ឬ www.dennisgrossmd.com ។