ធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីប្រឆាំងនឹងរោគសញ្ញាមេតាប៉ូលីស។ផូតូតូ: វិគីមេឌា ថ្នាំគ្រាប់របបអាហារសម្រកទម្ងន់ល្អបំផុត
ការនិយាយទៅ 'វាមិនមែនជាបញ្ហាទេប្រសិនបើអ្នកនឹងមានគាំងបេះដូងឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលប៉ុន្តែបញ្ហានៅពេល។ ការនិយាយនេះអនុវត្តចំពោះស្ថានភាពមួយហៅថារោគសញ្ញារំលាយអាហារដែលជារឿងធម្មតាដែលមនុស្សជាច្រើនបានដឹង។ តាមពិតមនុស្សជាច្រើនអាចមានជម្ងឺនេះដោយមិនបានដឹងថាពួកគេជាគ្រាប់បែកសម្រាប់ពេលវេលាដ៏សំខាន់សម្រាប់បញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។
តើរោគសញ្ញាមេតាប៉ូលីសគឺជាអ្វីហើយតើវាកើតឡើងជាទូទៅយ៉ាងដូចម្តេច?
រោគសញ្ញាមេតាប៉ូលីសគឺជាក្រុមហានិភ័យដែលបង្កើនឱកាសរបស់មនុស្សយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺបេះដូងទឹកនោមផ្អែមជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងបញ្ហាសុខភាពដទៃទៀត។ ទោះបីជាមូលហេតុច្បាស់លាស់នៃរោគសញ្ញាមេតាប៉ូលីសមិនត្រូវបានគេដឹងក៏ដោយប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះស្ថានភាពនេះបានកើនឡើងជាលំដាប់ដល់សព្វថ្ងៃដែលប្រហែលជា ៣៤ ភាគរយនៃជនជាតិអាមេរិកត្រូវបានគេប៉ាន់ប្រមាណថាមានវាហើយប្រហែលជា ៨៥% នៃអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ត្រូវបានប៉ះពាល់។
តើអ្នកណាដែលមានគ្រោះថ្នាក់ចំពោះរោគសញ្ញាមេតាប៉ូលីស
អ្នកណាម្នាក់អាចប្រឈមនឹងរោគសញ្ញាមេតាប៉ូលីសប៉ុន្តែវាមានអត្រាប្រេវ៉ាឡង់ខ្ពស់ចំពោះបុរសជនជាតិស្បែកសដែលមិនមែនជាជនជាតិអេស្ប៉ាញជាជាងជនជាតិស្បែកខ្មៅអាមេរិកម៉ិកស៊ិកនិងអាមេរិកដែលមិនមែនជាជនជាតិអេស្ប៉ាញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយចំពោះស្ត្រីវាជារឿងធម្មតានៅម៉ិកស៊ិក - អាមេរិកជាងស្ត្រីស្បែកខ្មៅដែលមិនមែនជាជនជាតិអេស្ប៉ាញនិងជនជាតិអេស្ប៉ាញដែលមិនមែនជាជនជាតិអេស្ប៉ាញ។
អត្រាប្រេវ៉ាឡង់នៃរោគសញ្ញាមេតាប៉ូលីសកើនឡើងទៅតាមអាយុហើយប្រហែលជា ៤០% នៃមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី ៦០ ឆ្នាំមានវា។
នៅទូទាំងពិភពលោកអត្រាប្រេវ៉ាឡង់នៃរោគសញ្ញាមេតាប៉ូលីសកំពុងកើនឡើង។
កត្តាហានិភ័យទាំង ៥ នៃជម្ងឺមេតាប៉ូលីស
កំណត់រោគសញ្ញាមេតាប៉ូលីសអាស្រ័យលើវត្តមាននៃកត្តាហានិភ័យ ៣ ឬច្រើន៖
- ធាត់កណ្តាល។ ទំហំចង្កេះរបស់អ្នកនឹងប្រាប់អ្នកអំពីរឿងនេះ៖
- ច្រើនជាង 40 អ៊ីញសម្រាប់បុរស
- ច្រើនជាង ៣៥ អ៊ីញសម្រាប់ស្ត្រី
- ការតមទ្រីគ្លីសេរីដក្នុងឈាមចំនួន ១,៥០ មីលីក្រាម / dl ឬច្រើនជាងនេះឬអ្នកកំពុងលេបថ្នាំសំរាប់ទ្រីគ្លីសេរីដខ្ពស់
- កំរិតកូលេស្តេរ៉ុលល្អ HDL ទាបឬលេបថ្នាំសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ HDL៖
- បុរស - តិចជាង 40 មីលីក្រាម / dl
- ស្ត្រី - តិចជាង 50 មីលីក្រាម / dl
- ការកើនឡើងសម្ពាធឈាម ១៣០/៨៥ មីលីក្រាម Hg ឬខ្ពស់ជាងនេះឬលេបថ្នាំសម្រាប់ជំងឺលើសឈាម។
- ការតមជាតិគ្លុយកូស (ជាតិស្ករក្នុងឈាម) ១០០ មីលីក្រាម / dl ឬច្រើនជាងនេះឬលេបថ្នាំសម្រាប់ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់
វិធីព្យាបាលរោគសញ្ញារំលាយអាហារ
គោលដៅចម្បងគឺដើម្បីព្យាបាលបុព្វហេតុមូលដ្ឋាននៃរោគសញ្ញាខណៈពេលដែលវាក៏ការពារការវិវត្តនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងទៀតដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ឬជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
រោគសញ្ញាមេតាប៉ូលីសអាចត្រូវបានព្យាបាលដោយការកែប្រែរបៀបរស់នៅដែលជាការព្យាបាលដែលពេញចិត្តជាងការប្រើថ្នាំ។ ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅមួយចំនួនដែលនឹងត្រូវការកើតឡើងគឺ៖
- ការកាត់បន្ថយទំងន់
- ឈប់ជក់បារី
- លំហាត់ប្រាណ - ជ្រើសរើសកម្មវិធីហាត់ប្រាណប្រកបដោយចីរភាពដូចជា ៣០ នាទី ៥ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។
- ទទួលទានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អដូចជា របបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ ឬ ផែនការបរិភោគ DASH (វិធីសាស្រ្តនៃរបបអាហារដើម្បីបញ្ឈប់ការលើសឈាម)
នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ស្រកទំងន់ឈប់ជក់បារីរួមទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងបរិភោគរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អវានឹងមានផលប្រយោជន៏យ៉ាងច្រើនទៅលើសម្ពាធឈាមកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលនិងភាពរំញោចអាំងស៊ុយលីនហើយដូច្នេះបណ្តាលអោយអ្នកមានអាការៈរំលាយអាហារថយចុះ។
