ការបញ្ជាទិញរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត: ស្វែងយល់ពីវិទ្យាសាស្ត្រនៃការសម្រកទម្ងន់

ការស្រកទំងន់និងរក្សាវាចេញគឺជាការតស៊ូរបស់មនុស្សជាច្រើននៅទីនោះ។ ពេលខ្លះវាហាក់ដូចជា ៩០ ភាគរយនៃអត្ថបទដែលយើងបានអានគឺនិយាយអំពីល្បិចនិងការលួចសម្រកទម្ងន់។ នេះដោយសារតែរឿងពីរ។ ១. ទំងន់ជាបញ្ហាធំសំរាប់មនុស្សជាច្រើននិង ២. មនុស្សតែងតែស្វែងរកផ្លូវកាត់។ ទោះបីជាល្បិចខ្លះមានប្រសិទ្ធភាពក៏ដោយភាគច្រើនអ្នកដែលស្រកទំងន់មានទំនោរទៅរកវាមកវិញជាជាងរក្សាវា។ ប៉ុន្តែហេតុអ្វីនេះ? តើមានអ្វីនៅក្នុងធម្មជាតិរបស់យើងដែលធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការឡើងទម្ងន់ជាងរក្សាវាឱ្យនៅឆ្ងាយ?

រាងកាយរបស់យើងការពារហាងលក់ខ្លាញ់ក្នុងករណីដែលយើងជាប់គាំងក្នុងពេលមានទុរ្ភិក្សប៉ុន្តែនៅតែត្រូវការចំណាយថាមពលច្រើន។

ការទទួលបានទំងន់តាមពិតគឺជាយន្តការនៃការរស់រានមានជីវិតពីថ្ងៃដ៏ឆ្ងាយរបស់យើងក្នុងនាមជាអ្នកប្រមាញ់។ ដូច្នេះនៅពេលដែលយើងស្រកទំងន់រាងកាយរបស់យើងមើលឃើញថានេះជាការគំរាមកំហែងដល់ការរស់រានមានជីវិតហើយចាប់ផ្តើមចរាចរអរម៉ូនដែលប៉ះពាល់ដល់ចំណង់អាហាររបស់យើង។ នេះនាំឱ្យការបរិភោគហួសកំរិតនិងទម្ងន់ឡើងវិញ។

នៅក្នុងថ្ងៃហិនទ័រ - អ្នកប្រមាញ់ការផ្ទុកខ្លាញ់ត្រូវបានគេមើលឃើញថាជារឿងល្អ។ វាមានន័យថាយើងនឹងមានថាមពលបម្រុងទុកសម្រាប់ពេលវេលាដែលមិនមានស្បៀងអាហារព្រោះវាមិនងាយស្រួលដូចរត់ទៅផ្សារទំនើបទេ។ លើសពីនេះទៀតការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ច្រើនជាងអ្វីដែលយើងធ្លាប់មានពីមុនគឺគ្រាន់តែផ្តល់ថាមពលបន្ថែមក្នុងករណីមានអាសន្នដូចជាភាពអត់ឃ្លាន។ ចំពោះហេតុផលនេះរាងកាយរបស់យើងការពារកន្លែងស្តុកខ្លាញ់ក្នុងករណីដែលយើងជាប់គាំងក្នុងពេលមានទុរ្ភិក្សប៉ុន្តែនៅតែត្រូវការចំណាយថាមពលច្រើនឬចូលរួមសកម្មភាពរាងកាយ។ សមត្ថភាពក្នុងការកាន់កាប់ហាងលក់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងគ្រាលំបាកពិតជាមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកកាន់តំណែងមុនរបស់យើងនិងជួយធានាបាននូវការរស់រានមានជីវិត។ ជាអកុសលយន្តការនៃការរស់រានមានជីវិតលែងមានប្រយោជន៍ហើយគ្រាន់តែលើកកម្ពស់ភាពធាត់នៅក្នុងប្រជាជន។ ក្នុងពេលដែលមានអាហារច្រើនហើយកម្រិតសកម្មភាពរាងកាយទាបការផ្ទុកខ្លាញ់មិនមានប្រយោជន៍តែអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់យើង។

ដូច្នេះតើយើងអាចធ្វើអ្វីបាន? ជាក់ស្តែងប្រសិនបើអ្នកដាក់ពេលវេលានិងការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីសម្រកទម្ងន់អ្នកចង់ប្តេជ្ញារក្សាវាឱ្យនៅដដែល។ នៅពេលដែលអ្នកស្រកទំងន់លំហាត់ចាំបាច់ត្រូវបន្តដោយមិនធ្វើលេសឬរកឧបសគ្គដែលអ្នកមិនអាចធ្វើវាបាន។ ដោយសារតែអ្នកស្រកទម្ងន់មិនមានន័យថាអ្នកគួរតែកាត់បន្ថយការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ ការរក្សាទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អត្រូវការការងារនិងការលះបង់។ សកម្មភាពរាងកាយគឺជាផ្នែកមួយនៃទិដ្ឋភាពសំខាន់បំផុតនៃការរក្សាទំងន់ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំពុងបង្កើតវាទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ស្រដៀងគ្នានេះដែរអ្នកមិនគួរមើលស្រាលទិដ្ឋភាពផ្លូវចិត្តនៃការសម្រកទម្ងន់ឡើយ។ អំណាចនិងបញ្ញាអាចជួយយើងយកឈ្នះអាវកាក់ជីវសាស្រ្តនេះ។ ការថ្លឹងទម្ងន់រាល់ថ្ងៃអាចជាវិធីសាស្ត្រមួយនៃការត្រួតពិនិត្យខ្លួនឯងឱ្យបានជាប់លាប់ដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការគ្រប់គ្រងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នកឱ្យបានច្រើន។ វាជួយអ្នកក្នុងការចាប់នៅពេលដែលទម្ងន់របស់អ្នកចាប់ផ្តើមឡើងលើជញ្ជីង។ វាធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែដឹងអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងញ៉ាំដូច្នេះពង្រឹងឥរិយាបថដែលនាំឱ្យស្រកទំងន់ចាប់ផ្តើមឬអ្វីដែលកំពុងធ្វើការដើម្បីរក្សាទំងន់ឱ្យនៅថេរ។ បរិភោគអាហារជាច្រើនប្រភេទដើម្បីទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការ។ រួមបញ្ចូលជម្រើសពីធញ្ញជាតិផ្លែឈើបន្លែនិងប្រភពប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់។