តើការរំលងអាហារពេលព្រឹកជាចម្លើយចំពោះអ័ព្ទខួរក្បាលរបស់អ្នកទេ?

ការតមអាហាររយៈពេលខ្លី (ប្រសិនបើមិនបរិភោគរហូតដល់ ១៦ ម៉ោងក្នុងមួយពេល (ជាធម្មតាការញាំអាហារពេលថ្ងៃត្រង់) - មាននិន្នាការនៅក្នុងពិភពសុខភាពសព្វថ្ងៃនេះដោយអ្នកជំនាញខ្លះជឿថា IF អាចជួយអ្នកស្រក់ផោនដែលមិនចង់បានក៏ដូចជាធ្វើឱ្យមុខងារយល់ដឹងប្រសើរឡើង។ ។ ការសម្រកទម្ងន់ធ្វើឱ្យសមហេតុផលប៉ុន្តែតើការតមអាហារពិតជាមានឥទ្ធិពលលើខួរក្បាលរបស់អ្នកទេ? វា​អាច​ទៅរួច។ សូមស្វែងយល់ ឲ្យ បានជ្រៅជ្រះអំពីការយល់ដឹងពីអ្វីដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកនិងរបៀបដែលប្រព័ន្ធរបស់អ្នកធ្វើការជាមួយគ្នានៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកស៊ីចំណី។

នៅពេលពិនិត្យមើលថាតើ IF អាចជះឥទ្ធិពលដល់សុខភាពខួរក្បាលវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយល់ថាមានអ្វីកើតឡើងជាមួយសរីរាង្គសំខាន់នោះអំឡុងពេលដំណើរការរំលាយអាហារ។ ដោយសារតែខួរក្បាលរបស់អ្នកគឺជាមជ្ឈមណ្ឌលទំនាក់ទំនងដ៏សំខាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកធាតុសំខាន់ដែលត្រូវកត់សម្គាល់ក្នុងទំនាក់ទំនងនេះគឺរបៀបដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកធ្វើការដើម្បីផលិតអរម៉ូន។

ប្រព័ន្ធ endocrine របស់អ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះការផលិតអរម៉ូននិងតុល្យភាពដែលជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកលូតលាស់និងអភិវឌ្ឍ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការទំនាក់ទំនងដំបូងសម្រាប់បទប្បញ្ញត្តិអ័រម៉ូនត្រូវបានបង្កឡើងដោយខួរក្បាលរបស់អ្នក។ អ៊ីប៉ូតាឡាមូសរបស់អ្នកដែលងាយនឹងហៅថាមជ្ឈមណ្ឌលត្រួតពិនិត្យស្កេនកម្រិតអរម៉ូនរបស់អ្នកច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ៊ីប៉ូតាឡាមូសមានទំនាក់ទំនងថេរជាមួយក្រពេញភីតូរីសរបស់អ្នកដើម្បីជំរុញការផលិតអរម៉ូនពីក្រពេញ Adrenal, ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតឬក្រពេញ Parathyroid ។

ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរបស់អ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះមុខងារសំខាន់ៗជាច្រើននៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ វាគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយចង្វាក់បេះដូងការលូតលាស់និងការរំលាយអាហារដើម្បីដាក់ឈ្មោះតែពីរបី។ ការរំលាយអាហាររបស់អ្នក (ឬសមត្ថភាពរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការបំបែកចំណីអាហារនិងបំលែងវាទៅជាថាមពល) គឺចាំបាច់សម្រាប់ការរស់រានមានជីវិត។ ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរបស់អ្នកផលិតអរម៉ូនពីរប្រភេទដើម្បីគ្រប់គ្រងមុខងាររបស់ប្រព័ន្ធ៖ T3 និង T4 (សកម្មមួយអសកម្មមួយ) ។ ពួកគេជួយគ្រប់គ្រងដោយផ្ទាល់នូវការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ ទាំងនេះគឺមានជានិច្ចនៅក្នុងលំហូរដោយសារតែសញ្ញាដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកកំពុងទំនាក់ទំនង។ ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរបស់អ្នកដំណើរការក្នុងរង្វិលជុំជាមួយខួរក្បាលរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើអោយការរំលាយអាហាររបស់អ្នកដំណើរការបានល្អ។

ទោះយ៉ាងណាការទទួលទានអាហារច្រើនពេកជាពិសេសប្រភេទជាតិស្ករនិងម្សៅ (ដែលនឹងជួយបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកអោយបានលឿន) ឬអាហារកែច្នៃ (ដែលរាងកាយរបស់អ្នកមានការលំបាកក្នុងការទទួលស្គាល់ថាជាឥន្ធនៈបន្ទាន់) អាចជះឥទ្ធិពលដល់រង្វិលជុំរបស់ប្រតិកម្មដូច្នេះបណ្តាលឱ្យ ខួរក្បាលរបស់អ្នកនិងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរបស់អ្នកក្លាយជាមនុស្សយើង។ នេះនាំឱ្យមានការថយចុះនៃការរំលាយអាហាររបស់អ្នក; អ្វីដែលមានន័យថាគឺការឡើងទំងន់។

ដោយចងចាំចំណុចទាំងអស់នោះវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវរិះរកវិធីដែលយើងអាចធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់យើងស្រស់ថ្លាមានសុខភាពល្អនិងមិនផ្ទុកបន្ទុកដែលមិនចាំបាច់ដូច្នេះយើងអាចគិតយ៉ាងច្បាស់ឆ្លើយតបយ៉ាងរហ័សនិងរស់នៅក្នុងជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ។ នេះជារបៀបដែលការតមអាហារបណ្តោះអាសន្នអាចបង្កើតផលដែលមិនគួរឱ្យជឿនិងជួយដល់ខួរក្បាលដល់សុខភាពបញ្ញារបស់អ្នក។

ដូច្នេះតើ IF ជួយយ៉ាងដូចម្តេច? នៅពេលដែលអាហារត្រូវបានប្រើប្រាស់ឥន្ធនៈលើសដែលមិនត្រូវបានប្រើប្រាស់ភ្លាមៗដោយរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានផ្ទុកដោយអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីនក្នុងទម្រង់ជាគ្លុយកូសដែលត្រូវបានបញ្ចេញជាធម្មតានៅពេលដែលមានជាតិស្ករលើសនៅក្នុងចរន្តឈាមរបស់អ្នក។ ភាពរសើបចំពោះអាំងស៊ុយលីនអាចថយចុះតាមពេលវេលាប្រសិនបើអ្នកនៅតែបន្តទទួលទានជាពិសេសជាតិស្ករច្រើនពេក។ គ្លុយកូសលើសដែលមិនអាចត្រូវបានរក្សាទុកដោយកោសិការបស់អ្នកបញ្ចោញការផ្ទុកខ្លាញ់នៅក្នុងសាច់ដុំនិងជាលិការបស់អ្នក។

បច្ចេកទេស IF អាចធ្វើបាននៅក្នុងក ភាពខុសគ្នានៃវិធី ប៉ុន្តែ - ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងដើមទ្រឹស្តីគឺថាអ្នកត្រូវចំណាយពេលយូររវាងអាហារ (ដូចនេះពាក្យតមអាហារ) ។ រយៈពេលនៃការតមអាហារអាចមានរយៈពេលគ្រប់ទីកន្លែងចាប់ពី ១២ ម៉ោង (ពេលវេលាជាមធ្យមរវាងអាហារពេលយប់និងពេលព្រឹកនៅព្រឹកបន្ទាប់) ការតម ១៦ ម៉ោង (រវាងអាហារពេលល្ងាចនិងពេលថ្ងៃត្រង់នៅថ្ងៃបន្ទាប់ជារឿងធម្មតា) ឬចំណាយពេល ២៤ ម៉ោងពេញរវាងអាហារ។ វិធីសាស្ត្រចុងក្រោយត្រូវបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិតមួយចំនួនដែលជឿ ការតមអាហារបណ្តោះអាសន្នគឺជាលំហាត់រដូវមានប្រយោជន៍ , បន្សាបជាតិពុលពីរាងកាយពីរដូវមុននិងរៀបចំវាឱ្យរួចរាល់សម្រាប់អ៊ីណុនដូថ្មី។

សូមបញ្ជាក់ផងដែរថានៅពេលអ្នកឆ្លងកាត់រយៈពេលនៃការមិនបរិភោគអាហារវាត្រូវបានលើកទឹកចិត្តដោយអ្នកជំនាញសុខភាពឱ្យផឹកទឹកឱ្យបានច្រើននិងសម្រាកឱ្យបានច្រើនដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកអាចបំពេញការងារដែលវាត្រូវធ្វើដើម្បីបន្សាបជាតិពុល។ ជួសជុលនិងស្តារឡើងវិញ។

ជាមធ្យមរាងកាយរបស់អ្នកចំណាយពេលប្រហែល ៤ ទៅ ៥ ម៉ោងដើម្បីរំលាយអាហារ។ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងប្រើអាហាររំលាយដែលជាថាមពលភ្លាមៗដោយដុតវាជាខ្សែទីមួយនៃការការពារថាមពល។ ទោះយ៉ាងណាវាជាកំឡុងពេលប៉ុន្មានម៉ោងដែលរាងកាយរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចូលទៅក្នុងគ្លីកូហ្សែនដែលត្រូវបានរក្សាទុក។ នេះក៏ត្រូវបានគេហៅថាបម្រុងប្រេងរបស់អ្នកផងដែរហើយជាធម្មតាខ្លាញ់ផ្ទុកនៅក្នុងសាច់ដុំនិងជាលិការបស់អ្នក។

ដូច្នេះផលប៉ះពាល់រយៈពេលខ្លីនៃការតមអាហារបណ្តោះអាសន្នគឺថាឥន្ធនៈដែលផ្ទុកត្រូវបានថយចុះហើយដូច្នេះការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់យ៉ាងឆាប់រហ័សគឺជាលទ្ធផលធម្មតា។ ជារឿយៗមនុស្សនឹងឃើញលទ្ធផលភ្លាមៗជាមួយនឹងការតមអាហារដូចជាការស្រកទម្ងន់ដំបូងអារម្មណ៍នៃភាពស្រាលនិងការធូរស្បើយពីការហើមពោះទល់លាមកនិងបញ្ហារំលាយអាហារដទៃទៀត។ ប៉ុន្តែលើសពីនេះទៀតវាក៏មានអត្ថប្រយោជន៍នៃការយល់ដឹងមិនគួរឱ្យជឿផងដែរក្នុងការឆ្លងកាត់រយៈពេលនៃអាយ។ ដោយសារតែរាងកាយរបស់អ្នកមិនបានណែនាំអាហារថ្មីក្នុងកំឡុងពេលនៃការតមអាហារវាឆ្លងកាត់រយៈពេលនៃការជាសះស្បើយ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះវានឹងធ្វើការលុបបំបាត់ការរលាកនិងជួសជុលកន្លែងដែលវាបានកើតឡើង។ ការរលាកត្រូវបានគេបង្ហាញថាជាកត្តាមុននៃជំងឺដែលចុះខ្សោយជាច្រើនរួមមានជំងឺបេះដូងជំងឺមហារីកទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺអូតូអ៊ុយមីន។ ថ្មីៗនេះវាទាក់ទងនឹងការកើតឡើងនៃជំងឺវង្វេងស្មារតី។

ការតមអាហារអស់រយៈពេលជាង ៦ ម៉ោងអាចឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកឈានដល់ដំណាក់កាលសំអាតសម្អាតកោសិកាដែលខូចផលិតផលកែឆ្នៃដែលផលិតដោយកោសិកាខូចនិងជួសជុលនិងពង្រឹងរបស់ដែលនៅសល់ដើម្បី ធ្វើឲ្យ ស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ ប្រភេទនៃការជួសជុលហ្សែនទាំងនេះត្រូវបានរំញោចដោយការបញ្ចេញអ័រម៉ូនលូតលាស់របស់មនុស្ស (HGH) ។ HGH ធ្វើការពង្រឹងនិងកែលំអមុខងារសាច់ដុំសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធខាងក្នុងរបស់រាងកាយអ្នក។ ការស្រាវជ្រាវក៏បានបង្ហាញផងដែរថាអេជអេជអេចជួយខួរក្បាលជាមួយនឹងដំណើរការសរសៃប្រសាទនិងមុខងារធ្វើសមកាលកម្មដែលរំញោចការចងចាំខួរក្បាលនិងប្រសិទ្ធភាពនៃដំណើរការគិត។ ការសិក្សាពីវិទ្យាស្ថានបេះដូងមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រ Intermountain បានបង្ហាញថាបុរសដែលតមអាហារ ២៤ ម៉ោងមានការកើនឡើង ២០០០ ភាគរយក្នុងការធ្វើចលនា HGH ហើយស្ត្រីមានការកើនឡើង ១.៣០០ ភាគរយ។

ការតមជាការពិតប្រហែលជាមិនមែនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា (ជាពិសេសអ្នកដែលមានសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ) ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានសុខភាពល្អនិងចាប់អារម្មណ៍លើដំណើរការវាពិតជាមានតម្លៃក្នុងការសាកល្បងដោយខ្លួនឯងឬដោយមានការគាំទ្រពីអ្នកអនុវត្ត។ បច្ចេកទេសនេះអាចជាគន្លឹះក្នុងការដោះស្រាយទាំងការតស៊ូផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកនិងបញ្ហាស្រកទម្ងន់របស់អ្នក។

Jamie ទៅមុខ ជាគ្រូបង្វឹកសុខភាពដែលមានមូលដ្ឋាននៅតំបន់ជឺស៊ីស៊ីធី / NYC ។ នាង​ធ្វើការ ជាមួយអតិថិជន ដើម្បីជួយអប់រំពួកគេអំពីអាហារូបត្ថម្ភដែលមានមុខងារនិងអាកប្បកិរិយាខាងផ្លូវចិត្តចំពោះសុខភាពនិងសុភមង្គល។ ជេលីមានប្រវត្តិអប់រំផ្នែកចិត្តវិទ្យានិងជានិស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សានៅវិទ្យាស្ថានអាហារូបត្ថម្ភចំរុះ។ នាងកំពុងបន្តការសិក្សារបស់នាងនៅក្នុងផ្នែកសុខភាពអរម៉ូនរបស់ស្ត្រីហើយនាងក៏ជាអ្នកបង្ហាត់រាំនិងអ្នកហាត់ប្រាណរាំនៅតាមតំបន់ Greater NYC ផងដែរ។