ចំណាត់ថ្នាក់ថ្នាក់ហ្គែរធ័រជាងគេបំផុតនៅញូវយ៉ក

សូម្បីតែសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណខ្លាំងបំផុតក៏ដោយក៏ថ្នាក់បារាំងគឺពិបាកណាស់។ បន្ទាប់ពីនោះចំនុចទាំងមូលរបស់វាគឺផ្តោតទៅលើសាច់ដុំដែលអ្នកមិនធ្លាប់ដឹងថាអ្នកធ្លាប់, អ្នកដឹងទេបញ្ហាដែលថាយូហ្គាវិលនិងខាញ់ហ៊ីបហបហាក់ដូចជាមិនអាចទទួលបានទេ។ (សូមមើលផងដែរ៖ ខ្លាញ់ខ្នង, ដៃនិងដៃស្រឡាញ់។ ) ខ្ញុំមិនដែលធ្លាប់ជាអ្នកគាំទ្របារី – ខ្ញុំរំពឹងថានឹងមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នករាំរបាំបាឡេបន្ទាប់ពីការកាត់ក្តីសមាជិកភាពបរិសុទ្ធបារីរ៉េតប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញខ្ញុំភាគច្រើនឆ្ងល់ពីរបៀបច្របាច់ភ្លៅខ្ញុំចូល ខ្សែរតូចមួយដោយមិនចង់យំ។ ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំចង់អាក្រក់ណាស់ដែលចូលចិត្តថ្នាក់រៀនទាំងនេះដែលត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានម៉ាស៊ីនត្រជាក់ធំ ៗ នៅទូទាំងទីក្រុង។ យ៉ាងណាមិញការពិតដែលថាបារ៍អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបញ្ចេញសម្លេងដោយមិនបែកញើសខ្លាំងធ្វើឱ្យវាជាពេលវេលាហាត់ប្រាណដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីច្របាច់ចូលទៅក្នុងកាលវិភាគមមាញឹក។

ភាគច្រើននៃថ្នាក់ barre ពត់ជាមួយគ្នាជាពិសេសនៅពេលអ្នកស្គាល់ខ្លួនឯងជាមួយនឹងគ្រឿងចាំបាច់។ មានស្រោមជើងគ្រើមដែលមានពណ៌ ១៤ ដុល្លារដែលធ្វើការយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងស្បែកជើងរអិលប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសទុកធុងនៅខាងក្រោយគ្រាប់បាល់លោតពណ៌មានទំងន់ស្រាលដែលមានអារម្មណ៍ដូចជាមួយរយផោននៅពេលដែលអ្នកកាន់វារយៈពេលវែងដែលខ្សែនោះត្រូវបានគេរៀបរាប់ពីមុន។ ដែលទទេសមនៅជុំវិញភ្លៅរបស់អ្នកហើយពេលខ្លះរង្វង់ Pilates សម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដៃ។ (ទាំងនោះគឺជាពាក្យបច្ចេកទេសរបស់ពួកគេពិតណាស់។ ) ថ្នាក់ខ្លះកាន់តែមានលក្ខណៈរឹងមាំនិងមានជំងឺបេះដូងខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបញ្ជូនបាល់រាំខាងក្នុងរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់ប្រើឡើយ។

ថ្ងៃគឺជាថ្ងៃដែល សុទ្ធបារ៉ាសគឺជាថ្នាក់មេតែមួយគត់ដែលធ្វើទារុណកម្មនៅលើប្លុក ។ ឥឡូវនេះវាហាក់ដូចជាគ្រប់សង្កាត់ទាំងអស់មានស្រោមជើងពិសេសនិងចលនាតូចៗដែលស្ទើរតែមិនអាចធ្វើត្រាប់តាមបានព្រោះវាមើលទៅដូចជាអ្នកចូលរួមទាំងអស់កម្រើកណាស់។ ដូច្នេះតើស្ទូឌីយោបារាយណ៍ញូវយ៉កមួយណាដែលផ្តល់នូវការហាត់ប្រាណខ្លាំងបំផុត? សាលក្រមគឺនៅក្នុង៖ ប្រាំនាក់មានន័យថាបន្ទាប់ពីថ្នាក់មួយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាវានៅថ្ងៃបន្ទាប់។ ហើយថ្ងៃក្រោយ។ ហើយថ្ងៃបន្ទាប់មកទៀត។ barbell មួយមានន័យថាអ្នកនឹងកម្រើកសាច់ដុំ។

FlyBarre

FlyWheel ប្រហែលជាត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាពហុកីឡាដ្ឋានវិលរបស់វាប៉ុន្តែវាក៏ជាកន្លែងមួយក្នុងចំណោមវណ្ណៈខ្ពស់បំផុតនៅក្នុងទីក្រុងដែលមានទម្រង់ជា FlyBarre SPORT 60 ដែលជាការរួមបញ្ចូលគ្នារវាង cardio និង barre ។ វាស្តាប់មើលទៅដូចជាអ្វីមួយ សាន់ឌីកូញេននឹងលេងសើច O.C. ប៉ុន្តែថ្នាក់ខ្លួនឯងមិនមែនជារឿងលេងសើចនោះទេសូម្បីតែការហាត់ប្រាណ។ មិនដូចការហាត់យោនីរឺរទេះភ្លើងដែលផ្តោតលើវាមួយទាក់ទងនឹងតន្រ្តីខ្លាំង ៗ ( រំពឹងBeyoncé ) ទំងន់ប្រាំផោននិង Jack លោតបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យអ្នកអស់កំលាំងមុនពេលចលនារង្គសាលដ៏តូចសូម្បីតែចាប់ផ្តើម។ មិនដូចថ្នាក់ផ្សេងទៀតទេអ្នកនឹងបែកញើសលើសពីនេះទៅទៀតលើកលែងតែអ្នកជាមនុស្សអស្ចារ្យ។

នៅក្នុងថ្នាក់រៀបចំនេះអ្នកអាចរំពឹងថានឹងមានការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរាងរបាំបាឡេនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទំងន់រាងកាយប្រពៃណីបន្ថែមទៀតដូចជា squats និងសួតបន្ថែមលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្នែកខាងលើនិងរាងកាយ, អ្នកច្នៃប្រឌិតច្នៃប្រឌិតរបស់ FlyBarre និងជាគ្រូបង្ហាត់បង្រៀនលោក Kara Liotta បានប្រាប់អ្នកអង្កេត ។ ប្រសិនបើអ្នកមិននឿយហត់បន្ទាប់ពីផ្នែកខាដូនៃថ្នាក់អ្នកប្រាកដជាអស្ចារ្យណាស់។

៥ ក្បាច់

វិធីសាស្រ្តបារសូហូ

BarMethod Soho មានស្ទូឌីយោពីរដាច់ដោយឡែកពីគ្នានៅក្នុងមួយនិងរៀបចំព្រឹត្តិការណ៍ជាមួយស្ប៉ាក្នុងស្រុកនិងហាងដែលលេចចេញមក។

បាស៊ីធីសូហូមានពន្លឺភ្លឺថ្លាមានម៉ាស៊ីនត្រជាក់និងមានបន្ទប់ចាក់សោរឆើតឆាយធំទូលាយដែលរៀបចំខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់ពេលល្ងាច។ មានទស្សនាវដ្តីនៅក្នុងបន្ទប់រង់ចាំនិងស្ថានីយ៍កាហ្វេរីករាយ។ វាត្រឹមត្រូវនៅពាក់កណ្តាលសូហូដែលផ្តល់នូវលេសល្អដើម្បីទិញទំនិញជាមុននិងចាប់យកក្រឡុកបន្ទាប់ពី។ ហើយកាន់តែប្រសើរជាងនេះទៅទៀតនៅពេលដែលអ្នកខិតខំប្រឹងប្រែងខ្លាំងពេកអ្នកនឹងមិនមានញើសនៅចុងបញ្ចប់ទេដូច្នេះអ្នកអាចចាប់យកភេសជ្ជៈបានហើយមើលទៅមិនដូចជាគ្រោះមហន្តរាយទេ។ នេះគឺជារបាំបុរាណបំផុតហើយបន្ទាប់ពីចូលទៅកាន់ថ្នាក់ពីរបីអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមចងចាំចលនាច្រំដែលទោះបីអ្នកស្អប់ធ្វើវាក៏ដោយ។ ប្រសិនបើអ្នកបន្តគ្រូដែលមានរាងស្លីមដែលពូកែចាំឈ្មោះរបស់អ្នកដែលធ្វើឱ្យការកែតម្រូវកាន់តែងាយស្រួលនឹងប្រាប់អ្នកថាចលនារបស់អ្នកមើលទៅស្អាតយ៉ាងណាដែលជាការលើកទឹកចិត្តដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់សេចក្តីប្រាថ្នាចង់បាន។

បន្ទាប់ពីថ្នាក់ដំបូងរបស់ខ្ញុំខ្ញុំមានការភ្ញាក់ផ្អើលដែលទោះបីជាខ្ញុំធ្វើការជាប់លាប់ក៏ដោយមានចលនាជាក់លាក់ខ្ញុំប្រាកដថាខ្ញុំនឹងមិនអាចធ្វើបានទេ។ វាពិតជាងាយស្រួលជាងប៉ុន្តែអ្នកចាំបាច់ត្រូវលះបង់ខ្លួនឯងដើម្បីអាចធ្វើអាងត្រគាកតូចច្រំដែលដោយមិនចង់ស្លាប់នៅខាងក្នុង។ ទោះយ៉ាងណាទីតាំងរលោងឡូយនិងសាកសមរបស់គ្រូនឹងធ្វើឱ្យអ្នកចង់វិលត្រឡប់មករកខ្លួនអ្នកវិញរហូតទាល់តែអ្នកបានទៀងទាត់។ រូបវិទ្យា ៥៧ ស្ទូឌីយោស្រុកហិរញ្ញវត្ថុថ្មីរបស់រាងកាយទី ៥៧ ។(រូបថតរូបវិទ្យា ៥៧)

រូបវិទ្យា ៥៧ គឺជាថ្នាក់មួយក្នុងចំណោមវណ្ណៈពេញនិយមបំផុតនិងល្បីល្បាញបំផុតនៅក្នុងទីក្រុងដែលល្បីល្បាញដោយសារកងពលរបស់ក្មេងស្រីអ្នកគាំទ្រដែលលះបង់។ ស្ទូឌីយោសាលាហិរញ្ញវត្ថុថ្មីកំពុងបញ្ចេញពន្លឺស្អាតជាមួយតំបន់ផ្លាស់ប្តូរធំ ៗ កម្រាលព្រំនិងថ្នាក់ពេញ។ បាទ / ចាសអ្នកនឹងឈឺចាប់បន្ទាប់ប៉ុន្តែមិនជិតដូចដែលអ្នកខ្លាចឡើយ។ មានម៉ាស៊ីនត្រជាក់ខ្លាំងល្ខោននិងគ្រូនិយាយទៅកាន់មេក្រូតូចដែលណែនាំឱ្យអ្នកធ្វើចលនាសំណប៉ាហាំងនិងសំណប៉ាហាំងរហូតដល់អ្នកអាចមើលឃើញវា (ប៉ុន្តែអ្នកប្រាកដជាមានអារម្មណ៍ថាពួកគេ) ។ រូបវិទ្យាសន្យាថាលទ្ធផលមានតែ ៨ ថ្នាក់ប៉ុណ្ណោះ។ លោក Tanya Becker សហស្ថាបនិករូបវិទ្យា ៥៧ និងជាប្រធានផ្នែកច្នៃប្រឌិតបានប្រាប់យើងថាគ្រូបង្វឹកដែលមានសមត្ថភាពខ្ពស់និងដំណើរការបណ្តុះបណ្តាលយ៉ាងម៉ត់ចត់ធ្វើឱ្យថ្នាក់នីមួយៗមានអារម្មណ៍ដូចជាវគ្គបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួននៅក្នុងក្រុម។ ដកដង្ហើមចេញ

ដកដង្ហើមចេញ។

Exhale មានទីតាំងចំនួន ៦ នៅទីក្រុងញូវយ៉ក។ ស្ទូឌីយោសូហូត្រូវបានគេដាក់ឱ្យឆ្ងាយនិងផ្នែកខាងតូចប៉ុន្តែអ្នកណែនាំរបស់ពួកគេត្រួតពិនិត្យការហាត់ប្រាណខ្លាំង។ អ្នកនឹងមិនបែកញើសដូច្នេះអ្នកអាចទិញទំនិញនៅតំបន់នោះបន្ទាប់ពីនោះឬអ្នកអាចធ្វើដំណើរទៅកាន់កន្លែងស្ប៉ារបស់ពួកគេ។ លោក Annbeth Eschbach ប្រធានស្ថាបនិកនិងជានាយកប្រតិបត្តិរបស់ exhale បាននិយាយថាថ្នាក់ស្នូលស្នូលលាយ Exhale គឺជាបណ្តុំនៃលំហាត់ស្នូលដែលផ្តោតទៅលើការផ្លាស់ប្តូររាងកាយនិងសតិអារម្មណ៍តាមរយៈបារីយូហ្គាការបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេលម៉ាស៊ីនត្រជាក់និង cardio ។ Xtend Barre ថ្នាក់មេត្រេដស៊ីដធម្មតា។(រូបថត៖ Courtesy Xtend Barre)

នៅឯទីប្រជុំជន Brooklyn នៃបណ្តាញហាត់ប្រាណហាងហ្សេដខ្ញុំជាស្ត្រីតែម្នាក់គត់នៅក្នុងបន្ទប់ដែលគ្មានចិញ្ចៀនរៀបការ ... ហើយជាមនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលហាក់ដូចជាពិបាកក្នុងការស្នាក់នៅក្នុងភក់ចំហៀង។ ស្ទូឌីយោ Brooklyn Heights ដែលធំទូលាយនិងមានផាសុកភាពហាក់ដូចជាត្រូវបានមើលជាញឹកញាប់ដោយម្តាយដែលមានរទេះសេះនិងភ្ជាប់ពាក្យ ៣០ ដងដោយស្វែងរកផែនការហាត់ប្រាណដែលមានគន្លឹះទាបប៉ុន្តែរឹង។ ថ្នាក់របស់ Xtend Pilates Fusion របស់ពួកគេគឺពិបាកខ្លាំងណាស់ដែលនៅតែប្រើដៃរបាំបាឡេណាស្អាតនិងទីតាំងទី ១ និងទី ២ ។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នករាំរបាំបាឡេពិតប្រាកដនៅពេលអ្នកលើកដៃហើយធ្វើពុតថាអ្នកចូល បឹង Swan ផ្ទុយទៅនឹងថ្នាក់ផ្សេងទៀត, ដែលជាកន្លែងដែល Nutcracker vibe ចេញមកតែពីបារ៍មួយ។ លោក Andrea Rogers ដែលជាស្ថាបនិកនិងជាអ្នកបង្កើតក្រុមហ៊ុន Xtend Barre បានសន្យាថាអ្នកនឹងមកថ្នាក់រៀនហើយបែកញើសហើយចាកចេញពីអារម្មណ៍រឹងមាំវែងនិងគ្មានខ្លាញ់។ ចលនាគឺល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានប្រវត្តិរាំប៉ុន្តែកុំសង្ឃឹមថាទទួលបានការនឿយហត់។

ទីតាំងនេះមិនអាចទទួលយកបានសម្រាប់ប៊្រុកគ្លីនិកដែលមិនចង់បណ្តាក់ទុនចេញពីកន្លែងហាត់ប្រាណ។ គ្រូដែលមានចំណង់ខ្លាំងរបស់ពួកគេក៏ធ្វើការណែនាំពួកគេរៀនឈ្មោះរបស់អ្នកនិងធ្វើការកែតម្រូវនៅទូទាំងថ្នាក់ដូច្នេះអ្នកមិនធ្វើបាបខ្លួនឯងទេខណៈពេលដែលអ្នកព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរកន្លែងអង្គុយដែលពិបាកជាង។