មូលហេតុ ៥ យ៉ាងដែលធ្វើអោយដំបៅក្រពះរបស់អ្នកមិនជាសះស្បើយ - និងវិធីដើម្បីយកឈ្នះវា

ដោយសារតែការយកចិត្តទុកដាក់របស់សង្គមទំនើបរបស់យើងទៅលើអាហារកែច្នៃការហាត់ប្រាណតិចតួចនិងរបៀបរស់នៅដែលពោរពេញទៅដោយភាពតានតឹង រោគសញ្ញាវៀនលេចធ្លាយ បានក្លាយជាស្ថានភាពសុខភាពទូទៅមួយនិងជាដើមចមនៃបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនរួមមានភាពរសើបអាហារបញ្ហាអារម្មណ៍ជំងឺអូតូអ៊ុយមីននិង អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ។

ខណៈពេលដែលអ្នកប្រហែលជាលឺពីការលេចធ្លាយពោះវៀនមានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថាវាជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរមួយដែលកើតឡើងនៅពេលដែលស្រទាប់ពោះវៀនប្រែជាអាចបញ្ចោញបានដែលបណ្តាលអោយមានការបើកទ្វារតូចមួយនៅចន្លោះពោះវៀននិងចរន្តឈាម។ ការបើកទាំងនេះអនុញ្ញាតឱ្យមានការឆ្លងកាត់ជាតិពុល, ភាគល្អិតអាហារដែលមិនបានគ្រោងទុកនិងសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀតចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមដែលជាកន្លែងដែលពួកគេអាចបង្កឱ្យមានការរលាកដែលជាមូលហេតុនៃជំងឺភាគច្រើន។

ដំណឹងល្អគឺការបង្កើនការយល់ដឹងអំពីរោគរោគដែលលេចធ្លាយក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះដែលបានបណ្តាលឱ្យមនុស្សស្វែងរកវិធីដើម្បីព្យាបាលស្ថានភាពរបស់ពួកគេមុនពេលវាវង្វេងស្មារតី។ ទោះយ៉ាងណាបញ្ហាគឺថាពេលខ្លះសូម្បីតែពេលអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រឹមត្រូវ (រាប់បញ្ចូលទាំងខ្ញុំផង) ផែនការព្យាបាលនិងព្យាបាលដំបៅក្រពះ ) រោគសញ្ញាលេចធ្លាយពោះវៀនអាចនឹងបរាជ័យ។

នេះជាហេតុផល ៥ យ៉ាងដែលពោះវៀនលេចធ្លាយអាចយឺតក្នុងការជាសះស្បើយរួមជាមួយវិធីដើម្បីដោះស្រាយ។

អ្នកមិនប្រើថ្នាំបំប៉នត្រឹមត្រូវទេ។

នៅពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកមានរោគវង្វេងវង្វាន់ការធ្វើតាមរបបអាហារព្យាបាលដោយផ្អែកលើអាហារទាំងមូលគឺជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការជាសះស្បើយប៉ុន្តែក៏មានថ្នាំគ្រាប់មួយចំនួនដែលអាចកាត់បន្ថយការរលាកនិងជួសជុលស្រទាប់ការពារពោះវៀន។ នេះ ថ្នាំគ្រាប់ចាំបាច់បំផុត រួមបញ្ចូលទាំងថ្នាំ probiotics (មនុស្សភាគច្រើនទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការលេប ២-៤ គ្រាប់នៃគុណភាពខ្ពស់ដែលមានមូលដ្ឋានលើប្រូសេស្តេរ៉ូទិកប្រចាំថ្ងៃ) អង់ស៊ីមរំលាយអាហារ (១-២ ​​គ្រាប់ថ្នាំគ្រាប់អង់ស៊ីមវិសាលគមពេញលេញមុននិងក្រោយអាហារ) និង l-glutamine (ម្សៅ L-alanyl-L-glutamine ២-៥ ក្រាម ២ ទៅ ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ) ។

អ្នកមិនដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍នៃទំពាំងបាយជូរឆ្អឹងទេ។

នៅពេលអ្នកនៅក្មេងស៊ុបមាន់ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនៅពេលអ្នកឈឺប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជាមិនបានដឹងថាទំពាំងបាយជូររបស់វាក៏ជាសះស្បើយយ៉ាងខ្លាំងចំពោះពោះវៀនរបស់អ្នកដែរ។ ក្រៅពីនិន្នាការនិងអាហារសុខភាពដ៏ពេញនិយមទំពាំងបាយជូរឆ្អឹងគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺពោះវៀនដែលលេចធ្លាយ។ ទំពាំងបាយជូរធ្វើពីឆ្អឹងនិងម្សៅប្រូតេអ៊ីនទំពាំងបាយជូរឆ្អឹងទាំងពីរផ្តល់នូវអាស៊ីដអាមីណូនិងសារធាតុរ៉ែដែលជួយធ្វើឱ្យធូរស្បើយនិងស្រទាប់ពោះវៀន។ ទទួលទានទំពាំងបាយជូរឆ្អឹង ៨-១៦ អោនឬយកម្សៅប្រូតេអ៊ីនទំពាំងបាយជូរឆ្អឹង ២ ស្លាបព្រា ២ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

អ្នកមិនមានជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់ទេ។

យើងបានពិភាក្សារួចមកហើយពីសារៈសំខាន់នៃការបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងប្រូតូស្តេរ៉ូព្រោះថាបាក់តេរីដែលរួសរាយរាក់ទាក់ទាំងនេះអាចជួយគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារនិងទាត់ចោលនូវកំហុសមិនល្អដើម្បីទប់ស្កាត់ដោយធានាថាដំបៅផ្សិតឬបាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដទៃទៀតមិនធ្វើឱ្យធ្លាយពោះវៀនកាន់តែអាក្រក់ទេ។ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនមិនបានដឹងថា probiotics មិនអាចរស់នៅក្នុងពោះវៀនដោយគ្មានជាតិសរសៃបានទេ។

សំខាន់សរសៃដែលមិនអាចប្រកែកបាន (ហៅថា prebiotics ) ជួយបាក់តេរីប្រូតូស្យូមលូតលាស់នៅក្នុងខ្លួន។ ដូច្នេះរបបអាហារដែលសំបូរទៅដោយអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ដូចជាគ្រាប់ល្ពៅនិងគ្រាប់ឆៃអាចត្រូវបានបាត់ក្នុងរបបអាហារព្យាបាលរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានពោះវៀនធ្លាយខ្លាំងអ្នកប្រហែលជាត្រូវចាប់ផ្តើមទទួលជាតិសរសៃពីបន្លែនិងផ្លែឈើចំហុយព្រោះពោះវៀនរបស់អ្នកអាចងាយនឹងរំលាយផលិតផលឆៅនិងអាហារផ្សេងទៀតដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើពោះវៀនរបស់អ្នកមិនងាយនឹងជ្រុលសូមសាកល្បងអាហារដែលមានជាតិសរសៃដូចជាគ្រាប់ដែលមានពន្លកហើយមានគោលដៅសម្រាប់ជាតិសរសៃ ៣០-៤០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

អ្នកត្រូវបានសង្កត់ធ្ងន់ជារ៉ាំរ៉ៃ។

ស្ត្រេសគឺជារឿងធម្មតាប៉ុន្តែនៅពេលដែលវាក្លាយទៅជារ៉ាំរ៉ៃវាអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពពោះវៀន។ យូរ ៗ ទៅស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយដែលអាចបណ្តាលឱ្យថយចុះសមត្ថភាពការពារប្រឆាំងនឹងការឈ្លានពានរបស់បរទេស (ដូចជាវីរុសឬបាក់តេរីអាក្រក់) ដែលអាចបណ្តាលឱ្យរលាកនិងវង្វេងស្មារតី។

ដើម្បីកាត់បន្ថយស្ត្រេសនិងជាសះស្បើយនូវដំបៅលេចធ្លាយចូរអនុវត្តន៍ ថ្នាំបំបាត់ភាពតានតឹងធម្មជាតិ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ចំនូលចិត្តរបស់ខ្ញុំមួយចំនួនរួមមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណការគេងលក់ស្កប់ស្កល់រៀបចំសកម្មភាពសប្បាយ ៗ ចូលក្នុងសប្តាហ៍របស់អ្នកការសម្រាកមួយថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃនិងចំណាយពេលច្រើនជាមួយមនុស្សលើកស្ទួយនិងរីករាយ។

អ្នកមានភាពរសើបឬមិនអត់ឱនចំពោះអាហារមួយចំនួនប៉ុន្តែអ្នកនៅតែញ៉ាំវា។

ប្រសិនបើអ្នកបានបញ្ជាក់ថាអ្នកមានដំបៅលេចធ្លាយបន្ទាប់មកអ្នកប្រហែលជាដឹងថាអ្នកមានភាពរសើបយ៉ាងហោចណាស់អាហារមួយដែលកើតឡើងដោយសារតែរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំនៃការមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពោះវៀនដែលធ្លាយរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកបន្តញ៉ាំចំណីអាហារដែលអ្នកមានភាពរសើបអ្នកនឹងធ្វើឱ្យពោះវៀនរបស់អ្នកធ្លាយកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ ហើយប្រសិនបើមួយ របបអាហារបំបាត់ មិនបានជួយចង្អុលបង្ហាញអ្នកចំពោះអាហារណាដែលអ្នកត្រូវជៀសវាងនោះទេខ្ញុំសូមណែនាំអោយធ្វើតេស្តតេស្តអាឡែរហ្សីអាហារដូច្នេះអ្នកអាចរកឃើញនូវអ្វីដែលអ្នកមិនគួរបរិភោគ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Josh Ax, DNM, DC, CNS គឺជាវេជ្ជបណ្ឌិតនៃឱសថធម្មជាតិអ្នកឯកទេសខាងជីវជាតិបំប៉ននិងអ្នកនិពន្ធដែលមានចំណង់ចំណូលចិត្តជួយមនុស្សឱ្យមានសុខភាពល្អប្រើអាហារជាថ្នាំ។ ថ្មីៗនេះគាត់បានសរសេរថា“ បរិភោគធូលីដី៖ ហេតុអ្វីបានជាលក្ខិណាហ្គីតអាចជាឬសគល់នៃបញ្ហាសុខភាពរបស់អ្នកនិងជំហ៊ានគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល ៥ ដើម្បីព្យាបាលវា” ហើយគាត់បើកដំណើរការគេហទំព័រសុខភាពធម្មជាតិធំជាងគេមួយនៅលើពិភពលោក។ http://www.DrAxe.com ។ តាមគាត់នៅលើ Twitter @DRJoshAxe ។

បន្ថែមទៀតដោយវេជ្ជបណ្ឌិត Josh Ax:

ថ្នាំបំប៉ន ៣ មុខដែលអាចព្យាបាលជំងឺធ្លាយពោះវៀនរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់ធ្វើឱ្យខូចធនាគារ

៥ ឧបសគ្គរបស់គីតូ - និងវិធីដើម្បីយកឈ្នះវា

ហេតុផលទាំង ៥ ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវការថ្នាំបំប៉នកូឡាជែន - សូម្បីតែបុរស